童年是每个人成长过程中最为重要的时期之一。在这个阶段，我们形成了对世界的认知和价值观，同时也经历了生活的不同挑战。然而，对于一些人来说，童年经历中可能存在心理创伤和负面经历，这些阴影有可能在成年后持续影响其身心健康和生活品质。本文旨在探讨童年阴影对个人的影响和可能的治疗方法，以帮助读者更好地了解该问题并寻求适当的帮助。
1心理创伤的后遗症童年时期的心理创伤，如心理虐待、家庭暴力等，可能会在成年后产生持续影响，从而造成一系列问题。这些影响可能是难以处理的，例如:
- 强烈的内疚感、自责感和无助感；
- 对身体或性格的不适感；
- 自闭、孤独感和缺乏信任感；
- 倾向于孤独和难以与他人建立密切关系；
- 情感问题包括焦虑和抑郁等。
这些后遗症可能对个人的心理健康和幸福感产生负面影响，从而影响其在社交、学校、家庭和职场等方面的表现。因此，心理创伤的后遗症需要尽早得到治疗和缓解。
2家庭环境对人的影响家庭环境对于孩子的成长和发展有着积极和负面的影响。童年时期的家庭环境可能产生长期的影响，其中有一些例子包括:
- 家庭冲突：家庭冲突可能给孩子带来痛苦和焦虑，并最终导致孩子的负面情绪和行为问题出现。
- 家庭暴力：孩子亲身经历暴力的家庭环境，可能会造成严重的心理创伤和PTSD；这些问题可能会在成年后产生延续性问题。
- 父母离异：离婚对儿童带来的影响是长期的且广泛的，如心理和行为问题、学业成绩下降、身体健康和与其他人的关系等方面都存在风险。
- 家庭经济状态：贫困和其他家庭经济不稳定的因素，可能会对孩子的精神和物质生活产生负面影响。
3 生理因素对童年阴影的延续童年心理创伤会激发生理上的反应，这可能会导致某些精神疾病易感人群产生抑郁症、焦虑症等疾病的概率更高。此外，童年心理创伤还可能导致一些生理上的反应，如对压力的过敏反应、免疫系统的受损以及身体疼痛感等，这些反应可能长期影响个人的身体健康和心理健康。
4 社会因素对童年阴影的延续社会因素也可能对童年阴影的延续产生影响。例如，从其他人那里获得的负面言论、歧视和排除等产生的 “社会性伤痕” 可能在他们的内心留下更深的印象。这些看似不起眼的事件，可能长期影响一个人的人际关系、情绪和注意力等方面，并可能在个人的职业生涯上产生负面影响。
为了克服童年阴影的影响，可以从以下几个方面入手:
1 接受和认识童年阴影的存在。这并不意味着要沉迷于过去的痛苦，而是通过正视自己的身体和情感状态，理解童年阴影对自己的影响，以便更好地面对当前的生活。
2 寻求专业的帮助和治疗。这包括咨询、心理治疗、药物治疗等。通过与专业人士合作，个体可以识别和调整不健康的习惯和行为，理解自己的情感反应，并学习更健康和积极的应对方式。
3 培养支持性的社交网络。建立和维护支持性的社交网络可以为个体提供情感和实际上的支持，使个体感到更加自信和安全。这包括家庭支持、友谊、社交活动等。
4 采用身体上的治疗方法。运动、瑜伽、冥想等身体上的治疗方法可以帮助人们缓解压力，提高自我意识和身体意识，增加脑内的放松神经途径，减少身心上的不良反响。
5 从事有益的活动。从事有益的活动，如创作、读书、花时间陪伴宠物等，可以帮助人们提高心理状态和意识水平，依靠自己积极的努力去改善生活质量。
因此，虽然不是所有人在成年后都会因为童年阴影的影响而产生问题，但事实上，童年阴影的影响可能是长期而复杂的，暴露出来也更需要我们去重视和关注，因此，需要我们保持积极的态度，透过心理咨询、家庭辅导等途径寻求帮助，以便处理和释放内心的困扰，让自己更好地走向健康、积极、充满活力的未来。
一个人有心理创伤，怎么样才判定他是有心理的创伤呢？所以我们要对心理创伤做一个定义。 所谓心理创伤指的是发生了重大的、创伤性的事件，这个事件一定是能够导致你当时有影响或者今后有影响。
所以我们首先对重大的创伤性的事件进行定义， 什么样的事件才是重大的呢？
它应该有两种标准，一种就现实的事情，是一个重大的事件，比如说死人了，或者是这个一次性的强度特别大，一次躯体创伤导致你截肢、或者是失去了某一个器官，这都叫重大。 所以说重大的意思是强度大。
