夫妻之间如何沟通？

美满的婚姻可以带给双方快乐和幸福，不美满的婚姻则会带给双方带来极大的痛苦，要么提前学习创造美满婚姻的理念，提高经营婚姻的能力，要么在经历痛苦的经验之后领悟创造美满婚姻的理念和能力。本文就夫妻双方在婚姻中的沟通方式对婚姻质量的影响进行了探索和研究。且对夫妻双方在婚姻冲突面前采用的沟通方式进行了详细的探索。发现消极的沟通方式往往会加剧婚姻中的冲突，而积极的沟通方式则会缓解婚姻中的冲突。

沟通应该是两个人主观上的意愿，是恋爱或者婚姻中彼此权利和义务的一个侧面，需要双方都有比较均等的主动性，否则一边倒的沟通只是一厢情愿的努力，永远不可能取得期望中的效果。

        性格不同的人在沟通中要考虑对方的特点和感受，比如性格内向谨慎保守的人，不善于进行交流沟通，面对伴侣的开朗和活泼也许会产生抵触情绪，觉得如果按照对方的要求就是对自己性格的扭曲和改变，而另一方就很难达到相互敞开心扉的境界。这就是很多人因为性格上的不协调而影响沟通的原因，性格特征的不同造成了沟通方式的不同，而不同的沟通方式又加剧了两个人之间产生矛盾和误解的几率。

        其实，恋爱也好，婚姻也好，除了感情的因素，本身还应该是一个各取所需的过程。只有让对方在这段情感关系中能够满足自己的合理需要，才能够建立稳定和牢固的情感。任何一种情感关系都应该具有这样的功能，否则就难以稳固。两个人都需要考虑对方的需求，并适当的根据对方的需要来调整自己的行为，这不是委屈的改变，这是为了积极的获得而必然要做到的一种付出。

        如果过分强调个性的坚持，不肯关照对方希望得到的那种沟通的方式，对于感情的破坏力是很大的。

        三、顺畅的沟通必须以平等作为基础，没有尊重就没有统一的可能。

        平等是一切正常交往的基础，任何失去了平等为前提的情感关系都不可能获得良好的沟通效果。

        有些人因为得到对方更多的关爱或者自身条件较好，导致了对另一方的轻视和怠慢，这种感觉可能是微妙的，可能自己都没有意识到，但这种感觉绝对是强大的，会主宰一个人根本无法真正的关切对方的感受，并且按照既得利益者的态度来安排和左右对方的行为。

        现实中，有些人不明白自己的恋人或者伴侣为什么总是会抱怨自己、指责自己，而自己很多努力对方都视而不见，搞得双方都很苦恼。其实，这里面除了现实矛盾无法协调的因素之外，更多的，就是一方没有把两个人放在平等的位置上去对待，把自己看得太高，把对方看得太低所致，要求太多，接受太少。

        平视是最能还原自己和对方真实状态的办法。只有夫妻之间达到了一个基本上的平等，才能为两个人的相处提供一个平台，沟通才能是健康的。或者说，即使两个人之间有一个人具有特别的优势和高度，也要在婚姻之中自觉降下身价，否则，在不平等的基础上绝对产生不了健康的婚姻关系。

        四、用不诚实的态度来沟通，隐藏自己真实心意只是浪费时间。

        诚实是情感关系中的一个重要原则，当然这个诚实要建立在适度的范围之内，没有必要面面俱到，要在沟通之中注意保持必要的坦诚。

        有的人在沟通时隐瞒真实的心意，或者觉得自己有些心理活动无法拿到明处上去说，所以选择另外一些可替代的借口表达出来，比如，担心妻子出轨的丈夫害怕妻子知道自己的嫉妒，用不希望妻子抛头露面很辛苦的理由来要求妻子在家做全职太太，这种隐匿了真实态度的沟通，对于对方了解自己的需求和未来的情感发展都是一个很糟糕的影响。当真正的理由一旦泄漏，妻子是会受到很大的伤害的。

