情感缺失怎么治？

你可以试着多参加一些群体活动，主动和一些人结交为朋友。或者出去旅旅游，你会认识不少朋友的。

所谓的情感缺失，主要是指先天性的原因或者是后天性的原因导致的一种边缘性的人格。这种人的特点就是情感上往往比较冷漠，往往不合群。

经常处于一种忧郁的状态，经常处于一种焦虑的情绪当中，容易出现狂躁的症状表现，下面我们就来了解一下情感缺失的人的特点。

焦虑状态。对客观事物和人际关系，表现出焦虑、紧张，忧心仲仲，疑虑不决。虽然具有强烈的生存欲望，但对自己的健康和疾病存有忧虑。

抑郁状态。情绪经常处于忧郁、沮丧、悲哀、苦闷状态。常有长吁短叹和哭泣表现。这种人缺乏人生的动力和乐趣，生存欲望低下。

疑病状态。常有疑病情绪反应，有疑病性不适症状。自我暗示性强，求医心切。

躁狂状态。情绪高涨、兴奋，活跃好动，动作增多，交际频繁，声音高亢。

边缘性人格障碍的产生原因仍然在调查中，并且还没有知道阻止的方法。产生的可能原因包括:

遗传学。一些研究双胞胎和家庭的学者认为人格障碍会遗传。

环境因素。很多患有边缘型人格障碍的人都有一个童年被虐待的经历，被忽略或者强行离开照料或者爱护自己的亲人。

童年遭受到情绪极不稳定的父母的影响，导致人格的部分分裂，无法将好与坏两极融合，无法对世界产生统一和综合的观念。

从而，他们对于世界缺少安全感，形成绝对好和绝对坏的期待，而这两者都不是现实的，只好在这两极震荡，形成一种极其不稳定的人格。

在最近十年中，越来越多的认识和研究正帮助提高对边缘性人格障碍的治疗和了解。同时，它仍然处在一个备受争议的情况下，尤其当女性病患远远多于男性病患时，质疑了性别偏见。

尽管缺乏确切的数据，但是在美国有1~2%的成人是边缘性人格障碍病患(BPD)。

此项数据来自于一项统计:每33个妇女中有一个是边缘性人格障碍病患，而男性是每100个中有一个此种病患，并且通常是在刚成年阶段。

缺爱的表现：1、最直接的表现是缺乏安全感，内心不够强大，一直在向外求；2、当他人的一些行为没有满足自己时会觉得不开心产生不好心理；3、当自己去付出而没有及时得到回应时并想逃回到自己设置的包围圈；4、不能正确的表达自己的感受与需求，容易冲动事后又后悔。

如何自我疗愈

一、学会接纳

学会接纳，不去排斥，并正视这种状态。接受它的存在，在内心找一个空间，装下那个认为“不够好的，缺爱的自己”，不再消耗能量去抵抗去谴责去逃避，而是勇敢面对，在平静中，轻装前行，为自己爱的缺失修行。

二、学会自我成长

根据自身的行为表现去察觉自己内心真正需要的什么，找回那个迷失的自我，重新连接自己的感受，以生活中最小的改变开始来成长自己。然后要学会爱自己、学会取悦自己。

三、向内求，自给自足

去觉察你想向别人要什么就自己给予自己、努力满足自己，当你懂得滋养自己，缺失的爱就得到补充，当自己不向别人乞讨爱时，任何人和你相处都是愉快的。

四、真实的表达自己的感受与需求

多多关注自己的内心，察觉自己的感受和情绪，思维以及各种喜怒哀乐，并如实的表达出来。如果可以并很好的安放和处理它们，为自己累积力量。

修复感情的方法是什么？这是每个人人最想知道的答案，如果你看到了这篇文章，说明你的感情出现问题了，也许你的女朋友老婆变心了，或许你的男朋友老公出轨了，你正活在痛苦绝望和耻辱之中，每天吃不下饭睡不着觉，真的想死的心都有了，别着急，万能的百度为你揭秘修复感情的方法，让变心爱人回心转意，一辈子只喜欢你一个。 