我们说 创伤是建立在一个人的基本信念之上。 什么信念呢？就是我们相信不好的事情不会发生在我们身上。所以，如果要是你天降横祸，突然你的朋友、同事，今天还好好的，明天就没有了，那这个就是天降横祸。
然后你要是跟他有比较亲近的关系，你会毛骨悚然的想到：“唉哟，这个事情万一要是发生在我的身上会怎么样？”
所以实际上我们的活下来是基于一系列虚幻的这种信念。我刚才已经说过一个虚幻的信念，我们称之为神话，就是“坏的事情不会发生在我的身上”，“如果要是死亡的这种事情，那离我还远的很呢！”，对吧？
所以我们说 重大的意思就是，它突破了你的所谓的这么多年的生活经验构建起来的一种虚拟的神话。 那么这个就叫重大，重大的创伤性的事件就是重大的。
第二个，什么叫重大呢？就是危及生命了。
有一次我去博物馆玩，看到父母亲跟小孩子藏猫猫，但是藏猫猫的基础不是跟孩子玩，而是要看这个孩子在父母亲失踪了以后有什么样的反应。
这个孩子看上去就是两三岁，所以当父母亲躲起来的时候，他突然一回头，看见父母亲没有了。当时我们是在博物馆里一个非常大的广场，周围就没有什么人，所以孩子哇的一下就哭起来了，边哭边喊妈妈。
然后就看到这对年轻的夫妇躲在很远的地方，好像还很开心的样子，因为他们验证了这个孩子是需要父母亲的。
其次，他们验证了内心这样一个开玩笑的想法，“唉，你看这个孩子给吓着了”。我们 每个孩子在成长的过程中，他都有个信念，就是父母亲是不会抛弃我的。 所以当你跟他开了这个玩笑以后，他可能是真的吓着了，那一刻就觉得天都会塌下来，他就会觉得你就是要抛弃我了。
所以对孩子来说，我们真的是承认不能随便地开玩笑，因为这个玩笑很有可能对他来说会放大到一个真实的世界里面。我们说 孩子的内心世界，和真实世界是结合比较紧的。
他不像一个成人，他有想象能力，“哦，这是跟我开玩笑”，而孩子的内心世界和外在的这个世界距离是很近的，所以你跟一个孩子开玩笑，他就会信以为真，不能理解。
所以我们不要轻易地跟孩子开玩笑，也不要轻易的说一些，“你是垃圾堆里捡的”、“我们不要你啦”……诸如此类的这种话，这对孩子就相当于是一个诅咒，因为他不能理解啊。
重大的意思是对于成人来说，它可能在强度上表现为重大。可是对于孩子来说呢，它的表现就是，在内心的放大叫做重大。
那么对孩子来说什么样的事情是重大呢？那就是，他感觉到自己被抛弃，他觉得自己没有被照顾、和他觉得自己被忽略，诸如此类的这种事情。
所以我们可以看到，当我在说一个创伤性的事件的时候，累积到两点， 那第一点就是，它的现实性。
现实性就是，它真的是发生了死人的事件，它真的是发生了严重的躯体的创伤，车祸啊；他真的是一次性的死了很多人，或者伤了很多的器官，所以这个重大呢，它第一个跟现实、跟强度有关系。
那么第二个点，就是跟你内在的体验有关系。
我们刚才分享的父母跟孩子躲猫猫的故事，就是孩子他在内心中、他由于无法理解这个现实，也无法耐受父母亲对自己的抛弃，或者是无法去理解父母亲开的玩笑，因此，他会信以为真，并且把它放大。那么这种事件呢就变成了一个重大的危及生命的事件，这就是叫做创伤性事件。
有哪些东西是可能作为创伤性的事件，导致我们心理创伤的。
第一个就是自然灾害了 。美国加州那边有一次发生大火，一下就把这么多年的积蓄啊、房子、还有所有财产，全部都给烧光了，甚至可能会危及到生命。自然灾害这个重大的事件，你没办法，你只能接受了。
第二个就是人工的灾难 ，特别是近100年来，工业革命以后，比如说飞机的空难啊，我们每天死人最多的是什么？是交通事故，如果你不好好的走马路，或者司机不好好的开车，所以每天这个交通事故是导致死亡人数最多的。
反而是近100年来的工业化革命，产生的一些技术，修工地、修房子、房子倒塌、或者工伤，路上出现的这种交通事故等等，这些东西都不是有意而为之的，所以我称之为，叫人工灾难。
这个比较平常，发生的还比较频繁。那么这个可能就跟赔偿有关系，就是说，通过一些赔偿，来安抚他。关于赔偿相关，我们今后再说。
