有感情洁癖是一种什么样的感受？如何才能克服呢？

情感洁癖以及生活中的洁癖未必都会造成当事人困扰。如果造成困扰，比如有洁癖却不想有，但控制不住要清洁的强迫思维或行为，那就远远不只表面上看起来那么简单，不是一两句话可以说清楚，更非简单说教或自我意志可以调节。造成困扰的洁癖背后的心理意义可能是当事人存在自己不能接受的某种观念或冲动，当然也可能是其他原因。总之，需要求助专业人士，一起探索观念或行为背后的心理意义及这种意义的产生根源。

精神洁癖其实是一种强迫性人格，强迫自己的精神世界里是要绝对清洁的，绝对干净的，而且还要随时准备清理自己的精神世界，使精神世界基本处于一种真空的状态，也可以理解成是病态的一种。

比较明显的表现就在社交方面，有心理洁癖或者有此类倾向的人会异常在意自己所处的社交圈子，会非常严格的去审查与自己交往的人，一旦发现所交往的人所带有的任何东西是所谓“肮脏”的，马上就会将其直接剔除出自己的社交范围，即便认识也会形同陌路。

而这类患者大多是完美主义者，有较极端的倾向。有任何不符合自己要求的事物，时常伴随有歇斯底里的表现，并且会有很强的规划性，每一件事都应该条理清晰，否则心理会十分烦躁。他们会要求自己想事全面，例如对于不喜欢的人会厌恶任何接触或关联他的事，而且会不愿意与别人共享任何东西，自主意识很强。

如果您有精神洁癖，特别是强迫性人格，一定要尽早进行心理治疗，以免引起身心疾病或其他并发症。总体来说强迫症的治疗效果较差，残存的症状多，复发率也高，一般需要系统的药物治疗，同时配合心理治疗才能缓解一般需要药物治疗+心理咨询辅导。假如涉及到强迫性人格，心理咨询治疗的作用也有限，只能作为辅助。

1、洁癖是什么

轻微的洁癖对生活没有影响其实是一件好事，普通人多多少少也会有些洁癖的，比如不喜欢和人同喝一个杯子的水、不喜欢碰别人握过的手柄，不喜欢用别人的牙刷，等等，这样的行为其实也是一种自我保护行为，你并不知道对方是不是携带病毒或者不干净的东西，轻微洁癖对人生活影响不大甚至还有能保护自身机体的好处，然而严重的洁癖则会影响到学习和生活，它被认为是一种强迫症导致的心理和行为表现。

2、洁癖的心理

洁癖多数是心理导向，引导了行为的体现，你首先是认为桌子脏了会将手染脏，所以才会努力去把它擦干净，同样你首先认为别人是不干净的，所以当别人碰了你的东西之后，你心理会很不舒服，其实这样的洁癖心理属于是轻微的洁癖，只要适度把握自己的心理调节能力，是可以克服这样的心理障碍的，如果是严重的洁癖，则可能连自己都觉得脏，每天无数次洗手不说，身边的东西也是要不断的清洗和清理的，这样会耗费大量时间和精力，影响正常的学习和生活。

3、洁癖如何改

出现了洁癖行为，首先不是立刻命令自己改掉，而是观察自己的心理状态，为什么自己会觉得不干净，然后思考是否有必要清洗或者清理，最后观察自己清洗和清理的次数及时间，自测一下自己是否有严重洁癖的倾向，如果你发现自己洁癖倾向有些严重，那么可以去看心理医生，找到洁癖的根源，这样的话才能真的治好严重洁癖。

你也知道是心理障碍，那就明了了，要么找处男，要么治疗心理障碍。第一点，如果是处男，喜欢你，你还喜欢，你还能遇到，概率微乎其微，不可行。第二点就是需要找心理医生，不过国内还没有很优秀的心理医生，也不可行。

那么只能实施终极方法了：就是忍耐，忍一忍就过去了，在性爱方面，女方多为承受方，不单是身体承受，心理也需要承受。其实男人有很多新的招式要女方承受的，那些对你来说就是第一次了。

