跪下腰：跪着，双手掐腰；头向后，挨在脚上；用腰的力量起来；双手上举，向后下腰，手挨在脚上；慢慢向膝盖的方向移动。压脚背：1）双腿并拢跪在地上，屁股慢慢向后抬，耗着。2）脚趾挨在地面上，站起来或蹲着，耗着。3）双腿伸直坐在地上，双腿并拢，找一

后背部骨头响多属于弹响综合症，常见于肩胛骨周围韧带松弛的人群，如果出现酸痛时有可能见于筋膜炎，和劳损、风寒湿侵袭、姿势压迫有一定关系，治疗上建议做做按摩、热敷，口服布洛芬、氯唑沙宗对症治疗，避免劳损很重要，必要时进行局部药物封闭治疗。　　生

这属于冬季皮肤干痒症，是皮肤干燥引起的。一般只发生在冬季和冬春、秋冬之交。当天气变冷,空气变得干燥,皮肤缺少水份,变得无光泽，表皮薄而脆，细碎皱纹多，皮肤表面容易产生细小干燥皮屑（你可在天冷时两天不洗澡，然后用手指甲轻抓小腿部皮肤，可看到细

北京大学第三医院疼痛科贾东林：你好： 根据你的资料，尚不能做出正确诊断。 背痛常见原因为肩背局部骨或软组织疾病所致。其他还有脏器疾病反射至肩背部或其他部位肿瘤转移至肩背部所引起的疼痛。因此，背部疼痛可能仅仅是一个症状，并非真正的病因。临床未

　背部疼痛因治疗困难、疗程长、容易复发的特点，已成为现代社会难以医治的痼疾，严重地影响着人们的生活质量。那么背部疼痛是什么原因呢？下面我告诉你。 背部疼痛的原因 　不少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、侧背或肩

      怎么舒服怎么来，浑身像瘫了一样站　　“站桩时，浑身要像瘫乎了一样，有点别人不扶、你就要倒下了这个劲头”。这句话，是传统中医杨瑞教授传承下来的。　　多年前，茅山的理安道长也曾教过我同样的秘诀：“全身好像一点劲也没有了，似乎连一根毫

　　四肢着地的骨盆摇动运动　　骨盆摇动可以很有效地减轻背部的疼痛。双膝着地，双手支撑地板，背部保持平坦，收缩腹部的肌肉，并拱起背，有如正发怒的猫一般。头部与背部保持水平状，接着，放松并恢复至中心，试着避免让背部在维持平直之前放松。　　可以在

大家好，我们是欢乐的风行T5车主一小家。2020年的五一黄金周，美好的人间五月天，我们开着风行T5，来到广西柳州市柳江区百朋莲花小镇的荷塘月色，寻找荷叶碧连天的美。 先来一首凤凰传奇的《荷塘月色》： 剪一段时光缓缓流淌，流进了月色中微微荡漾

我以前常常像你一样，但现在没事了。没什么病痛，主要是运动太少，或者睡得太多，身体也差了，所以会有这种问题。那儿的血气运行不畅，一呼吸内部压迫便会有拉扯着的酸痛感。你可以轻微做做运动尤其是有氧运动或者拉筋，保证每天有适当的运动量，那么就会改善

膝关节的疼痛有很大一部分是因为髌骨对位不正，股四头肌外侧头因为力量强过了内侧头，慢慢就会对髌骨造成的拉力不均等，使髌骨的滑动轨迹偏移，进而造成软骨磨损，从而导致疼痛。既可以锻炼肌肉的力量，达到分担膝关节力量的作用，又可促进膝关节腔内滑液的分

用哑铃练深蹲标准动作是：双手捧着哑铃，将哑铃摆在胸前，两手内收，肩胛下压放松，双脚与髋关节同宽，脚尖朝前，下蹲时，膝盖与脚尖同方向。动作中保持大腿部位与地面平行或根据自己的灵活程度和柔韧性尽量保持与地面平行，身体重心居中，挺胸、抬头、收腹，

轻便带减震的跑鞋即可。1、轻便因为频繁的起跳，鞋子的重量越轻，跳得约省力，反之亦然。可以网购搜索轻跑鞋。2、减震最好全掌气垫鞋。原因之一：气垫有助于弹跳。原因之二：运动需要保护膝盖，减震可以缓冲落地对膝盖产生的冲击力。为什么要全掌气垫鞋呢？

后背中间上部疼痛是气血不通造成，传统医学讲，痛则不通，通则不痛。它或是自身背部受凉，或是自身久蹲久坐，导致背部气血运行过慢，背部缺少气血滋养，会变得僵硬，紧绷，气血不通，不通则痛。恢复它，需要强健体质，加快周身及背部气血运行，畅通淤堵之处，

做深蹲一定要把腰拔直。否则肯定伤腰。具体动作要领：两脚平行站立，比肩稍宽，不可太宽。屈膝下蹲同时提臀拔腰。保障脊柱正直。挺胸不可过大。原则就是尽量使上体正直，前倾适度。因为人深蹲时上体必然有所前倾。所谓初学者如果在逐渐下蹲过程中，感觉腰快弯

十年寒窗，今天终于迎来全力以赴的抵达，无论结果如何，每个完成了这趟征程的人都了不起。即将迎来长达三个月的假期，我们该做些什么？我们可以用这三个月，为自己打造一个好的身材，那该如何打造？学会哑铃训练很重要！动作一: 哑铃深蹲推举及动作要领（4

完美背部 1）单臂哑铃划船。这个动作主要锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，右手按在左侧膝盖上，左手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。 请你控制好速度。左右交替进行， 一边2组，一组1

腰酸背痛是大家经常会说的，就是工作一天之后劳作一天之后很辛苦就说自己腰酸背痛，腰酸是比较容易理解的，就是你长期伏案劳作，你的腰没有保持正常的直立的状态，他就比较疲劳，背痛那可能就是受到颈椎或者受到肌肉的影响了，更大一部分的原因是身体承受了过

后背脊骨疼，在没有经常经过激烈运动的情况下，后背脊骨疼可能是由风湿性疾病引起的，据不完全统计，风湿性疾病引发的后背脊骨疼案例也在每年增加，以下是权威专家对后背脊骨疼与风湿性疾病的详细说明，以便患者朋友们能对后背脊骨疼能做一个相信认识。风湿性

问题分析：你好，根据您的症状，在有背部以及胳膊等部位的疼，可能有肌肉劳损等引起，可以服用双氯芬酸钠缓释片止痛治疗为宜。或者是有外感风寒等引起意见建议：建议注意保暖，血常规检查，尿常规检查，必要时候内科就诊肩背部疼痛患者很多，其常见原因为肩背