孩子吃糖危害多，那要如何帮助孩子改掉爱吃糖的习惯呢？

“妈妈，我可以吃糖吗？”

看着宝宝眨巴着大眼睛期待地望着自己，宝妈着实不忍拒绝，但是一想到手机上“营销号”数落着糖的“罪状”，她一咬牙直言道：

“不行，吃糖长虫牙。”

生活中，大部分孩子都喜欢吃多糖食物，例如糖果、蛋糕、饮料等等，特别是糖果，相信没有孩子会拒绝它。但是，多数宝妈对糖也有一种偏见，那就是糖是“坏人”，它对宝宝危害大大滴！

①糖可以提供热量，但对于宝宝来说，摄入过量糖会消耗大量的维生素B1和微量元素，这就会导致宝宝营养供给不全面；

②糖可以提供热量，若是宝宝不能消耗这些热量，就容易把糖转化为脂肪，脂肪堆积过多就会造成肥胖；

③糖可以增加口腔内的酸度，这就容易造成龋齿；

④影响视力！吃糖过多会消耗大量的维生素B1，当宝宝缺乏这种营养物质时，就可能引起视神经传导障碍，导致视力下降。况且，糖可以转变为酸性物质，可以与钙发生中和反应，宝宝缺钙，就会影响骨骼发展，还会使眼球内膜弹力降低，引起近视。

由此可见，糖对娃的确有不少坏处！但是，我们要注意一个前提，那就是吃糖过量！任何事物都要有度，一旦超越了界限，那么就算这个事物先前对人有益，也可能变得有害。我们都说糖“十恶不赦”，但事实上，糖的好处却被人类埋没了，这也导致宝妈、奶爸只看到片面的糖，而没有看到全面的糖！

谁说吃糖没好处？这3点就打你脸

一直以来，我们都听惯了糖的坏处，这次我们就“洗洗耳朵”，听听糖的好处吧！

1吃糖止咳

现代医学中，人在生病时不光有药补，还有食补！糖就是食补的代表性食物之一。宝宝咳嗽时，含一块硬糖在嘴里，口腔中分泌的唾液不断使糖溶化成糖浆，糖浆在下流过程中会在喉咙部形成保护层，减轻对喉咙的刺激从而缓解宝宝咳嗽。

1岁内宝宝不适宜喝蜂蜜，蜂蜜中的肉毒杆菌对宝宝有很大的威胁，可能会造成食物中毒。

不过，1岁上的宝宝就可以适当喝蜂蜜，大约25~5ml蜂蜜就可以缓解咳嗽，毕竟，蜂蜜中就含有糖啊！美国儿科学会就曾指出：蜂蜜能有效止咳，且在降低夜间咳嗽的频率和严重性方面，比药店的止咳糖浆更好。

2缓解宝宝不良情绪

说起来，糖被称为世界上最广泛的“合法毒药”并非没有道理！人对甜味的偏好与生俱来，这是因为甜味会刺激大脑皮层，强烈的快感会导致大脑分泌一种叫做多巴胺的物质，这是一种神经传导物质，它可以传递兴奋、开心的信息。所以，宝宝吃糖，大脑就会分泌多巴胺，这就会缓解他们的不良情绪。

小贴士：

说起来，宝宝吃糖上瘾就是多巴胺在捣鬼，多巴胺的快乐元素会让宝宝沉迷其中。而多巴胺不仅跟糖有关，毒品、欲望和爱情都跟它有着千丝万缕的关联，也就是说当一个人对某件事物着迷时，极有可能是多巴胺的缘故。

3补充体力

蛋白质、脂肪与碳水化合物是人体不可缺的三大营养素。

婴幼儿时期，宝宝脏器功能薄弱，碳水化合物和脂肪是能量的主要来源。在这其中，单糖是最简单的碳水化合物，容易溶于水被人体吸收利用。同时，糖几乎是大脑唯一的燃料，没有足够的糖来提供能源，大脑就不能维持稳定的工作状态。所以，当宝宝消耗大量体力时，就可以通过吃糖来补充能量。