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有关专家调查发现，在苗族地区很少有人变心出轨的事，是那里的人特别道德高尚吗？当然不是，而是那里的人掌握了一种神秘武器----粘粘药相思粉，相思药是广为流传在广大苗族地区地区的某种奇妙之物，民间传说能让变心爱人重新和好如初。据传一经被别人抹上这个玄妙的相思药，就会无一例外地对你相思不停情难自控。记者问询本土老年人，只要是讲起相思药，都晓得是广为人知的稀奇之术，只要是被别人抹上去这个药，就会如饥似渴地想要对方的情爱，每时每刻地思念对方，以至于千里迢迢找寻。假如夫妇有另一方婚后出轨了，就偷偷地把相思药用在对方身上，对方就会死心塌地地爱着自己，今生就只会最爱自身始终不出轨，所以被称为民间一些强行复合的方法。

出轨是一件令人极为痛苦的事情，尤其是当你的老公出轨时，更是如此。女人会有各种各样的感受，包括愤怒、绝望、失落和无助。

首先，女人会感到愤怒，因为她受到了背叛。她可能觉得自己的付出毫无意义，老公的行为伤害了她的心灵。她可能会生气，因为老公把她当成替罪羊，用他的行为来证明他的忠诚。

其次，女人会有绝望感，因为老公的出轨行为会对他们的婚姻产生不可逆转的破坏。她可能会觉得她们的婚姻没有未来，而且很多时候，她们也不知道该怎么办。

此外，女人会感到失落，因为她可能会觉得自己没有被爱，老公把爱放在别人身上。她可能会觉得自己没有价值，而且她也可能会深深地怀疑自己，因为老公出轨，她可能会觉得自己做错了什么。

最后，女人会感到无助，因为她可能无法理解老公的行为，也无法改变他的决定。她可能会觉得自己很无能为力，甚至会觉得自己很孤单，因为没有任何人可以帮助她处理这种痛苦。

总之，老公出轨会给女人带来极大的痛苦，她们会有愤怒、绝望、失落和无助等各种各样的感受。幸运的是，她们可以通过倾诉、寻求帮助以及和老公谈心等方式来慢慢减轻痛苦，重拾婚姻的喜悦。

亲爱的！

如果我这样叫你，你是否会稍微有了一点被爱的感觉呢？

“天下没有不爱自己孩子的父母”，这话我们中国的父母老说。但爱和会爱能是一回事儿吗？

我爸妈老是一边责骂我一边说着为我好，我一点都感觉不到被爱，感觉到的都是深深的伤害。我去过学校的心理咨询室，作为心理学人，我还没体验过咨询服务，于是找了个理由去体验一下。

我找的那个理由就是，和父母的关系有问题。结果咨询师竟然劝我说，父母肯定是爱我们的。幸好我懂心理学，否则，我大概都要怀疑是我自己错了。我知道咨询老师并不是专业的，况且我自己也懂得处理，所以 并没有太计较。两次咨询完了，我没什么感觉，咨询老师反而感觉我说的很好，表达了欢迎我再次来和他交流。

我和我哥说，我想先断了和父母的联系，每次跟他们联系，我都会受伤害。我哥说，你这么做一定有你的道理。我觉得我哥会是一个更棒的咨询师。

如果你说父母的不好，很多人会跳出来告诉你，你怎么能这么想？父母多么不容易啊？父母为你付出了多少啊？很少有人会站出来听一听，了解你受到的伤害。

很多人自己也很难承认父母的过错。每个人天生是爱父母的，即便父母给我们带来了创伤，我们也会为他们找各种各样的理由。毕竟我们是来自于父母，承认父母不好，就相当于承认我们的根不好，对我们的自我也是个很大的打击。