那么第三类最容易导致心理创伤是什么？就是人为的。 它和人工是有差别的，人为的灾难是 什么意思呢？就是他有意的来折磨你。
人跟动物相比，他就是唯一一个，不是因为食物短缺，不是因为战争要杀人，而他就是要获得一些快乐、乐趣，人是唯一那个折磨自己同类，并以此为乐的这样的一个生物。所以呢，人为的这种灾难是非常容易导致创伤性的后果。
创伤性的事件，它不一定会导致你的创伤性的结果。 如果是人工的、如果是自然灾害的话，我们人，这么多年怎么活下来的呢？就靠自愈能力。 所以你不要去轻易的跟别人去做什么心理创伤，别人他自己能够有能力自己恢复。
所以居委会老太太常说两句话，第一个是说“哭吧，你哭出来就好了。意思就是，你有什么事情你说吧。第二个就是老爱说，“唉呀，这个事情都已经过去了，就不要再说了”。这两个方向就是“你说”和“不说”，对不对？
但是心理治疗师他可能在没有经过好好的创伤训练的时候，他老是去邀请别人去说那个创伤，在汶川地震的时候，一个专家对一个孩子说，“你家里爷爷奶奶死了？他怎么死的？”
然后孩子是哇的一下哭起来，哭了一阵子以后他不哭了，然后他又说，“那你再跟我说说爷爷奶奶怎么死的吧”那么，这一说的话呢，最后就导致别人就说“防火防盗防心理治疗师”。
为什么呢？ 就是 不是所有的创伤都需要心理治疗来干预的，我们人大概有80%到90%的人都可以自愈。 所以要记住这一点，别人碰到什么事以后你陪着就行了，陪他吃他喝，嗯给他陪伴，不要轻易的去做什么心理治疗。
不过有个10%到15%的，这些人，他可能是人为的这种灾难，很有可能会导致他严重的心理创伤的后果。我们要知道什么样的事件是属于创伤性的事件，我们刚才说过自然灾害、人工灾难，人工灾害和人为的灾难。
人为的灾难，包括什么呢？ 包括绑架、强奸、有意的情感虐待、还有躯体虐待、性虐待呀，等等。
不是所有的创伤性的事件全部导致创伤性的结果， 我们人作为人活到现在，进化到现在，其中的最大的一个能力就是什么？就是创伤的治愈能力。
可以说我们是经过了天灾、人祸、活到了现在的。每一个人，都如履薄冰地活到现在，不是那么容易的。我们能够活到现在的一个重要的原因就是在于我们会把创伤变成我们的经验，并且把创伤变成我们的动力。
从某种意义上来说，我们每一个人，没有没有创伤的人，只不过创伤大和创伤小以及对于创伤你是怎么样来处理它。所以我们要牢记这一点，创伤可以导致我们积累生活的经验，并且可能会通过创伤形成新的动力。
所以有人说的非常精妙的一句话就是： 创伤是光照进你心里黑暗的那个地方。
嘴上总说着忘了，心里却还没有放下
微博上有这样一个段子，“你还是忘不了吗？”，“什么啊，我早就忘了”，“可我还没说是什么呢？”短短的几句话却让我们倍加伤感，忘却痛苦总是比忘却开心要困难的多，可能是因为痛苦的事对于每个人来讲都是一种伤害。你嘴上说着没事，早就忘记了，可心里却还在痛着，你的心理创伤还没有愈合，你也没办法忘记。反复的心理暗示和强化反而突出了你的留恋和在意，所以，如果你身边有人总是重复他已经忘记了某件事，可能那正是他记得最深的事情。
深夜中总会感到寂寞，却不找任何人陪伴
人们常说，在晚上不要做任何决定，不仅仅是因为人的大脑在夜晚的活力不如白天，同样人在夜晚会更加感性和脆弱。夜已深，当你找不到陪伴而独自一人时，总会收获寂寞和空虚，时不时捡起曾让你伤心的记忆片段，那代表你并没有忘记那些对你造成“心理创伤”的过去，也没有真正释怀那些曾令你伤心哭泣的事情。当你一个人在深夜习惯性地感到忧伤和无助时，这说明你并没有自己想象的坚强，你的心并没有完全变好。
害怕出现同样的场景，总会触景生情
人都是触景生情的动物，看到相同的场景，如果你的内心深处仍是一颤或者痛彻心扉，那说明你并没有真正忘记一些事情。当你潜意识中害怕遇到的场景再次出现时，曾经发生的一切都历历在目，再度给你带来无尽的痛苦和忧伤。你无法真正的忘记，也无法真正的释怀，这样的你其实心中的伤痛没有丝毫愈合，稍有不慎便会再次陷入痛苦与纠结。
喜欢胡思乱想，总停不下来
