好吧，这有两个话题：身材、吸引男性如果要论吸引男性为目标，那我们就来看看男生关注女生身材的哪几个部位：1丰满的胸部18岁到20出头的女人的胸部，是男人的最爱，因为这时的胸部既性感，又代表正值生育巅峰时期。这类胸部的裸照，最常出现在男性杂志中

锻炼时间：早9点前和晚8点后适合有氧运动，也就是跑步或者游泳或者竞走，健身之前12小时内不要洗澡，以免糖原补给不足。下午2点30至5点是健身的绝佳时间每日饮食：鸡蛋，鱼肉，鸡肉，牛肉，豆类，牛奶，蔬菜，高糖分水果，不要吃猪肉！炒菜不要吃油腻

健身和工地劳作，在对肌肉的上有什么区别？我也不是诋毁工人 从工作制度上来说 能有强壮的身体的工人极其少 更别谈健康了体力劳动时 休息非常少 这让肌肉难以休息 容易长时间酸痛甚至发炎 一般来说 他们的肌肉功能是轻重量到中等重量下的

蛋白粉能增肌，但是搭配运动才有增肌效果。蛋白粉是一类高热量的营养补充品，国内普遍认为蛋白质含量在25%以上的属于增肌粉，25%以下的是增重粉。脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重08－10克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为2－

这位兄弟：（我这完全是自己的亲身体验，可不是其他网上复制过来的呀）看完了你的阐述，感觉跟我刚开始健身时候有很大相似点！我现在已经有几年的健身经历了，2002年开始健身的，中间曾经间断多一段时间，现在还是坚持每隔一天去健身房练一次呢！

主要差别在于吸收速率不同，乳清蛋白吸收速率最快，30-40分钟内即可吸收完毕；普通蛋白吸收速度适中，大约在2小时左右。 　　乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白

不能。如果是健身新手，前半年可以不用吃增肌粉或者蛋白粉。因为这个时间身体进步会非常快。效果也非常明显。因为是新手，底子薄，所以用食物补充蛋白质就足够身体所需。而练一年以上后，健身锻炼带来的变化会越来越小，肌肉增长会特别慢，每年能增肌肉4kg

哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些

天降奇兵 The League of Extraordinary Gentlemen (2003)导演: 斯蒂芬·诺林顿编剧: James Robinson艾伦·摩尔Kevin O'Neill主演: 肖恩·康纳利

distance是“距离”的意思。显示的数值表示你运动了多少距离。跑步机上英文缩写：1、dis是distance的缩写,距离的意思。显示的数值表示你运动了多少距离。2、cal是Calorie的缩写,就是卡路里,是消耗的热量。 3、一般跑步机

瘦人增肌完全训练表（包含动作，营养，训练组数次数，休息时间，补剂知识，所以篇幅很长）：你按下面我专门写给新人并且脂肪含量低的人也就是只需要增肌的人而写的训练计划练，效果会很好！〓〓〓〓篇幅很长，因为我写的东西包含了训练方面的知识营养方面的知

坐姿划船（Seated Row）能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。一般采用窄距绳索划船，主要锻炼中部背阔肌，是增加背部厚度的好方法。动作要领：1正坐，两腿踩住前方的踏板，微屈膝，两手紧握三角形手柄，双臂前伸，腰腹固定，挺胸抬

今天给各位分享蛋白粉的作用和功效的知识，其中也会对蛋白粉的作用和功效老年人喝的蛋白粉进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了收藏本站，现在开始吧！本文目录一览：1、蛋白粉的功效与作用？2、蛋白粉有什么功效和作用？你知道吗？3、蛋白粉

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你有一个误区，蛋白粉是弥补肌肉训练后的损伤说白了，肌肉是纤维组织，你刺激肌肉，其实就是强制性将你的肌肉纤维弄断，然后重组，1根变2根，2根变四根，蛋白粉是促进肌肉恢复，说白了也就是对长肌肉有好处其次，纯肌酸每次服用大约5g，促进蛋白粉的吸收

13岁还在发育期，身体各部分骨胳、肌肉，甚至各个脏器也都还没有发育成熟，这个时候你是不适合用“肌肉男”评价自己的，就算你比较结实，相对同龄人来说显得壮些，也顶多算个“肌肉男孩”。瘦人增肌完全训练表（包含动作，营养，训练组数次数，休息时间，补

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1 肋骨外翻我不了解，我建议你去知乎等网站查询下，有些肋骨外翻是后天的，可以通过健身或者康复师改善，有些是先天的，可能只有手术之类的方案才能解决。2 驼背也是有很多种的，比如多数人搞不清楚驼背和头前引圆肩的区别这种就是典型的由后天生活习惯养

1经常健身运动的人喝什么能量补充剂呢？肌酸是运动时的能量补充，对于经常锻炼的人其实很有帮助，可以让我们练出更美的线条。2肌酸是什么？肌酸含有精氨酸、蛋氨酸、甘氨酸等多种成分。虽然可以通过摄入获得，但也可能是我们自己合成的。肌酸的作用是给我们