遭遇感情的背叛，如何彻底疗愈创伤？

遭遇了感情的背叛，对一个人所造成的伤害是沉重的，有些伤害，也是终身难愈的。

经历过的人，大概都会懂得，其实，当感情遭遇了背叛和伤害以后，不管这段感情最终的结果是什么，不管你最后的选择是继续还是离婚，有些心结是这辈子都难以释怀的，有些伤痛是终生难愈的。

经常有人问我，老师，该怎么样，才能彻底疗愈这些伤痛呢？

如果这个问题只能有一个答案的话，这个答案应该是：只有自己比以前过得更好，才是对伤痛最好的疗愈。

这个道理，大概就好像健身，在锻炼的过程中，人会觉得很累，撑不住了，但是，坚持过来了，你的身材变好了，你的身体健康了，你当然就觉得，这一切都是值得的，曾经的苦和累，也就不觉得是什么了。

与健身不同的是，当我们在健身的时候，我们可以想到自己的好身材，好身体；而遭遇背叛的当下，我们无法预知自己的未来，这样的一种承受，就变成了一种没有目标，充满负能量的承受。

所以，我们常说，把遭遇背叛的经历，当作是成长自己的最好机会，道理就在于此。这是希望遭遇背叛的你，能够看到积极的一面，然后给予自己内心输入源源不断的正能量。

但是，不是所有人都能够这么想，并且，处于伤害当下的人，其实是很难这么想的，这样的引导，说到底是一种心灵鸡汤，短暂的缓释会有作用，但长远的疗愈是无能为力的——一个人生了重病以后，鸡汤只是滋补，不能疗愈。

那么，什么才是对伤痛最好的疗愈呢？当然是你的将来比现在过得更好。

只有你过得比现在更好，你所遭遇的这些不堪，才能得以释怀，因为你用自己的努力，去引导出一个结论“没有遭遇曾经的这些，也就没有后来更加优秀的自己”，这时候，对于过往这一切，你才能够坦然接受，甚至，会感恩于曾经经历的这一切。

一个曾经的家庭主妇，遭遇了感情的背叛之后，通过自己的努力，重回职场，不仅让自己更得更加独立，更加有魅力，而且老公也变得更加尊重和珍惜自己。

一个老实巴交的男人，遭遇了感情的背叛，最后离婚收场。然后他知耻而后勇，用了几年时间奋斗，获得到了足够的财富和地位，最后前妻求复合，男人说，没有你当初的抛弃，就没有我今年的成绩。

这些并不是故事，而是现实生活中真实的人和事。

当然，你也应该看到，想要让自己过得更好，变得更加优秀，同样也是需要努力的，这样的一种努力，也是非常辛苦的，孤独的、无助的，一个人硬生生扛过来的。

而很多人，在遭遇背叛之后，只知道每天哀怨，或抱怨命运的不公平，却没有去为自己余生的幸福负起责任来。他们同样也痛苦，但是，他们也具有明显的惰性，不愿为了改变而去努力。

我们常说，化茧成蝶，涅槃重生，这样的过程怎么可能轻松就能完成呢，一定是要历经伤痛的，就像脱胎换骨一样，就像拿着一把刀，把自己身上的肉硬生生往下割，不仅需要有勇气，还需要有足够承受痛苦的能力。没有经历这个痛彻心扉的过程，不可能改变成为一个全新的自己。

人这辈子，不在于走过多少弯路，掉进过多少坑里，而是看你最后终点在哪里，看你有没有能力爬起来，走出来。如果最后的终点是对的，曾经的弯路就是有意义的，就不是弯路了；如果最后能够爬起来，走出来，不管多深多大的坑，无非都是为了锤炼自己，而不是障碍自己。

所以，加油吧，对伤痛最好的疗愈，就是塑造一个更好的自己，过上更好的生活，变成更优秀的人，若干年后再回头看，所经历的这一切，其实都不算什么，又算得了什么呢？

没有曾经的脆弱不堪，怎么会有后来的勇敢坚强。

有些情感创伤，可能比自己想象严重的多，可能会对自己的一生造成影响。有些情感创伤，即使过了十几年，也依然不能够被忘记，受伤害的人甚至无法开始新的感情。通常，这让身边的人倍感可惜，却又无能为力。

想要走出情感创伤，不是一个简单的过程，关键在于自己，以下是几点建议。

一、转移注意力

不能沉浸在过去的痛苦中，过去的事，随着时间的推移，会变得越来越模糊，它已经不存在了。唯有现在，才是真实的。试着开始改变过去一起生活的习惯，发现新鲜的人和事，或者拾起以前的爱好。人生苦短，不如让自己重新开始。（比如说种些花花草草）