但是，不承认不代表你的内心没有怨恨。承认，也不代表你不爱父母。

先澄清我的观点：上一代人，他们本身是带着创伤生活的，他们也常常在生活中体验者各种各样的痛苦和不适。即便他们把自己最好的给了我们，可还非常不够，因为他们本身也很匮乏，并且同时也把最坏的给我们。扒父母的错不是目的，目的是看到我们自己。只有承认这一部分，我们才能腾出自我斗争的精力，去做建设性的改变。父母没有能好好爱我们，确实会给我们带来很深的影响，但这种影响并不是不可改变的。作为成年人，我们完全有能力去成为自己想要的样子，也有这个责任。

我见过很多没有被好好爱过的同龄人，我自己也是。因为我有这一部分，所以我也更能理解别人。再加上我是个很好的倾听者，从不评判别人，更不会泄露别人丝毫的秘密，从小到大很多人跟我诉说他们的心事。

我发现，这些在家庭里没有被好好爱过的人，心里都有一个大大的空洞。也许在别人看来，他们很优秀或者很光鲜，但他们心里仿佛从来都缺少阳光。

他们孤独，他们害怕孤独，但他们觉得自己注定孤独。他们自我价值感很低，不停地挑自己的不是，常常觉得自己一无是处。他们渴望被爱，但他们的在爱来临时表现得手足无措。他们渴望亲密关系，却又害怕亲密关系，亲密关系对他们是奖赏也是惩罚。他们内心戏十足，却不敢表达自己。他们敏感又无助。

总而言之，父母作为他们早年最重要的他人，没能好好地爱他们，让他们对自己的价值产生了深深的怀疑。

一个人没人爱，可能痛苦。但一个人不爱自己，甚至是厌恶自己，恐怕是最痛苦的事情。

不会爱的父母，会忽视孩子的感受，会用粗暴的语言和行为对待孩子，会把自己难以消化的坏情绪传递给孩子。小孩子是没法理解这些的，他们只会知道，自己的感受永远得不到肯定，自己的情感从来不能表达，自己永远是孤立的。这样长大的孩子，成长的路上必定有很多挫折。

就像你喜欢的人不喜欢你，你会怀疑自己是不是没有魅力一样。父母对你的不喜爱、忽视甚至是伤害，会在你没有成熟的心里留下一个深刻的痕迹：我不好，我不可爱，我没有价值，我对关系感到绝望。

这样的人不在少数。有的甚至表现得很独立，什么事都自己做，不肯求人，不肯依赖别人，不肯比人依赖自己。他们的恐惧是，这些都是不可靠的，我依赖谁，谁就会伤害我。

那么，没有被好好爱过的你，该怎么办呢？该如何面对这些呢？该如何填补心里这个大大的空洞呢？

首先，你要认识到自己是个成年人。

这一点很少有人能意识到。习得性的无助，会让一个人内心一直处于无助状态。即便是自己已经有能力的时候，也感受不到。

认识到自己是一个成年人意味着什么呢？意味着，你要对自己负责任。同样的父母，兄弟姐妹几个人也会有不同。成为一个什么样的人，主要责任在你自己，尤其是你已经长大成人了。所以，不要想，要是我的父母怎样怎样，我就会怎样怎样。当你长大，你的父母对你已经没有责任了，你需要对自己全权负责，而不是寄希望或者幻想于父母。

认识到自己是一个成年人，还意味着，你有能力了。父母也许没有好好爱过你，但你要知道，那是他们的问题，那不是你的错。当你长大，你有能力改变你的关系环境，你是可以让自己更可爱，也有能力得到别人的爱，只是时机问题。

第二，你需要关注和肯定自己的感受。

因为父母的忽视，或者不承认，导致我们的很多感受受挫。在这样的环境里，很多人会习惯性地怀疑自己，否定自己的感受，不接纳自己。常常会想，我怎么能这么想？我是不是不该？

如果你的父母没能关注你的感受，接纳你的感受，通常情况下，他们其实也不太关注和接纳自己的感受。所以，不用怪罪他们。因为他们没有好的东西，所以才给不了你。那么，你其实可以自己给自己。当你难过，允许自己难过，去观察自己的难过。当你愤怒，允许自己愤怒，并且去观察自己的愤怒。当你开心，去认真体会自己的开心。