最后提醒你一下，生活就是承受“苦难”然后享受幸福，每个人有各种“苦难”需要承受，你想要不承受“苦难”而享受幸福有点不合理啊。

您好！我也有“强迫洗手的怪癖”病，咨询过医生；他说与您的性格有关，您的性格可能具有敏感、固执、主观任性、急躁、好强、优柔寡断、犹豫不决、谨小慎微、墨守成规、刻板等特点。其次，每一种强迫行为的背后，都蕴含着内心的焦虑和矛盾冲突。这种内心的焦虑和矛盾冲突究竟是什么呢？既可能是接触了可致病的脏污或接触了传染病的人等产生了心理压力，也可能是他遭受了接触脏污或传染病的人致病的错误认知或心理暗示，而产生了反复洗手的“怪癖”（我说长期在异域护理父亲坐下的毛病）。

要改变您的症状，首先就需要您进行一些自身性格和生活上的调节：

第一、认知调整。“强迫洗手的怪癖”本质上是内心的焦虑和矛盾冲突自相搏斗的结果。既然是内心的焦虑和矛盾冲突自相搏斗的结果，那么我们不妨将它接纳为自身的特殊爱好，这样就会消除顾虑，使恐惧降低、紧张得以缓解。

第二、换个角度去思考。“强迫洗手的怪癖”只是一种表面的现象，真正起作用的是您不良个性和思维方式。正如我们前面所说的您的性格可能具有敏感、谨小慎微、胆小怕事、墨守成规、刻板、总想完美而难以容忍小的过失的特点。这种性格的人，一旦在生活中有小的过失或心理波动（不好的感觉）就会引起联想，以至无力抵抗这种感觉。所以在日常生活和工作中一定要牢记以下几点，使自己向健康的方向发展：①强调正面观点，减轻负面看法。②有最大的潜力取得成功，但别让您成为自己最坏的敌人。③做完美型的人。若不把那么多时间花在计划上，就不会迫使我们毫无准备地行事，事后又要花功夫去补救。④世事难以尽善尽美，放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

第三，跑根究底，转变认知。您已经了解自己强迫洗手的成因，并且就有必要意识到造成“强迫洗手的怪癖”的真正原因，促使自己发现并改变对反复洗手这一事件的错误认知，缓解情绪，达到逐渐消除症状的目的

第四，采用松弛治疗。让家人尽量制止您洗手的次数，同时在您做其他事情的时候播放一些比较舒缓的音乐，或者做一些自己喜欢的事情来代替洗手，这种方法的关键是要控制您洗手的次数，在不洗手的同时情绪能够放松，缓解自己对脏污或传染病的人致病的恐惧。

第五，采用厌恶治疗的方法。在您洗手的同时让家人播放一些令您不舒服的电视或音乐，或者制造一些让您非常不舒服的甚至厌恶的事情发生，并不断责备您，让您觉得是自己洗手行为引起了不愉快的事情发生。让您形成一种条件反射，即洗手的同时会有不好的事情发生。

第六，采用满灌疗法。您坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让您的家人在您的手上涂上各种液体，而且让您努力的形容您的手有多脏，同时要求您尽量地忍耐，然后睁开眼睛看，这是您会发现他的手并没有想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是您自己想象出来的；可以把您的手弄得很脏，您洗手的冲动会大大增强，这时您的家人将禁止您洗手，您可能会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，您的焦虑会逐渐消退。也可以运用平时不让您去洗手，只有在必要的时候才允许洗手，让您意识到即使不经常洗手也不会发生什么事情，这样持续一段时间，您就会觉得即使不去洗手也不会发生什么，手脏没什么大不了的。

以上仅是本人的一些分析及其建议，相信对您的症状缓解或消除肯定有所助益，您的朋友杨永龙祝您早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中！

厌恶疗法：具体的操作方式是，即在手腕上戴一橡皮圈，一旦将出现强迫动作或行为时，便让橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下，一直弹到强迫观念消失，有疼痛感为止，从而达到抑制强迫行为的目的。

冲击疗法：这种疗法最好是在专业人士的指导下进行，以免操作失误，出现意外的情况。具体的操作是这样的，请其好友或亲属当助手，患者全身放松，轻闭双眼，然后让助手在患者手上涂各种液体，如清水、墨水、米汤、油、染料等。在涂时，患者应尽量放松，而助手则尽力用言语形容手已很脏了。

