一跟人吵架，心情就几天好不了，心跳会突然加快，并且伴随强迫症复发。。似乎一压力大会这样。。有时候，

病情分析：

一跟人吵架，心情就几天好不了，心跳会突然加快，并且伴随强迫症复发。。似乎一压力大会这样。。有时候，一跟人吵架，心情就几天好不了，心跳会突然加快，并且伴随强迫症复发。

指导意见：

其实本质上属于植物神经功能紊乱导致的强迫症的一种，这种情况下您无法控制自己，总觉得有什么力量在支配自己的意志，建议你可以试试用一点好的安神的药物比如枣仁安神口服液治疗，同时加用一点抗焦虑的药物比如百忧解以及罗拉也是可以的。不必担心了，注意调整心理的问题了。

感情进入平淡期该怎么维护长期关系？

情侣间平淡期会有什么表现？

1突然觉得男友好烦好无聊。有的女生一出门，一离开男友就活力十足，逛街逛上十条街也不觉得累，还觉得还能再战一下午，但是只要和男友在一起，就瞬间觉得太无聊了！两个人逛街或者是买东西也没有以前热恋的时候有热情了。

有时候对方叫自己，半天不想理对方！有的时候还觉得男友很烦，看见他打电话也不想接，这个时候就代表你们已经来到了平淡期。2每天相处的时间明显减少，双方的私人空间逐渐增大在大学校园里的情侣进入平淡期时。

如果这对情侣都在同一个班，那么，每天上完课，吃完饭之后，就不会逛街、看**、约会，更多的都是吃完饭，两个人要么直接回寝室，要么直接去和其他朋友玩了，在工作时的情侣进入平淡期时，每天工作完，感觉精力都消耗完了，感觉累了，直接就回家躺床上睡着了，连一句晚安都来不及和对方说。

3因为小事而吵架以前在一起的时候会你侬我侬，热恋期的时候总觉得在一起的时间太少了，恨不得每分每秒都在一起，就算有了一些分歧也不会吵架，双方都会互相包容。但是现在就算三四天不在一起也没有什么好担心的，而且还会因为一些小的事情抱怨对方，甚至吵架闹凶了，连分手这种气话都说的出来！

1正视平淡期，这是正常现象。热恋期虽然快乐，但双方也投入大量的精力。人终究是要回归正常生活的，一直热恋下去反而会出问题。平淡期是好事情。2像朋友一样去相处。平淡期，两个人的相处模式应该更像好朋友，在相处中应该注意以下几点：

①及时察觉对方在学习工作上的变化，尤其是一些比较重要的人生选择上。做到这一点你们才能同步成长。②有不满意的地方一定要及时沟通，平淡期和刚刚恋爱不一样。已经不适合你追我跑的游戏了。一起生活的两个人你有什么事，不说出来，对方是不会察觉的。

③非原则性的吵架。没有人喜欢一成不变的东西，偶尔发生一些小摩擦不但不是坏事，反而可以给你的感情生活制造波澜，留下共同回忆。④增加共同语言共同经历。一起旅行，一起打游戏，一起健身，一起刷剧，一起做饭。。。找到共同语言很关键。

尤其是旅行，可以帮你检验你的另一半和你是不是真的合适。3蕞重要的一点，提高你们的性生活质量。硬性质量和情趣都要提高，具体细节请自行探讨~这很关键，性生活不满意，大概率翻车。4永远不放弃提升自己。你的学识，能力，经济状况，外表。这些要不断的提高。

干万不要有找到对象了我可以歇着了的想法。5给对方自由和空间。要对自己有信心，你能够留住他，靠的是你的魅力，你的优秀对他的吸引。而不是一味的殷勤和恋爱关系对你们的捆绑。“不害怕失去任何人，才不会失去任何人。”

跑步10的大禁忌

跑步10的大禁忌，运动看似简单，但事实上是非常有讲究的，动作不标准、发力不到位，不但锻炼效果不好，还容易造成损伤，就连最简单的跑步也不例外。下面分享跑步10的大禁忌。

