5次。按照国际上对体育人口的界定一般是三次左右，而且每次都有时间要求，如果比较重视身体素质的提高或者是从事健美锻炼的话，一周不能少于5次，这样会让身体素质有持续的提升，如果仅仅是维持现有的健康状态的话，锻炼一天休整一天比较适合。扩展资料：关

不大，600千卡运动量算普通运动水平。一个身体健康，运动习惯良好的人，一动不动情况下一天应该消耗1200千卡。男人一天所需的总热量，介于1800到2200卡路里之间。女人一天所需的总热量，则介于1500至1800卡路里之间。各种运动一小时消

慢跑，有可能的话手上再拿一个1-3斤的小哑铃，这是最好的办法，没有其他，如果你说运动的话，但是我要提醒下，不管什么运动热量要40分钟以上才能消耗，还有流汗和热量一点关系都没有，汗是身体的水分，不是热量(这是常识，唉~~)要瘦的话还要配合饮食

每天消耗500卡路里一个月瘦39公斤的脂肪也就是8斤左右。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异

　　应按照运动来对照各种运动消耗卡路里对照表爬楼梯1500级(不计时)250卡 卡路里热量　　快走(一小时8公里) 555卡　　快跑(一小时12公里)700卡　　单车(一小时9公里)245卡　　单车(一小时16公里)415卡　　单车

假定你每天摄入能量和你自身人体基础消耗能量基本差不多的， 基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。 1公斤脂肪=7700大卡热量 每月减肥5公斤目标 5公斤脂肪月=38500大卡热量，每日需消耗热量=3850030=128

如果要减肥的话，就需要力量和有氧配合，而不是单纯的只走有氧。如果你的体脂率很高，肌肉含量很低，你就需要先从力量训练开始。等身体的肌肉含量逐渐加强后，力量训练也越来越熟练后，在配合有氧，减脂速度比单纯的只有氧速度快两倍。因为肌肉是24小时消耗

　　第一：长时间低强度运动VS高强度间歇性运动　　　　1、长时间低强度的有氧运动需要大量呼吸空气，对心肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。只是它最大的缺点也就在于太费时间。　　2、高强度间歇性运动的好处就是节约时间，而且对于减肥消脂的

　　运动时间和运动量因人而异，先按照下面的方法测测运动量。睡眠：每睡一个小时记085分。 静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记15分计算。 步行：

您好！1）相对来说，慢跑消耗的热量要大于骑单车，且慢跑锻炼的是全身的肌肉组织，而骑单车主要锻炼的是腿部和腰部肌肉，有一定的狭隘性。2）在健身房的话，建议您有氧运动后配合做一些器械练习，例如40分钟以上的慢跑后，配合30分钟左

女生一周训练计划健身房健身计划第一天：锻炼胸部肌肉安排：今天，我们就要针对胸部肌肉做锻炼，最关键的就是练习哑铃。而哑铃有多组动作，现在我们要做平板杠铃推卧、上斜哑铃推卧、平板哑铃飞鸟各进行4组，每组进行20个。运动量不适宜太多，3个动作坚持

1，自然数不小于400的数字量（339）。2，9个硬币，这是假的，真实的和虚假的只是不同的质量，至少是没有重量的平衡，（8）次，就肯定能找出假硬币。3，每100公里的高速公路上，共有五个仓库与仓库。 1号仓库库存的10吨，20吨的2

其实对于你说的健身看你是什么目的再一个就是你要知道什么是卡路里卡路里是热量单位,消耗多少热量为好,这个问题太复杂了,关系到很多,比如说你的身体状况（身高,体重,年龄,性别等）如果你健身主要目的是为了减肥的话,建议你多做有氧运动,并且没次需要

其实对于你说的健身看你是什么目的再一个就是你要知道什么是卡路里卡路里是热量单位,消耗多少热量为好,这个问题太复杂了,关系到很多,比如说你的身体状况（身高,体重,年龄,性别等）如果你健身主要目的是为了减肥的话,建议你多做有氧运动,并且没次需要

自行车最快速度：1、脚踏自行车的最高时速为268831公里，是1995年10月3日由荷兰的弗雷德·罗姆贝尔埔格在美国犹他州的邦纳维尔盐滩所创。2、这一纪录的取得在很大程度上益于他的前导车产生的低压气穴。3、迄今为止最快的自行车冰川骑降速度为

近几年来，我国体育健身俱乐部的数量和规模都有大幅度提高，城市居民用于个人健身的消费每年以30%的速度递增，明显高于全球20%的平均速度。体育健身产业在我国还属于处在成长初期的新兴产业，它是一项前景广大的朝阳产业，具有巨大的市场潜力。健身产业

　我们都希望自己瘦一点，经常锻炼是减肥的好方法，那么每天运动消耗多少卡路里合适以下是我为你整理的每天锻炼消耗多少卡路里合适，希望能帮到你。每天锻炼消耗多少卡路里合适 　1、每天运动消耗多少卡路里合适 　每天运动消耗500卡路里,

1，自然数不小于400的数字量（339）。2，9个硬币，这是假的，真实的和虚假的只是不同的质量，至少是没有重量的平衡，（8）次，就肯定能找出假硬币。3，每100公里的高速公路上，共有五个仓库与仓库。 1号仓库库存的10吨，20吨的2

活动类型 活动能量消耗量(千卡分钟) 睡眠或休息 10 安静坐着 14 步行(每小时5公里，不负重) 37 步行(每小时5公里，负重10公斤) 40 办公室工作 18 实验室工作 23 烹调 21 轻度清洁工作 31 中度清洁工作(擦窗等