情绪的三个基本要素

情绪三因素学说是由美国心理学家沙赫特70年代提出的。他把情绪的产生归之于刺激因素、生理因素和认知因素三者的整合作用。其中，认知因素中的对当前情境的评估和过去经验的回忆，在情绪形成中起着重要作用。

沙赫特等人将大学生试分为三组，各组都自愿接受同一种药物注射(肾上腺素，但被试不知)，注射时，主试向三组被试解释的药物效应各不相同。对甲组告之药物将使你心悸、手抖和脸部发热(这正是肾上腺素的反应)；对乙组告之药物将使你感到身上轻度发痒，手脚有点发麻；对丙组则不给予任何说明。药物注射后，让三组被试分别进入两种预先安排的情境：愉快情境和惹人发怒的情境(强行要求被试回答一些繁琐的问题，并吹毛求疵，横加指责)。按照这种设计得到六种不同结果。最终发现乙组和丙组的大多数被试在愉快情境中显示愉快的情绪，在发怒的情境中感到愤怒，而甲组不受情境的影响。虽然都受到同样外界环境，内部生理效应相同，但是情绪体验并不相同。由此说明外界环境不能决定情绪反应，内部生理机制也不能决定情绪反应，而个体对生理效应的认知性解释对情绪体验起决定性作用。即当现实事件与建立的内部模式一致时，也就是与过去经验相一致时，活动平稳进行，人不会出现明显的情绪反应，如甲组被试一样，他们遇到的生理效应与经验一致，因此没有明显的情绪反应。当现实事件与已建立的内部模式不一致时，也就是与经验不吻合时，已有的经验就会被打破，因此产生情绪反应。如乙组和丙组，他们遇到的生理效应在他们已有经验不存在，或者说不符合他们已有的经验，已有的经验必须被打破，并重新建立第二种经验，从而产生了情绪体验。因此，沙赫特认为情绪和情感是认知活动“折射”而产生的

人的情绪还会受到周围外部因素的影响。比如，晴朗的天气会让我们心情愉悦，沉闷的天气会让我们感觉压抑。同样，当周围的人都开心微笑的时候，即使你心情很糟，你也有可能受到感染，渐渐开心起来。相反，当周围的人情绪很低落，你也开心不起来。可见，外界环境对情绪也有很大的影响。因此，在人际交往当中，当你特别开心时，不妨和自己亲爱的父母、爱人、孩子或是好友分享你的快乐。别人快乐时，又会反过来用积极的情绪影响你，你便更加开心。当你伤心痛苦的时候，可以学着独自承受，不要用你的坏情绪去影响别人的好心情（当然这也有一个“度”的问题，具体问题还是要具体分析）。这样，你和别人相处的时间里带来的都是积极快乐的正能量，别人也会更加喜欢与你结交。人们经常会受到情绪的左右。人们内在的看法或内在的情绪虽然常常不通过语言直接让我们感知，但是也会通过面部表情和行为动作表现出来。在人际交往当中，要多观察，拿捏好别人的好坏情绪，并加以区分和应对。了解了这一点之后，采取相应的措施和方法，比如和别人分享快乐，安慰和帮助别人从坏情绪里走出来，以及把自己的快乐与别人分享，等等。

影响情绪的因素：受人体生物钟影响、受天气变化影响。

1、受人体生物钟影响。

人体的生理活动不是恒定的，而是按照一定的节奏波动的，这就是所谓的生物钟。人体100多种生物钟的血压、兴奋体温、脉搏、心脏、神经、激素等生理活动都必须受规律支配，从而导致高和低的生理活性。

高潮的时候往往情绪饱满，工作效率高。低潮期情绪普遍低落，容易表现出急躁等不良情绪反应，效率低下，容易出现问题。

2、受天气变化影响。

一般情况下，人在阴雨天容易抑郁；如果天气好，感觉就会好很多了。下雨天容易让人烦躁，对人和事不耐烦，处理事情也欠考虑。

情绪的本质

情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象。情绪具有独特的生理、主观体验和外部表现三种成分。符合主体的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪。

