糙米和白米对减肥有效果吗？

大米是一种充满风味，淀粉和营养的谷物，不仅在印度，而且在世界各地都消费。说到风味，大米被广泛用于制作Biryani，意大利里斯托（Ristor）等美食。印度也有炒饭和日本寿司。

煮米饭非常容易，而且米饭的味道是如此之好，以至于看到它会使我们的嘴里充满水。稻米在所有人中非常受欢迎，但稻米仍被称为增重谷物。同时，医生和营养师通常要求避免（停止）吃米饭。在这种情况下，许多人会想到一个问题，大米真的增加了我们的体重吗？

大米真的增加体重吗？

如果您想减肥，那就现在就停止吃米饭，如果您是糖尿病患者，那么就不要不惜一切代价吃米饭了……朋友，我们从小就经常听到很多事情，但是您知道米饭很对你的胃好。

大米的类型取决于它所包含的营养成分。大米通常是维生素，胸腺嘧啶，纤维和铁的极好来源。通过将米饭整夜浸泡，可以抑制白米和糙米中的淀粉，对您的胃更有益。这使大米容易逃逸，脂肪酸也有结肠癌的风险。

对白米饭说“不”

大米营养丰富，但白米精制且波兰风味，因此白米比糙米，黑米更好。糙米和黑米富含纤维，对于那些想要减肥的人来说是很好的选择。它控制血糖水平并保持身体健康。这意味着未抛光的米饭对您的心脏，消化有好处，还可以维持身体的pH平衡。

糙米确实比白米具有更多的营养和更多的纤维。是的，糙米更健康，但是如果您的目标是减肥，则糙米的形状或形式都不会比白米好。

关于减肥，首要的决定因素是您消耗的卡路里是否超过您所吃的卡路里。不管你吃什么 因此，只要您处于负能量平衡状态，您只吃鸡肉和西兰花就可以发胖，而吃糖果和布朗尼蛋糕则可以减轻体重。

15岁新星身高2米13,体重127公斤，他能成为下一个奥尼尔吗？

大概很多人记得这一幕吧，詹姆斯场边观看儿子比赛，试图去拉起儿子的队友，反倒被弄了个踉跄，他就是贾扎尔杰克逊，布朗尼的队友，连詹姆斯都觉得他像一个重型坦克。15岁的他会是下一个奥尼尔吗？

01， 超乎常人的天赋

贾扎尔杰克逊今年15岁，身高213公分，体重却打到了惊人的127公斤，他的身高和体重已经比肩NBA球星恩比德，可是他只有15岁。这个身高和吨位，被大家称为“年轻重型机甲坦克”，真是同龄人中的另类，堪比NBA的身材，众多球星都为之惊叹。

 

02， 同龄人阶段的统治力

在同龄人中身材天赋极佳的杰克逊，在同级别的联赛里是BUG级的存在。从他的比赛中，他展现出了自己内线的统治力，在守护内线的同时，也用自己的一次次碾压式的进攻带领球队赢得胜利。从他的表现，我们不禁联想到奥尼尔，同样夸张的身材，同样可怕的统治力。

 

03， 他还是一块璞玉

虽然杰克逊有着先天的身体天赋，但是进入NBA后，他过大的体重可能禁不起现在小球时代的节奏。没人能够预测他的体重是否会继续增加，体重的增加后，他的耐力和移动能力会受限，即使拥有极佳的身体条件，在体力和移动的受限下打不成应有的表现。杰克逊想要融入NBA，必须得减重。奥尼尔在拥有硕大的身材时，也兼备出色的移动能力和灵活性，也具备出色的进攻技巧，这也是杰克逊现在所要加强的，如果他想跟自己的偶像奥尼尔一样打球，必须得多下功夫练好自己的内线技术，不能单纯只依靠身体去打球。

 

04， 之后的发展

现在15岁的杰克逊，很难预测他的体重是否会继续增加，身高是否会继续增长，也很难预测他的打法是否有所改变。现在的杰克逊在同龄人中，身体处于碾压，但是成年后，面对更强硬的对抗，更高强度的比赛，他还会像之前被人们所期待的那样统治赛场吗，这一切都是一个未知数。在看重潜力的NBA球探眼中，杰克逊的天赋一定是最拔尖的，不过他们也看中球员在NCAA的表现，不知杰克逊进入了大学，是否会带领球队打出现象级表现，在2023年选秀中被高位摘到，还是被大学淘汰掉，从此泯然众人。

 

看到这里，不得不盛赞一波奥尼尔了，同样200多斤的大胖子，却有着出色的灵活性，打的像100斤的样子，爆发，协调性，敏捷度让世人惊叹。如果杰克逊想成为奥尼尔一样的球员，不如多跟奥尼尔取取经。都说奥尼尔百年一遇，那么杰克逊呢？不怕一万就怕万一，说不定另一个奥尼尔就横空出世了。 以上就是笔者的观点，欢迎您评论补充。