患者要尽量忍耐，直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。助手在涂液体时应随机使用透明液体和不透明液体，随机使用清水和其他液体。这样，当患者一睁开眼时，会出现手并不脏，起码没有想象的那么脏，这对患者的思想是一个冲击，说明“脏”往往更多来自于自己的意念，与实际情况并不相符。当患者发现手确实很脏时，洗手的冲动会大大增强，这时候，治疗助手一定要禁止他洗手，这是治疗的关键。患者会感到很痛苦，但要努力坚持住，助手在一旁应积极给予鼓励。

在这一关键时刻，助手的示范作用很大。助手可在自己手上也涂上液体，甚至更多更脏，并大声说出内心感受。由于二人有了相同的经历，在情感上就能得到沟通，对脏东西的认识也能逐渐靠拢。这时，患者要仔细体会焦虑的逐步消退感。

冲击疗法在刚开始时把人推向焦虑的顶峰，但随着练习次数的增加，焦虑会逐渐下降，强迫行为也会慢慢消退。

以上这两种方式都是属于行为疗法，具体的强迫症心理疗法有很多，需要了解详细的资料，才能具体的分析，制定治疗的方案！

为了能够帮助那些正在强迫中痛苦挣扎的朋友，我和我的当事人协商并争得她的同意后，我把她的治疗过程整理如下。之前要先做两点说明。第一，这个案例我采用的是基于认知行为理论的EX/RP疗法，我始终相信其他疗法对强迫症也同样有效。所以，那些相信其他疗法的强迫症朋友，和那些使用其他疗法的心理医生朋友，可能会觉得这个疗法和你们的有冲突，但，我想这并不重要，正如我上面所说的其他疗法对强迫症也同样有效，我这个不是唯一的疗法，也不是适合所有人的疗法。只要能对一部分人有帮助，我也就满足了。第二，这个治疗方案是针对这个当事人精心设计的，即使哪位朋友和这个当事人非常相似也不能完全照搬套用，要根据自己的病症结合自己的实际情况进行修改。

案例简介：（为了保护当事人的隐私，对于那些可能暴露当事人真实身份的线索我进行了处理）

当事人为女性，今年36岁，公司中层管理人员，本科毕业。

求治时的情况如下：

1、每天反复洗手20－30次，每次5－10分钟；

2、每天洗澡1次，每次3小时；

3、每天用2个小时的时间清洁室内卫生，有些地方需要用酒精反复擦洗；

4、不敢使用公共厕所；

5、不敢到饭店餐厅用餐；

6、不敢和别人握手；

7、有病不敢去医院，除非万不得已，即使去了也非常痛苦和焦虑；

8、头脑里强迫思维很多，如为什么会有艾滋病？为什么无法治愈艾滋病？出门后门有没有锁好？经常出现自己得了某种病躺在医院里的图像、等等，

9、总是怀疑自己身上粘了什么东西需要反复的检查；

10、开车总是认为撞到了人，而不断的看倒车镜；

11、见到尖锐锋利的物体非常恐惧，害怕会伤害自己或别人。

病史及治疗史简介：

93年第一次发病。当时一个非常要好的同学的叔叔因为被邻居家的狗把手指弄破了，由于伤口很小没太在意，也没有打狂犬疫苗，一个星期后发病，医治无效死亡。同学参加完叔叔的葬礼，她到同学家里安慰同学，用手拍过同学的肩膀。回家后担心自己也被传染了狂犬病，非常后悔自己不该用手拍同学的肩膀。这种担心越来越严重，自己也知道这是不可能的，但无法控制自己的担心。3个月后非常痛苦和恐惧，就到医院注射了5支狂犬疫苗。注射结束后，症状得到明显好转。94年12月1日，世界艾滋病日，看过新闻以后，头脑里突然出现自己会不会已经被感染了艾滋病的想法，然后开始反复洗手。半年后，只要家里有客人来过就必须进行彻底清洁，尤其是客人坐过的凳子和用过的东西必须用酒精擦洗。2年以后即使家里不来客人，也必须每天进行清洁。对关于艾滋病和其他流行病的报道特别敏感。98年开始不敢使用公共厕所，也不敢到外面用餐。99年开始不敢去医院。开始出现反复检查的行为。00年看电视时，看到一个凶杀镜头，从此见到尖锐锋利的东西就恐惧，害怕伤害自己或他人。开车时开始出现撞到了人的想法。01到03年间，病情时好时坏，起伏不定。总是认为有一天这种情况会自动好转。04年开始主动寻求治疗，开始是吃药，后来接受了2个月的认知疗法，效果不佳。后停止治疗半年，10月份又找了一个心理医生，厌恶疗法一个半月，有一定效果，但不理想。05年一月底开始接受我的治疗。开始时对我不太信任，阻抗较大，四次治疗后阻抗基本消除。全程都是网络视频语音治疗。