有错误的爱情，必有错误的婚姻。要彻底觉悟，解放，后悔，就得果断分手离婚，形同路人，互不干涉，互不认识，互不来往，互不交往。离婚后不是夫妻，不是朋友，形同路人。

什么错误？有孩子吗？人生一辈子，不容易，还得躲避各种病毒；不开心就分开；但是得客观看问题，不是任性得不到回应就分开，也不是耍脾气得不到原谅就分开。客观客观客观。你说你婚姻是个错误，其实婚姻中没有绝对的错与对，有时候就是夫妻两人不同的生活观，价值观出现了冲突，但又不去学着解决和沟通，久而久之，最后婚姻走不下去，想离婚了。

错误是什么阶段，只是偶尔的小打小闹而已，可能您就需要一段时间和他两人一起谈谈心，把双方的不能忍受的地方说出来，然后商量办法解决。如果是家暴或者是没有一点感情或者是出轨，建议离婚，毕竟以后的日子还那么长。婚姻不能说对与错，人是自己选的，既然选择这个人，那说明他（她）对你有很大的吸引力，而之所以会有错误的婚姻的感觉，更多的是在慢慢相处过程中不断发现对方的问题。男人不要拿你的性格挑战女人的耐力，她并不欠你。男人落泪是想回家了，女人落泪是选择离开了。不要在她离开时才说如何如何爱她，那时她的泪已干、心已死。善待彼此珍惜对方吧。

1、夫妻之间凡事要以诚相待，相互取长补短；要学会宽容对方的过错，在大小事情上尽量互相协调。每个人都有自己的个性，别想改变对方而适合自己；要想改变最好的办法是自己，这样才能维持原本的爱情。夫妻间要诚实，以诚相待也就是爱情的保护神。

2、夫妻之间要互相关心。自己有了成绩，千万别高高挂起，以为自己很了不起而无视对方感情。一个成功男的背后是一个濡沫相处的女人，所以应说家庭是事业成功的基石。要有福同享，有难同当；哪怕小吃小穿也要顾及。

3、夫妻之间的交流几乎每天都要进行，夫妻微小的交流实在平常得如水和空气，因此容易被人忽视，也就很少有人注意交流，讲求沟通的效应。一句话可以把人说笑，一句话可以把人说跳。所谓夫妻关系和夫妻感情如何，实际上就是夫妻之间的交流效应如何，也就是能否沟通。

4、夫妻在家庭里不是讲理论辩的地方，这里很需要相互尊重和理解。尊重的含义并不是凡事都要彬彬礼，而是密切而有效地交流需求，由此达到相互理解与沟通。有了相互理解，双方个性与追求的差异才能相互相容与协调。理解不是一定要完全一致；也不是各干各的事，谁也别管谁。

5、夫妻并非亲密无间，夫妻和朋友一样是亲密有间的；朋友之所以友谊永存，那就是彼此有个空间。爱情也是一种友谊，夫妻做到与朋友一样有间，才能爱情长久。所谓有间，是夫妻之间让彼此有空间发挥各自的特长。