二、倾诉，也可以和陌生人或者信得过的人倾诉。

倾诉者可能会不停不停的说，其实说的阶段就是一个自我疗愈的过程，听的人就需要是可靠、耐心、诚信、不透露倾诉者隐私的人，最为重要的是倾听者必须是有口德懂尊重价值中立的人；

三、旅行

来一场说走就走的旅行，把自己放空，随着心里的空洞去看看外面的世界和人群，个人觉得去有大海或者高山的地方为佳，因为本人看见大海的一瞬间，会有一种自己很渺小的感觉，仿佛一瞬间所有的烦恼都不足为患了，心里特别舒坦；

去到高山的地方，也是同理，你会感受到大自然的壮观，一种自己微不足道的感觉，你可以在山上大喊，喊到自己声嘶力竭，一点力气都没有，很释放情绪！当然，你也可去个自己一直想去的地方，看看当地的风俗风情。

万物皆有裂痕， 那是光照进来的地方。慢慢来，会有一天，光会出现，阴霾会驱散。受过的伤也会慢慢淡去。

能够获得感情的幸福，是一种能力；而能够治愈感情的伤痛，其实也是一种能力——尤其是后者。

感情就像一把双刃剑，可以给你幸福，也会给你带来伤害，一旦伤害即成，没有足够的时间，没有足够的强大，这份伤痛，就很难被彻底治愈，请注意，是彻底治愈，而不是麻木了而没有了痛楚感。

当一个人遭遇感情伤害之后，比如遭遇了感情的背叛，且不论后续该就这份感情或婚姻，做出如何选择；单是疗伤止痛，就是一个艰难的功课，不难发现，很多人过了很多年，伤口仍然没有愈合，并且时不时被撕裂，痛楚一点都没有减轻。

所有人都知道自己受伤了，但却很少有人知道，该如何去治愈自己，或者说，该朝什么地方努力，才能够治愈好自己。他们明白方向，但是他们不知道通往哪个方向的路，究竟在哪里。

想要彻底治愈感情的伤，首先当然是要靠自己。

心灵创伤与身体创伤，有相同之处，都需要时间，在一段时间内，你的疼痛会一直持续，并且时刻控制着你的注意力，所以在受伤的时候，无论是身体还是心灵，你一定会有一些异常，比如情绪低落，精神不振，悲观消极等等。

这个时候，要学会接纳自己，认识到这样的状态其实是正常的，这只是创伤所带来的正常反应，而不是自己真的有什么问题，就算偶有歇斯底里，也不用怀疑自己是不是得了神经病。

而心灵创伤与身体创伤的不同在于，身体的创伤你是能看到的，而心灵的创伤是看不见、摸不着的，所以，当那个伤害了你的人对伤害无动于衷的时候，没必要想不通，一是因为ta不可能感知你的疼痛，二是因为ta既然选择了伤害你，当然也就意味着，对于给你造成的创伤，ta原本就不在意——在意你的人，不会伤害你；伤害你的人，一定不在意你。

所以，面对心灵的创伤，你得靠自己来完成疗愈，不能指望任何人，尤其是那个伤害了你的人。现实中，很多人在这一点上都犯了错误，他们一天到晚揪着那个伤害了自己的人，来让ta为自己负责。

ta怎么可能想负责呢，ta又有什么能力能够负责呢——在感情这个领域中，伤害一旦发生，不管ta如何对你，就算对你百依百顺，也仅仅只是心理得到一些安慰和平衡而已，而对于造成的伤害，其实并没有实际的疗愈效果。尤其是在遭遇伤害的最初阶段，你会发现，面对不面对ta，你都是心烦不已。

想要彻底治愈感情的伤，你就得调整和改变自己。

这是一个更大更深的问题，很难三言两语说清。但是，一个衡量的重要标准是：现在的你，和以后的你，是不是不一样。如果经过了感情的创伤，你还是原来的你，那么你的伤痛基本是很难治愈的；而如果经由疗伤止痛的过程，你做了努力，调整和改变了自己，那么，你的伤痛就在这样的努力中，逐渐被治愈了。

第一层：你要学习——很多人应对感情，基本是凭借本能。事实上，感情是一门需要学习的功课，你得明白为什么会伤害，这绝对不是因为有人伤害了自己那么简单。一个人之所以会遭遇心灵的创伤，另一些角度是需要探寻的，比如自己易受伤的体质，诸如性格懦弱，遇事只会妥协忍让等等；比如自己把感情看得太重，让感情成为自己人生重要乃至唯一幸福的源泉等等。

