情感缺失是一种什么体验

情感缺失是一种对什么都感到不开心的状态。我认真思考了很久，忽然发现，我好像没什么喜欢的东西。不喜欢和苦涩的事情倒是挺多，比如上班，上班被领导骂、加班，加班被领导骂，被领导骂完再继续加班。

不知道从什么时候起，我就扑哧一下泄气了，失去了快乐的能力。面对如此苦涩的生活，这好像挺正常，也不正常。我决定去找leader请假，说我想自闭一天。然后leader骂了我，准了假，但我依旧很低落。

于是我决定当一天的肥宅，我买了薯片、可乐、麦当劳连这些似乎没有以前好吃了，我依旧没能快乐起来。然后我放下了手中的薯片，开始看剧，很没意思。

然后我又打开了上个月通宵肝的游戏，索然无味。终于，我意识到我失去了快乐的能力——我上一次发自内心的大笑是什么时候来着？啊，我居然成为了一个情感缺失的人，好凄惨。

情感缺失（anhedonia）是一个法国心理学家里博提出的概念，被定义为“一种无法体验平时喜爱活动的快乐，或者是一种无法去追求、理解、体验和学习快乐的障碍”。

简单来说，情感缺失是一种不能体验到愉悦，或对快乐体验能力下降的表现。很像大家平常说的“丧”。只不过有些人的丧是暂时的，当事情尘埃落定后，往往能满血复活，失去的情感也能再回来。而有些人的丧是持续的，失去的情感难以恢复。

有的人变得非常麻木，就像一个整天晒娃的母亲，忽然发现和孩子在一起的时光不再快乐。

比如广场舞领队的大妈，忽然开始讨厌跳舞和最炫民族风；比如某天我发现辣条没有以前那样好吃了，这都是些怎样的人生疾苦啊。

正视自己感情这件事，同时也正视现在自己无法处理好情感这件事，尝试着不把他们当成问题，接受他们，才能舒缓自己。

情感缺失是心理学上的一个名词指导意见：情感缺失在缺失的情感如果得不到补偿会产生畸形行为。

渴望去爱，更渴望被爱，其实人活着简简单单就好，不要太把自己当回事，不要被生活琐事束缚的窒息…我觉得敢爱敢恨，性格坦率，很好啊，情感缺失只是借口，或许你缺失的是自信，是对自己的肯定吧。勇敢做自己，勇敢去爱，人生没有彩排，每天都在直播。

找到一种释放情绪的兴趣爱好，沉浸其中，读书，绘画，种花，做义工，听音乐等等，找到能吸引你的就行，再来，就是保持一种哥们的友谊，可以彼此谈心倾听分享。

还有试着全身心投入一段恋爱关系，这两者要看缘分，最后推荐的方式是学习，学习传统文化，从中汲取古人的智慧，修身养性，圆满人格，做自己能消化自己情绪的主人。

应该多和身边的人交流交流 ，好让别人从进你的内心了解你，也可以让自己发现身边那些人的心，他们对你是付出了多少的感情或多或少，都是有付出的也正因为这样你应该慢慢的融入他人的世界 。

不要把自己看的那么卑微那么弱小，至少要对自己有信心吧，给自己确定一个目标 ，好让自己向这个目标奋斗，不要总是拿一些零碎的琐事来耗时间付出自己的爱 ，你将会得到比这更多的一份爱希望你能走出困境， 摆脱烦恼。

朋友之间不是非得互相需要的才是朋友，但是沟通是必要的，这很显然。负面情绪自己消化没什么，可以考虑也跟别人讲讲。当然也要适度。

缺失不缺失并不是关键，每个人都有自己的生活方式，不是说因为很大多数人不一样就是错的。但如果对生命都冷漠，那可能得去看看心理医生了。

即使有问题并不可怕，可怕的是没有意识到，或者意识到了却不改变。鉴于这个年纪，我觉得可能多改进很难了，不过可以考虑做一些需要热情也事情，参加集体活动，做志愿者，即使都可以自己在心里疏导情绪，可是让众人和你相处会觉得舒服，也是好的。

