1． 深蹲的动作变化 提踵深蹲 将重心放在前脚掌，脚跟尽量抬高。整个动作过程中始终保持脚跟抬起。 优点：这个练习不仅能有效地锻炼小腿，还能有针对性地提高股四头肌通常最薄弱的部分---股中肌。 屈臂支撑深蹲 用肘关节夹住杠铃，而不是将它扛在肩

一、护手霜用护手霜涂抹不干胶处，可以直接用手指打圈式的涂抹这样不会损伤车漆，待不干胶有明显脱落再使用湿布轻轻擦拭。二、酒精酒精的清洁作用很强，医用酒精本身就可以给皮肤做清洁，给爱车更是没得说。用软布之类蘸取酒精，然后轻轻擦拭不干胶处，不干胶

按摩的确能够起到松解紧张肌肉、复位关节的作用。但是颈椎这个关键部位，如果接受非正规、非专业的按摩，风险却是难以预料的!接受好友按摩，女子险瘫痪泉州的潘女士今年48岁，一直从事文案工作。天天面对电脑，伏案工作久了，难免有一些肩颈不适的“职业病

驼背问题是完全可逆的！以下5个纠正练习可以让你缓解这些问题，加强你的上背部肌肉，让你从衰人变超人！胸部拉伸找一个凸出的墙角，将你一侧的手臂水平搭扶墙上，转动、前倾身体，将搭扶墙壁一侧手臂向后延伸，使拉伸一侧胸部有明显拉伸感，配合呼吸，呼气时

可以先检查一下扭伤的情况，如果只是轻微扭伤的话，按摩一下活活血就差不多了，如果情况严重有明显的红肿、发热和疼痛现象，就需要进行冷敷处理，过了一天左右红肿发热情况消退下去再进行热敷。脚扭伤的紧急处理我们在跑步踢球或做其他运动的时候，如果忽然脚

市场上有许多类型的毛巾。 不同的毛巾有不同的效果。 很多人在购买的时候都很纠结。 其实主要看它们的具体用途。面巾是纯色好还是珍珠色好？各有各的优点，要看具体情况，哪一种适合自己。 平纹编织的柔软度最强，更亲肤。 比珍珠纹和网纹更轻薄，适合敏

新婚之夜，男女双方第一次过性生活，为了双方的身体健康和保证性生活的和谐，性交前和性交后，都要注意个人清洁卫生，通常应采取下列措施：1洗澡性交前，新婚夫妇有条件的应洗澡，清洗身上的汗腻，消除汗臭，以免同床时汗臭味使对方反感和厌恶。洗热水澡时，

运动完后拉伸动作 你知道运动完后拉伸动作怎么做吗？喜欢运动和健身的人都知道，运动前后是需要拉伸的，如果拉伸不到位就很容易拉伤肌肉。下面我为大家分享一下男运动完后拉伸动作怎么做 ，希望能对大家有帮助。

摊上这样的父亲真的是一种悲哀，带着孩子在马路上飙车已经是非常危险的举动，两人甚至全然不顾孩子和家人的安危，继续在马上路斗气，摊上这样不靠谱的父亲，孩子的内心一定非常崩溃，我们都知道家庭教育对于孩子的健康成长来说至关重要，父母的言行举止对于孩

毛巾瘦手臂动作步骤是怎么样的 　毛巾瘦手臂动作步骤是怎么样的，生活中手臂赘肉多的人所占的比例并不少，瘦臂减肥成了很多人关注的事情，想要在夏天穿上好看的无袖衣服，掌握一些瘦手臂的方法是很有必要的，以下分享

‍‍生活节奏的加快，工作压力的增大，迫使上班族整天忙于工作。由于上班族整天不停的伏案工作，又长时间对着电脑，很容易疲劳。那可有消除疲劳的一些方法下面就来具体的了解一下。 一、全身摇摆 身体直立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放

冷敷热敷功效不一样，冷敷可以消除眼袋，,减轻眼部浮肿，而热敷可以活血化淤，减轻眼部疲劳，减轻黑眼圈，适合用眼过度，睡眠不足的适合使用。眼部热敷常用方法：将热毛巾盖在眼皮上，一次5～10分钟，一天进行两次即可。轻微的干眼症患者因为症状下午时会

结婚回礼毛巾怎么选择？结婚为什么回礼要送毛巾，有什么样的寓意吗？下面我们一起去了解了解。

推荐你去乌鲁木齐市八中斜对面的2046工作室。老板是特别特的讲师。在四川也教过课。做女士发型满意度比较高。价钱偏于中上水平。不过不会像某些所谓的发型工作室三两剪刀就收百八十的现象。现在做头发理发店都想方设法忽悠你烫染。想做好发型除了要去对地

这就是一个人的常识问题。结婚前看到的都是优点。结婚后看到的都是缺点。为什么呢。因为在结婚前。没有这么些，吃喝拉撒睡的琐碎的事儿。谈到的都是甜蜜的事儿。没有什么冲突。但是在生活上这些问题。因为你们俩人是来自两个家庭。两个家庭养成不同的生活习惯

腹肌的话，建议你用仰卧起坐，每天50个，最多一个月就有很明显的效果，我就是这样做的，呵呵。胸肌比较有难度，俯卧撑估计你得坚持上两个月以上，我也正在努力中……不过建议根据自己的身体条件来进行数量管控，不然过度的锻炼可是对身体有害的哦。最重要的

那是迟发性酸痛，是由于断粮乳酸堆积和肌肉撕裂发炎所致，过两天就会好，但是如果一直不好的话就要去看医生了，要合理安排锻炼大集群一般要隔72小时以后在训练不要过度训练这样会适得其反要注意休息和营养补充。肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是

结婚用品女方必备品如下：一、服装1、新娘内衣、睡衣、丝袜、手包、保暖用品、披肩。2、新郎西服、衬衫、领带、领结、皮带、皮鞋、袜子、袖扣、领巾、睡衣。二、出嫁需带物品沐浴露一瓶、洗发水一瓶、红色脸盆2个、女士化妆箱一个、镜子2个、梳子2个、肥

你做深蹲时，杠铃应该是放在肩膀三角肌位置上，身体垂直下蹲，注意身体不要前倾，膝盖不能超过脚尖，注意杠铃两边平衡，那个部位肌肉比较厚，不会压得很痛。身材瘦弱的人可以在脖子上围条毛巾，杠铃压在毛巾上可以缓解对肩脖的压力，这个非常奏效。长期姿势不