治疗过程：

一、全面了解病人详细情况（3次咨询）

二、 向病人说明治疗原理（1次咨询）：

“正如你所知道的那样，你这种情况是强迫症。目前有很多种疗法对强迫症是有效的，如认知疗法、行为疗法、认知行为疗法、输导疗法、森田疗法、催眠疗法、药物治疗、等等。你虽然用过其中的一些疗法法，效果不是很理想，但我想你应该能明白这不是疗法本身不好，只能说明在实际的治疗过程中有些地方处理的不够恰当。所以你要对接下来的治疗有信心。我使用的疗法是基于认知行为理论的，叫EX/RP疗法。当然，这不是我发明创造的疗法，是经过世界心理学界几十年的验证对强迫症有效的疗法。下面我把这种疗法的原理向你大致的介绍一下。

你知道，这些强迫思维、景象、冲动或者行为，它们会习惯性的闯入你的大脑，即便你并不想让它们出现。与它们相伴随的是你感到非常的焦虑和痛苦，因为你极力的想控制却无法控制。为了缓解这种痛苦和焦虑，人们会采取一些行为，包括外在可见的行为或者内在的思维活动，并养成习惯，这就是回避行为和仪式行为。

不幸的是，这些回避行为和仪式行为并不是很有用，它只能短期的缓解痛苦，这些痛苦很快就会回来。最后你会发现，你需要越来越多的回避行为和仪式行为来缓解你的痛苦，但同样的，痛苦的减轻仍然是暂时的，你还需要不断的反复的更多的重复那些行为。这样继续发展下去，你会发现，你每天都要花大量的时间和精力来做这些行为，以至于严重的影响了你的工作和正常生活。

EX/RP疗法分为两个部分。第一部分是打破焦虑或痛苦的物体、情景及想法与你的焦虑或痛苦之间的错误联结。比如，打破客人坐过的凳子与你的痛苦体验之间的联结，打破公共厕所与你痛苦体验的联结。第二部分是打破仪式行为与缓解焦虑和痛苦之间的错误联结。就是说，你的反复擦洗的仪式行为虽然可以暂时缓解你的痛苦，但你必须经常而且反复的做这些动作。我们的治疗就是要打破仪式行为与缓解你痛苦和焦虑之间的联结。

当然，在治疗的开始阶段你的痛苦和焦虑会有所增加，这需要你忍受暂时的痛苦，换来长远的解放，我也会为你精心设计方案，从易到难的进行。阻止回避行为和仪式行为的发生，对你来说也有一定的难度。但我想你通过努力是可以做到的，因为其他人做的都很好，而且我会一直帮助你的。

三、确定恐惧线索、回避行为及仪式行为（1次咨询）

外在恐惧源：狗、猫、医院、病人、医务人员、警察（因为警察与吸毒，贩毒人员可能有接触）、妓女、针筒、公共厕所、饭店餐厅、自己家客人坐过的凳子，摸过的东西、垃圾桶、刀、剪等锋利物品、别人的手。

