男女之间的需求关系

夫妻间的甜蜜话术 有人说：「夫妻感情的温度，决定家的和谐度。」你跟另一半有建立良好的沟通模式吗？如何能既让对方了解自己的感受，却不会演变为「对与错的辩论大赛」？就让心理师告诉你，如何与你的他「有效沟通」。 夫妻沟通的4个重点

相处在同一个屋檐下，难免有时候会有摩擦。举一个情境来说，妻子下班回家看到丈夫将袜子乱丢在地上、领带丢桌上，翘二郎腿正在看电视。请比较以下妻子两种说法的差异：

会产生冲突的说法

「东西总是这样随便乱丢！你难道都不会自我管理吗？」

心理师建议的说法

「亲爱的，你的领带在桌上、袜子在地上，我看了觉得有点不舒服，希望家里的环境是整洁的，能不能请你把袜子放在洗衣篮里、领带放回衣柜里？」

庄丽香心理师表示，沟通有4个要素，分别为「客观观察、感受、需求、请求」。用以上这段话来说，「你的领带在桌上、袜子在地上」属于「客观观察」；「我看了觉得有点不舒服」则为「感受」；「希望家里的环境是整洁的」属于「需求」；「能不能请你把袜子放在洗衣篮里、领带放回衣柜里」则为「请求」。万一不知道该如何与老公平静沟通、不想隐忍也不想争吵时，不妨将想讲的话拆成这4点要素，清楚表达自己的想法，另外也不要全盘否定对方的所作所为。

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讲话的语气与态度，更胜于一切措辞

如果可以的话，尽量用温柔、撒娇的语气，沟通时也比较不会引起争端。谈话内容的话术与措辞的重要性可能只占30%，剩下70%更重要的则为非语言的沟通，包括语气、态度与表情。

有些人不开心时，虽然不会在气头上口不择言、语气也不会很差，可是可能会「摆臭脸」，表情也是一种无声的表达，建议倘若很生气时，可以提议等平静时再谈；等到双方心情好、有合适机会时，可以说「上次我们有意见不同的地方，可否再沟通看看？」以免虽然这次气消了，问题却依然存在，下次又故态复萌。只是以情绪沟通，真正的问题仍然没解决，有需求应该理性提出，再找寻双方都能接受的平衡点。

不同时期，两性也经常要处理不同的课题 怀孕时常见的两性冲突

怀孕挺著大肚子很辛苦、各种不适与荷尔蒙的影响都会影响妻子的心情，如果丈夫无法体贴与「感同身受」，也容易成为夫妻争执的导火线。在措辞上，「你就不能…吗？」建议改成「我现在因为怀孕而感到很疲倦，可不可以请你帮我…吗？」

有小孩时常见的两性冲突

带养小孩的忙碌与疲惫是新手爸妈常见的争执问题。建议两人用体谅包容对方的心情，尽量采轮流照顾的方式，能有助于降低冲突。有些观念比较传统的家庭，可能会认为妻子的责任就是照顾小孩，这种观念也要透过多次沟通与协调来调整。

夫妻关系，不要陷入「谁对谁错的攻防战」

坦诚表达自己的观察、感受、需求与请求，并聆听对方的想法，切记不要指责对方，否则容易陷入「谁对谁错的攻防战」，即使辩论占上风也于事无补。有时候当下双方情形真的无法理性沟通时，不如先冷处理，等平静时再谈。向对方表达自己的想法时，言谈中应避免使用否定对方的讲法（例如：「你真没用」）或是将对方与其他人比较（例如：「XX的老公都会这样做，你怎么不会…」）。

人都会说错话，事后的修复很重要

万一对方在气头上说了难听的话，也可以等心平气和时告诉对方：「以后你生气时，可以不要这样说吗？我会感到很受伤。」除了说「不要怎样」以外，记得也要给对方建议「可以怎样」，否则一味丢出「不要怎样」的指令，对方会不知道「究竟我该怎么说」。另外夫妻相处难免有时候会说错话使对方难过，要记得事后的修复很重要，坦诚地道歉、尝试去解决问题，否则就算这件事情过去了，对方心里可能还是会暗自扣分。

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「如果你有用心的话，何必要我说出口你才知道？」

有些妻子觉得「丈夫不够用心，只要有用心观察，根本不用自己讲出口对方就能明白」，其实大家的生活都很忙碌，即使是枕边人，也应选择适当时机将自己的需求讲出来、双方理性沟通，最好不要抱持「即使不用讲，对方也必须理解自己」的这种想法，对夫妻关系并不会有帮助。

平时要「多存一点感情」

其实经营感情就像是存钱，平时要尽量要多存一些、好好对待彼此；发生争执时就像是提款，之前存得够多、之后要用时才可以提领。当看到对方表现好的地方时，也要诚心地多赞美，比方：「我觉得你尿布包得很好，很有爸爸的样子耶！」

学习接纳对方真正的模样

有些丈夫喜欢抽菸，做妻子的不免会担心，与其指责对方，不如表达对丈夫的关心，例如：「这样对你的身体不好，我很担心你的健康，可以请你尽量戒菸吗？」也可以表达自己的需求：「二手菸对胎儿可能会有不好的影响，我担心会影响到我们的宝贝，可以请你要抽菸时到外面去抽吗？」不过庄丽香心理师表示，假使一件事情丈夫无论如何都做不到，例如：丈夫实在无法戒菸，妻子也不要一直三令五申、频繁提醒，久了对方一样会厌烦，或是可以尝试退一步沟通「怎么样不会让抽菸干扰到彼此的生活」。

此外，很多人会在心目中勾勒出「想像中婚姻的蓝图」，继而希望对方照着自己的理想而改变，但往往会引起冲突。万一夫妻冲突不断，其实必须思考：「为什么自己放不下？为什么对方一定要成为你心目中理想的样子？」不坚持己见，夫妻关系也会比较幸福。