怎么走出情感低谷期？

走出感情低谷最根本的办法就是让自己理性地接受现实。不要心存幻想，也不要钻牛角尖。只要能够理性客观地面对，就能够明白事物的必然性。

1、先不要怨恨对方， 陷入情感低谷的人，绝对会因为一个男人，或者因为一个女人。就算是因为一段恋情的结束或者一段婚姻的失败，那也是有男人或者女人的关系吧。既然宣告感情破裂或者了断，那么对方留给自己的一定会是伤痛与很多怨恨。

可你越是怨恨对方，你越是走不出那份情感低谷，有句话叫有爱才有恨，还在恨着呢你怎么能轻松放开那一切所以你要记得，既然都已经付出了，已经被伤害了，这份情感已经注定失败了，怨恨有什么用只给自己增添压力与愁绪罢了。

2、自己分析那段感情。 所有感情宣告失败，必定不会只是一-件小事，或者一个小矛盾，一定会是天长日久日复一日的伤害才造成的。这些伤害里面不知完全是一个人的错，即使你觉得是对方的错，可你也该想想，当初你嫁给他或者娶了她的时候，对方也是这个样子吗

肯定不是，不然你也不会选择ta对不对那么一定会有原因造成了对方的后来。所以说，你先不要过于怨恨或者委屈，不妨把你们的感情分析一下，只有分析明白了，你才能有放下怨恨的可能。

3善待自己。 经历了情感的失意，不要做伤害自己的事情，一个人如果自己都照顾不好，怎么去爱自己要爱的人。不要想着伤害自己就回到你身边，即使真的发生了那是可怜也不是爱。

自欺欺人宁可不要。可以拉上闺蜜去购物，可以来说走就走的旅行，总之尝试不同的方法取悦自己，告诉自己一个人同样可以很精彩。

人的一生总会遇到低谷的时期，在这个时期内，无论心理还是身体都是非常脆弱的，如果有人能够一直陪着自己走出这段低谷期，那么这个人一定是要跟自己走一辈子的人。社会在不断的进步，人们的生活水平一直在提高，但是真正的感情却变得越来越珍贵，视力的人也越来越多。有些男人的自尊心非常强烈，在他们的认知里，女朋友应该是得到自己照顾的一方，是更柔弱的一方，如果有一天自己走到需要女朋友帮助的一步，这样的感情还不如不要。所以男人选择在低谷时期跟女朋友分手，要不然就是两个人没有感情了，继续在一起就是相互勉强，要不然就是男人的自尊心作祟。

一、不想拖累女朋友。

有些男人觉得自己处在低谷时期，看不到未来，也不能给女朋友带来更好的生活，不想拖累女友，所以干脆选择分手。如果因为这种情况而提出分手，他们的感情还在，这种对女朋友的爱是深沉又美好。如果是因为这样，女友能够坚持下去，就是对男方最好的鼓励。

二、有自卑的心理。

还有些男人会在这时候提出分手，是因为有自卑的心理或者是自尊心太过强烈。他们觉得自己处在低谷时期，不能为女朋友付出，反而需要女朋友的帮助。他们习惯不了这种不对等的付出以及被动的接受。

三、最大的可能是不爱女朋友。

我觉得这个可能性是最大的，因为人一旦处于低谷时期，心里很脆弱，特别需要陪伴，大部分人不会在这个时候提出分手，如果这时候仍然坚持跟女友分手，最大的可能性就是不爱女朋友了。有些感情不是因为事业的低谷期而消失，而是因为消失的时候正好碰上事业的低谷期了。

首先，您需要意识到自己正处于低迷期，并尝试理解其原因。这可能需要一些自我反省和思考，以帮助您更好地认识自己和问题。

寻求支持：向亲朋好友或专业心理咨询师寻求支持和建议。他们可以帮助您识别问题、提供支持和鼓励，以及给出可行的解决方案。

建立正面的思维模式：积极的思考方式可以帮助您打破负面的循环和消极情绪。尝试给自己设定一些实际的、可行的目标，并专注于能够控制的事情。

保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括健康饮食、规律的睡眠、适当的锻炼和充足的休息，可以帮助您恢复精力和充实感。

找到自我兴趣和意义：尝试寻找自己喜欢的事情，例如爱好、学习新的技能、旅行等，这些可以帮助您找到生活中的乐趣和意义。

最后，需要注意的是，度过低迷期可能需要一些时间，所以请耐心对待自己，并相信自己可以度过这个时期。从心理学的角度这种状态是心理能量退化的表现，个体的认知方式和行为判断以及情绪情感、意志、决心都会受到内在驱力的影响。而内在驱力衡量的方式之一是心理能量，心理能量可以增多也可以减少，而在一个时期内又会存在波动的状况。

人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!

