肥妞3个月瘦了30斤减肥成女神,没想到她只做了这2个动作

晓涵是公司的前台,有一个漂亮的脸蛋，一双仿佛会说话的眼睛，最要命的是他的身材，前凸后翘，是无数男人心目中的女神。然而，晓涵三个月前来公司应聘时可是个140斤的肥妞，他到底经历了什么？

晓涵初来公司时，应聘的是前台，公司安排他做行政方面的工作，不过属于后勤，毕竟身材实在不能令人产生好感。于是，晓涵想尽办法，搜集了足够的减肥资料，终于找到一种适合她的运动方式！

哪种运动方式呢？我们先看看她每天的运动，再让晓涵告诉我们为什么这样做！

1 、每天先做10分钟—15分钟的深蹲。

大家都知道“不深蹲，无翘臀“，晓涵本身有着比较好的先天条件，只是一胖毁所有。她先从深蹲做起，从最开始的每天30个，到后来的每天100个。三个月下来后，无论从后面还是侧面看晓涵，都让人不能自已，诱惑非常！

2 、深蹲之后再跑步15—20分钟。

跑步是典型的有氧运动，是消耗脂肪最好的方式之一！晓涵自从开始下定决心减肥后，一天都没有落下跑步，哪怕是出差在外，哪怕是刮风下雨！

看到晓涵的运动方式，你或许会问了：就这么简单的两个动作就能做到3个月减肥30斤？答案是肯定的！

为什么呢？很多人减肥时都会想到一个问题:到底是要做有氧运动好还是无氧运动好？研究表面，有氧运动能够有效的消耗脂肪，无氧运动对增长肌肉帮助较大。所以，很多人选择了单纯的有氧运动。

可是，晓涵在进行了充分的调查后，给自己规划了上述的运动方式。首先，跑步是有氧运动，减肥效果好，这个既不需要花钱，外面场地又多，非常容易实现。深蹲就更不需要场地了，到运动场随便找个地方都能做起。

我们再看一下晓涵的运动顺序，她是先做的深蹲，然后再跑步。这样做的原理是什么？

做有氧运动时候，并非一开始就消耗大量脂肪供能的，在刚开始运动时候，有氧运动主要消耗糖分来供能，随着时间变长，消耗脂肪量才开始增加。无氧运动，则主要消耗糖类来供能。我们看一下晓涵的运动方式，深蹲属无氧运动，跑步属有氧运动！

晓涵把这两个运动一结合，立马产生了奇迹般的效果！有氧运动前先做10多分钟的无氧运动消耗糖原，那么在做有氧运动时候就会提前进入消耗较多脂肪量的阶段。这样，就不需要超过30分钟的跑步了！

晓涵通过3个月的努力，成功减掉30斤肥肉，效果比整容都有效，直接蜕变成为女神。公司领导也把晓涵的努力看在了眼里，不但把她调到前台，还准备作为行政主管进行培养。这还不算，晓涵在跑步过程中结实了一大批好朋友，其中还有一位高富帅对她频频示好！

晓涵的减肥方式和努力精神是否打动了你？赶快运动起来吧！

你所说的演员是太保

他原名张嘉年，从七十年代开始从影，在成龙的**中常能看到他的身影，曾经凭借《公仆 》和《运转手之恋》的演出两次获得金马奖最佳男配角提名。一次擦肩而过，一次抱马而归。 《新精武门》中他饰演日本翻译，重新演绎了一下李小龙当年的精彩片段。

周星驰：还记得戏怎么演吗？

太保：记得，吃纸嘛！我吃了！（撕了一小角纸，吞下去）

周星驰：想偷机啊？（撕了一大块纸塞到太保嘴里）这次要你吃纸而已，下次要你把框子都吃了！

1、梦见杀了肥妞雨点的预兆

可获得意外之大成功，名利双收，且得大发展，诸事顺利隆昌，大吉大利。但数理若凶则恐好景不长。若无凶数，则可免忧虑。大吉昌

吉凶指数：89（内容仅供参考，不代表本站立场）

2、梦见杀了肥妞雨点的宜忌

「宜」宜解释误会，宜逛眼镜店，宜哀怨。

「忌」忌泛舟水上，忌独自饮酒，忌与老友通电话。

3、梦见杀了肥妞雨点是什么意思

做生意的人梦见杀了肥妞雨点，代表有波折阻碍多，应重新整顿内部再开业。

恋爱中的人梦见杀了肥妞雨点，说明同心相应，婚姻可成。

怀孕的人梦见杀了肥妞雨点，预示生女，春占生男，忌动土。

本命年的人梦见杀了肥妞雨点，意味着自不量力，吃力不讨好，事宜退守（损财）。

梦见杀了肥妞雨点，按周易五行分析，财位在西北方向，桃花位在正西方向，幸运数字是2，吉祥色彩是橙色，开运食物是胡萝卜。

梦见杀了肥妞雨点，闭塞的你，趁这时机交些朋友，有助拓展视野。别老在同样的地方约会，不妨换个地点，为恋情添加新鲜感受。买些平时不会去买，造型独特的小玩意吧！必须与不少人互动，记得要灵活一些！