喜欢胡思乱想的人，也是经历事情多的人。当你一个人的时候，你总是会胡思乱想，想起你曾经的不愉快，曾经艰难的日子，也许你以为自己已经忘记了，但其实这才是你真正记住的，你爱乱想，你爱猜测，你怕再次受到伤害，你从未放下，所以你喜欢比别人想得更多，更远。
孩子有心理创伤怎么办
孩子有心理创伤怎么办，孩子的教育问题应当受到重视，孩子的世界是澄澈稚嫩的，家长们应当尽量参与孩子的生活，与孩子共成长。现在和大家分享孩子有心理创伤怎么办。
孩子有心理创伤怎么办1一、孩子创伤后的常见反应
1、生理反应
在创伤时间后，孩子会出现各种身体不适的反应。孩子的吃饭、睡眠都可能会出现问题，比如吃不下饭，恶心，呕吐，腹泻，体重减轻，睡不好觉，做恶梦。可能会出现肌肉发颤、出汗的现象，容易哭闹。有的孩子会头疼，肚子疼，或抱怨总是很疲乏。有的皮肤会出现反应，如起皮疹。如果孩子曾经受到来自背后的攻击，身后一有动静可能就会有惊跳的反应。
2、情绪反应
遇到伤害性的事件，孩子一般都会产生恐惧情绪。像**闪回一样的“插入式回忆”也很常见，伤害的场面会克制不住地突然出现在脑海中，并引发负面情绪。有的孩子会易激惹，容易发脾气，情绪愤怒。有的孩子情绪会很低落，表现就是“发蔫”，甚至躲藏起来。也有的孩子会很孤独，不哭不闹，处于麻木状态，这是一种“情绪休克”，是遇到过度强烈刺激后的一种自我保护的反应。而年龄大一些的孩子，还可能会产生内疚情绪，觉得自己应该阻止事情发生但却没有。
3、认知方面的反应
孩子可能会出现记忆力下降，容易忘事。有的会出现定向力下降，对时间、空间的感知变差。高级的认知能力，如思考和决策的能力也可能变差，不能像往常一样思考问题以及做决定。孩子可能会一时失去目标，没有了愿望。
4、行为反应
受到创伤的孩子会对亲人极度依恋，寸步不离，如果不在亲人身边就坐立不安。很多孩子会出现交流的困难，对人不信任。有的孩子是对所有人不信任；有的则是对一些人，比如如果伤害他的人是老人，他就对所有老人都不信任。一些孩子到陌生环境会高度警觉，比如遭遇了火灾的孩子，到了封闭空间就会很紧张，会首先找出口。还可能会暂时出现社会功能退缩，比如不能和小朋友一起玩，不能上幼儿园、上学。也有不少孩子会出现“退化”的行为，即退回到自己更小时候的表现，如吃手指，尿床。
二、如何抚平孩子创伤后的心理
1、第一时间进行评估和创伤处理
父母发现事情的当时，如果孩子的身体受到伤害，父母要带孩子在第一时间进行医疗评估和创伤处理，医疗评估可以作为控告罪犯的证据之一。收集能够证明罪犯有罪的相关证据并及时报案。
同时父母要以孩子能够理解的方式和语言，向孩子解释身体受到的伤害，并同时告诉孩子身体很快就能够康复。
2、消除孩子的惧怕心理
父母要态度平静地询问孩子事情发生的具体细节，不要在孩子面前表现出愤怒或吃惊等情绪，那会使孩子被惊吓，不敢说出实情和具体细节，这样父母就了解不到孩子受到的具体伤害。
要鼓励孩子将全部细节讲出来，消除孩子惧怕被父母责备和打骂的心理，父母要抱着孩子对他说：“宝贝，你能够将这件事情告诉爸爸妈妈，我们非常感谢你，说明你信任我们！”
但是，如果父母多次重复地询问事情经过会使孩子担心自己做错了什么，给孩子带来精神压力，所以，在第一次询问孩子的时候要尽量仔细。
3、不要让孩子反复讲述被伤害的过程
父母可以让孩子配合公安机关的'调查取证，但不要让孩子对公安机关或其他机构或媒体多次叙述被性 侵害的过程，这会带来一次又一次的心理伤害，加重孩子创伤后的痛苦。
大范围的媒体报道会使孩子陷入同伴关系的困难中，被同伴孤立或被嘲弄，或将此事作为攻击孩子的材料。
4、做好安慰工作
对于已经明白这是一场发生在自己身上的灾难的孩子，身体形象受到了破坏，孩子会担心父母不再爱自己。所以，父母一定要经常抱着孩子，告诉他：“你永远是爸爸妈妈的宝贝，我们永远都会爱你！”让孩子明白爸爸妈妈永远不会抛弃他。
父母更要让孩子从父母的拥抱和言语中感受到坚定不移的爱，这是孩子修复心灵创伤的精神力量源泉。父母尽量不要当着孩子的面发泄情绪和议论此事的处理方式，也不要因此事而显得紧张不安，这会使孩子感觉自己做了什么错误的事情使父母如此不开心。