人生总有不如意，凡事都不会一帆风顺，感情也同事业一样，总会有挫折和不顺心，也会有低谷和高潮，我们应该知道这些都是促进人生成长的必然。当一个人深受感情上和精神上的打击时，不要情绪低迷，也不要深陷打击后的负面影响中，要学会豁达、大度，认真检查、反思自己的过往，重新理清自己的情感思维，从中走出来才会让自己走出低谷，让自己获得自信和自尊。

感情是两个人的事，但真想要找彼此产生共鸣的人实属不易。有时可能在茫茫人海中寻了个遍，也始终难以发现那个人的身影，真正心灵上的共鸣，可遇而不可求。见过太多分分合合，反而觉得，情感的世界里，其实并不会侧重于“门当户对”，而是心灵上的契合。所以有的时候，一段感情走到尽头，或许会有两种可能。或是彼此疲惫了，或是想让某一方去寻找对的人。

喜欢一个人在瞬间，忘记一个曾经深爱的人需一辈子。曾经看到一句名言:有缘相爱，无缘夫妻。把这份情深藏心底，可暖和一辈子！人总有情义的，不能去怨恨对方，也不能怪自己无能。爱是纯洁自私的，不是不爱是无缘拥有！所以把这段感情深埋心底，也是下段恋爱最好的经验与教训！

你应该来一个说走就走的旅行，放飞心情，去看看外面的花花世界，世界那么大，人外有人，天外有天，不如他的还很多，比他强的更多，为啥吊在一棵树呢，感情专一没有错，对一个根本没有结局感情，我认为还是要换个相处的方式，从朋友做起，以后合适就在一起，不合适再找呗，或者进入下一段恋爱，转移你的注意力，又或者进入你的繁忙工作，彻底忘记暂时的不愉快，生活就是一杯酒，酸甜苦辣咸啥都有，品过来的就是人生，多个生活选择也是不错的人生旅途。

感情的低谷是每个人都要经历的。至于怎么走出来，首先是你想不想，其次是你要不要，最后的结果可想而知。我们总是在一段回忆里难以自拔，却又想逃避现实，矛盾有了不去解决根本矛盾，走出来也是煎熬的过程啊。

人生中不可避免会遭遇低谷期，这个时候我们的情绪和生活状态都会受到一定程度的影响。虽然这些经历可能是困难的，但这也是一个可以学习和成长的机会。下面是一些帮助度过人生低谷期的建议。

1 接受现实

低谷期间，我们可能会感到失望、沮丧和无助。但是，接受现实是度过低谷期的第一步。这并不意味着放弃，而是承认当前处境并思考下一步该怎么走。这可以帮助我们从消极情绪中解脱出来，开始积极思考和行动。

2 寻找支持

在低谷期，我们需要感受到关心和支持。这可以是家人、朋友、精神健康专业人士等。他们可以提供情感上的支持、实际的帮助和建议，帮助我们度过难关。

3 给自己时间和空间

在低谷期，我们可能会感到心情沉重和疲惫不堪。这时候，我们需要给自己时间和空间来处理情绪和思考问题。这可以是独处、放松身心、做一些自己喜欢的事情等。这些可以帮助我们恢复能量和平衡。

4 设定目标

设定目标可以帮助我们重新找回方向和动力。这可以是一个小目标，如每天锻炼30分钟，也可以是一个大目标，如重新规划职业道路。通过设定目标，我们可以让自己有目标地前进，并感受到成就感和进步。

5 学习和成长

低谷期也是一个学习和成长的机会。我们可以学习一些新的技能、了解自己的优缺点和兴趣，或者阅读一些与自己相关的书籍和文章。这些可以帮助我们扩展视野、增强自信和重新找到自我。

6 关注身体健康

身体健康是心理健康的基础。在低谷期，我们可能会忽略自己的身体健康，这会进一步削弱我们的情绪和能力。因此，我们应该关注自己的饮食、睡眠和运动，以保持身体健康和精力充沛。

7 寻求专业帮助

如果低谷期持续时间很长或者情况严重，我们可能需要寻求专业帮助。精神健康专业人士可以提供专业的诊断、治疗和支持，帮助我们度过低谷期。这可以是心理咨询、药物治疗或者其他治疗方式。

