1 练前吃如果时间充裕，条件允许，你最好在练前吃，因为吃饱了才有力气锻炼啊，这真不是一句俏皮话，比如说，你是七点钟到健身房，那么你可以5点左右把饭吃了；如果你九点才能到健身房，同理往前顺延两小时即可。吃点啥：碳水主食+蛋白质（肉类蛋白非肉

要结合你的健身目标，如果是减脂，那么在游泳之前不要摄入能量。游泳之后，可以摄取一些低热量食物，牛肉干不是很理想，最好是碳水化合物类。哑铃选择比较重量轻的，按组数做，每组做到肌肉酸胀为止。为了保持体力，游泳前吃牛肉干效果也不好，蛋白质转化成能

运动后可以适当的吃一些食物，运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，因而在运动停止后的一至三小时内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。空腹时身体就被迫要燃烧储藏的脂肪，起床后在早餐前去跑步，就可以燃烧更多脂

糙米和白米的最大区别就是，糙米比白米多了一个大米的皮层和米胚。在一定程度上来说糙米是白米的前身，我们都知道白米是将水稻经过两到三次的机器脱壳加工而成的。而糙米只需要一次机器脱壳，它很好的保留了大米的胚层，这些胚层中含有各种维生素和营养物质，

健身时一天需要吃30斤牛肉。健身时一般都吃鸡肉，条件好点的话，可以吃牛肉，它们的脂肪含量都不高，不会胖。牛肉的肌酸含量较少，吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸，而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来摄取肌酸，可以用补剂。健身时

两种都是良好的碳水化合物来源，是我们健身饮食中最必不可少的食物！1但白米造成胰岛素激升的效果较明显，因为它含的膳食纤维和脂肪较少。消化吸收快，血糖上升速快，不稳定，容易促进胰岛素快速分泌。2食用糙米同样会增加胰岛素分泌，但因为膳食纤维和脂肪

我身边有很多减肥减脂的人，他们平常吃牛肉的话都会买周家口牛肉，相对来说周家口酱卤牛肉最受欢迎，我之前刷脂的时候试着也买了一些，五香味儿的我很喜欢，现在体重满意了也还是一直当做零食来吃，神仙零食。健身后晚上喝白粥，吃牛肉，不会长肥。因为白米属

　减脂期是需要严格控制食物中的热量，否则超出每天摄入标准就会导致减肥前功尽弃。如果在这个时候突然想吃面条，而面条热量较高，但很多人其实也不敢吃，担心面条中的热量会导致一天的努力白费。那么，减脂期可以吃面条吗 减脂期可以吃面条吗　减脂

可以，糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排毒，可预防便秘和肠癌；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，

今天来尝一尝蔓越莓口味的糙米饭，味道还不错，但是功能性差了点。这是去一家西式都很赞的餐厅吃到的一道蔓越莓糙米饭。超级赞！！吃完之后一直念念不忘。这道炒饭更有层次和质感，加点盐加点酱油翻炒之后味道就足够丰满了。常吃杂粮也十分健康！每天中午带便

人们生活水平越来越好肥胖成为了人们的普遍问题，肥胖会引起很多问题，所以人们现在都想通过健身去预防这些问题，但是掌握健身的时间很重要，晚上健身后会消耗体力人们会想去补充体力不得已就要去进食，但是为何晚上健身后正常进食还会变胖？因为人们按照正常

1、主料：糙米2量。2、辅料：水适量。3、将糙米用清水淘洗干净。4、淘洗干净的糙米放入电饭煲，加入清水。5、水位至糙米的2杯米所需水量处，盖上盖子，菜单中选择“活性糙米”，按下煮饭键。6、经过长达3个多小时的等待，糙米饭终于出锅了，米饭的水

1健身后吃牛肉比健身前吃好。2吃牛肉的主要目的是补充优质蛋白质，增加能量补充，对增长肌肉很有帮助，尤其是健身后吃牛肉对身体蛋白质的补充最好。3健身后，尤其是力量练习后身体的能量物质消耗很多，肌肉内的能量物质消耗较大，此时吃牛肉可以充分吸收牛

健身的目的一般都是增肌或者减脂，这就需要大量蛋白质来辅助。鸡蛋有丰富蛋白质，是蛋白质非常重要的来源，所以健身吃蛋白质是很好的选择。鸡蛋中的鸡蛋黄有人觉得胆固醇高就不吃了，我个人觉得只要你身体本身没有问题，吃一个两个的鸡蛋黄也没有多大的问题，

今天给各位分享白稀饭的功效和作用的知识，其中也会对白面稀饭的功效进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了收藏本站，现在开始吧！本文目录一览：1、喝白粥的功效与作用2、白米粥的功效与作用3、都说白米粥适合病人喝，它对人体都有哪些功效呢

问题一：夜跑对胃病有好处吗只要不是胃下垂，可以适量跑步，但是记住不要过度运动。每次运动以身体稍微出汗为准。劳逸结合有助于增强体质，胃病自然而然有所帮助。食物也要多注意，生冷寒凉的东西不要吃。多吃健脾养胃五谷粉哦。问题二：锻炼对胃

什么是糙米谷子去掉谷壳，保留了米糠层和胚芽，这就是糙米。糙米是典型的粗粮。它含有多种营养物质和不溶性纤维素，这些物质多处于休眠状态、初级、粗糙难为人体吸收。营养学家认为粗粮不宜多吃，一般成年健康人群日食粗粮不能超过50克。过量食用会增加胃肠

大米是一种充满风味，淀粉和营养的谷物，不仅在印度，而且在世界各地都消费。说到风味，大米被广泛用于制作Biryani，意大利里斯托（Ristor）等美食。印度也有炒饭和日本寿司。煮米饭非常容易，而且米饭的味道是如此之好，以至于看到它会使我们的

一、糙米怎么吃　　红枣糙米粥　　材料　　瘦绞肉25g，红枣20，糙米40，芹菜30，高汤1杯，盐少许　　做法　　1绞肉剁成泥状，与太白粉、酱油混合均匀腌渍约30分钟至入味后，以滚水汆烫即捞起沥干水份备用。　　2红枣洗净后，以手捏破；将糙米洗