怀孕的人梦见被妞泡，预示生男，春占生女，慎防感冒伤风。

怀孕的人梦见雨点，预示生女，冬占生男。慎防动胎流产。

梦见丑妞人，这两天的你不太适合与别人讨论问题。与人合作的倾向在加深，双赢的想法占据了你处事原则的相当大比例。

恋爱中的人梦见肥，说明经过多次考验，可望成婚。

梦见自己在喝血，是发财的祥兆。梦见血，自己的财产会有继承人。

上学的人梦见掉雨点，意味着文科多用功，可望榜上有名。

怀孕的人梦见丑妞人，预示生男，八月占生女，慎防流血过多，母体欠安。

怀孕的人梦见掉雨点，预示生男。春夏占生女，防动胎气。

梦见下雨，要依照梦者感受降雨量的大小程度，来判定梦者心中感情的浓烈度。

做生意的人梦见少妞，代表有财利，缓慢进步，不必优虑。

恋爱中的人梦见雨点淋身，说明掌握时机求婚必有结果，婚姻可成。

恋爱中的人梦见妞秧歌，说明心情不稳定，忽冷忽热，互相信任婚姻可成。

梦见少妞，这两天的你非常容易产生挫败感，与伴侣产生莫名的争吵，而且规模之大几乎引起家族战争。如果不能够冷静处理，心平气和，低头认错，那么这两天的坏运气和气氛，将跟随着你，影响未来一周的生活。

恋爱中的人梦见雨点，说明互相了解，不必外表修饰，可望成婚。

《后宫佳丽心悦我》作者：酥脆饼干

文案

谢令鸢穿越了。

为了活命，怒刷后宫妃嫔的好感。要让原本宫斗的妃嫔，为了她团结齐心。

谢令鸢：……我想死。

看君臣政治博弈、王爷世子谋反、勋贵勾心斗角……大家都很严肃，而她却在后宫中美女环绕，谢令鸢觉得，自己一定是走错片场了。

男主&皇帝&敌国王爷&谋反世子&绣花将军&：……德妃，缺德。

逗比版

女明星被送去后宫搞宫斗。

不撕逼，我们不撕逼。

（初期）谢令鸢：“……我真觉得，完成这个任务，我就可以和娱乐圈的死对头女明星们当好闺蜜了。”

（中期）谢令鸢：“……皇帝陛下对不起，妃嫔都在我怀里。您为我打下的后宫，我会好好待她们的。”

（后期）“宫斗撕逼何时了，不如高卧且加餐。环肥燕瘦绕我身，天下风云一口吞。”人生赢家jpg

地图，前三分之一在后宫，中三分之一宫外面浪，后三分之一朝堂各国撕逼

1、女主把后宫一群撕逼妃嫔，调~教成一致对外咬的娘子军的故事。

2、男主不是皇帝，男主身世较复杂。

3、古代版《每天都在征服情敌》，但文风比较正。

4、穿越+架空。汉唐宋明魏晋五代元素混杂，哪个顺手用哪个，考据帝请放过~

书名：表哥见我多妩媚

作者：伊人睽睽

晋江金牌高积分VIP2017-01-24完结

非V章节总点击数：1581181　　 总书评数：10975 当前被收藏数：13742 文章积分：290,436,928

文案

伪·表哥与表妹——“我落草为寇，但我会让你做皇后”：

地位很低的李信，自见到表妹舞阳翁主的第一面，就开始追慕她。

在最卑微的时候，他就宣告：说出来你可能不爱听，我是想说我欢喜你。

翁主天天在想：脸呢？！多大脸，居然敢追我！

他贫穷，他出身差，他容貌远逊于她。

他阴险冷漠，他凶名赫赫，他从不气馁。他屠开一条血路，走到她面前。

他走过九九八十一难，收起锋利的爪子，俯下身，小心翼翼地叼起她回家。

书名：官夫人日常

作者：一枚铜钱

文案

入坑前言——男主穿越，女主古代

听说，齐三公子遇刺，被吓成了个呆子

当然，这跟孤女明玉没有关系

可是……如果被亲戚坑给他做了夫人呢？

有匪

作者：priest

文案

“终有一天，你会跨过静谧无声的洗墨江，离开群山环抱的旧桃源，来到无边阴霾的夜空之下。你会目睹无数不可攀爬之山相继倾覆，不可逾越之海干涸成田，你要记得，你的命运悬在刀尖上，而刀尖须得永远向前。”

“愿你在冷铁卷刃前，得以窥见天光。”

《首辅养成手册》作者：闻檀

文案

他虽然是庶出，但未来却将成为权倾天下的内阁首辅，手段奸佞，冷酷残忍。

而重生之后的罗宜宁，却发现自己正在虐待这个未来的内阁首辅，如今庶出不受宠的少年。

即使他卑微低贱，有一天也会直上云霄，成为任何人都要仰视的存在。

正是因为罗宜宁知道，所以她才更想哭了。

《金玉满唐》作者：袖唐 (8/13完结)