8 寻找乐趣和快乐

在低谷期，我们很容易陷入消极情绪和情绪困境中。因此，寻找乐趣和快乐是帮助我们摆脱这种情况的一个重要步骤。这可以是参加一些活动、旅行、追求自己的兴趣爱好、与朋友聚会等。这些活动可以帮助我们改变负面情绪和思维，让我们感受到生活的美好和丰富性。

9 保持乐观态度

最后，保持乐观态度也是度过低谷期的关键。虽然低谷期可能很困难，但是我们可以通过乐观的态度来应对挑战。保持积极的思维方式、寻找希望和信念、坚定自信和信心，可以帮助我们保持前进的动力和勇气。

总之，低谷期是人生中不可避免的阶段。通过接受现实、寻找支持、设定目标、学习成长、关注身体健康、寻求专业帮助、寻找乐趣和快乐以及保持乐观态度，我们可以度过这段时间并走出困境，变得更加坚强、成熟和自信。

相信，很多人都经历过情感的低谷期，毕竟没有人的感情是一帆风顺的，多多少少都会有一些坎坷，而在我们经历这些坎坷的时候，我们应该怎么做才能不让自己那么难过呢？

在我看来遇到感情低谷期的时候，我们最不应该做的就是自暴自弃颓废这样对自己而言，其实是很不公平的，毕竟感情并不是我们人生的全部他，只是我们生活当中的一部分算了，它占了很重要的比重，但是我们不能因此就改变了自己的人生轨迹，这样对自己的一生是很不公平的。

我们不应该只为了感情而活着，我们还有亲人朋友还有自己的事业，不能把自己的一生都限制，在爱情当中，所以在遇到人生低谷期的时候，更不能自暴自弃，也不能因此颓废，毕竟我们的人生还是很美好的。

所以在遇到低谷期的时候，最好的改变自己的方式就是去外面看看。去旅游，一方面是可以调节自己的情绪，让自己从这个比较低谷的时期走出来，另一方面，旅游可以开拓自己的眼界，而且在旅行的过程当中是可以学到很多东西的。当你出去旅游一圈回来你就会发现自己现在所反映的这些根本都不是事儿，没有必要因此让自己难过，一点都不值得，有这时间还不如花在那些有意义的事情上面。

除此之外，应该让自己的生活变得充实一些做那些自己想做却一直没有完成的事情，而且一定要是有意义的，千万不补可因此浪费时间。当你做那些有意义的事情的时候，你才会发现人生是多么的美好，如果只是因为感情就让自己这么苦恼的话，大好的时光都浪费了。

在情感低谷的时候，想要改变这样的现状，应该先扪心自问一下，自己对这一段感情是否还有从前一样的喜欢。在面临着和女朋友之间谈恋爱的时候男生会觉得女朋友不管做任何事情都是最美的，但是两个人经过一段时间的相处以后，就会觉得女朋友不管怎样做都会容易得到男生的否认。甚至会让男朋友打从心里面觉得和女朋友之间的感情已经出现了危机，在感情里面出现的低谷期，也应该慢慢的去进行改变。

和女朋友在一起相处的时候，如果是因为女朋友性格上的问题让男生难以忍受，男生也应该试着改变一下自己。千万不要总是想到让女朋友去改变，只有先改变了自己，才能够去改观在女朋友心目当中的一些认可。当男生在和女朋友生活在一起的时候，应该眼里有活。只要看到女朋友想要做一些事情的时候，男生一定要学得更勤快一些，不管做任何事情都应该去帮助自己的女朋友。

因为通过做这样的一些事情，慢慢的就会激励两个人的感情，也会让女生能够看得出来男朋友特别的在意女生。女生也就一定会想要和男朋友长久的在一起，每一对情侣在感情当中都会有低谷的时期，而这当中都是来源于两个人的磨合时间改变的。千万不要因为和对方的感情变淡了就向对方提出分手，这是非常不合适的。不管经历多少段感情，到最后都会归咎于平淡。

在和女朋友进行改变的时候，作为男生千万不要总是指责女朋友身上的一些问题，应该先了解自己身上的问题究竟出在哪里。只有先学会改变自己，才能够让女朋友也会有或多或少的变化，如果男生觉得在感情低谷期已经不喜欢女朋友了，那么也可以向女生提出分手。也有很多男生认为既然对女生没有感情了，两个人在一起也只是相互折磨。