感情破裂了怎么去修复

大家好，我是苏苏，一个为大家分享情感知识和解决情感问题的小红书主笔，希望我的一点建议对大家有所帮助。爱情是一件美好的事情，但是如果我们不能正确处理爱情，那么我们就会在生活中遇到很多不如意的事情。所以有一种方法就是修复感情，因为它能够帮助我们很好地处理爱情问题。那么当我们出现感情问题的时候就可以通过这些方法来帮助我们解决问题。

1、挽回感情要有自己的态度

对于已经分手的一方来说，最重要的事情就是挽回。因为你们两个人已经没有了之前的联系和感情，所以我们挽回他的时候一定要有自己的态度，千万不要死缠烂打想要挽回对方。你想要挽回一段感情也是有很多方法的，但是要看你是怎么做的，你也不能因为自己的错误就去惩罚对方。你要让对方知道你不懂得珍惜他，然后再去和他沟通。

2、不要在恋爱中有太多的压力

恋爱时，有太多的压力是正常的。但是如果压力过大的话将会对你们的感情产生影响。所以我们应该尽量控制自己，尽量不去过多地想着恋爱的事情。这样你们才能把对方看作是一个独立的人。

3、学会正确沟通

沟通是感情的基础，没有沟通就没有感情，没有交流就没有感情。当感情出现问题的时候，沟通是解决问题最重要的一步。两个人在一起，你想要了解对方的想法是什么时候？想要知道对方喜欢什么？

4、要让对方明白你的心意

如果你想要修复感情。那么一定要先让对方知道你的心意。这就要求我们要做到让对方知道你有一个新的女朋友，如果你想要修复感情就要做到这一点，否则你会发现你只会看到新女友和前任的区别。其实只要你做到了这些你也就可以和对方重新相爱了，你们之间的感情也就恢复到了正常水平。

5、学会控制自己的情绪

分手后最重要的一点就是要控制好自己的情绪，因为有些人可能因为一点点的情绪就会做出一些错误的行为。那么在这种情况下如果不去控制自己的情绪可能就会伤害到对方。所以当对方提出分手的时候我们就要控制好自己的情绪，不要再让对方感受到自己被伤害。因为这种做法并不能让对方感受到你对他的爱。所以我们应该去接受对方提出分手后带来的不一样的态度。

曾经相亲相爱的人，如今却反目成仇，各奔东西。留下自己孤零零一人，有话没处说，有苦没处诉，越想越难受。伤心和悲愤的心情 ，无法表达。心里充满了对过去爱人的恨和不满，不过也不要太伤心了，事情已经过去，任何愤恨和不满，也挽不回一颗背叛的心，仇恨和报复反而使双方。

怎样才能摆脱感情的创伤？

人生就像坐公交一样，有人来也有人走，感情也是这样，始终如一的感情很少，茫茫世界，两个人走在一起就是缘分，有缘来就有缘尽的时候，你之所以面临的创伤是因为你还沉浸在这份缘分里，而他已经离开，世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，爱的人已不在，而你依然在执着，这就是你伤感的缘由。

人的一生或多或少都会有一些心理创伤，当然也包括感情创伤，或重或轻，有的人可以越挫越勇，当然也可能有的人会因为这些重创从此一蹶不振。即使过了十几年、几十年，也依然无法让人忘记，受过创伤的人无法开始新的感情生活。

那么究竟要如何走出这巨大的感情创伤呢？最主要还是要靠受伤者硬着头皮自己挺过去，再辅助以下几个方面的内容进行自我快速修复。

学会放弃，才能拥有更多

要知道感情都是双向的，一段好的感情里需要两个人来维护，感情没有了，即使再死缠烂打也没有用，要学会放弃，不能沉浸在过去的痛苦中，过去的事，随着时间的推移，会变得越来越模糊，它已经不存在了。唯有现在，才是真实的。试着开始改变过去一起生活的习惯，发现新鲜的人和事，或者拾起以前的爱好。人生苦短，不如让自己重新开始。

积极锻炼

积极参加运动锻炼，既可以消磨时光又可以改善身体素质。而其中以跑步最有成效，跑步能产生多巴胺使人的心情愉悦起来。既可以达到强身健体又可以改善人的坏心情，何不试一试呢。