跑步10的大禁忌1

1、在硬地上跑步，是会增加下肢关节的负荷，容易受伤。还是选择场地比较松软的地方比较好，这样就能够减少下肢关节的负荷。

2、出现关节痛、头晕眼花等症状，就不要勉强自己了，要停止跑步。

3、跑步的姿势要正确，这样才能保证有效锻炼并且不会受伤。

4、要加强膝关节周围肌肉的锻炼，这样才能够保护膝关节，增强关节的稳定性。

5、跑步前的热身也是很重要的。热身是可以让关节有一定的适应程度，让肌肉预热起来，这不能能够跑出很好的状态，还能够避免运动中的损伤。

6、不跑下坡路。即便是遇到了，也要减慢速度，步幅要变小。

7、跑步之后，不能立马停下来，要先冷身。比如说：剧烈奔跑之后再以较慢的速度慢跑5到10分钟，然后进行拉伸。

8、突然增加运动量

9、跑步前半小时可以补水200到300毫升。运动中也是要积极的补水的，要不然运动量过大，时间长就会出现身体脱水。运动中补水要注意，要小口喝，多次喝。不能一次性喝太多，这是会增加血液循环、消化系统，尤其是心脏的负担，严重情况，是会水中毒的。

10、跑步的时候，要目视前方，保持和地面平行，这样才是正确的跑步姿势。仰着头或者是低着头跑步的时候，颈椎是会受到很大的压力的，颈椎就会逐渐的弯曲变形，从而造成严重的颈椎病。

跑步10的大禁忌2

1、跑步之前吃点东西

如果你准备跑 1 个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前 30 分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。吃一些沾了花生酱的面包是个不错的选择。因为它含有比较高含量的蛋白质和脂肪，它可以在整个跑步过程提供持久的能源。其他比较好的食物还有水果、重点推荐香蕉，还有坚果和麦片。 跑完步后，你可以犒劳自己吃一点甜点，比如巧克力、点心、威化饼。

2、早上跑步喝点什么

如果早晨你从床上爬起来，要去外面跑上几百米，并且你并不是感到非常饥饿，你可能只需要喝点让你感觉舒服的水或饮料。有的人喜欢在跑步前喝几杯热咖啡，这是一个不错的选择，因为很多研究表明，咖啡因可以提高运动时的身体状态。此外，红牛、可乐也是不错的选择。

3、随身带上一些小甜点

如果你跑步的时间超过 75 分钟。您就需要在跑步的过程中补充一些糖分。大多数人喜欢在跑步中吃上几粒软糖和巧克力豆，并喝上一些水。建议你不妨带上一些糖分，像糖果、水果干、口香糖、甜钙片、果冻都可以方便地提供一些糖分。 值得注意的是干水果及坚果仁都添加了一些盐和糖分，并且它们的热量比较密集，所以要尽量少吃一点。

4、跑步时随时补水

如果你的跑步时间低于 45 分钟，那么你体内的水分几乎足够应付，但是如果你的跑步时间长达 1 小时，那么你就需要补充一定的碳水化合物和电解质，你可以在跑步后喝一些运动饮料。不少美国人的选择是喝一半水加上一半的运动饮料——比如佳得乐。当然，跑步中你也最好每隔 15 分钟少量喝一点水。这对你的身体非常重要，你的身体会逐渐适应接下来的跑步，因为身体已经有了继续前进的动力。在你准备跑步之前把水放在你跑步沿线的位置，这样就可以方便地在跑到那个位置的时候捡起沿途的水瓶，补充一些水分和电解质。