01情绪管理：今日帐，今日算，绝对不隔夜。

所谓沟通，首先需要的是表达，即当意识到情绪受到影响的时候，请立即讲出来。

每次有情绪的时候总是积攒、憋着，等到有一天憋不住了就会全部爆发。

有时，想让对方觉得自己大度，苦和累放在心里，不去表达。

如果对方也不表达，好的，你们离同一个屋檐下的陌生人，就很近了。

男人骨子里会觉得，我是男人，我必须又责任感，必须坚强，怎么可以示弱？

婚姻/情侣关系中，从不示弱，如何让两颗心距离靠近。

请记住，无论两个人相处多久，都会有彼此不熟悉的一面，让对方知道自己是什么状态，是良性沟通的基础。

每一次小的冲突都是需求的不满足，如果选择隐忍的方式面对，那冲突背后的情绪就会不断膨胀，最终就会是控制不住地发泄。

在吵架中经常会遇到的一个情况是翻旧账。这其实也是当时的冲突情绪没有被表达，才会在一次次的争执中反复提及，因为情绪想要被看到，想要被疏通。

很多人都听过情结一词，情结的出现就是在事情中无法排解的情绪堆积在一起形成了心理丛，简称为情结。所有在吵架中不断翻起的旧账就是过不去的情结。

所以当感觉到情绪起伏的时候，觉得这件事过不去，那就必须去沟通表达，当你有翻不过去的帐，就要去打。只有去沟通、解决，这件事才会结束，才不会变成旧账堆积。

02切忌发泄：忘了吵架初衷，最终演变为情绪宣泄。

两个人沟通70%是情绪，30%是内容。

很多时候彼此交流，到最后都变成了发泄内心的情绪，相互指责抱怨，而忘记了为什么要沟通。

各种摔东西，砸东西，甩狠话

当一个人带着情绪和对方沟通，想要去指责对方，沟通就变成了两个人之间的战争。

只要一个人的攻击性起来，另一个人也会被激发。

这时的双方只顾着想要发泄、攻击对方做的不好，经常是吵赢了一方，却丢了感情。

这种无效沟通，反而将对方推的更远，有意义吗？

智霖哥说：“想要什么样的结果，是想要分手吗？不想分手那吵架就是没有意义的。”

在沟通前想好想要什么样的结果，就不会在沟通中只顾着自己的情绪而忘记了去解决这件事情。

03表达需求：用“我很难过”代替“我觉得你不爱我了”。

这得从小时候说起，小时候我们如果摔了一跤，会疼会哭，但父母们通常都是：“不疼，不疼，宝贝不哭了。”

但真的疼啊，“妈妈/爸爸，真的疼”父母们仍就告诉我们：“不疼，过一会就好了。”

父母从小就没有教导我们如何正确表达感受。

所以长大后我们会选择直接忽视感受，而去表达自己的结论或者想法。

“感觉、觉得”这种字眼其实是在表达看法，对方很容易忽视说话者的感受而只理解字面的意思。

比如：我觉得你不爱我了。

感受是内心的情感体验，比如：开心、难过、烦躁、生气、害怕、嫉妒等，感受没有对与错之分，也没有应不应该之分。

当可以说出感受的时候，说明内心是有情绪体验的。

但每个人都生活在不同的环境中，每个人的情绪世界也是不一样的。

表达感受的前提是曾经体会过这种情绪并能将情绪表达出来。

比如：今天早上你没有和我打招呼，我很难过。有很多描述情绪的词汇，多了解这些词汇，并在情绪变化的时候判断是何种感受。

沟通彼此的感受，吵架这件事中的什么话、什么行为让彼此感觉到什么感受，将双方的感受讲出来，这时彼此就知道哪些话是不能说的，哪些行为是不对的。

04情绪来源：向内看，了解自己未被满足的需求

很多时候双方有了情绪是因为需求没有被满足。心理学上有一个名词是替代性重复，既需求没有被满足的时候，会时不时冒出来。

比如最常见的女人的喋喋不休，男人的不回应。

女人的情绪不是因为男人的不回应，而是不回应这件事对女人来说感受到了忽视和不被认可。

意识到自己有了情绪之后，就需要思考一个问题：这个情绪会联想到什么？每个人的情绪需求可能更多来自于原生家庭，在之前的经历中有哪些需求没有得到满足而迁移在这件事当中。

将容易引起情绪的事件都列举出来，回想对每件事的看法、每一件事情背后的需求，可能都是同一需求没有得到满足。需求是要向内看，看看内心对外界的看法。

05倾听需求：抛弃“狼耳朵”，只要“长颈鹿耳朵”。

很多时候即使对方表达清晰了，双方还是会产生争执，因为对方的表达让伴侣误会了，伴侣的耳朵就是“狼耳朵”。

“狼耳朵”是指在沟通中把对方讲的话理解为攻击、责备、评价；

“长颈鹿耳朵”是指沟通中倾听彼此的感受和需要。

很多时候对方只是表达了一个看法，但却被误会成对伴侣的攻击，这是“狼耳朵”在起作用，它可能会被认为自己犯了错或者指责对方。而使用“长颈鹿耳朵”会考虑自己的感受或者考虑对方的感受和需要。