尝试新的爱好与挑战

很多人在分手之后一直沉浸在失恋的痛苦当中，或者是根本不知道要怎么办才能走出这段新的感情，心伤会造成压力，焦虑和抑郁。这时候我们可以去尝试一些新的爱好和挑战，骑车，爬山，瑜伽都可以帮你消磨时间，改善心情。给伤心的自己定制一天的计划，然后逼着自己一一地完成这些计划，让自己没有心思在去想别的东西，当你把这些事情都完成之后，那些情感的创伤又离你远了一些，痴心想着不会回来的人只会让你身心俱疲。你需要用更新更有趣的事情来填补自己的人生。

多交朋友，走出自己的感情阴霾圈

多出去结交朋友、熟悉的、陌生的与其交谈，你才会忘记过去，在结交朋友过程中也可以倾诉自己的苦闷与心痛，多向人倾诉一番，把自己心理的垃圾倾倒出去。当然不能太重复否则会惹人嫌。

发泄自己的情绪

我觉得这一点应该是第一件要去做的事，受伤了不要把情绪藏起来，一个人独自地忍受。每个人都有表达悲伤的方法，也许你想要自己最亲的人谈谈心，也许你想要自己跑到一个没有人的地方大哭一场，也许你想找来好朋友大吃大喝，也许你想马上买一张机票，飞到你一直想要去的地方旅行散散心，看看风景，暂时离开是你伤心的地方，不管怎样，只有把情绪发泄出来，才能更快的走出这段感情。

到一段新的感情中去

一场全新的恋情可以帮你迅速摆脱伤悲，但是对于恋爱的人也许不公平，但是你可以多爱他一点作为补偿，这个建议只给那些身边一直有守护者的人哦，如果你身边没有，可不能随意找一个人就恋爱，否则伤害的只有彼此，你会更感觉伤痕累累。既然已经决定要忘记前一段感情，那么就好好地对待新的感情，切记不要进行对比，因为那是不公平的，用心对待值得爱的他。

积极工作

实在不行咱就积极工作，不能没了感情还没有钱吧，忙碌的工作会让自己没有时间去伤春悲秋。

时间是治疗感情创伤最好的良药

让时间为你疗伤。时间会说明一切的。如果自己受伤了，那是因为没有找到真爱自己的人，或是自己本身不够好，不被人爱。真正爱你的人不会让你受伤。要时时刻刻提醒着自己适合的那个人还没有来到，受伤只是为了让自己变得更好，而你要在未来的日子里变得更好，你要相信未来一定会有一个人拿着最美的花走到你面前，你要等。

做好自己应该做的的事情，其他的顺其自然就是最好的生活。同样，爱一个人并不是非要拥有才是完美的，很多时候距离可能更能够产生美。在一定程度上我们拼尽所有，费尽心思得到的往往可能是并不适合自己的。想不开的时候出去走走散散心，开阔一下自己的眼界，变换一个自己的思维，才是最为实际的。

总之，想要走出感情创伤全靠自己行动起来，你就是终日以泪洗面，该去的人也不会再回头，何不潇洒一点，继续翻篇前行。加油！

尽管任何人都可能发生创伤性事件，但是如果您已经承受了沉重的压力，最近遭受了一系列损失或曾经遭受过创伤，那么您更有可能受到事件的创伤，特别是如果发生了较早的创伤在童年时期。童年创伤可能由任何破坏儿童安全感的因素引起，包括：

· 不稳定或不安全的环境

· 与父母分离

· 严重疾病

· 侵入性医疗程序

· 性，身体或语言虐待

· 家庭暴力

· 忽略

在儿童时期遭受创伤可能会导致严重而持久的影响。当儿童的创伤未能解决时，恐惧和无助感会持续到成年，为进一步的创伤打下基础。但是，即使您的创伤发生在很多年前，您也可以采取一些步骤来克服痛苦，学会再次信任并与他人建立联系，并重新获得情绪上的平衡感。

