怎样看待负面情绪

每个人都有情绪，情绪有积极的和消极的，有我们喜欢的，和不喜欢的。我们很容易因为对情绪的感受而进行评判：对于那些不愉快的、不喜欢的情绪，就称为负面情绪。

在负面情绪的影响下，有些人会突然变得明智，有些人会变得失去控制。为什么会有这样的差别呢这是因为有些人在负面情绪来袭时更冷静，知道如何积极思考，然后利用大脑资源。但后者在心理上否定了自己，认为自己无法克服，放弃思考，所以也放弃了开发大脑潜能的机会。

例如，许多在危急时刻做出正确选择的人，往往会在危机发生时考虑解决方案，而不是失败的画面。例如，在刹车失灵的情况下，整个思考过程都围绕着解决方案。当你的刹车失灵时，你能做的最糟糕的事就是撞到路边的洞穴里，帮助车速降低，减少损伤。另一方面，如果他在得知刹车失灵的那一刻，把所有的注意力都集中在汽车被毁的画面上，他的大脑就没有那么大的空间快速思考了。

如果你只关注负面情绪本身，盲目地感到悲伤和痛苦，你的大脑就会处于停滞状态。但如果我们以一种更乐观的态度看待这些负面情绪，比如帮助我们避免犯同样的错误的情绪，那么这种积极的启示可以提高我们大脑的潜力。

因此，面对这些负面情绪，我们需要做的是，当我们遇到挫折时，尽量不去回想具体的情况，而是更多地反思我们所学到的理性教训。也可以到情绪能量咨询，情绪能量通过中医减压情绪调节适宜技术，根据十七年的研究、探索，总结，运用情绪反射点、呼吸、律动、音乐的技术和疗法，综合解决人的身体、心理、情绪、和生命整体健康的问题。

每个人都会出现各种各样的负面情绪，如愤怒、悲伤、压力大和焦虑以及嫉妒等。情绪差以及心理不健康可引起抑郁症或焦虑症等心理问题，同时也会伤害身心。

负面情绪会带来如下危害：

1、引起内分泌疾病

一半以上的甲状腺疾病病人发病前受到不良情绪刺激，长时间压力大以及紧张和焦虑的人易患上甲状腺功能亢进或减退。

2、胃病

胃部功能状态受到情绪影响，过度悲伤恐惧或焦虑等会使得胃肠道功能发生变化。长期处于负面情绪中也会引起胃功能失调，进而导致消化不良、肠胃炎以及腹泻和便秘等。

3、皮肤病

多种皮肤病的病因以及发展过程中跟情绪息息相关，如皮肤瘙痒、荨麻疹白癜风以及牛皮癣等。

4、心血管疾病

脾气暴躁或焦虑等不良情绪会过度兴奋交感神经，使得大量肾上腺素分泌，全身血管收缩，血压和血糖也会随之升高，进而损害血管，引起冠心病和高血压。

一、正确认识负面情绪：1、负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起负面经验的事端只是借来的催化剂而已。要正确认识负面情绪的起因和影响。二、放下负面情绪做好以下三点：1、放下负面情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身，必须正确认识负面情绪的根治方法和措施。良好的定心方法就是关键，不急不躁。2、放下负面情绪，学会。所谓懂得，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看**、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。3、放下负面情绪必须多多宣传和传递正能量，只有正能量才是负面情绪的有力对手，多和正能量的人在一起，多做一些正能量的事，多看正能量的书，陶冶自己的良好情操，快乐自己，拜托负面情绪的困扰，坚决放下负面情绪。

正面情绪和负面情绪是两种不同的情感体验，它们在表现和影响上有一些区别：

表现方式：正面情绪通常包括愉快、快乐、满足、兴奋等，表现出积极的情感体验和积极的心理状态。而负面情绪则包括悲伤、焦虑、愤怒、压力等，表现出消极的情感体验和负面的心理状态。

体验感受：正面情绪带来的体验感受通常是舒适、愉悦和满足的，能够提升人的幸福感和满意度。而负面情绪带来的体验感受通常是不舒适、痛苦和紧张的，会给人带来困扰和不适。

影响行为：正面情绪往往会激发积极的行为，例如探索、创造、合作等。它能够提升个人的动力和积极性，促进成长和发展。负面情绪则往往会导致消极的行为，例如回避、抑制、攻击等。它可能阻碍个人的发展和幸福。

社交影响：正面情绪有助于建立积极的人际关系，增强社交连接和互动。它能够促进合作、友善和支持，提高人与人之间的亲近程度。负面情绪则可能影响人际关系，导致紧张、冲突和疏远。

需要注意的是，正面情绪和负面情绪都是人类情感的正常表达，它们在适当的时候都有其价值和功能。重要的是要学会管理和调节情绪，使其成为积极的力量，有助于个人的健康和幸福。

《心理学大辞典》中认为：“情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验”。同时一般的普通心理学课程中还认为：“情绪和情感都是人对客观事物所持的态度体验，只是情绪更倾向于个体基本需求欲望上的态度体验，而情感则更倾向于社会需求欲望上的态度体验”所以我们习惯把情绪情感分为两类：情绪由于自身的一些基本需要而产生的，而情感则是由于社会性需要而产生的。所以情绪一般出生就有，但是情感则是由于自己在后天的社会实践中才会出现。总之情感出现比较晚，情绪比较早!在我们出现情感之后，情绪和情感慢慢的就会成为一个事物的两个侧面。比如看到有人随地吐痰，就会不开心(情绪)，这则是由于情感在起作用。接下来就详细分析情感的分类，在考试中如何出题，如应对。