5、不要“追究”孩子的责任
父母要让孩子知道，这不是他造成的错误。父母不可以责备孩子没有保护好自己，不可以以打骂受害孩子的方式发泄自己的愤怒，不可以带着孩子上门讨说 法，不可以让孩子感觉到父母因此事而丢脸，这会让孩子感到失去最后的保护之地而陷入绝望的深渊。
6、及时与心理医生沟通
父母要寻求专业心理医生来帮助孩子，及时与心理医生交流孩子的状况，配合心理医生帮助孩子进行心理康复，这对孩子的心理康复非常重要。
三、温馨提示
童年的经历可能会随着时间的流逝渐渐淡化，但它们却会隐藏到人的潜意识里，并慢慢渗透到性格形成之中。随着青春期的到来，部分自我控制力不强的人遇到一些问题，就有可能激活那些原本就存在的内在心理问题，导致疾病。
因而，儿童时期是维护心理健康的最佳时期，“稍不注意，就有可能影响一个人的美好未来”。
孩子有心理创伤怎么办2分析孩子心理创伤
一、孩子心理创伤的概述：
孩子受创应远离心理障碍，某些经历创伤性事件的孩子会认为是因为自己不好，所以可怕的事情发生了。大多数孩子对做过和想过的一些事情感到很内疚，认为发生可怕事件是对他们的一种惩罚，害怕这样的惩罚再次发生。
无论是发生自然灾难事件还是人为灾难事件，当受害者身体的伤害愈合之后，他们是否还能像以往那样面对生活？是否还对生活、工作和人际关系充满希望？是否还能感觉到生命的意义？
发达国家的经验和我们的临床研究表明：一个人在一生当中暴露于突发创伤性事件的概率是：男61%、女51%。孩子受创应远离心理障碍，突发创伤性事件（无论是自然的灾难，还是人为的灾祸）除了给当事人带来身体上的伤害以外，更重要的是给其心理和精神上带来更大、更严重的伤害，以及由此造成的思维方式、情感表达、价值取向以及对生命价值看法等人格上远期的变化。
严重的受害者会表现出一些严重的精神卫生问题，如急性应激障碍（asd）和创伤后应激障碍（ptsd）。对于一些儿童受害者，创伤性事件的经历使他们梦魇连连，惊恐不安，给他们正常的心理发育带来严重的影响。等他们成年后，这些创伤性的经历会严重影响他们的人际交往、学习和工作效率，使他们感觉到人际间是不安全的，生命是非常痛苦的。
据世界卫生组织1996年的统计数据估计，1990年中国创伤后应激障碍的发生率是115/10万，患病率279/10万。孩子受创应远离心理障碍，而创伤后应激障碍是创伤性事件所导致的最严重、致残率较高、目前没有很好治疗办法的一个远期精神障碍。
然而，对创伤性事件受害者进行不同时期的援助可以减轻他们急性应激反应的程度，对那些比较严重的受害者进行早期的心理干预能够阻止或减轻远期心理伤害和心理障碍的发生率。对已经出现远期严重心理障碍的受害者进行心理治疗可以减轻他们的痛苦水平，帮助他们适应社会和工作环境。所以，在创伤性事件发生后，有组织、有计划地为受害人提供心理援助和干预是非常有必要和有意义的。
二、孩子心理创伤的表现：
1、表现为高度恐惧。这样的儿童会因为一些小事而极度警觉和过敏，总是惊恐不安，很难放松下来。
2、表现为回避。从表面看，这些应激突发事件没有对儿童造成多大伤害，但是他们会将这种伤害深埋在心中。
3、表现为心理退缩。当面临某一应激情境时，他们无法以适合自己年龄的行为独立应对，通常会倒退到成长的较早时期，以幼稚的行为来求得他人的支持，寻求暂时的解脱。
4、表现为压抑。这样的儿童表面上不哭不闹，把内心包裹得很严，但内心却表现出一种爆发性冲动，情绪极端。
如何应对孩子心理创伤？上面我已经为大家介绍了一下，相信各位父母对于如何应对孩子心理创伤以及表现也有一定的了解了吧。综上所述，其实作为父母们在面对孩子心理受创的时候，一定要冷静去对待，去很好地与孩子沟通，这才是育儿之道。
孩子有心理创伤怎么办3一、省察过去的伤痕
首先，我们应当学习不再把手指指向别人，认为都是别人害我们变成今天的境况。心灵治疗的第一个步骤就是“自我省察”，了解自己在成长历程中曾发生的事，并用现在的眼光去检视。
从心理学的角度来看，使一个人特别愤怒或过度受伤的“情绪过激”反应，通常与小时候的原生家庭有关。
