情绪的三阶段分为什么?

警觉反应、阻抗和衰竭三个阶段。

第一阶段，由于刺激的突然出现而产生情绪的紧张和注意力的提高，此时体温与血压下降、肾上腺分泌增加，进入应激状态。

第二阶段，机体充分动员潜能以应付环境，因而产生大量调节身体的激素。

第三阶段，压力存在太久，应付压力的资源耗尽，机体被其自身的防御力量所损害，导致机体疾病。长时间地处于应激状态，对身体健康是很不利的，有时甚至是危险的。

情绪情感的组成分类

情绪和情感由三种成分组成：主观体验、外部表现（即表情）和生理唤醒。主观体验是指个体对不同情绪和情感状态的自我感受。

不同情绪有不同的主观体验，这就构成了情绪与情感的心理内容。外部表现也被称为表情，是在情绪和情感状态下，身体各部位的动作形式，包括面部表情、动作表情、语调表情。生理唤醒是指情绪和情感引起的生理反应，涉及广泛的神经系统。不同情绪与情感的生理反应模式是不一样的。

01- 心无忧虑，安心踏实

是否有时有这样的感觉，开始的时候你总是在一路上寻找，但是却不是很明白自己到底要找的是什么。直到有一天，当你遇见一个人，突然间你就不想往前，就想安心地待在那个人身边，看云卷云舒，闲庭花开花落。这就表明，你遇到了合适的人。

当遇到合适的人的时候，我们会感觉内心安定，像是漂泊无定的心突然有了归去。在合适的人身边，我们会感觉到安心踏实，可以放下那些焦躁，放下那些求而不得的执念，只感觉时间好像慢一点也没有关系，因为有那个人在，吾心便安无所忧虑。

-02- 宛若孩童，天真烂漫

幸福的人的脸上总有孩子般灿烂的笑容，天真烂漫。合适的人就是可以让我们在这艰难的时间，还可以在他的面前拥有孩子的天真，还可以像个孩子一样大笑胡闹。在合适的人身边，我们觉得自己可是幼稚不懂事，可以懵懂如孩童，可以顽皮耍赖，可以感受到最真实的快乐。

与合适的人相处，我们都会不由自主变成像在海边捡拾贝壳的小孩，他们能让我们重新找到孩子的童真，一起再去感受生活中的美好，在生活中探险，时间过得快乐又灿烂。

-03- 温暖适宜，各取所需

与合适的人相处的状态就是温暖适宜，各取所需。它就像是你想喝的水时温度刚刚好，就像你想过马路时刚好是绿灯，就像是秋日温阳，一切都是刚刚好的温度和距离。

与合适的人相处，感觉一切都是舒适合适，它不似冬天刺骨的冷冽，需要用力拥抱才感觉温暖；它也不似夏日炎炎的骄阳，需要冰凉冷静才能不觉得会烧伤自己。合适的人，只是让人相处舒服，你给的刚好是我想要的，不会需要用尽全力才可以感受到爱。只是像春天的清风，让人舒适清爽；只是像秋日的温暖，不温不燥。当有人让你有这种感觉，那么他便是合适的人。

-04- 卸下伪装，自在轻松

当遇到合适的人的时候，我们会在他们的身边卸下一切的伪装，我们可以在他们的身边变成自己最真实的状态，我们不需要在他们的面前掩饰自己，不需要随时展示自己最完美的样子，只需要轻松的做自己喜欢和讨厌的事情。因为当我们遇到合适的人的时候，我们不用担心他会不接受我们的不完美和缺点。我们也不会担心我们做的幼稚或傻气的事，他会离开。合适的人，就是让我们可以卸下所有的伪装，自在轻松便是最好的。

2021年5月19日  周三 长沙  阴雨  590/1000 

主题我的课件之“情绪与情感”

字数1332

最近几天的简文以“情绪”为探讨的话题，分别探讨了“情绪和情感”的关联及“情绪和表情的关系”。

再回顾一下昨天分享的“情绪和表情的关系”：

1、情绪的分类：分为三类，分别为 面部表情、身体表情、言语表情 。情绪表现在人的面部上称为面部表情。分别为“喜、怒、哀、乐、惊、恐、思”；除了面部表情，情绪表现在你的身体上，称为身体表情，我们俗称的肢体语言；情绪用语言表现出来我们称之为言语表情比如，你说话的语调、语音、语感等。

