正确的锻炼可以练出宽阔的背部。宽阔的背阔肌，逆三角形，往往是男性阳刚而有力的安全象征，在健身行业一直流线字，练胸不练背，迟早会残疾。长时间只练胸部而不练背部会导致胸部和背部的力量差距过大，导致背部疼痛，肩膀酸痛和颈部伸展。一丶引体向上做2组

健身界中的8大蟒蛇背，纹路清晰质地坚硬，堪称背阔肌之王！背部肌肉线条的好坏直接影响一个人的背影即视感的好坏！一个背部肌肉展示就可以看到麒麟臂三角肌，肱二头肌，肱三头肌的饱满度，标准倒三角的即视感，雕刻版的背部肌肉线条就是这么棒！作为男人，拥

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体

姓名：写真照(9张)罗尼·库尔曼（Ronnie Coleman）　性别：男　生日：1964年5月13日　星座：金牛座　籍贯：美国路易斯安那州门罗　居住地：美国德克萨斯州　身高：5英尺11英寸　上臂围：61厘米　大腿围：97厘米　胸围：159

迄今为止，罗尼库尔曼是健美界获得奥林匹亚健美比赛冠军次数最多的人，他有着世界上肌肉最恐怖的人和世界健美第一人的称号，被广大网友称为健身届的祖师爷，是健身史上无法被超越的一面旗帜。在健美的巅峰期，强悍的背阔肌是最让罗尼库尔曼骄傲的，但他强悍的

首先这是正常的说明你的运动是有效果的，刺激了肌肉的增长1：你要知道肌肉的增长原理是在过量的运动下造成微量的肌肉损伤的过量修复，也就是说你在运动的过程中，因为承受了你本不该承受的重量，让肌肉损伤了，肌肉在修复的过程中，为了保护你在下一次接受相

一、肩部关节活动控制肌1肩前屈:                   主动肌:三角肌前束、喙肱肌。  辅助肌:三角肌中束、胸大肌、肱二头肌。 2肩后伸:                  主动肌:三角肌后束、大圆肌、背阔肌。  辅助

提起“肌肉男”，大家一定会想起好莱坞巨星阿诺·施瓦辛格。实际上，施瓦辛格曾获得过7届“奥林匹亚先生”称号(健美界的最高荣誉)，世界上有一个人比他还多拿一届，现在，我带领大家一起去认识这个人，这个“猛男”，他就是有着“世界上最强壮

健身的发展史已经有一百多年的历史了，这也使得健身和很多其他的运动一样，越来越多的人开始接触健身，热爱健身和从事健身行业。随着健身的普及度提高，各个年龄段的人都开始健身了，看看这位健身比赛的老大爷，试想到了他这个年纪，我们还能有他这种身材嘛？

大家都看到了陈康，拿到奥林匹亚先生大赛古典健美的第5名，但是你们却没有看到他在比赛过程中付出的努力很辛苦。 先不说，备赛过程当中的汗水和坚持，就单纯去美国的这个签证，他总共签了9次，才成功。而且在第9次签证拿到手的时候，临近比赛的时间已经很

姓名：写真照(9张)罗尼·库尔曼（Ronnie Coleman）　性别：男　生日：1964年5月13日　星座：金牛座　籍贯：美国路易斯安那州门罗　居住地：美国德克萨斯州　身高：5英尺11英寸　上臂围：61厘米　大腿围：97厘米　胸围：159

　众所周知，运动员普遍强壮，如果真的要在众多运动员中挑选出最强壮的，那非罗尼·库尔曼，我给大家整理了下他的相关信息，方便大家更好地去了解这位运动员。 　世界上体型最大的运动员：罗尼·库尔曼　罗尼·库尔曼于1964年5月1

问题一：如何用哑铃练背阔肌你好！ 推荐硬拉， 硬拉主要针对三部分肌群， 臂部，腰部和后辈。 很经典的，很有效的背阔肌训练方法。 但是有一点要注意，要由重到轻， 下面是视频，不要刻意追求那么大的重量，因为看上去都是有一定基

无论什么比赛，只要罗尼一转过身去背对观众，那么肯定就结束了-他那宽阔的背阔肌就像两只翅膀一般，能令所有的对手都不寒而栗。他是如何练就如此超强的背肌和斜方肌的呢，就像他别的锻炼哲学一样．罗尼锻炼肌肉体积的策略同样简单而直白：即大次数加大负重。

背阔肌可以通过俯卧撑练习、扩胸运动、转体运动、单杠或健身器八字架练习、健身器材练习等运动练出来。1、俯卧撑练习。在做俯卧撑的时候，背部肌肉会一张一驰的得到锻炼。但要做标准才管用，腿部要伸直，膝盖不能打弯，胸部要贴紧地面（不能趴在地上），这样

　　背部全攻略　　原址:http:wwwyelgcomArticleShowasparticleid=2250　　在健身房内，我们常常看到自以为很壮的男人在用错误的动作作完卧推之后，将胳膊架起来，满地的晃，以显示自己背肌的强壮——这是

这份名单的健美运动员来自世界各地，他们是现代的肌肉巨兽。他们拥有让人难以置信的大块头肌肉，多年来他们的努力成为了世界上众多健身爱好者的偶像，下面跟一起来看看全球十大肌肉巨汉。10、李·哈尼身高：180米体重：112公斤 被

罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。 罗尼·库尔

贾斯汀·比伯恢复健康，大秀背部肌肉，精神状态非常好，2022年6月10日，他在社交媒体平台发布了一个视频，并解释他患上了拉姆齐·亨特综合征。因为这种疾病的影响，他的面部神经出现了局部麻痹的情况，所以他脸上的表情是做不出来的，半张脸面瘫。看着