人要学习用现在的、较成熟的、更客观的立场审视过去所发生的事情。如果你的父亲曾对你很绝情，试着用新的角度来看，你可能会了解原来父亲也是不得已的，或是他只不过是不小心讲了一句话，对你的伤害却是那么真实、那么的深。除非你能重新探索，否则很难从中跳脱出来。纵使父亲对你的伤害是有意的，心灵探索与医治也能减轻伤害，帮助你接受别人的缺点，学习设身处地，看到父亲那样做的理由，进而饶恕他。孩子的承受力不够，遭遇一些事情时，有时会造成很深的伤害，但我们若能以成人的眼光追溯当时的情况，伤口也就没那么大了，这也是为什么回顾心理历程很重要。
二、了解自我防卫的三种型态
人际互动时，有三种自我防卫的型态，了解这三种型态，分析自己属于哪一种，然后清楚地知道问题出在哪里？
第一种是“讨好型”，以“讨好人”来保护自己。这种人总是笑嘻嘻的，保护自己的方式就是甜言蜜语，主动上前和人握手、打招呼，用“只要我乖，人就爱我”的内在誓言，希望天下所有人都爱他。但若是一直采用同一种方式面对问题而没有弹性时，就会出现状况。每个人应该不断成长，学习用更成熟的心态与方法去解决问题。
第二种是“攻击型”，在人还没有指责他之前，先凶狠的指责别人，与每个人保持距离。用这种方法可以隐藏自己的软弱，不轻易被人刺伤，但付出的代价太大了，因为他内心其实很需要爱，却用攻击的态度拒人于千里之外。
第三种是“隔离型”，既不攻击也不讨好别人，只是把自己隐藏起来，保持遥远距离，冷眼旁观。有的人是“电脑型”，凡事用逻辑分析，过度运用理性，以隔离感情的方式保护自己，不和别人互动，也不把心事告诉别人，似乎离群索居，很难与人深交。有的人是“小丑型”，虽然表面上嘻皮笑脸，却从不开放自己的内心世界，他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事。如此一来，虽达到保护自己的目的，但享受不到与人心灵相契的喜乐。
三、写情绪日记能更了解自己
除了了解上述基本的心理防卫方式之外，我们还可以多看书，多听有关人际、心理的演讲，也可借情绪日记与生命线分析，更深入了解自己的情绪及与他人之间的心理互动。尝试写“情绪日记”，仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应，把这类事情记录下来，对于自己的成长、心理复建很有帮助。
如果我们没有勇气去面对过去一些痛苦的经历，一味地压抑自己受伤的情绪，反而会变成这些情绪的奴仆，受其控制。极力压抑、否认这些情绪，往往会在意想不到的时间、场合，以更大的强度爆发出来。因此我们要常常自省，学习了解情绪、处理情绪。当我们进入情绪过激的危机状态时，正是我们重新学习的最好机会，这个即时反省的过程，可以帮助我们更深入了解潜意识中种种的心理运作。所以不要轻易放弃，反而该趁机努力一点一滴地记录下来，借着情绪日记，可以帮助我们省察、思考。
四、运用生命线回溯过去
追溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家庭历史，可以做生命线的分析或心理历史的分析，方法如下。在纸上画一条横线，左端写零岁，右端是现在的年龄，线的上方记录生命中较喜乐、有建设性的事件，下方则写下曾受伤害的历史。譬如你记得在四岁时，全家出去玩，非常愉快，那么就在线上写个“4”，然后把这个美好的回忆记在“4”的上方，七岁时，因为数学没学好被爸爸打了一顿，这个负面的经历就写在“7”的下面等。
五、找到一个安全的人保守秘密
情绪性或经验性上的学习远胜过只在知识性上的学习。当你在回顾时，身旁最好有个安全的人，这个人是很了解你的朋友，也是可以让你做真正自己的人。有时最亲密的人未必是最安全的人，因此要寻找可以帮你守密，也不会因你谈了某些深入的问题，而对你产生异样看法的人，同时，你也要自问能不能成为那个有恩慈、多倾听、少论断的人。当我们能真正倾听、接纳、了解彼此时，便在其中获得医治。而这种心灵相契、具矫正性的情绪治疗经验，是心灵医治过程中最重要的一环。