除了解读自己，你还得解读对方，如果你确定对方就是一个习惯性伤害人的人，那么你也得意识到，跟这样的人生活在一起，你不受伤害完全是不可能的事情，而避免伤害最直接、甚至是唯一的方式，就是选择离开。有时候，让自己不受伤害并不难，难的是，你舍不得，你看到的并不是ta带给你的伤害，并不是ta伤害者的本质，而是其它的部分，那些你以为“好”的部分。

第二层：你要努力——这似乎又是一句空洞的话，但其实不然。疗伤止痛本身就是一种能力，而一个人所有的能力，都是一种现实的积累，是一种实力。我们通常会说，要强大自己，请一定永远记住，所谓的强大，并不是心灵鸡汤那种虚张声势，而是实打实的实力支撑起来的，说得通俗一点，你的经济实力、社会地位、人际关系等等，其实都与自己的强大有关，这些方面你越是有积累，就一定越是显得强大，也一定有助于自己疗伤止痛。强大的人未必成功，但成功的人通常都很强大，就是这个道理。

所以，请记住另一条，努力的方向，不是就感情或婚姻，来应对感情或婚姻，你该努力的方向，不是在感情和婚姻中有所作为，而恰恰应该是在感情和婚姻之外有所进步。你在感情婚姻之外的努力、积累、习得、收获等等，不仅能够让你从感情婚姻中抽离，有助于重新找回自己的价值感；而且，这些部分的累积，一定能够改变自己在感情中的状态，逐渐变被动为主动；逐渐从感情控制自己，到自己主宰感情。

所以，疗伤止痛并不是无解之题，但前提你要努力，努力是为了对自己的余生负起责任。当然，努力本身也是艰辛的，最怕你明知道该努力，却又安然于舒适区，承受着无意义的痛苦，却不愿去面对和克服有价值的艰辛。

事实上，你什么时候能够主宰自己的幸福，能让自己这一生富有价值和意义，你什么时候也就成了治愈自己的良医。

情感创伤，对于意志力坚强的人来说真的没有多大的伤害，所以能够严重一般都是针对内心脆弱，不堪一击，敏感的人的心理。有些情感创伤严重的人，可能还会患抑郁，或者精神上的不正常，过激，偏执都有可能。

针对于不太能自愈的人来说，最好身边要求一个懂她的的人，来开导化解或者就是无声的陪伴，能够对她百依百顺，万倍看护着，因为情感创伤的人很容易走极端。消极的人，一般大抵如此，不太能向往阳光和朝阳，喜欢孩子黑暗里面独自神伤，所以身边一定要有人陪伴和让她感觉依赖，以防她有意外。可以不上班，可以不回家，身边一定需要人陪伴。

对于内心坚毅的人来说，感情的创伤可能会让这样的人化悲愤为力量，或者在工作的领域更加的努力奋进，或者在学习的领域施展拳脚，或者就是把悲愤化作事物当做力量来发泄，还有的文艺工作者可能会把情感放到创作里面去输出这样的负面影响，所以这类人群，只要找到自己所爱所喜欢的领域，能够一头扎进去，不理感情的伤就会有不一样的收获。

所以不管是怎样性格的人，一定要找到自身的着重点，或者好朋友家人一定要找到受伤者的取向，真的不喜欢陪伴条件允许的情况下也可以找心理医生，很多人有创伤的缘故可能就是不甘心，不甘心自己被骗，不甘心自己被甩，不甘心这么多年的付出白白浪费，其实要明白真心相爱的人是不会散的，能散的一定不会是最爱的，有的人宁愿凑合或者将就，或者就是等待变好奇迹出现，都是内心的感受在作祟，一定要理智分析是否值得继续神伤。

治愈心理创伤是一个复杂而个体化的过程，但以下是一些常见的方法和建议，可以帮助你开始恢复和治愈心理创伤：

寻求专业帮助：寻找经验丰富的心理咨询师或心理治疗师，他们能够提供你需要的支持和指导，并使用适当的治疗方法帮助你处理心理创伤。

与他人分享：与亲近的人，如家人、朋友或支持群体中的人分享你的感受和经历，他们的理解和支持可以帮助你减轻负担和感到安慰。

学习应对技巧：学习适当的应对技巧，如放松训练、冥想、深呼吸和正念练习等，这些技巧可以帮助你减轻焦虑、压力和痛苦。

培养自我关爱：关注自己的身体和心理健康，养成良好的生活习惯，如健康饮食、充足的睡眠、适度的运动等。同时，找到适合自己的放松和愉悦方式，如阅读、绘画、写作、听音乐等，以促进自我疗愈。

