我给一些意见，我也是这样摸索过来的身体上半身三个大肌肉群，腹部，胸部，背部，这三个部位要锻炼出肌肉要用大重量杠铃去压，还有一些相对较小但是很重要的肌肉，三角肌，肱三头，二头，我一般一周六练，每天锻炼两块肌肉（一个大肌肉加一个小肌肉）给你个计

　在高尔夫球的挥杆过程中,细微的变化会带来极大的不同,细节决定成败,好的握杆是打好高尔夫球的关键。以下是我为大家整理的关于打高尔夫球的握杆技术解析，欢迎阅读! 　打高尔夫球的握杆技术解析:　大树由根起，要想打好高尔夫，先

舟骨处于手腕的腕关节连接处，由于舟骨所处位置剪力大，血运不良，故难于愈合。且舟骨上附着着比较多的韧带组织，在未完全伤愈的前提下 手腕处于90度角度的时候 手腕舟骨各韧带组织和骨组织处于最大张力和拉伸状态，进而刺激和影响那些未完全伤愈的附着与

把气罐背部没有感觉到疼，这是很正常的，本来拔罐就是缓解疲劳的，还会感到很舒服，一般拔罐后背会出现红色或者是紫色，没有的会出现起雾或者小水珠，如果说出现红色的话，一般是气虚，紫色的是瘀血，水雾是身体有湿气，一般的话，一个星期1到2次就行了局部

你说的情况凡是有肩周炎的都遇到过，但是并不影响锻炼；因为做哑铃等器械锻炼对肩周炎是有好处的。你已经锻炼一年有余了，况且有一定的收效，就其锻炼的方法动作要领想必你已经掌握，在这里就不再赘述。针对你的问题，注意做到以下几点：一、首先告诉你75公

呵呵~大家都把这件事说明得太复杂了，我教你个简单但绝对有效的办法1先伸出一只手臂，向前伸直，手指放松，然后把中指，就是用来鄙视人的那个指头，用力往回扣，懂不？就是用力用中指碰自己的手心，多做几次，感受那个发力点，这个发力点就是手部pop的发

假如你是刚刚开始接触健身的，或者是认为那些难度大的训练你没办法完成，亦或者你是想能够简单的训练方式和动作，那我建议你可以看看我给你选择的这四个动作，简单方便，难度大效果还好。胸肌的练习，新手一般会找不准发力点，导致训练效果不好，要想练好胸肌

有很多人练习太极剑，太极剑挥舞起来很漂亮，有力量的美，也有柔韧的美，那么练习太极剑的时候，我们的招式动作应该是怎么样的呢，太极剑应该如何挑选呢，一起看看文章吧。 手眼身法步： 1手型、剑指 （1）剑指的正确姿势 ①中食指伸直并拢，向手背方向

关节会脱位是由很多原因引起的，比如有些是先天性的，有些是因为暴力作用引起的，还有些是病理性的，但是最常见的还是因为暴力作用而引起的脱位。这里主要简单介绍一下因暴力作用而引起的关节脱位（肩关节、肘关节、髋关节脱位）。工具原料石膏1关节脱位按

上半身肌肉群名称：颈阔肌、胸锁乳突肌、斜方肌、三角肌、背阔肌、骶棘肌、胸大肌、前锯肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、肱二头肌、肱三头肌、腰肌、臀大肌等。肌肉有2种类型：一种是受人的意识支配的肌肉，叫随意肌；另一种是不受人的意识支配的肌肉，叫不

首先，做掌上压是有练习姿势之分的，双臂支撑为宽距锻炼的是整个胸肌，双臂支撑为中距锻炼的是三角肌前束以及肱三头肌，双臂支撑为窄距则肱三头肌的发力更多锻炼也就更多。　　你没有说明的练习的姿势，但是我大概可以判断应该是中距，并且你是左撇子，因为你

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肱二头是大臂前侧的肌肉，肱三头是大臂后侧的肌肉，长头的话二头和三头都有长头，是前后靠外侧的肌肉，主要影响视觉纬度效果，三角肌讲白了就是肩部肌肉，分为前束，中束，后束。冈上肌在肩胛骨处，被三角肌和斜方肌覆盖的位置。上半身肌肉群名称：颈阔肌、胸

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只说我的经历，以前上学的时候练健身，结果拉伤了，就是感觉针扎来一样的痛，也没在意，只是每次开练的时候先做半小时哑铃，然后就继续了，过了一段时间，有一次卧推的时候突然就感觉整个肩膀疼的发飙，然后去找了个做医生的朋友看了下，养了半年多，就想告诉

这种症状是肩周炎，肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎

上半身肌肉群名称：颈阔肌、胸锁乳突肌、斜方肌、三角肌、背阔肌、骶棘肌、胸大肌、前锯肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、肱二头肌、肱三头肌、腰肌、臀大肌等。肌肉有2种类型：一种是受人的意识支配的肌肉，叫随意肌；另一种是不受人的意识支配的肌肉，叫不

你不是背部酸，你是斜方肌酸，借力了。今天我刚好给个学员上课她就是你这样的情况，怎么解决呢，找一个地方用一只手扶着固定身体，用单手做哑铃侧平举，记得只拿2~25公斤的做做20下一组，斜方肌向下沉肩中束带动整个手臂抬起来。不用抬太高只需要45度