内在恐惧源：自己得某种疾病躺在医院里的想像、开车撞到人的想法、尖锐锋利的物体伤害自己或他人的想法。

回避行为：不敢使用公共厕所、不敢到饭店餐厅用餐、不敢和别人握手、不敢去医院。

外在仪式行为：反复洗澡、洗手、反复清洁和擦洗、反复检查门有没有锁。

内隐仪式行为：无

四、 确定恐惧等级，制定治疗方案（1次咨询）

0分为没有任何恐惧，100分是极度恐惧，让当事人自己对其恐惧的对象进行评估打分。

其恐惧等级从低到高依次是：

自己家客人坐过的凳子30

客人摸过的东西40

饭店餐厅40

别人的手50

垃圾桶60

医务人员70

警察75

公共厕所75

针筒80

妓女85

狗90

猫95

医院95

病人100

确定治疗方案：

在和当事人协商，并且她承诺可以做到的情况下，制定如下治疗方案：

1、 从30分的东西开始暴露，想像暴露和现场暴露相结合，每次不低于90分钟；

2、 每个等级完全脱敏以后，进入高一个等级的暴露；

3、 整个治疗过程中都需要进行适当的认知调整；

4、 整个暴露过程中阻止回避行为的发生；

5、 每次暴露治疗结束后在2天内阻止仪式行为的发生；

6、 每次暴露治疗结束后第3天可以采取一些相应的行为，但清洁擦洗不得超过8分钟，洗手不得超过1分钟，洗脸不得超过3分钟，洗澡不得超过35分钟；

7、 两次治疗之间的家庭作业必须完成；

8、 暴露和阻止行为的发生你会很痛苦和焦虑，但这个时候你必须呆在这种痛苦和焦虑里面，最终痛苦焦虑就会降低。

五、治疗（43次咨询）

主体治疗共进行了43次，下面是其中一次的咨询过程：

D、代表我

L、代表我的当事人

D：这个星期的情况怎么样？

L：这个星期不怎么好。开始我觉得我已经好的差不多了，可现在我感觉好像又回到从前一样。

D：哦，不必沮丧，病情的反复是很正常的，病情的好转是呈螺旋式上升的。说说具体发生了什么事情？

L：周六白天我逛街的时候实在挺不住了，用了一次公共厕所。然后我回家洗了一次澡，没能按照规定的时间结束。

D：使用闹钟了吗？（注：我让她买了5只闹钟，在洗澡开始时定好时间，第一只定在25分钟，第二只定在29分钟，第三只定在32分钟，第四只定在34分钟，第五只定在35分钟，要求在第五只闹钟响的时候，无论是否认为洗干净了都必须结束洗澡）

L：使用了，但在第五只闹钟响的时候，我真的无法停下来。

D：超过了多少时间呢？

L：4分钟，但真的很不容易，结束的时候我非常痛苦。

D：痛苦是肯定会有的。你虽然超过了几分钟，但时间不长，我也看到了你积极的努力，这非常好！你觉得多洗了4分钟就真得洗“干净”了吗？

L：没有。

D：也就是说，在第35分钟结束和在第39分钟结束，洗的干净程度是一样的，是吗？

L：是的。

D：你觉得洗澡的目的是洗掉你身上的艾滋病毒吗？（注：她认为使用公共厕所会感染艾滋病毒）

L：是的。

D：那你觉得如果你真别传染了艾滋病毒，通过洗澡能洗掉吗？

L：也许吧，我希望能，但我也不确定。

D：如果洗澡可以洗掉艾滋病毒，那么所有感染病毒的人只要回家洗个澡就没事了，世界上还会有这么多艾滋病患者吗？

L：应该不能洗掉吧。

D：好的，那么你认为使用一次公共厕所你就会感染艾滋病的可能性有多大呢？

L：大概90％吧。

D：哦，那么你估计这个城市每天有多少人使用公共厕所呢？

L：估计有几万人吧。

D：好，我们就按一万人计算，按照你的传染概率，这个城市每天将有9000人感染上艾滋病。而事实上呢？

L：肯定没有这么多了。应该是30％被传染的几率吧。也不对啊，每天也没有3000人得艾滋病啊，哎，我也不知道了。

D：其实使用公共厕所而感染艾滋病的几率是非常低的，几乎为零。

L：可是，不洗我会非常痛苦和恐惧的啊。

D：这点我非常理解你，你是需要通过洗澡这个仪式行为来缓解你的痛苦和恐惧。但，前面我们已经说过，这种缓解只是暂时的，其实不进行这种仪式行为你的痛苦和恐惧最终也会降低的，并且你前几次也有过成功的经验，是吗？