重新建立信任：与他人建立新的健康关系，并逐步恢复对他人的信任。这可能需要时间和努力，但通过与他人建立积极的互动，你可以逐渐恢复对人际关系的信心。

审视和调整负面信念：心理创伤往往会导致负面的自我认知和信念，例如自责、无助感和恐惧等。通过认识和审视这些负面信念，并寻找事实依据和替代性的积极信念，可以逐渐改变你对自己和世界的看法。

给自己时间和空间：治愈心理创伤需要时间和耐心。不要过度要求自己，接受自己情绪的波动和变化，给自己足够的时间来恢复和成长。

请记住，每个人的心理创伤和治愈过程都是独特的。如果你感到自己无法独自应对或情况变得严重，请及时寻求专业的心理健康支持。

感情既有美好的一面，也有痛苦的一面，在很多人看来，在感情中得到的美好是少于痛苦的。往往在感情中用情越深，受到的伤害也就越大。在感情中受伤之后，人们会通过各种各样的方式进行疗伤，让自己从痛苦中国走出来。但是如果在感情中创伤很严重的话，就需要用特别的方法来抚慰自己受伤的心理。

在情感中受到创伤，首先应该转移注意力。在情感中受到严重的创伤，我们要想妥善的处理就要转移自己的注意力，不要让自己沉浸在这种氛围之中无法自拔，这样只会越陷越深；其次，要调整好自己的心态。虽然说在感情中受到创伤想要走出来是一件非常困难的事情，但是如果不能及时的走出来的话，受到的伤害会更大，所以要及时的调整自己的心态，努力让自己从里面走出来；最后，要追求子的幸福。我们不能保保证每一段感情都收获幸福，但是我们在经历失败的感情后，也一定要对感情有锁向往，有勇气开始新的感情，才能从上一段感情中走出来。

一、转移自己的注意力。

在经历一段痛苦的感情后，我们不能让自己沉浸在过去的感情中无法自拔，也不能让自己一直无休止的痛苦下去，而是要通过各种方法来转移自己的注意力，让自己不去触及那段记忆。

二、调整好自己的心态。

对于一个被感情伤过的人来说，想真正的忘记一段感情是非常难的，但是不管如何我们都要及时的调整好自己的心态，要知道还有人在等待着我们。

三、要相信爱情。

即使我们被爱情伤的很深，我们也要依然去相信爱情，毕竟自己的幸福需要自己去争取，经历失败不可怕，我们还要勇敢追求属于自己的幸福。

爱情本来就是一把“双刃剑”，有的人在爱情里获得了快乐，有的人在爱情里获得了创伤，当真正在爱情里受到虐待的时候不得已就会放弃自己这段感情，因为有苦也有甜，但是身体上的创伤往往经过时间都能慢慢的治愈，但是情感上的创伤给人留下了不可磨灭的印记，在感情当中投入的越深伤害的越重，想要让自己完全的走出来真的很难，如果真正想治愈自己心灵的创伤有以下几个说法能让自己完全抚平自己内心的创伤。一、发展一段新的感情

有许多的爱情都是这样，放弃一段感情的时候就需要一段新的恋情来弥补自己的生活，也许这并不是一个最好的选择，但是对于感情受到严重创伤的人来说可以让自己的心灵有着很好的治愈，不会让自己的生活里总想着以前的事情，也不会让自己变得非常的抑郁，也许这样的方法对另外一个人不公平，但这种方法对于自己来说是最好的选择，找到一份感情的寄托就能让自己治愈内心的忧伤。二、和自己的朋友倾诉

这是减压的最好方法，把自己的心里话完全的说出来，不会让自己的内心产生压抑，朋友就是一个最好的选择，这个时候和朋友去交谈是一件非常重要的事情，同样能让自己的内心起到减压的效果，不会让自己在生活当中受到严重的折磨，这也是一种情感排毒的作用，慢慢的不会让自己沉醉在忧伤之中，同样也可以和自己的朋友出去旅游换一个新的环境，把自己内心的伤痛完全释放出来，就会让自己轻松许多。三、注意力转移

最直接的方法让自己在生活当中变得充实一些，转移自己的注意力是最简单的事情，可以让自己全身的投入工作之中，同样也可以改变自己的生活习惯，平时看看书或者去健健身，让自己有一个全新的开始把所有的负能量完全忘掉，只有这样的转移才能让自己的生活变得越来越好。

想要真正的走出这一段忧伤的生活还是得靠自己有一颗坚定的心，只有这样才能让自己在人生的道路上选择更好的路，最后都能遇到最好的人。