心理创伤的症状

我们所有人都以不同的方式对创伤做出反应，经历了各种各样的身体和情绪反应。没有思考，感觉或回应的“正确”或“错误”方式，所以不要判断自己或他人的反应。您的回应是对异常事件的正常反应。

情绪和心理症状：

· 震惊，否定或怀疑

· 困惑，难以集中

· 愤怒，烦躁，情绪波动

· 焦虑与恐惧

· 内，羞耻，自责

· 退出他人

· 感到悲伤或绝望

· 感觉断开或麻木

身体症状：

· 失眠或噩梦

· 疲劳

· 容易被吓到

· 难以集中

· 赛车心跳

· 躁动和激动

· 疼痛和痛苦

· 肌肉紧张

创伤治愈

创伤症状通常持续几天至几个月，随着您处理不安事件而逐渐消失。但是，即使您感觉好些，也可能会不时地因痛苦的回忆或情绪而感到烦恼-尤其是对于诸如事件周年纪念日之类的触发因素或使您回想起创伤的事物。

如果您的心理创伤症状没有得到缓解，甚至变得更糟，并且您发现自己无法在很长一段时间内继续前进，那么您可能正在经历创伤后应激障碍（PTSD） ）。情绪创伤是对令人不安的事件的正常反应，但当您的神经系统“卡住”并且您仍处于心理震荡中，无法理解发生的事情或无法处理您的情绪时，情绪创伤就会变成PTSD。

无论创伤事件是否涉及死亡，作为幸存者的您都必须（至少暂时）应对您的安全感丧失。对这种损失的自然反应是悲伤。就像失去亲人的人一样，您需要经历悲伤的过程。以下提示可以帮助您应对悲伤，从创伤中恢复过来并继续生活。

创伤康复秘诀1：行动起来

创伤会破坏您身体的自然平衡，使您陷入极度兴奋和恐惧的状态。除了燃烧肾上腺素并释放内啡肽外，锻炼和运动还可以帮助您修复神经系统。

在大多数日子里，尝试运动30分钟或更长时间。或者，如果更简单，那么每天进行3次10分钟的冲刺也一样。

有节奏的运动可以使您的胳膊和腿都参与其中，例如散步，跑步，游泳，篮球，甚至跳舞，效果最好。

添加正念元素。不要在运动时专注于自己的思想或分散自己的注意力，而应专注于自己的身体以及运动时的感受。请注意，例如脚踩在地面上的感觉，呼吸的节奏或皮肤上的风的感觉。攀岩，拳击，举重训练或武术可以使这一过程变得更容易-毕竟，在这些活动中，您需要专注于身体运动，以避免受伤。

       我们日常最容易见到的两种就是拒绝和孤独。

       拒绝会给人们造成什么样的伤害呢？百分之八十以上的暴力犯罪都是拒绝诱导的。当一个人感受到被拒绝以后，他被这个社会拒绝，他被周围的朋友拒绝，被女朋友拒绝，这时候他会有特别强的愤怒感。所以，拒绝带给我们的第一个伤害就是愤怒。

      接下来，拒绝会使你不理性。愤怒，而且会伤自尊，会让你的自我评价逐渐降低，你会离群索居，没有归属感。那么怎么能够减少拒绝所带来的伤害呢？这里边有两个方法。

       第一个，叫作与自我批判争辩。什么叫和自我批判争辩呢？就是你脑海当中只要一闪现这种想法，他们不给我传球，是因为我打得烂，你就要跟它辩论。不是，是因为他们没有看到我在球场上的位置和作用，他们也欠缺和团队配合的能力。你需要保护自己，你需要给自己做一些自我争辩。

      第二个，叫作恢复自我价值。恢复自我价值的方法，叫作找到自己的价值感，也就是寻找你的亮点。所以，一个被人排斥的人，一个被别人拒绝过的人，一定要学会去寻找自身的亮点，找到自己身上有什么东西是可以放大的，可以让别人喜欢的。

       孤独被称作是心理伤害当中的肌无力，就是一个孤独的人会慢慢地变得感受不到周围人的存在，他自己也没有爱别人的能力，别人爱他，他也没有感受，这就是孤独。孤独引发的最常见的症状就是抑郁、自杀、失眠、对社会的敌意等等。而且最要命的是，孤独症的患者心血管疾病的比例就会陡增。把这个孤独的问题解决掉，

