emo是怎么回事

emo是抑郁的另一种说法，烦恼随着年龄越来越多，而我们不被理解的时候也越来越多。

但是emo久了，怎么样才能走出去迎接阳光呢？

第一、听舒缓、欢乐的音乐睡觉。

很多人有听音乐睡觉的习惯，但是如果本来就喜欢胡思乱想，还听一些悲伤的音乐，那就是自寻烦恼了。

听音乐没问题，但要避开容易emo的悲伤音乐，换成舒缓或欢乐励志的音乐，这样就没有那么多emo的氛围了，巧妙避开“网抑云”。

第二、转移注意力法。

把伤感负面的情绪强行赶出去，可以采用转移注意力法，比如你可以看脱口秀、听相声，这都容易给你带来欢笑，变得快乐。

或者和亲人朋友聊一些欢乐的、充满期待的事情，让悲伤无处停留。

狠一点的可以学习、工作，一旦进入学习工作状态，就没有精力去想emo的事情了。说不定你干一会儿就累了，回到床上闭上眼睛就直接入睡了。

第三、喝小酒。

这个方法只针对严重emo患者，比如刚失恋难过悲伤实在睡不了，可以试试喝点酒，借助酒精，迷迷糊糊就睡着了。

当然，这个方法风险较大，喝多了容易出事，只限于有一定自制力能控制酒量的人，谨慎使用！

第四、减少相关负面信息的摄入。

晚上尽量不要点开带有emo倾向的短视频和帖子等，一旦你点入，大数据就会不停给你推荐同类的信息。

你不断摄入emo信息，脑海中跟着想、跟着思考，这样还怎么平静从容地睡觉呢？看搞笑欢乐的不开心么？

第五，报个兴趣班学一学。比如舞蹈，比如绘画之类的。我之前就是这样走出来的。我学的是街舞，每天接触的都是些活泼阳光的人，听的也是带感的节奏音乐，充满活力的东西会让我们变得更加自信，更加开心。

最后

为了避免emo影响我们的正常生活节奏和情绪，一定要有反emo的意识，有时候emo是不知不觉的，注意以上几点或许能让你少一点emo，保持健康正常的生活作息。

我觉得喜欢并沉浸于听很容易emo的歌并没有什么不好，而且这越来越成为一种趋势，恰恰说明人们能够从听emo的歌曲得到一定的益处。我认为“越来越多的人喜欢听emo的歌”原因如下：

1、让心静下来

容易emo的歌一般旋律都比较舒缓、平静、有节奏。能够让人很快从烦躁的工作、疲惫的生活中、焦虑的状态中脱离出来，得到短暂的心灵慰藉，身心舒展。沉浸在这些歌曲中，可以让我们烦躁少一点、疲惫少一点、焦虑少一点，似乎可以与自己来一场等待已久的心灵对话。

2、情绪宣泄口

工作、学习、生活、朋友压得我们喘不上气的时候，听听歌曲是不错的选择，emo的歌又是其中上等的选择。在夜晚被窝里面，听着伤感的歌曲，一天的憋屈和受气全部涌上心来，无力的感觉似乎能把人生吞活剥，于是开始抽泣，眼泪开始大珠小珠落玉盘。

哭过之后，一些坏情绪开始烟消云散，似乎感觉又好受一点了。第二天起床又心怀壮志，好心情也在脸上展现出来。

3、引发人共鸣

很多emo的歌曲，除了旋律好听，歌词也写得特别棒，特别的生活化。似乎听着旋律，看着歌词，就能让人掉下潸然泪下。

歌词中写到的主人公似乎就是我们每个人在生活中的样子。被996压榨着，为着柴米油盐奔波努力着，幻想着旅游、谈恋爱。我们在歌词中看到了自己的倒影，更准确的来说，这是我们自己。这不是因为歌词写得多么矫情复杂，而是写得极其朴实无华，让我们在歌词中能够找到自我最真实的状态。