L：是的。

D：好了，我们不讨论这个话题了。下面开始今天的任务。

L：好的。

D：今天的任务是进行公共厕所的暴露练习。和以前一样前面半小时是想像暴露。现在闭上眼睛开始想像你必须去使用公共厕所，你的手接触到了厕所的门把手和厕所的水龙头，你的鞋接触了厕所的地面，你还使用的厕所的卫生纸。想像的越清晰越好。这样想像你会体验到痛苦和恐惧，但你必须呆在这种痛苦和恐惧里面。不允许转移注意力，保持这种想像。当所有这些画面都清晰的出现在你头脑里时，告诉我一声。（1分钟后她报告想像的画面已经非常清楚）报告你现在的焦虑分数？

L：75分。

D：很好，继续保持这种想像。（每隔10分钟让她报告一次焦虑分数）

45分钟后焦虑分数降至45分。

D：好，现在停止想像，下面开始进行现场暴露。你现在去使用一次你家附近的那个公共厕所（注：这个情况之前我已经了解过，她家楼下就有一个公共厕所的），用手接触厕所的门把手和水龙头，用厕所里的卫生纸擦拭厕所的门把手并把这张纸放进你的口袋里带回来。（注：因为让她在厕所里暴露1个小时是不现实的，所以让她把卫生纸带回来）

L：我想让我把卫生纸带回来有难度的，我做不到。

D：难度是肯定有的，这我知道。我也不是故意为难你，这是治疗的需要，是对疗效的保证。我相信你可以做到的，只要你努力！

L：那好吧，我尽量。

D：好，你现在就去吧，我等你回来。

10分钟后她回来了

L：我回来了。

D：好，感觉怎么样？

L：不太好，很难过。

D：现在的焦虑分数是多少？

L：70分吧。（注：由于之前进行了想像暴露，所以现在的分数不是很高）

D：用卫生纸擦拭门把手了吗？

L：擦了。

D：带回来了吗？

L：带回来了。

D：好极了，你做的非常棒！你会做得更好的，我相信接下来的任务你也一定可以完成的。现在把那张卫生纸拿出来，擦自己的手，用这张卫生纸接触你的鞋、你的裤子、你的衣服、你的脸、你的头发。

L：天那！这绝对做不到！

D：对不起，是我让你焦虑了，但你必须这么做，因为之前你答应过我会按照我说的去做。而且，这对你的治疗至关重要。这不会给你带来真正的危险。

L：我可以用它接触我的鞋和衣服，但无法接触我的脸和头发。

D：你一定可以做到的，在你刚才去厕所的同时我也去了次厕所，并且也用卫生纸擦了门把手，把纸带了回来。（注：想到会出现这种情况，所以我事先做好了准备）。现在我用这张纸擦我的脸和头发，你看着。（通过视频她可以看到）你现在也像我这样做。

经过一个艰难的过程，最后她终于做到了。

D：非常好！你真了不起！我真为你高兴！现在你的焦虑分数是多少？

L：我要崩溃了，简直无法忍受了。

D：一会你就会发现你完全可以忍受的。告诉我你现在的分数。

L：至少有95分。

D：好，呆在这种痛苦和焦虑恐惧里面，不要逃避，不要采取任何行为。

L：真的好难受，我想去洗澡了。

D：不可以做任何仪式行为和回避行为这是我们约定好的。要知道，这种焦虑随着时间的推移会降低的，你以前都做到了。

L：真的很难受。

D：这我知道，你肯定很难受。现在想像你在接下来的两天里不可以洗澡，洗手和洗脸的时间也不能超过规定的时间。你想像你可能会怎么样，可能会发生什么事情。所有在你大脑里出现的不好的结果，你都不要排斥和反抗，并保持这些想法。

L：那好吧。

每隔十分钟报告一次焦虑分数，70分钟后焦虑分数降低到55分。

D：你今天做的非常好！这虽然和艰难，但你都做到了。你又向痊愈迈进了一步。你有没有发现其实你是可以使用公共厕所的呢？

L：是的。

D：那你有没有发现其实你不马上洗澡，你的焦虑和痛苦同样也降低了呢？

L：是的。

D：很好，我们今天的治疗就到这里。接下来的两天里，你不得洗澡，当然这会使你很痛苦，但正如刚才所发生的一样，这种痛苦最终会降低的。带着这种痛苦去做你应该做的事情。如果实在控制不住想洗澡的话，就请你的老公帮助你。（注：他老公参与了整个治疗过程，并给予了很多支持）