小贴士

糖根据结构单元数目可以划分为单糖、低聚糖、多糖和结合糖。常见的单糖有葡萄糖、果糖、核糖和脱氧核糖；常见的低聚糖有蔗糖、麦芽糖和乳糖；常见的多糖是淀粉与纤维素，不过淀粉与纤维素本质并不是糖，只不过可以分解成含有糖的物质；常见的结合糖有糖脂、糖蛋白，糖的衍生物是糖醇、糖酸、糖胺等。在这些糖中，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能直接被人体吸收外，其余的糖都要在体内转换为单糖后，才能被吸收利用。

如何打开宝宝吃糖的正确姿势？做好“三控”是关键

1一控：宝宝吃糖时间

宝宝吃糖时间有讲究，首先我们要注意饭前不能吃糖。糖提供身体能量，宝宝饭前吃糖，身体能量足够了，自然就吃不下去饭了，长久下去就会影响宝宝营养均衡，养成不良的进食习惯。饭后也不适宜吃糖，本来肚子就饱饱了，再吃糖只会长胖。所以，宝宝正常的吃糖时间应该在两餐之间，也就是上午9~11点、下午2~4点。

2二控：宝宝吃糖适量

世界卫生组织建议：人一生中要尽量减少游离糖的摄入量，千万不要超过摄入总能量的10%，控制在摄入总能量的5%以下最好。

灵魂拷问：什么是游离糖？

世界卫生组织给出过标准定义：游离糖是指由厂商、厨师或消费者添加到食品和饮料中的单糖（葡萄糖、果糖）和双糖（蔗糖和砂糖）以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。

那么，根据换算比例，我们可以得出下述结论：

1~3岁宝宝，每天摄入的游离糖不要超过20~30g；

4~7岁宝宝，每天摄入的游离糖不要超过30~40g；

成人每天摄入的游离糖不要超过50g。

3三控：控制宝宝勤刷牙

我们知道，宝宝糖吃多了可能会导致龋齿、蛀牙出现。所以，宝妈要让宝宝养成吃糖后刷牙的习惯，这样就可以保护牙齿，防止受到糖的侵害。

宝宝吃糖上瘾？3种方法来戒瘾

1制定专门的吃糖日

宝宝吃糖上瘾，我们不能盲目禁止，那只会加重他们对糖的热爱！要记住，糖并不是毒品，我们不必完全对宝宝说“不”。这时候，我们可以跟宝宝商讨吃糖的坏处，每周选出一天或两天作为“吃糖日”，只要日子到了，宝宝就可以吃到糖。这样，我们在满足宝宝吃糖愿望的同时，还会防止宝宝天天吃，多棒啊！

2寻找替代物

当然，有时候宝宝不在“吃糖日”也想吃糖，糖瘾会迫使他们进行反抗！这时候，我们就要寻找替代物来代替糖，水果就是最好的替代品之一。水果中也含有果糖，更有其他营养成分，对宝宝健康更有益处，况且也好吃啊！或者，我们也可以拿乳制品来代替糖，酸奶、奶酪等的味道酸酸甜甜，跟糖差别不大，也是不错的替代品。

3健康饮食题材绘本

没有宝宝会讨厌绘本，他们更不会讨厌妈妈给自己讲故事。这时候，绘本的作用就体现地淋漓尽致。宝妈可以用简洁的语言给宝宝介绍蔬菜、水果，或者用绘本上生动的展示给宝宝食用健康食品后，身体茁壮成长的故事。这里需要注意的是，宝妈读绘本的语调要尽量童稚一些，这样宝宝才更爱听，觉得更加真实。接下来，兜妈就给宝妈推荐一道跟糖类有关的美食——雪梨罗汉果糖

