运动时对糖和水的补充
运动出汗 汗液中有流失的钠离子，喝盐水补充钠离子，运动耗能 糖水进去之后氧化分解功能 如果是训练 喝蜂蜜水很好，可以补充ATP。 训练时喝蜂蜜水，会有助于肌肉较快的恢复。 训练后立即补充一些蛋白质和碳水化合物。同样是碳水化合物，一部分人
糖是运动中的重要能源，运动时肌肉的摄糖量可为安静时的多少倍
正常情况下运动时肌肉的摄糖量可为安静时的20倍以上。糖提供能量迅速，运动肌肉中的糖转化成能量比从脂肪要快三倍以上。其次糖在体内燃烧后最终生成二氧化碳和水，二氧化碳容易从呼吸道呼出体外，而水留在体内是有用之物；但燃烧脂肪或蛋白质最终会生成一些
女性甜食吃多了的危害
女性甜食吃多了的危害 女性甜食吃多了的危害，在生活中要保护好自己，经常吃甜食的人要注意这几点了，甜食对身体危害是比较大的，保持身体健康是运动的第一要义，明白女性甜食吃多了的危害，就快快动起来吧！女性甜
健身的肌肉男为什么只喜欢吃香蕉，而不吃苹果或者西瓜？
如果说蛋白粉可以人人都有条件去练成肌肉男的话，那么香蕉可以说是一种能让健身者，登上人生巅峰，好了开个玩笑，不过香蕉确实是健身训练前后都可以吃的全能型水果，一个健身者如果手里没有香蕉，那一定是被吃到了肚子里，或者还在他的包里，你会经常看到很多
练肌肉要少喝水吗 健身防止肌肉流失喝什么
1 练肌肉要少喝水吗不少人会有这样的问题，可能是受到健美运动员的影响，为了获得更加明显的肌肉线条，往往会在比赛前让身体轻度脱水，然而在正常的肌肉训练中还是会正常喝水，不需要为了表现而减少补水。
糖，碳水，脂肪！哪个更容易使人发胖？
对于大多数减肥人群来说，食物的热量非常重要，对减肥人群而言，害怕吃食物让自己长胖，那么糖和碳水以及脂肪哪一个更容易让人发胖呢？很多人都喜欢把甜点和肥肉相比，觉得肥肉肯定更容易让人长胖，其实这个争议在很久之前就有过，今天就来告诉大家这三个食物
喝碳酸饮料的坏处有哪些？
在夏季有很多的人都非常的喜欢和饮料，因为在夏季喝饮料不仅可解暑，而且味道也非常的好喝，但是其实也有一些人在冬季的时候，也有喝饮料的习惯，而且非常喜欢喝碳酸饮料，但是其实喝这个是有危害的，那么喝碳酸饮料的坏处有哪些？碳酸饮料喝多了有哪些危害？
健身的人为什么应该每天吃两根香蕉
香蕉的生产厂地很广，很多地方都生产它，香蕉的营养价值很高可以作为主食，他还有多种维生素，可以维护人体的健康。作为一种特别的水果，香蕉可以满足人体需要的一些元素，有些喜欢减肥和健身的人就特别喜欢吃香蕉。第一，香蕉的热量很足，而且他的糖分含量比
本人现处长期健身，比较刻苦，身高180，体重71KG多点，请问一天吃哪些，吃多少，怎么衡量较好
第一餐 7点-8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果脂类坚果：2个核桃第二餐 10点左右 加餐碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆蛋白质：一个蛋清、蛋白奶
练健身的人，怎么样安排自己的一日三餐？会更有效果？
对于健身的人来说，要想得到好的健身效果，不仅需要有坚持不懈的意志，还要有合理的健身计划，以及一个均衡的饮食搭配原则。相信大家对于三分练，七分吃这个说法并不陌生，当我们下定决心坚持运动的时候，良好的饮食计划就显得特别重要，下面我就给大家分享几
减肥期间，哪些水果是绝对不能吃的呢？
榴莲含有非常丰富的营养，是一种高脂肪、高糖分的水果，其热含量比一般水果也要高，患有高血压、高血糖、胃溃疡等疾病的朋友，吃榴莲一定要注意摄入量，否则，可能会加重病情。一些很是尴尬的水果或是总含糖高，但升糖指数不高，或是升糖指数高，总含糖还行的
增肌每天摄入多少碳水
增肌少不了高强度的训练，但充足的营养同样很重要，食不果腹或泡面充饥是不可能达到好的增肌效果的。但许多健友对训练内容很了解，饮食却很少愿意去深究，今天从碳水化合物说起，如果增肌究竟该吃多少米饭等这类碳水化合物？碳水化合物、蛋白质和脂肪是人体的
健身后，吃香蕉行不行。
这个香蕉健身好吃是最好的了，有什么不行的，像我们跑步，我们经常去啊，我去骑行了，很远的叫我，像那个参加很多活动的时候，唉，他们都在每个休息的地点都会放上香蕉或者是矿泉水，给这个棋，起手去搏击呀，这个香蕉确实就是说你出汗出的特别多的，它会补充