L：好的，我会做到的。

D：这几天的家庭作业是：把我们今天的治疗过程自己每天重复一遍，包括用那张纸接触自己的脸和头发，并不得洗澡。

L：真是太难了，不过我会做到的，因为我要找回得病之前的我，为了这一点，我会做到的。

D：非常好！我也相信你一定能做到的。今天就到这里吧，再见。

L：再见。

结束了43次主体治疗之后，又进行了15次的巩固治疗和防复发治疗。

整个治疗效果显著，当事人现在已经能正常的生活和工作了。

怎样才能改掉洁癖怕脏心理

　怎样才能改掉洁癖怕脏心理，在生活中，很多人正在受到洁癖的困扰，这些人有一大特点，那就是特别认为很多东西都是肮脏的，经常会因为周围的东西比较脏而产生焦虑感，下面看怎样才能改掉洁癖怕脏心理。

怎样才能改掉洁癖怕脏心理1

　一、忙碌起来，首先应该使自己更加的忙碌起来，比方说全身心的投入到工作当中，这样一来因为忙碌，你就无法再去心理洁癖了。

　二、转移注意，当你心理洁癖时，转移视线，比方说把注意力转移到孩子身上或者新奇的电视节目。

　三、兴趣爱好，多让生活充满各种兴趣爱好，比方说钢琴、游泳、瑜伽等，更多的兴趣爱好才能冲淡心理洁癖。

　四、多去赞美，在生活或者工作当中多去赞美别人或身边的事物，一开始或许会有点虚伪，慢慢的你就会发现世界上美丽的东西真的很多。

　五、奉献自我，积极充实自我，把空余的时间拿出来去奉献自己的青春，比方说参加义工团或者雷锋志愿队，去关爱敬老院的老人或者特教儿童。

　爱干净是好事儿，可是洁癖就是爱干净过度了，会严重影响到平时的生活和学习。洁癖较轻的话可以试试脱敏疗法，如果发展到非常严重的程度和话，就是一种强迫症，可以通过咨询心理医生，进行心理治疗，然后再用药物辅助治疗，家长应该全力配合医生，帮助孩子控制自己的行为。

　如果不影响的生活和学习，那么有洁癖也是挺好的，一旦有不好的影响那么就得重视。严重的洁癖其实就是一种心理疾病，家长应该配合心理医生，让孩子一点点的适应脏，就是常说的系统脱敏，一点点的把孩子讨厌的东西由轻到重安排到他平时的生活中，逐渐改掉洁癖。

　考虑这种情况是由洁癖的表现，建议，要放松心情，不要太过度过度干净。

　 指导意见：

　建议话，平常养成良好的卫生习惯就好了，好好的照顾自己，多吃一些富含营养的食物，不要活的太压抑，这样的话太辛苦

　洁癖是强迫症的一种。轻的洁癖仅仅是一种不良习惯，可以通过脱敏疗法、认知疗法来纠正。较严重的洁癖属于心理疾病，应该求助于心理医生。

　 指导意见：

　洁癖程度不严重，可以采取自放松的方式来缓解洁癖带来的困扰。严重时到正规医院的精神卫生科行正规药物治疗和心理行为治疗。治疗期间需要家人的配合亲情关注。

　自己既然知道自己有这种病症，就应该慢慢的从心里接受这个现实，因为就算是医生的治疗，也只不过是一种辅助手段，最主要还是靠自己；其次，洁癖的问题有些时候对自身也是一种保护，但是不要过度清洁，因为人体体表本身就寄生着许多细菌，是跟共存的，对身体不会造成损害的；对于强迫症，也很理解患者，其实是自己所不想的，但就是控制不住，自己慢慢戒除这种习惯了。