主观体验是个体对不同情绪状态的自我感受。每种情绪有不同的主观体验，它们代表了人的不同感受，如快乐还是痛苦等，构成了情绪的心理内容。

情绪体验是一种主观感受，很难确定产生情绪体验的客观刺激是什么，而且不同人对同一刺激也可能产生衡郑脊不同的情绪。因此，情绪体验的研究一般采用自我报告的方法。

情绪的外部表现，通常称之为表情。它是在情绪状态发生时身体各部分的动作量化形式，包括面部表情、姿态表情和语调表情。面部表情是所有面部肌肉变化所组成的模式，如高兴时额眉平展、面颊上提、嘴角上翘。

在现实生活中，影响人情绪的因素主要来自外界，尤其是生活和工作环境。这些都是影响人情绪的主要方面，很容易识别。一般来说，一个健康的人应该学会从外部调节和控制影响情绪的因素。但是心理学家也发现，人的情绪和一些非人为因素是很难自我控制的。究竟影响我们情绪的因素有哪些？

第一，受人体生物钟影响。

人体的生理活动不是恒定的，而是按照一定的节奏波动的，这就是所谓的生物钟。人体100多种生物钟的血压、兴奋体温、脉搏、心脏、神经、激素等生理活动都必须受规律支配，从而导致高和低的生理活性。高潮的时候往往情绪饱满，工作效率高。低潮期情绪普遍低落，容易表现出急躁等不良情绪反应，效率低下，容易出现问题。

第二是受天气变化影响。

一般情况下，人在阴雨天容易抑郁；如果天气好，感觉就会好很多了。下雨天容易让人烦躁，对人和事不耐烦，处理事情也欠考虑。

第三，受颜色刺激的影响。

一般来说，鲜艳的颜色会让人心情不好，心情很容易改变。所以在“浓妆艳抹”的春天，人的心情往往很好。不同的颜色对人的生理和心理有不同的影响。通常，蓝色和紫色调最容易引起眼睛疲劳，其次是红色和橙色，而黄绿色、绿色、蓝绿色和浅蓝色调引起的视觉疲劳较少。红、橙、黄给人温暖的感觉和淡淡的快感，蓝、绿、紫给人冰冷的感觉和沉重的感觉，彩度越高感觉越明显。此外，红色和橙色会引起兴奋、焦虑和紧张，蓝色有镇静作用，很容易在头脑中产生干净、平静和庄严的感觉。同一个平面上，暖色让人进步。

第四，受不良生活习惯影响。

比如睡眠不足。长期睡眠不足或质量差，只会加速脑细胞的衰退，人会变得抑郁。另外长期吸烟的人比不吸烟者或偶尔吸烟者的两倍。吸烟的老年人更容易出现抑郁症状，这是由香烟中的尼古丁对神经网络传递的影响引起的，可能导致情绪障碍，也是由有抑郁症状的老年人使用吸烟缓解抑郁引起的。

第五，女性受经期影响。

女性在月经期间往往情绪不稳定、暴力。有时候出问题的事情很小，甚至几句话不对，就容易生气，乱扔东西。在这个时期，作为一个男人，一定要更有耐心，尽量避免吵架。

……

在了解到影响人的情绪来源于一些非人为因素后，你要善于分析工作和生活中的不良情绪是如何产生的。如果是来自于人为因素，那么你要主动改善我们周围的生活环境；如果坏心情来自于非人为因素，那就努力克制自己，尽量不要拿别人出气，这样才能一直保持愉快的心情。

婴儿的情感和情绪，往往和照顾人的对婴儿的态度有关系，这个阶段的孩子往往会依附照顾人，如果照顾人自己的情绪会投射到婴儿身上，譬如照顾人在照顾婴儿的阶段，有家暴或者遇到离婚等等，那么，照顾人的情感、情绪一定会对孩子产生影响，而且，孩子的一生都会影响，在有家暴家庭的孩子成长的孩子，他们到了成年以后，往往会对婚姻产生怀疑，甚至宁可单身也不结婚， 即使孩子结婚也会重复父辈的情绪。所以环境对孩子的成长非常重要，古人有孟母三迁为了给孩子一个好的环境，今天我们条件好了，往往家里装潢的富丽堂皇，但是家里天天是麻将声迭起，这种环境成长的孩子会有爱迪生吗？多一个赌棍是有可能的。成人的行为是在潜移默化中对孩子产生影响的，父母从小在孩子面前抽烟喝酒的，你说他长大后不对烟酒产生兴趣，难道对牛顿有兴趣。