      第一个就是摘掉有色眼镜。当你觉得孤独的时候，你要首先摘掉有色眼镜。什么叫摘掉有色眼镜呢？孤独者通常对于整个世界会有一个负面的评价。

       第二招叫作找出自我拆台行为。仅仅因为一点小小的借口，就拒绝别人的聚会，说我今天下午很忙，我得洗衣服，我没法去。这就叫作自我拆台的行为。

经相亲相爱的人，如今却反目成仇，各奔东西。留下自己孤零零一人，有话没处说，有苦没处诉，越想越难受。伤心和悲愤的心情 ，无法表达。心里充满了对过去爱人的恨和不满，不过也不要太伤心了，事情已经过去，任何愤恨和不满，也挽不回一颗背叛的心，仇恨和报复反而使双方。开阔视野，增长见识，忘记烦恼和忧愁，增强自信，把自己彻底解脱出来。之后，就要把注意力转移到工作和事业中来。从工作和事业中，重新发现自己的长处，找到工作的乐趣，定位自已，从失败中，走出来，如果有孩子，那就给孩子准备一个完整的家。努力寻找新的爱人。

如果不成功，那就带着孩子一起过，想办法给孩子准备一个完整的家，如果做不到，也不要灰心丧气，应以平常心看待他们，有时间，就多陪陪孩子，培养和孩子之间的感情。给孩子更多的爱，好好培养孩子，使他成才，成为父母的希望和骄傲，彻底摆脱负面影响 ，从失败中站起来，开始另一场人生旅途。经过自己半年多的努力调整，让自己重新回归正常的心态和生活状态，不但可以挽回曾经失败的婚姻，毕竟一日夫妻百日恩。

离开双方都是有些难以割舍的，还有赡养小孩的义务，这对两个家庭造成的伤害是无法用物质去弥补的，精神上的满足才是人生最大的幸福。自己想清楚自己到底想要什么样的生活？想跟与什么样的人共度今生？停下脚步整理一下自己的心情，忘掉之前的不愉快与痛苦，过去的就让他过去，接受不能改变的事实，翻开昨天的那一页，继续新一页的开始。把主要精力放在事业上，时间会慢慢冲淡烦恼与伤痛，相信自己会好起来的，一定相信自己。

治愈心理创伤是一个复杂而个体化的过程，但以下是一些常见的方法和建议，可以帮助你开始恢复和治愈心理创伤：

寻求专业帮助：寻找经验丰富的心理咨询师或心理治疗师，他们能够提供你需要的支持和指导，并使用适当的治疗方法帮助你处理心理创伤。

与他人分享：与亲近的人，如家人、朋友或支持群体中的人分享你的感受和经历，他们的理解和支持可以帮助你减轻负担和感到安慰。

学习应对技巧：学习适当的应对技巧，如放松训练、冥想、深呼吸和正念练习等，这些技巧可以帮助你减轻焦虑、压力和痛苦。

培养自我关爱：关注自己的身体和心理健康，养成良好的生活习惯，如健康饮食、充足的睡眠、适度的运动等。同时，找到适合自己的放松和愉悦方式，如阅读、绘画、写作、听音乐等，以促进自我疗愈。

重新建立信任：与他人建立新的健康关系，并逐步恢复对他人的信任。这可能需要时间和努力，但通过与他人建立积极的互动，你可以逐渐恢复对人际关系的信心。

审视和调整负面信念：心理创伤往往会导致负面的自我认知和信念，例如自责、无助感和恐惧等。通过认识和审视这些负面信念，并寻找事实依据和替代性的积极信念，可以逐渐改变你对自己和世界的看法。

给自己时间和空间：治愈心理创伤需要时间和耐心。不要过度要求自己，接受自己情绪的波动和变化，给自己足够的时间来恢复和成长。

请记住，每个人的心理创伤和治愈过程都是独特的。如果你感到自己无法独自应对或情况变得严重，请及时寻求专业的心理健康支持。