内容简介

叱吒风云的女法医，穿成大唐贞观年间的名门弃女。

处境艰难，不喜吟风弄月，不会轻歌曼舞，不爱琴棋书画，

没情趣，只有一身医术，只会验尸解剖，不管是现代还是古代，

冉颜在婚姻上都显得如此没市场。

但怪才总有一种执拗，她偏就要在盛世大唐寻个如意郎君，

偏就要妥妥的嫁出去，虽然……道阻且长……且看她：

凰吐流苏带晚霞，覆轻纱，入侯家。

常自袖手，落花闲煮茶。

挑灯入夜看烟花，回首处，俱繁华。

《侯门嫡女》

《纨绔世子妃》

《朝华嫡秀》

书名：我的夫人是奸相

作者：四藏

文案

女主：大家好，这里是《女奸相直播间》，据说我要以女子身份参加科举，入朝为官，并且封侯拜相。据说我的金大腿是同为奸臣的死敌江秉臣……

江秉臣：求助，看中了一个姑娘她只想当相国，不想跟我谈对象怎么办？

直播管理员： ……

男女主双奸臣，双重生。

吾皇万岁万万岁

内容简介

这是一部帝王的彪悍成长史，也是一部奸佞的另类求爱史。

孟大人。

朝中上下人人畏恶的孟大人。

当年因成为首个能入翰林院的女进士而闻名全天下的——孟大人。

希意谀上的孟大人，苛酷阴狠的孟大人，无人肯娶的孟大人……她在龙座下不动声色地望了那人这么多年，终得他侧身转头，回望向她。

金色殿柱上凤舞龙腾，他的声音略显孤冷：“可曾害怕过后世史官会如何写你？”

她这才挪开目光，低头，微微笑曰：“惟恐陛下不得流芳千古，臣何惧遗臭万年……愿只愿——吾皇万岁，万岁，万万岁。”

正文

吾皇万岁万万岁

作者：行烟烟

　　 肥妞正传

　

江苏省海门市汤家中心小学五（1）班陈凯玲

体重，体重，又是体重！我美好的童年就是被这两个字困住。

这天风和日丽，万里无云。路边花开的开，谢的谢；树叶长的长，落的落。校园内外无处不传递着笑容，弥漫着快乐。唯独我却头顶着乌云，一阵又一阵晴天霹雳向我袭来。

课间，同学们嬉笑打闹。

“太棒了，下节课上体育。”

“对呀，我好久没看到施老师了。”

“你们俩有必要那么夸张吗，今天中午不也看到施老师了吗？”

“你懂什么！我这叫用了夸张的修辞手法生动形象地表达出我对施老师的想念，还顺便帮你们解释什么叫‘一日三秋’。”

哎，同学们那么期待上体育课，我的心却沉重得快把我压扁了。这一切都是因为今天体育课要测体重，这不是要我的命吗？我低下头望着自己，一身赘肉和这粗胳膊粗腿。放眼望去，我都可以算班上女生中的“巨无霸”了。

“丁零零”，上课铃声响了，同学们迫不及待地冲出教室。我呢，走一步歇三秒，这是我第一次感到时间过得这么慢。事与愿违，不出两分钟我就到了操场。

施老师先让我们绕操场跑三圈热身，这三圈全班数我跑得最起劲。那是我希望跑了三圈能减个十斤八斤，当然愿望是美好的，现实是残酷的'，哎……三圈跑完了，施老师叫同学们搬出体重秤。一开始是测男生，女生在一旁自由活动。不过施老师帮男生测的时候我也凑了过去，这是为了在男生中找几个胖子好安慰自己，减轻我待会儿的压力。

是祸躲不过，几分钟过去，最惊心动魄的事要发生了。“陈凯玲。”施老师喊道。只感觉同学们的眼睛齐刷刷地盯向我，灼热的目光让我纵然掘地三尺也逃脱不得。我的三魂七魄都要出来了，仿佛听到了恶魔对我的呼唤。“站上去。”施老师命令。我闭上眼，做好了接受审判的觉悟。猛地踏上体重秤，秤颤动了几秒，我暗暗祈祷干脆坏了拉倒。不过转念一想，要是真坏了的话，我可就糗大了。

眼睛偷偷眯开条缝，只见指针从“0”千克开始转动，一会转到“100”，一会儿回到“30”，把我的心揪得那个紧啊，再也不敢看了。过一会儿我感觉指针停了，睁大眼还没看清楚，不知谁惊呼：“哇，61千克！”

放学回到家，一想起体育课上的事我就郁闷。不过我可是打不死的小强，为了我的美好未来，我要减肥减肥再减肥！

点评

对体育课的期盼让同学们度日如年，对称体重的恐慌让小作者度年如日，爱因斯坦的“相对论”在此得到完美诠释。本文的心理描写细腻生动，小作者敏感而又脆弱。放下包袱，自信些，十年后的时尚风向标说不定以胖为美呢！

（指导教师秦　陈）