很多时候，听emo的歌并没有什么错，这反而能让我们飘荡的心得到平静，受伤的心得到缝补。

养成良好的作息习惯。尽量保持固定的睡眠时间，在同一时间每天睡觉和起床，这有助于提高睡眠质量，让身体更容易适应早起的生活。

充足睡眠。为了保证充足的睡眠，可以尽量保证每晚睡足7-8个小时。这有助于身体休息和恢复，使身体更容易早起。

采取温暖的方式起床。可以通过温暖的饮料或温水洗脸的方式起床，这能够舒缓身体的紧张，让人感觉身心舒畅。

保持适当的活动量。可以通过做一些适当的运动或锻炼来促进身体和大脑的活动，这有助于调节睡眠和觉醒。

听音乐或冥想。可以通过听音乐或冥想来舒缓身心，让自己感觉放松和安静，这有助于缓解情绪

调节心态是一项需要持之以恒的努力。下面是一些建议，帮助您调节心态：

学会放松。放松可以帮助您缓解压力，并让您的大脑和身体更容易接受正面的情绪。您可以尝试做深呼吸练习、冥想、散步或做一些其他您喜欢的放松活动。

学会自我感知。通过观察自己的想法和感受，您可以开始认识自己的情绪，了解它们的来源，并学会如何更好地处理它们。

设定目标。通过设定具体而可行的目标，您可以为自己提供更多的成就感，并让自己保持积极向上的心态。

寻求帮助。如果您觉得自己难以应对当前的情绪，不妨寻求家人、朋友或专业人士的帮助。通过与他人交流，您可以获得客观的建议和支持，从而调节自己的心态。

第一、听舒缓、欢乐的音乐睡觉。

很多人有听音乐睡觉的习惯，但是如果本来就喜欢胡思乱想，还听一些悲伤的音乐，那就是自寻烦恼了。

听音乐没问题，但要避开容易emo的悲伤音乐，换成舒缓或欢乐励志的音乐，这样就没有那么多emo的氛围了。

第二、转移注意力法。

把伤感负面的情绪强行赶出去，可以采用转移注意力法，比如你可以看脱口秀、听相声，这都容易给你带来欢笑，变得快乐。

或者和亲人朋友聊一些欢乐的、充满期待的事情，让悲伤无处停留。

狠一点的可以学习、工作，一旦进入学习工作状态，就没有精力去想emo的事情了。说不定你干一会儿就累了，回到床上闭上眼睛就直接入睡了。

第三、喝小酒。

这个方法只针对严重emo患者，比如刚失恋难过悲伤实在睡不了，可以试试喝点酒，借助酒精，迷迷糊糊就睡着了。

当然，这个方法风险较大，喝多了容易出事，只限于有一定自制力能控制酒量的人，谨慎使用！

第四、减少相关负面信息的摄入。

晚上尽量不要点开带有emo倾向的短视频和帖子等，一旦你点入，大数据就会不停给你推荐同类的信息。

为了避免emo影响我们的正常生活节奏和情绪，一定要有反emo的意识，有时候emo是不知不觉的，注意以上几点或许能让你少一点emo，保持健康正常的生活作息。

我也经常性emo，有时候觉得人生没有什么意义，好像就只是还活着。不想追剧，不想玩游戏，不想看书，不想学习，可能状态就是刷着快手或抖音，一个视频一个视频的划着，看到搞笑的笑两秒，看到励志的心理激动一小会，看到emo的再想想自己。其实刷着刷着可能心思早就飞了，但是就想用这些表面的快乐来麻痹自己。后来我发现emo其实好多就是不动引起的，唯有行动才能解除所有的不安。我有时候当想东想西的时候会逼自己做一点别的事，不想学习我就运动，跟着视频来两遍操，或者那一秒就换上运动衣去跳绳，去跑步，带着耳机，完了就没那么emo了一、学会正确认识和接纳emo情绪

在现代快节奏的生活之下，感受到压力山大是正常的。有些人担心被他人发现消极情绪，时常伪装得积极向上，表面笑嘻嘻，内心哭唧唧。 化解emo情绪的第一步是去正确认识和接纳emo。我们无须将这些消极情绪视之为洪水猛兽。比如焦虑反应就有助于激发我们的动力，采取积极的行动来应对。我们要学会接纳焦虑情绪的出现和存在，而不是与之对抗，以免激起更大的焦虑反应。 接纳情绪波动并不意味着就可以对负面心态听之任之，我们要对自己的心理状况有一定的监控，可关注自己是否沉浸于某种消极情绪中、难以自拔。如果发现了情绪已经难以自我控制了，要及时向身边的亲友或专业人士求助。

二、转移注意力，减少emo情绪

有时候深陷于emo情绪的时候，很容易出现思维反刍。思维反刍是指头脑里反复出现消极想法的现象，如不停地想自己的人生是不是很失败，刚刚做过的某事是不是很傻，别人有没有在嘲笑我等。这些想法就像反刍一样，无法停止，并让你的emo情绪爆表。 这时要及时从思维反刍中抽身出来，通过转移注意力来减少消极情绪。如慢跑、听歌、看**和玩游戏等，任何需要集中注意力的事情都可让自己停止沉思。同时，还可以多和他人进行交流沟通，将自己的压力烦恼向他人倾诉，通过相互鼓励、沟通感情，缓解压力。

三、呼吸放松训练，和emo情绪共处

当emo情绪来袭，让我们倍感丧气的时候，还可通过呼吸放松训练来缓解。首先是吸气的时候，腹部慢慢鼓起，慢慢深吸气，并且在心里面默数1-2-3-4；然后呼气的时候，腹部慢慢回收，慢慢地从鼻子呼气，同样在心里面默数1-2-3-4；最后，这整个过程中要把你的注意力集中在呼吸的动作和节奏上。 呼吸放松训练的三个要点：一是呼跟吸的过程腹部的动作，二是呼跟吸的节奏要慢，三是注意力要集中在呼吸的动作和节奏上。