经常看到这样的情况，夫妻两人一起下班回家，她觉得今天有些累不想做饭，就希望老公能去买菜做饭，但是老公也不大想。

不知道老公是有心还是无意的说了句：“为什么你不做饭？”不说还好，这一说她的情绪忽然就上来了。

“凭什么你就可以不做家务？凭什么就要我来做！？”她对老公开始吼了起来。

这位妻子在听到丈夫的话后采取的是“狼耳朵”，立即攻击丈夫。若使用“长颈鹿耳朵”妻子可能会说：“今天工作太累了，我有些疲倦，不想做饭。”

06请求的提出不是为了改变对方

只有明确了需求后，才能采取一些有效的方法满足这些需求，这是沟通的最后一步：请求帮助。

以什么样的方式提出请求，容易得到积极的回应呢？

当谈及请求时，越具体越好，希望对方如何做。

比如“希望对方更爱我一点，更理解我一些”这种抽象的请求会让人不知从哪里具体解决。

当妻子提出：“我希望丈夫不要花太多时间在工作上。”这种请求对方可能还是不清楚，可能会把时间花费在娱乐上。

但如果妻子说道：“我希望丈夫每周至少有一个晚上在家陪我。”这种具体的请求会让对方明白应该如何做。

沟通的请求越详细具体，越容易得到对方的落实。

同时吵架千万不要觉得是永远是对方的错，一直希望对方改变。

表达请求的时候，需要牢记沟通的目的是为了解决这件事。

当请求提出后，对方没有回应或者拒绝，那么就需要判断是否将请求当成了要求或者命令。

如果对方不能满足自身的愿望时，能否尊重对方的感受。

请求的提出并非是为了改变对方，需要兼顾双方。

比如：

“你是否愿意？”用这样的话语描述请求，并留意对方的反应将冲突彻底解决。

婚姻不易，吵架也要吵得有意义才行。

希望所有夫妻/情侣都能在找到彼此舒服的相处之道。

情侣和夫妻之间常常会有一些小矛盾，很可能就是因为对方的一句话，就闹得两个人都不开心。看起来这些事情都是因为一些小事引起的，但其实背后和两人的成长环境、原生家庭都有很大的关系。

除了这方面影响因素外造成夫妻冲突主要因素研究还有最重要的因素是沟通不良，夫妻之间的谈话教育方式方法不对，引起学生一些企业不必要的误会；而这些误会就产生冲突。夫妻间的沟通方式，由浅入深，从破坏性的到建设性的，有6种：

一、破坏性的沟通

如先生看到太太的发型，就说你这个发型这么难看，好像鸡窝一样。

太太听了之后很不高兴，反驳道：我头发难看，至少我还有头发，你现在都快秃成油腻大叔了，还好意思说我？

这种听起来就会伤感情，这不算是沟通，而是互相挖苦。

二、肤浅式的沟通

如“你好不好？”“好”。“你要到哪里去？”“出去。”话到这里就终结了。

有些人确实是聊天的终结者，一是可能你说的话让对方不感兴趣，二是你们之间的对话，基本上只是在传递信息，没有感情。内容肤浅，仿佛隔靴搔痒，以至于双方难以沟通下去。

三、交互式沟通

类似的相互交换信息。如果一个人在说打折商场，然后对方说，那你去购买的东西。又或者说，最近某条路在修噢，你开车过程中要注意信息安全。 这种方式已经进入了沟通的范围，但它只是一种非常平淡的信息交流。

四、理性式的沟通

该通信到比交互式多的层。就是说，在讲话的时候，会朝着自己一个发展方向去讲。正如我们的孩子讨论已经在高中的时候，我们需要另一所学校。或者需要我们国家应该学习如何帮他，让他上一个较好的初中？ 这种讨论比互动交流更进一步。

更难以促进沟通的丈夫和妻子之间的感情。所以，我们要进入建设性的沟通，那就是感受式沟通和开放式沟通。

五、感受式沟通

也就是说，你能够在沟通中感受到学习对方的关心，对方的爱。

例如，先生下班回家，他的妻子，说：“我累了今天啊！”如果是这样一个非常聪明的先生就会说：“你今天我们身体不舒服吗？ 有病吗？ 宝宝今天太吵了吗？？好了，等一下饭后我洗碗，如“如果你觉得这种类型的通信，妻子一定会很开心，会感受到爱的丈夫和妻子之间的成分。

