根据科学研究调查每周运动三次和七次的效果都是一样的。一般建议是运动3~5次。每次半个小时到一个小时。关于健身健身运动包括：为了提高心肺耐力，一般选择有氧运动；为了增强肌肉力量和耐力，可采用抗阻训练；为了改善柔韧性，可进行伸展性练习。运动时间

健身消耗多少卡路里为好呢？其实对于你说的健身看你是什么目的再一个就是你要知道什么是卡路里卡路里是热量单位,消耗多少热量为好,这个问题太复杂了,关系到很多,比如说你的身体状况（身高,体重,年龄,性别等）如果你健身主要目的是为了

　　运动时间和运动量因人而异，先按照下面的方法测测运动量。睡眠：每睡一个小时记085分。 静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记15分计算。 步行：

这个简单。人进入50岁就重在养生，就不要从事一些比较剧烈的体育运动了。以下的我的建议：1如果生活的地方有学校，可以每天下午4点半到6点之间，或每天早上6点到7点半钟的时间到操场慢跑，记住不要快跑。2学习太极拳，太极拳不是老人的专利，从小孩到

当然好了，我的一个同学就是当年报了大连大学，因为我们关系不错，所以我也经常去看一看，大连大学不是211，但是近些年发展的相当不错，特别是信息、建筑、生物、医学等学科，全辽宁省都排在前面。远远超过了辽宁师范、大连工业、大连铁路那些院校，如果你

不大，600千卡运动量算普通运动水平。一个身体健康，运动习惯良好的人，一动不动情况下一天应该消耗1200千卡。男人一天所需的总热量，介于1800到2200卡路里之间。女人一天所需的总热量，则介于1500至1800卡路里之间。各种运动一小时消

每天消耗500卡路里一个月瘦39公斤的脂肪也就是8斤左右。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异

1、开发区韦德伍斯健身会所。安盛购物广场内。2、新锐韦德健身中心。开发区图书馆上面。3、开发区市民健身中心。马桥宾馆北行。4、满天星健身中心。多瑙河大酒店四楼。5、银帆健身中心。金马路上。6、宾朗瑜伽。金马路华堂大厦内。7、悠丽瑜伽，阳光海

夏天气温高，人体消耗大，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。因此尤其要控制运动量。每天运动20~30分钟最为适宜，如果有更多减肥诉求，则可以将运动时间延长到40分钟左右。力寇斯小编建议选择合适时间：夏季昼

　　运动时间和运动量因人而异，先按照下面的方法测测运动量。睡眠：每睡一个小时记085分。 静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记15分计算。 步行：

这个简单。人进入50岁就重在养生，就不要从事一些比较剧烈的体育运动了。以下的我的建议：1如果生活的地方有学校，可以每天下午4点半到6点之间，或每天早上6点到7点半钟的时间到操场慢跑，记住不要快跑。2学习太极拳，太极拳不是老人的专利，从小孩到

关于香港健身教练每小时收费多少钱的问题健身教练也是有级别区分的，一般分为普通健身教练和私人健身教练两种，普通教练一般的费用是会员制的，起步价基本都是按月算的，一般是最少3个月为一期，费用2000元左右，高级私教呢是按小时收费的，当然也有会员

　　运动时间和运动量因人而异，先按照下面的方法测测运动量。睡眠：每睡一个小时记085分。 静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记15分计算。 步行：

1、300千卡等于1200热量，跑步每小时消耗600大卡的话，一般人体消耗7000大卡左右就是一公斤脂肪。10多个小时可以完美剔除掉1公斤的纯脂肪（很重要），而且有氧运动会加快人体新陈代谢，可以事半功倍。2、卡路里（简称卡，缩写为cal），

看你自身 和个人健美是 必须用处75%-85%的力气 用最标准的动作 每个动作12次一组 做5组 每组45秒完成如果你用的重量 使你做不出以上的要求 那对于你个人来说 就是超重了 达不到良好的效果需要减重需要

不大，600千卡运动量算普通运动水平。一个身体健康，运动习惯良好的人，一动不动情况下一天应该消耗1200千卡。男人一天所需的总热量，介于1800到2200卡路里之间。女人一天所需的总热量，则介于1500至1800卡路里之间。各种运动一小时消

200到600不等，因为不同的器械难度不一样，锻炼的部位也不一样，所以消耗的卡路里也不一样，像跑步机一个小时消耗500到600千卡。健身器械是为了让有健身需求的人士达到辅助锻炼，强身健体的效果而使用的运动器械。其针对不同的效果有不同的器械，

少食多餐,平均分配每餐蛋白质含量,达到更好吸收,这是长肌肉的基础下面是计划(加油!祝你成功!)1 跑台慢跑热身10分钟 2 伸展器伸展 3 器械练习 每周四次 First day 第一天Legs腿部训练日深蹲 10-15RM 坐姿腿举

可以，女生应该练川字肌。川腹肌不需要练习肌肉的，腹直肌是块状的两排并列，体脂低了自然可以看见腹肌，你如果练了肌肉腹肌就会块状分离（像男性腹肌那样）。说白点所谓川腹肌，不过就是体脂较低，哪里需要练习？所以关键是减脂！1、原地跳1分钟+仰卧举腿