2、虽然情绪的外在表现就是表情，但是表情并不全部反映一个人的情绪。比如，有些人善于“演”、有些人善于“搞怪”、有些人则“喜怒不形于色”。

今天继续给大家分享有关情绪的话题，也就是情绪分为那几种形式，简要的说就是“ 情绪的状态” 。情绪的状态一般分成3种，分别是 心境、激情、应急。

所谓 心境 ，也就是我们通常所说的心情。这是一种表现得没有那么强烈、看起来比较微弱，但是持续的时间很长，长久地萦绕在你的心里，并对你的内心起到一些好的或坏的渲染。通常它也是一种不太能够让人一眼并能看清楚的神情状态。你的心境如何，可能最多体会的就是你自己。

比如，你内心有点惆怅，有些小小的感伤，这些都不是外人能一眼便能看清楚的，也是你对外人无法言说清楚的。又比如，内心有些小得意，这些外人也看不出来，你也不好与外人分享。

所谓 激情 ：把这两个字拆分来看，大家也不难理解，是一种激烈的情绪。这种情绪相比于上述的 心境 而言，它持续的时间没有那么久、发生时很激励，爆发的时间很短暂，是一种强烈的激进的情感。

激情的外部表现，通常会有狂喜、愤怒、陷入绝望、悲痛欲绝等等。它有两个大的特点，其一是激动；其二是冲动。当你所面临的事物（人物或者其他事件）和你所想要达到的要求出现不同寻常的冲突时，人们的情绪也就会表现出非同寻常的激进一面。比如：他惊讶得长大了嘴、他激动的泪流满面、她开心得跳了起来……都是描述这种“激情”的状态。

最后一个情绪状态是 应激 （注意是应激，不是应急）。所谓应激就是突然发生的事情或者出乎意料的事情在没有任何准备的情况下发生，因而引起人们的情绪高度紧张，把这件事情时刻悬在心上的焦虑之状。

比如生活中的突如其来事件，会让一个人陷入“应激”状态，通常会表现出不知所措或无能为力的样子。

顺丰快递小哥汪勇在他的《生命摆渡人》中详细讲解了新冠刚刚出现时，他最初自己开车接送他那片区的医生和护士往返于医院和休息的场所，只为这些医生和护士能每天有几个小时的休息时间。而那个时候因为这样的突发事件，医生和护士们每天都处在“应激”的紧急状态下，他们的眼睛是无神的，情绪是紧张的，时时刻刻处在高度紧张中。

所以，如果一个人长期处在应激状态下，他（她）的免疫系统会发生剧烈变化，有可能会导致疾病的产生，会需要比较长时间的心理疏导。

好啦，关于情绪的理论，有很多心理学家都做了很多精准的分析，今后在分享吧。

人的一生感情可以分为3种

当我们远行的那天，试想有3人送行

第一个人从一大早就哭着不要你走，一直拉着你的手说会一直想你，约好每天联系若干次，把你送到门口然后回屋子里去继续看他崇拜的偶像的电视演唱会。

第二个人帮你收拾行李，替你做好早饭，开车送到机场，说“保重！然后回去工作”

第三个人默默地坐在离你很远的地方看着你，什么也没说什么也没做。你几乎感觉不到他的存在。可是他思念你，时时刻刻为你担心，每天早中晚三次向他的上帝祈祷你的平安，并在祈祷中得到平静。

当我们回来的时候，我们：

给第一个人买很多可爱的礼物，带他去吃饭，去游乐场。看到他我们会很快乐，感觉清安，连天空的色彩也变得透明！

给第二个人一个拥抱，帮他倒垃圾，为他这个月可以拿很多加荣金而高兴，为有他的陪伴而庆幸。

给第三个人一个礼貌的微笑，说：“嗨！然后不知道如何表达。

假如有一天当我们失去他们的时候：

失去第一个人，我们失去了生活的色彩。灰暗了一段时间后，突然在街角遇到新的色彩，开始新的旅程。

失去第二个人，我们失去臂膀，无力举起未来的重担，吃过很多补品后，终于恢复原状。

失去第三个人，开始没有感觉，终于有一天发现失去的那一天开始自己的灵魂也随之而去，发现失去了无形的堡垒，永远也无法填补!

第一种感情来自于：子女，情人（年轻的）

第二种感情来自于：夫妻，朋友（中年的）

第三种感情来自于：父母，知己（永远的）

第一种付出的是语言

第二种付出的是时间

第三种付出的是生命

没有哪一个更美好更可贵，因为这三种感情在我们生活里都是需要的，可是第三种最傻，因为沈默的表达代价最傻！！！