当你清楚自己的感受，该表达的时候一定要表达。因为感受长期不被肯定，很多人内心戏十足，却从来不敢表达，因为表达就会受挫。可是，你现在已经有能力维护自己的感受了。很多时候，如果你不表达自己的感受，别人是不会知道你是什么感受，也不会知道你需要被怎样对待。

这样的练习，并不会立马奏效。甚至很多时候会让你更痛苦，因为你多了自我觉察，就会发现真相——那些为了躲避痛苦而否定的真相。可是，任何技能不都需要练习的吗？练习需要时间。而且这项练习绝对值得，它会让你知道你是谁。

第三，你需要肯定自己的价值。

如果从理性层面，你肯定知道自己有很多价值。但是，自我价值感并不是理性层面的。它是一项非常感性地自我感觉，感觉自己有价值，感觉自己非常棒，感觉自己可以做得非常好。如果按照这个标准来审视自己，很多人就会知道自己是否真的自我价值感低了。

不停地否定自己，会让一个人的自我价值感很低。自我价值感低，会让你对关系绝望，让你觉得自己好像永远不会被爱的；会让你觉得自己很失败，什么都做不好；会让你厌恶自己，难以面对自己；会让你得不到好的东西，因为你内心深处觉得自己不值得。

这种不理性的感觉带来的困扰，足以扰乱我们的生活，让我们难以体会到生活的乐趣，和身为人的尊严。

那么，怎么破呢？你需要不停地告诉自己：我是有价值的！我是有价值的！我是有价值的！当你被人否定的时候；当你没能得到你想要的爱的时候；当你觉得自己很差劲的时候。这不是心理暗示，你一定要真真切切地去发掘自己的价值，并放大这些价值。

当你发自真心觉得，自己是有价值的，自己值得好的东西、好的人、好的对待、好的感情的时候，好事会慢慢来到你的身边。

第四，学习爱别人。

当一个人一味地索取的时候，几乎永远得不到。我初中的时候就懂得了一个道理，那些受人敬仰的人，都是因为他们的创造让许许多多的人获益。

这个世界就像一面镜子，你能给予，它才会反馈给你。当你能够好好爱的时候，你才会得到好的爱。如果你不懂好好爱，即便给了你一个好的爱人，你也把我不住。

况且，如果你不懂什么样的爱是好的，怎么样爱别人才是对的，你又怎么能分辨出，别人对你的爱是不是好的呢？

因为你没能被好好爱过，你需要更加地勇敢，去试错，去练习。即便暂时会显得比较难堪，但这都是宝贵的经验。好的经验纳入自己的心里，坏的经验让自己长了教训。只要记住，成为一个懂得爱的人，总是没有错的。

懂得体谅别人的感受，尊重人与人之间的边界，在冲突时学会耐心，学会表达自己的需求，学会接纳，变得有趣……这些功课，都需要你去学习。甚至一些很细小的功课，你都要学习。如果别人是从小开始学，那么别人已经练习了十几一二十年，你才刚刚开始，所以不要着急，慢慢来，记得自己需要时间。

当你懂得如何爱好别人，你也就不会屈就于低质量的关系。如果别人不懂如何爱你，你可以教ta，你需要怎样的爱，需要怎样的对待。

以上，是我久病成医，总结的经验。只是希望，没能被好好爱过的你，不要失望，努力为自己争取。

如果你学过基本的统计知识，就会知道，很多事情符合正态分布。有没有被父母好好爱过，不同程度的状况，更像是是一个个随机事件，分布于正态曲线之下。如果你正好分布在不被父母好好爱的区域中，也不是什么稀罕事，概率分布而已，不用怪谁。

缺失一部分东西，确实会让我们更辛苦。但我们每个人都有自己的环境，都有自己的基础。我们不应该拿别人的基础和自己比，那没有任何意义。

既然缺失，我们就耐下心来，好好地去补。不需要羡慕旁人，那是他的造化，你自然有你的造化。而你的造化，全在你自己手中。

因为了解不被爱，你可以更懂爱！包括去爱没能好好爱过我们的父母。