怎样才能改掉洁癖怕脏心理2

　如果出现洁癖的心理障碍，可以采取心理治疗、药物治疗以及自我调整治疗。

　心理治疗是治疗洁癖尤其是严重的洁癖可能会出现强迫问题的一线推荐的治疗方法，常用的治疗方法有认知行为疗法，或者正念疗法、森田疗法、人本主义疗法、精神分析疗法、家庭疗法等。如果自己的洁癖是因为对于规则的理解特别刻板，压抑自己目前正常的需要而引起，可以试着学会接受自己，同时正视自己合理的需求，推荐人本主义疗法、精神分析疗法等。

　如果是药物治疗，可以使用的一线推荐的药物有舍曲林、帕罗西汀以及氟西汀等，也可以服用盐酸氯米帕明进行治疗。在自我调整方面，无论是心理治疗还是药物治疗，都需要自己积极克服洁癖的问题，而且一旦出现洁癖的行为，千万不能过分沉浸其中，不能耗时越来越久，也不可以反复思考和忧虑这个行为，因为这些情况很容易加强洁癖的问题。

　以上所有的方法都可以选择，但是一定要选择合适自己的方法。

　改善洁癖的心理障碍可以经过自我调整治疗，药物治疗和心理治疗等三种治疗方式，心理治疗主要包括有家庭疗法，本人主义疗法，精神分析疗法，森田疗法，正念疗法等。药物疗法可以经过服用一些药物治疗，比如氟西汀，帕罗西汀，舍曲林，盐酸氯米帕明等。病人可以经过转移注意力，不要将过多的注意力放到肢体接触上面。会有所改善的。

怎样才能改掉洁癖怕脏心理3

　 1、脱敏疗法

　脱敏疗法也是治疗洁癖心理障碍中的一种心理疗法，首先让患者依次写出自己所害怕的事物，从轻到重依次列举。之后就让患者从这些事物中，选择程度较轻的害怕事物，着手控制自己的行为，然后循序渐进，再挑战更高层次的害怕事物，久而久之慢慢控制自己。

　 2、认知疗法

　认知疗法在临床治疗洁癖心理障碍中最常见。主要通过纠正患者的认知，让患者的认知像大多数人的'靠拢。而在这之前，最先要做的就是寻找到洁癖的病因，再从患者的思维方式着手，用科学的，正常的知识去改变患者固有的认知。

　 3、满灌疗法

　这个名字很特别，意识就是让一个人做他认为是不卫生的事情，而且将这件事做到极致，做到忍无可忍为止。这个办法需要慎用，以免造成相反的效果。

　治疗洁癖心理障碍的办法主要有以上三种，除了心理上的治疗，如果患者的病情相对较重，需要通过吃药和治疗同时进行。事实上，洁癖心理障碍也是不容忽视的心理性疾病，过度的洁癖心理障碍，有可能会引发焦虑症、抑郁症、神经衰弱等并发症。因此，如果发现自己患有洁癖心理障碍，一定不要拖延，以免错过最佳的治疗时间。

　一、忙碌起来，首先应该使自己更加的忙碌起来，比方说全身心的投入到工作当中，这样一来因为忙碌，你就无法再去心理洁癖了。

　二、转移注意，当你心理洁癖时，转移线，比方说把注意力转移到孩子身上或者新奇的电视节目。

　三、兴趣爱好，多让生活充满各种兴趣好，比方说钢琴、游泳、瑜伽等，更多的兴趣爱好才能冲淡心理洁癖。

　四、多去赞美，在生活或者工作当中多赞美别人或身边的事物，一开始或许会有点虚伪，慢慢的你就会发现世界上美丽的东西真的很多。

　五、奉献自我，积极充实自我，把空余的时间拿出来去奉献自己的青春，比方说参加义工团或者雷锋志愿队，去关爱敬老院的老人或者特教儿童。

我也有点轻度洁癖，不过不是很严重，就是自己的意识形态和别人的不太一样，自己觉得脏别人觉的没事，就是一种心理原因，当然重度洁癖会影响生活，怎么克服，我教你一个，自我心理暗示，暗示自己这样没关系是干净的，当然大部分人的行为是没有多脏的，比方说别人摸过的桌子你碰一下不会死，这么暗示没有问题，你就放心暗示吧，当然要坚持暗示别忘了，自己也要知道别人碰一下不会弄脏的，现在的人都是讲卫生的