其实很多的妻子也并不懂得如何去关心先生，如先生下班回来，因为工作中出了错误，很不高兴，一肚子气，闷在沙发不说话。妻子一看，先生回来了，却坐在沙发上一动不动，也不帮忙做家务，于是妻子很不满，抱怨说：回来就知道坐沙发，也不知道来帮忙一下。

丈夫心里本来就不开心，听到妻子在抱怨自己，心理更加恼火。于是，两个人的争吵就此开始。

其实，这时候妻子本可以换一种语气问丈夫，你怎么了？是不是在外面遇到了什么事情？先喝杯茶，你来说说，我听着。

然后先生自然会把自己的感受说出来。

两人也会因为一次次这样的关心和分享，联结得更加紧密。

六、开放式的沟通

这是一种最受伴侣欢迎的沟通方式。一般采用这种方式进行沟通的夫妻，也不会有太多的矛盾，拥有的更多是自由和幸福。

采用一个开放式信息沟通，就是我们要对学习对方坦诚，如果你对对方有什么让你觉得自己不好的事情，用一种比较温和的方式来提醒对方。或对方有什么你赞美，你也知道如何来赞美他。这样，在夫妻关系之间，就不可能会有一个什么问题隐瞒，彼此开诚布公，坦诚相待。

夫妻生活久了，曾经在恋爱时看到的对方的有点都会逐渐变少，反而看到了更多的缺点。

所以，只有在沟通方面进行改变，才能让两个人都和谐相处。 当然，体验式的交流，开放式的交流，不蹴而就但只要你愿意做出改变，试图沟通进展的最佳方式，也可以是好。情感心理学角度研究成果：破坏夫妻感情的四大沟通陷阱，你踩了吗？

    爱的方式要经常更新  夫妻的感情不能“吃老本”，而要经

常变换方式。譬如:记准情人节，在妻子毫不经意时，向妻子敬

上一枚芳香四溢的玫瑰;在需要穿西装时，妻子为丈夫的领带上

卡上一枚精致、闪亮的领带夹;在结婚纪念日的那一天，打电话

约妻子去观看她最喜欢的芭蕾舞演出等等。虽然这些事都很平

常，但双方却能从这平常中看到对方的匠心，从中领悟到妙不可

言的幸福。

 学会经常夸奖对方的长处  结婚前的恋爱期，相互夸奖司空

见惯，但结婚后，很多人认为已没必要，觉得该夸的都夸过了，

况且，都是一家人，再夸对方显得太虚假了。其实不然，夫妻之

间更需要得到对方的夸奖。可以这样锐，夸奖是夫妻幸福的“润

滑剂”。譬如，“你现在处理间题越来越有经验。已经由毛小伙变

为伟丈夫了、”做丈夫的喜欢听这样的话、“我觉得你非常识大

体、顾大局，在你的点拨下，我少做了很多傻事。”妻子听了这

话，哪有不得意的道理!

      要进行专门的深层次的思想交流    有人认为，夫妻朝夕相

处，相互之间发生的事都大致了解，没有什么可专门交流的。实

际上，这是一种误解。夫妻之间H常的了解，往往具有较多的情

境性、随意性、较少深人的分析:，因此，人们有时会突然有这样

的感觉:我怎么觉得有时候与他(她少不合拍了，对他(她)的

行为难于理解了。当夫妻中的一方有这种感觉时，就有必要进行

专门的深层次思想交流了。通过交流，不但搞清了对方发生某种

行为的真正原因，和对方的认识较为一致，而且还可升华双方的

感情，使双方的感情达到新的深度。

      有小矛盾不要僵持不下，要互作让步 夫妻之间产生一些摩

擦、矛盾，这都属正常，但只要不是涉及到本质的矛盾。切勿相

互赌气，使矛盾的解决处于僵持状态，互不让步，把本来不太大

的矛盾转化为较为尖锐的矛盾，而要有退后一步海阔天空的胸

怀。这样，不但可以化解矛盾，也使双方在人格上提高了一步。