不要瞎想了，根据你的描述你多半是正常的状态的。如果要看你是不是情感缺失你可以参考以下两点:

①你对生老病死怎么看待，是觉得是很难以接受很不好很悲痛的事情还是觉得这是自然规律，人人都要走这条路。

②你和爸妈、外婆额感情如何。如果你们的之间的关系很好，而①你又觉得是不好的事那么才有可能是情感缺失的！

情感缺失主要是情感链接关系淡薄，如果你和亲人之间的相处的特别融洽特别有温度那是不存在情感缺失的。

和“爱无能”的人相处，会很疲惫，因为两个人在深层的情感交流方面是缺失的、不足的。他们不具备爱人的能力，也不会允许自己爱别人，更不相信自己可以去爱。遇到“爱无能”的人，不宜给对方施加太大压力，也不可强迫式要求对方去改变。很多情况，你越是不断施压，他就越是想要逃脱，越是无法改变现状，结果越是适得其反，他越是封闭得越厉害。正确的做法，是不要从自己的角度对他进行批判、指责，也不要强制性改变对方。除此之外，也不要对他有过高的期待，给他独立的空间和自由，他才不会有窒息的感觉。对于一个“爱无能”患者，只有靠自己才能完全走出来，其他人的好心帮忙，很可能是错上加错。

有爱无能的表现的，是情感创伤的后遗症。把负面的经历牢记在心，恋爱关系明确后，就听之任之了。其实，“爱无能”最佳的治疗方法是先学会如何爱自己，学会遗忘一些旧事，对自己，对身边的人多一些信任，对生活的态度要积极向上。我们作为陪伴在身边的人，要宽容一点，多爱他一点，多鼓励一点，让他相信生活很美好，充满了希望，相信很快就会好的。

两者是不一样的。首先，双相情感障碍是一种心理疾病，是情绪障碍中的一种，指既有躁狂发作，又有抑郁发作，二者反复循环、交替出现或混合发作的一类心境障碍。而情感缺失是一些心理疾病的症状。第二，情感缺失是指情感淡漠和不协调，表现为：没有可察觉的情绪表达，对家人和朋友的关心反应冷淡、迟钝；情感反应与当时的情境不适宜，情感倒错，对痛苦的事情表现为开心等。

而患双相情感障碍的人是有情绪表达的，只是表达的多为消极或过于兴奋的情绪。

总是感觉自己情感缺失，这可能是一种情感麻木。情绪麻木，也称为情绪麻木，是大多数人在生活中的某个时刻都会经历的事情。通常，这种感觉是暂时的。然而，对一些人来说，情感麻木成为一种生活方式，以防止进一步的情感或身体痛苦。情感是我们在生活中如何发挥作用的关键部分。事实上，一项研究 研究发现，90%的人表示至少经历过一种情绪，积极情绪的出现频率是消极情绪的25倍以上。

情绪不仅能提供自动反馈，帮助你保持安全，还能激励你采取行动，让你做出决定。但当你不知所措或感到无助时，情绪麻木并不少见，因为它为你提供了一种保护性的防御。虽然这可能会带来暂时的缓解，但学会以这种方式应对困难情绪可能会产生长期的后果。

情感麻木可能是身体或情感痛苦的结果。为了保护自己不再次受到伤害，经常断开、分离或麻木与情况相关的感觉。当这种情况发生时，你可能会感到暂时的放松，让你继续你的生活。

然而，随着时间的推移，这种保护罩可能会开始妨碍与他人的联系，并妨碍人们接触积极和消极的情绪。一个人如何体验情感麻木可能与你呈现症状的方式完全不同。这是因为人们在许多不同的方面感受到情感麻木。例如，你可能难以与他人建立联系，或者失去了对某些事件感到悲伤或喜悦的能力。你可能会感到麻木的原因有很多。

情绪麻木也可能是服用一些治疗抑郁和焦虑的药物的副作用 如果你正在服用抗抑郁药，并且感觉情绪麻木，那么与你的医生密切合作是非常必要的。他们可能会选择调整你的剂量或完全改变药物。