烟瘾犯了，有什么症状？

烟瘾上来什么感觉和症状：犯了烟瘾后会特别想吸烟！嗓子就像有了想法一样，或者说嗓子很饿，吸根烟就饱了的那种感觉！心里非常难受，那种想吸烟的感觉就像是从心底冒出来的一样，特别烦躁，做什么都没兴趣没精神。犯了烟瘾后会一个劲的打哈欠，眼泪水啪嗒啪嗒的往下掉，脑袋昏昏沉沉，心慌意乱，注意力无法集中，脾气极大无比，有严重暴力倾向，身边有人跟你说话你嫌烦，不说话看他也不顺眼，说好听话觉得假，懒得听，觉得啰嗦，说打击你的话，就立刻想揍他一顿。烟民在与尼古丁的斗争中需要医生的建议和帮助，对重度依赖尼古丁的烟民来说，医生的有力干预是戒烟成功的一个基本因素。所以如果你想戒烟，最好与某一位懂这方面知识的医生取得联系。

尼古丁的成瘾是以心理成瘾为主，应以行为治疗为主。犯烟瘾的时候一般都是会不自觉的去浑身上下的去找烟,在实在没烟的情况下只会觉得口苦,嗓子难受,肺里很空!

以自己的毅力坚守戒烟诺言，避开香烟的引诱；拒绝别人的香烟；以其他活动（如运动、深呼吸、散步等）转移自己对香烟的向往。这类烟民也会出现尼古丁戒断症状，如烦躁不定、情绪不稳、沮丧、注意力不集中、睡眠障碍等，但与生理成瘾严重的烟民相比，则要轻一些，因而克服起来相对容易。

我觉得男生抽烟有是因为压力太大，或者心理有什么事情不愿意说出来。男人也有脆弱的一面，要主动和他沟通，努力控制自己的情绪不要和他发火。因为你是那么的在乎他，他跟你保证再也不抽了也说明他也很爱你。要多关心一下他的状态，不抱怨不生气，和他心平气和的相处，做一些让他温暖的事情。爱情也有保鲜期，试着去让他感觉你还是和以前一样爱他。

1 试着理解他：戒烟对他来说可能是一个困难的挑战，因此你应该尝试理解他的想法。

2 向他表明你的看法：你可以尊重他的想法，同时也要表明自己的立场，让他知道你并不支持他抽烟。

3 提供帮助：你可以提供一些帮助，比如，你可以和他一起去看医生，或者一起寻找一些有助于戒烟的方法。

4 尝试实施一些激励措施：你可以为他提供一些积极的激励，让他感受到你的支持，比如，你可以为他准备一些他喜欢的零食，或者给他一些小礼物作为鼓励，这样他会更有动力去戒烟。/n/n望采纳，谢谢！

首先要意识到戒烟的益处:

仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:

1戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。

多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。

第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。

第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。

第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。

第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。

第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。

摘要：戒烟这个话题随着越来越多的烟民产生渐渐成为一个热门的话题，那么让我们来看看戒烟后的各个阶段身体会有哪些反应？让戒烟的同胞们更加坚定信念。戒烟后的症状有哪些烟瘾犯了怎么办

第一步

写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。

把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。

当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。

第二步

继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。

不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。

尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。

第三步

继续实现第二步，

在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。

在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石碱和尼古丁。

每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。

第四步

完全戒掉吸烟习惯。

增加您的体育活动。

发现比吸烟有益健康的替代品。

在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力

第1日：准备阶段

充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。

第2日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。

在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。

第3日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。

第4日：对付“尼古丁”

“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

因为你的女朋友应该不喜欢烟味，再加上她在乎你所以才管着你，毕竟吸烟对身体不好。

一、烟味太大，真的很影响人的心情

我个人也非常的不喜欢烟味，我觉得香烟的味道真的很刺鼻，很容易影响人的心情。而且你有的时候在屋子中抽烟，屋子里面又不比外面，屋子里密不透风烟味就全部都被锁在了家中。你女朋友待在旁边自然就不开心，要跟你吵架了。如果你没有那么大的烟瘾，可以尽量的控制住自己吸烟，那自然是再好不过。而且你在吸烟的时候，尽量的征求一下女朋友的意见，说一些好听的话，女朋友自然心情也会好些。

二、女朋友在乎你，所以才不愿你抽烟

香烟的外壳上都会写着明晃晃的几个字，都会明确的表明吸烟对身体不利。而且如今危害国民身体健康的就是烟酒类的疾病，长期抽烟的人真的很容易得肺部疾病。而且抽了几年烟之后你去检查肺部会发现那里全都发黑了，你女朋友也是为了你好，所以才反对你吸烟。再加上抽烟了之后患上疾病的概率也很高，并且也会让外貌变丑掉，牙齿变黄了。二手烟对于一家人的身体健康都是危害，你少抽点烟对女朋友也好，对别人也好，对你自己也好。抽烟虽然说能缓解一时的苦闷，但是却会给你带来很不好的后果。

三、少抽烟对未来有好处

既然女朋友不喜欢你抽烟，那你就减少在她面前抽烟的次数，这样也能缓解你们两个的矛盾。再加上买香烟的费用也是一笔不小的开销，若是能省下这一笔钱，对你们的生活也是有帮助的。而且少抽烟给你带来的不仅是金钱上的充足，还给你的未来健康提供了保证。