食材：雪梨、罗汉果、黄冰糖、麦芽糖浆

做法：

①把雪梨洗干净后，切成小块，放入榨汁机里，榨出梨汁；

②把梨汁倒入锅里，罗汉果掰碎、放入梨汁里，小火慢熬15分钟，过滤掉罗汉果渣；

③把过滤后的梨汁再次倒入锅里，然后再倒入麦芽糖和冰糖；

④熬的过程需要不停搅拌，熬制糖浆冒气泡后关火，搅拌至糖浆的气泡消失后，把熬好的糖浆倒入棒棒糖放模具中，插上棒棒糖；

⑤放置糖浆完全凉透凝固，就可以脱模，大约半小时时间。

这道美食色香味俱全，既能满足宝宝吃糖，又有润肺止咳功效，宝妈们快学习一下吧！

1、闺蜜要结婚了，她说喜糖要是吃不完的话，全部都给我，开心死了。

2、心情不好吃糖都解决不了的时候大概就是长大了

3、糖宝的说说，没想到，纵使是多年前的同学或老友遇见。

4、甜蜜的喜糖也抵不过你们爱情的甜蜜，大家都会沾沾这份喜气吧。

5、收到了亲爱的喜糖，我觉得自己超级幸福的，喜糖甜蜜，两位新人也甜蜜。

6、从不喜欢吃糖的我，为了我的偶像，竟然开始挑战吃糖，再变胖怎么办？

7、看见喜糖就好像看见了爱情，希望我吃完了喜糖爱情可以来找我。

8、谁给的糖都不要的说说，我承认，强权就会产生腐败。

9、终究还是错付，糖宝的说说愿把你化为飞花。

10、我这里有糖的说说，靠得越近，静静地看着。

11、一颗糖的说说，你的面容很平静，也在我心里留下了一个永久的谜。

12、你一直没记住，我不喜欢吃糖。再见，我的初恋。

13、我已记不是小孩子了，一根棒棒糖哄不了我，最少得三根。

14、现在吃棒棒糖不是为了掩饰忧伤，而是想再品尝到童真的快乐。

15、朋友的喜糖已经收到了，这糖甜的像极了爱情啊，祝福你们新婚快乐，百年好合。

16、我这里有糖的说说，可是我在这里我只能告诉您：我还在努力，更会有着同样的浪漫。

引言：宝宝经常吃糖的话，不利于孩子的身体健康，孩子会变得比较肥胖，还会影响孩子的大脑发育，孩子也会出现龋齿，所以大家一定要控制好孩子糖的摄入。

一、孩子经常吃糖，很可能就会导致孩子肥胖

所有的孩子都是喜欢吃糖的，但是要知道吃糖吃的太多其实并不是很好，不管是男孩还是女孩，对于甜食好像都没有什么抵抗能力，尤其是那些制作比较精美的甜食和制作精美的糖，对于小孩来说真的是一个不小的诱惑，在日常生活当中如果孩子总是吃糖的话，很有可能就会导致他们的体重增加过度肥胖一胖毁所有，而且胖了之后，孩子身体里面还可能会出现很多的疾病，高血压，高血脂，糖尿病，这些都可能是因为蔗糖量过多导致的，大家一定要严格控制好孩子的糖分摄入，在日常生活当中，我们吃的一些东西里面它都含有比较高的糖分，在这样双向结合之下，只会让孩子的身体越来越差，免疫力越来越不好。

二、孩子会出现龋齿，而且会影响孩子的大脑发育

而且要知道孩子经常吃糖还可能会导致孩子出现龋齿，牙疼不是病人疼起来真要命，所以大家一定要严格的控制一下，对于小孩子来说他们的牙齿是非常敏感的，吃糖吃得过多，他们晚上根本就睡不着，而且通过龋齿还可能会引发一些其他的牙科疾病。吃糖吃得过多还会影响孩子的大脑发育，也会让孩子的食欲变差，出现挑食偏食的情况，咱们一定要狠下心来给孩子控制一下，一个星期可以吃一回糖，或者两个星期吃一回糖，一次只能吃一粒或者是两例，要让孩子养成这样的一个规则意识。