情感从反映的社会内容不同分为三大类，分别为道德感、理智感、美感。

其次，情感的分类

道德感

道德感是用一定的道德标准去评价自己或他人的思想和言行时产生的情感体验。

总结：常见的考试题干包括——义务感、责任感、羞耻感、自尊感;感动中国人物评选;最美。。。

理智感

理智感是在智力活动中，认识、探求或维护真理的需要是否得到满足而产生的情感体验。

总结：常见的考试题干包括——学生常见的(考试、做题)，此外发明创造等等

美感

美感是用一定的审美标准来评价事物时所产生的情感体验

总结：常见的考试题干包括——自然美，艺术美，人格美

情感的分类也分为三类，分别是道德感、理智感和美感。

①道德感：是借用一定的道德品标准去评价自己或者他人的思想和言行时所产生的一种情感体验。比如“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”以及“最美女教师”，这都是一种道德感。包括我们的一些爱国主义情感，对社会劳动和公共事务的义务感，以及对社会现象的责任感、正义感，这都是属于道德感。

②理智感：是在智力活动中认识探索或维护真理的需要是否得到满足而产生的情感体验。比如学生在他做完一道难解的数学题后，所产生的一种成就感，这就是属于一种理智感。理智感是与学习活动有关与探索活动有关的一种情感。

③美感：是用一定的审美标准去评价事物时所产生的情感体验美感，它包括了自然美感、社会美感和艺术美感三类。比如说我们经常看女孩子，说这个女孩子长的非常漂亮，这就属于你所产生的一种美感;以及我们在欣赏艺术品的时候，你会觉得这个艺术品非常的精致，这也是属于你的一个美感。

负面情绪包括哪些方面

　情感是态度这一整体中的一部分，它与态度中的内向感受、意向具有协调一致性，是态度在生理上一种较复杂而又稳定的生理评价和体验。我整理了负面情绪包括的方面相关信息如下，希望对各位网友有所帮助。

　 非此即彼的心态

　判断一个人不是朋友就是敌人，只要不是自己的朋友，就对其采取敌对情绪，时间长了，性格孤僻。公司与公司之间都有对抗与合作，人与人之间亦然。

　 以偏概全

　这是我们通常说的`一白遮百丑。比如看一个学生考试成绩很好，莫名奇妙的把乐于助人、善解人意、聪明颖悟、尊敬师长等等冠在其头上。或者看见面相丑的人，给其冠以自私自利、阴险邪恶、怕苦怕累等罪状。

　 乱贴标签

　比如看见一对青年男女学生一块儿泡图书室，马上想到的是情侣、恋爱，没想到有可能是其他关系。比如普通同学在图书室讨论课题，查阅资料等。

　 心理过滤

　喜欢选择性耳聋、失明。比如老师对学生家长说，只要孩子坚持努力学习，一定能考出好成绩。其心理认为只要孩子努力过了，几天也算，成绩就应该好，成绩不好就是老师没教好。

　 情绪化推理

　我心里想着东方有座山，东方必然有座山，神逻辑。类似我喜欢某某，某某就必须喜欢我，否则某某就错啦。恋爱是两情相悦，不是单方面的渴望。

　 否定正面思考

　看见孩子拿着手机，第一反应就是玩手游或者闲聊。手机里有很多APP，孩子有可能拿着手机查英语单词呢。或者杜绝孩子上网，把上网等同于不良嗜好。网络上有很多学习资料，而且是免费的，比如、百度经验、等，尽管也有各种吸引孩子玩耍的游戏。

　 罪责自己

　比如孩子生病了，马上认为自己错了，疏忽了孩子冷热或者饮食等，导致孩子生病。病毒侵袭，防护工作做得好，还是不能避免生病啊。男朋友不爱自己了，马上就想到是自己做错了什么。其实不是你做得对与错，可能他认为相隔太远，或者三观不一致，或者家庭差距悬殊等。

负面情感是不可避免的，每个人都会经历生活中的困难、挫折、失落、悲伤、焦虑等负面情绪的体验。负面情感本身并不是坏事，它们是人类身心健康中的一部分，也是我们和周围环境互动的一种方式。

然而，负面情绪如果长时间压抑或者处理不当，就会对我们的身心健康造成伤害。因此，建议我们要适当面对负面情绪，采取积极的应对策略，包括：

1认识到负面情感的存在，不要回避或扭曲负面情感；

2接受自己的情感，不要过分把负能量的情绪放大；

3表达情感，可以倾诉，释放情感压力；

4积极寻求支持与帮助，包括家人、朋友、心理咨询等；

5寻找改变的方法，调整自己的情绪和思维方式，从而获得积极的情感体验。

总之，负面情感是人类情感体验中的一部分，我们要做到即不拒绝它们，也不沉迷于它们，而是要学会适度面对和应对负面情感，寻求积极的应对策略，从而获得更健康、积极的情感体验。