当我们用现在更大、更远、更成熟的眼光去检视昔日的伤痛，那些破坏的魔力才能消失、减少。多年前一个小孩所无法承受的苦痛，经过这些年来的学习及智慧的长进后，再重新面对，会比较有能力解决当时的困难。
在心理回顾的过程中，如果所探索的只是些小小的不愉快，可以自己进行，若是比较大的伤害，譬如性 侵害，就需要找受过专业训练的人来协助。这些人不但能保密，更了解医治的过程，知道如何去照顾、处理，帮人抚平创伤。
术业有专攻，不管是修理车子、驾驶飞机，任何专才都必须经过长期学科、术科的训练，更何况是人生中最重要的婚姻与家庭？我们也要经过学习才能成为好父亲、好母亲、好子女，而心理治疗就是一个“个别化”的教育课程，教导一个人认识自我，了解自己和别人的情绪。
六、改变生命密码，重塑自我
过去深沉的创伤，需要借着专业辅导帮助你走出伤痛，找到适当的支持团体，有人同行便不觉得那么孤单，也更有力量面对难题，也许我失败之处是别人曾经历过的，别人成功的经验可以帮助我，相互打气、扶持。
生命的列车呼啸而过，我们要经常检查心灵，以前有用，现在和将来都再也用不上的处理问题方式，都要以新换旧。
感情创伤应激综合症一般发生在失去亲人和感情失利的人身上。感情创伤应激综合症主要是患者在面对情感付出对象后受到非常大的刺激造成情感缺失和痛苦，造成一定的心理创伤和心理阴影。在生活中常见的情感创伤后应激障碍主要是面对亲人的突然故去或感情的失利等。在不同程度上很多人都会有情感创伤后应激症状的表现。
治愈心理创伤是一个复杂而个体化的过程，但以下是一些常见的方法和建议，可以帮助你开始恢复和治愈心理创伤：
寻求专业帮助：寻找经验丰富的心理咨询师或心理治疗师，他们能够提供你需要的支持和指导，并使用适当的治疗方法帮助你处理心理创伤。
与他人分享：与亲近的人，如家人、朋友或支持群体中的人分享你的感受和经历，他们的理解和支持可以帮助你减轻负担和感到安慰。
学习应对技巧：学习适当的应对技巧，如放松训练、冥想、深呼吸和正念练习等，这些技巧可以帮助你减轻焦虑、压力和痛苦。
培养自我关爱：关注自己的身体和心理健康，养成良好的生活习惯，如健康饮食、充足的睡眠、适度的运动等。同时，找到适合自己的放松和愉悦方式，如阅读、绘画、写作、听音乐等，以促进自我疗愈。
重新建立信任：与他人建立新的健康关系，并逐步恢复对他人的信任。这可能需要时间和努力，但通过与他人建立积极的互动，你可以逐渐恢复对人际关系的信心。
审视和调整负面信念：心理创伤往往会导致负面的自我认知和信念，例如自责、无助感和恐惧等。通过认识和审视这些负面信念，并寻找事实依据和替代性的积极信念，可以逐渐改变你对自己和世界的看法。
给自己时间和空间：治愈心理创伤需要时间和耐心。不要过度要求自己，接受自己情绪的波动和变化，给自己足够的时间来恢复和成长。
请记住，每个人的心理创伤和治愈过程都是独特的。如果你感到自己无法独自应对或情况变得严重，请及时寻求专业的心理健康支持。
刚看的创伤心理学让我非常吃惊，原来有这么多事件都是创伤事件。
剧烈的负性情绪的事件。
重大的创伤事件包括：
自然灾害：
地震，水灾，火灾，飓风，雪崩，火山爆发
人为创伤
人际暴力，战争暴力，犯罪暴力
空难，海难，火车出轨、重大交通事故等等。
童年受到虐待，各类家庭暴力，
对于孩子来说，更多的事件会对其造成心理阴影留下创伤：
父母或亲近的人患了重病
做错事被大人辱骂
]从小被错位养育
看到暴力、血腥、恐怖镜头
亲近的人离世
……
从以上类型我们知道，熟识的一个人突然死亡，是生命中的重大丧失，我们从他人的离世看到生命的脆弱和无常，这会极大的影响到我们内心的安全感，产生创伤。
当这些事件发生后，创伤带来主要心理症状有：
焦虑一种漂浮的心理状态，为自己的类似经历或者曾经有过的某些念头焦虑。
抑郁：情绪低落，对以前的爱好都不感兴趣，活动减少。
思念：日夜相伴的人突然消逝，睹物思人和情景联想会让他隐约之间总觉得逝去的人一直在身边，而当事人也可能从内心极不愿意接纳斯人已逝的事实
无助感：总有些事情是我们无能为力的，无法解决的。
哀伤：对于事物的丧失感到悲痛，难过。