5、跑完之后的营养

跑步后，为身体补充 “养料” 的目的是在 30~60 分钟的时间范围内恢复身体的糖元含量，而这段时间是你身体最需要营养物质来恢复肌肉组织并且恢复肌肉中的肌糖原含量的时刻。很多人会尝试在跑步后立刻吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物。比如蛋糕、香蕉、蜂蜜水、豆浆、有时候也可以是三明治、汉堡包之类的。适当的饮食可以使跑步者感到在跑步后的其余时间内感到精神充沛。

6、巧克力的神奇功效

不知你有没有过参加马拉松跑的经历，在跑了全程之后，你有什么样的感觉？也许很多人会说那是一种非常难受的感觉，有些恶心，不想吃东西，甚至感觉想把胃里的东西全部吐出来。的确，马拉松跑是一种对身体中的肌糖原和肝糖原大量消耗的跑步，而且这种恢复的时间比较长，要 2~3 天的时间。有什么方法可以在跑完马拉松后为身体快速补充一点能量。2006 年，美国印第安纳大学通过研究发现饮用低脂肪的巧克力牛奶可以做到快速补充能量。同时这种巧克力牛奶里面还含有糖原和蛋白质的一个最佳配比。这种巧克力牛奶就像运动饮料佳得乐训练比赛后的恢复效果一样理想。因此，下次跑长跑的时候建议你带几瓶巧克力牛奶，当然，如果是自制的热巧克力饮料当然效果更好，然后在体力不支的时候迅速地喝下去。

7、比赛前的食物

如果你明天就要参加马拉松或者其他跑步比赛，在比赛的前一天，任何你喜欢吃的复杂碳水化合物都是你比赛之前的一个非常好的选择。比如有人喜欢吃必胜客的比萨饼，那么就去吃吧，保持你的一个传统，对你取得好成绩非常重要，每个人的喜好是不同的， 尽管蔬菜对身体的贡献是十分巨大的，但是保持心情的良好对于你取得好成绩也是非常关键的。

8、保持警惕

跑步前对肉、奶、高脂肪食物和含纤维素过多的食物摄入过多会影响你在跑马拉松时的表现，你也许会频频上厕所。很多人吃了这些东西会在跑步时感觉很糟糕。如果下午要跑步比赛，尽量不要在午餐时摄入奶类、肉类、以及纤维素的食物。苹果等水果也要避免。太肥的肉中的脂肪也许会让你的胃几天不舒服。

9、尝试一些不同的食物

很多人坚持在比赛前吃那些平时比较习惯的食物，这样可以在比赛时维持足够的能量物质和矿物质，并且避免发生像肌肉抽搐或拉伤这样的意外，但是也有人喜欢在比赛前尝试一些新东西，在保证健康的前提下完全可以。美国队中的一位马拉松选手在参加国内预选赛之前的那个晚上吃了低脂肪、高碳水化合物的中餐，这是一次非常大胆的尝试，因为他之前从来没有这样做过，当然，最后他赢得了国内的选拔赛，代表美国队参加了 2008 年北京奥运会。

10、跑完之后的奖励

在几乎炼狱似的马拉松过后，你可以奖励自己吃任何食物，比如冰啤酒、比如巧克力、比如冰淇淋。奋斗了好几个月，你应该得到这些克制了很久的食物。任何总类，至于数量吗，吃到你满意为止！

跑步10的大禁忌3

1、跑步最好每天清晨进行，但浓雾天不宜进行。

2、跑步前应作适当的准备活动，尤其是腿部的放松。

3、跑步速度应“慢—快—慢”。

4、跑步时呼吸应有节奏，根据脚着地的频率而“吸—吸—呼—呼—……”。

5、跑步距离不宜太长，要根据自己的体质而定。

6、雨天不能到室外跑步，可在室内原地跑，以不间断地锻炼。

7、冬天跑步要注意保暖，不然易引起感冒，甚至心脏疾病。

8、跑步运动忌吃饱东西后进行。

9、跑步如能和其他运动结合，效果会更好，如打太极拳、做广播操等。

10、遇到身体不舒服，跑得要慢，距离缩短；如生病就暂停