恐惧：对未来生活中不确定的事件失去掌控感，
担心：对未来感到顾虑重重。
躯体主诉：感觉到植物神经兴奋，失眠，心慌，不安。
PTSD（创伤后应激障碍）：又叫延迟性心因反应，指受到强烈的或灾难性精神创伤事件后，延迟出现的，长期持续的精神障碍。从创伤到发作的潜伏期可以数周到数月不等。PTSD的反应为：闯入性闪回，仿佛身临创伤现场，对创伤选择性遗忘，噩梦，产生抑郁焦虑，失眠等状况。恍惚状态。
人类本身有部分强大的自愈能力，这部分能力会让创伤事件慢慢消化，我们在经历了否认，接受，整合认知这些心理过程，重新建立起新的防御和信念，开始新生活。
如果事件太超出我们的承受能力和自愈能力，就可能可能会出现，急性应激障碍（ASD）， （ PTSD ） ，短暂精神病性障碍，适应障碍等心理障碍。
一些简单有效的干预方法：
我们需要对和这个孩子亲近的人尤其是青少年，都要比平时更高的心理关注。
首先是理解到他们经历了这个事件的痛苦和难过，对他们有更多的陪伴。
其次给予他们安全的心理感受，让他们知道被亲人关心和爱护着。
非常重要的一点：鼓励他们表达出各种情感，比如哭泣，难过、悲伤、愤怒……
我们习惯性的对于哭泣、悲伤这种负性情绪都压抑和克制，这并不利于情绪的宣泄，负性情绪压抑后没有得到处理，可能会通过其他方式表达出来。所以，我们要正视这部分情绪，让其得到合理的表达。
对于特别不同于往常的状态要引起重视，必要时，请求专业人士帮助。
已经造成持续症状影响到社会功能的创伤，受过心理危机干预的心理咨询师会有效评估出不同程度的心理创伤，采取不同的干预方法。尽可能地修复创伤带来的影响。
每个受到创伤事件（并不一定是特别严重的事件，只要当事人一直受该事件困扰）影响的人，自己也要重视自我的心理状况，适当表达情绪，积极自我疗愈。
最近发生的一个学生突然死亡的事件，我为生命的过早逝去而难过。关于事实真相，但这个事件会给多少人带来创伤也是我们需要关心到的问题。当出现这种引起很大反响的非正常死亡事件， 身边人的心理状态是我们需要关注的。
创伤性事件， 导致死亡或者严重损害，或者威胁人的生命和躯体安全，或者是个体体验到强烈的负性情绪的事件 。
重大的创伤事件包括：
• 自然灾害：
– 地震，水灾，火灾，飓风，雪崩，火山爆发
• 人为创伤
– 人际暴力，战争暴力，犯罪暴力
• 空难，海难，火车出轨、重大交通事故等等。
• 童年受到虐待
从以上类型我们知道，熟识的一个人突然死亡，是生命中的重大丧失，我们从他人的离世看到生命的脆弱和无常，这会极大的影响到我们内心的安全感，产生创伤。
人类本身有部分强大的自愈能力，这部分能力会让创伤事件慢慢消化，我们在经历了否认，接受，整合认知这些心理过程，重新建立起新的防御和信念，开始新生活。
如果事件太超出我们的承受能力和自愈能力，就可能可能会出现，急性应激障碍（ASD）， （ PTSD ） ，短暂精神病性障碍，适应障碍等心理障碍。
一些简单有效的 干预方法 ：
我们需要对和这个孩子亲近的人尤其是青少年，都要比平时更高的心理关注。
– 理解到他们经历了这个事件的痛苦和难过，对他们有更多的陪伴。
– 给予他们安全的心理感受，让他们知道被亲人关心和爱护着。
– 非常重要的一点：鼓励他们表达出各种情感，比如哭泣，难过、悲伤、愤怒……
我们习惯性的对于哭泣、悲伤这种负性情绪都压抑和克制，这并不利于情绪的宣泄，负性情绪压抑后没有得到处理，可能会通过其他方式表达出来。所以，我们要 正视负性情绪，让其得到合理的表达 。
对于特别不同于往常的状态要引起重视，必要时，请求专业人士帮助。
已经造成持续症状影响到社会功能的创伤，受过心理危机干预的心理咨询师会有效评估出不同程度的心理创伤，采取不同的干预方法。尽可能地修复创伤带来的影响。
每个受到创伤事件（并不一定是特别严重的事件，只要当事人一直受该事件困扰）影响的人，自己也要重视自我的心理状况，适当表达情绪，积极自我疗愈。
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