可以的。只要能够保证适量的蛋白质摄入，其他营养均衡，加上合理的进阶式的力量训练，起初三个月就开始有变化，6个月到9个月的时候效果会相对明显，坚持1年到2年你就会发现变化非常的大！这是一个慢慢变化的过程，即便是胖子也不是一年两年就养成的，正常

呵呵，碰到我算是找对人了 ，我是教练。以下话句句属实。 不用大惊小怪的，那是正常现象。因为你长时间不运动了，肌肉的运动能力很差，突然让一个部位那么大的强度，腹肌会吃不消的。导致了腹肌运动过量，抽筋就是其反应之一。过1星期左右就会好了。腹泻也

健身锻炼不是简单撸铁，而是门系统化的科学，涉及的不仅只是运动，而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究，而且运动就有受伤风险。术业有专攻，专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的。不

想要锻炼出好身材，必须要进行科学合理的肌肉锻炼，具体步骤如下：　　复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜） 练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并

1、消费全面平衡的蛋白质和脂肪。研究表明，吃瘦肉蛋白，如鸡肉、瘦牛肉、豆类、鱼类和健康的脂肪，鳄梨，坚果和种子，能促进脂肪损失。应选择不含激素和未加工的蛋白质和脂肪。每天摄入1200毫克钙可以帮助你减少体内脂肪。每天吃三份奶制品，选择脱脂牛

原因：在健身完应该二十分钟后喝水。人在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。假如胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝

不胖不瘦的人也是需要锻炼的，长期不锻炼，对人身体的影响是很大的。身材适中的人，也不见得身体指标各项都正常，胆固醇甘油三酯血糖物质的密度，等指标都不仅仅只是有身材来决定的，长期不运动的人，他的身体结构，肌肉和脂肪比例都是会受到影响的，健康状况

　　1、左手用餐。中国人与西方人不同的用餐习惯就是使用筷子，也曾有人自豪地把它归为中国人能够在世界级的智力竞赛上取得好成绩的原因之一。但是也应当看到，与西方人使用刀叉的左右互搏相比，失去了一个最普遍的平衡左右手的机会。所以建议逐渐锻炼左手用

不胖但体脂很高的人该怎样健身？拜托各位了 3Q你说的应该是体重不超标，但身体脂肪含量却超标，是吗。这个情况下，脂肪超标是因为身体的肌肉含量太低造成的，从这个结果可以推断，你的饮食还是比较健康的，但平时的运动太缺乏。所以平时应该多做些力量

鸡西市第三套行进有氧健身操早操第一节 热身运动 1、正步行进 2、摆臂拍手 第二节 肩部运动 1、前曲耸肩 2、前直耸肩 3、侧平耸肩 4、垂臂耸肩 第三节 回环运动 1、三拍间隔 2、一拍间隔 3、曲臂下环 4、前后环臂 第四节 扩胸运动

体脂肪率（BFR body fat rate）大概是健身人士最关心的参数之一。总体重等于去脂体重(Lean Body Mass, LBM)与体脂肪(Body Fat, BF)，而体脂肪率就是体脂肪跟总体重之比。“体重轻不等于体脂低”“体重大

瘦的人健身能变壮，首先你要吃很多东西，虽然说起来容易，但是做起来还是比较困难的，而且对于事物的选择也是有讲究的，尽量以高蛋白为主，碳水化合物为辅，脂肪也要有。如果一顿吃不了很多可以分为两顿来吃，少食多餐是一个比较好的选择。接下来为大家分享一

过年是团圆的日子，你和朋友出去玩，想过父母没有？？他们冷冷清清的``他们会很伤心的！家长最疼的就是自己的孩子，你意识到自己的错误，说明你还是爱他们的！你有你的自尊，你不想道歉，那我教你一个办法，今后的几天多陪陪他们，和他们亲热一点，多说

值钱。苏坦莱是一种罕见的天然的新型变色宝石，学名叫硬水铝石，在2016年天成国际珠宝及翡翠春季拍卖会上，10510克拉的苏坦莱以68万美元成交，因此是值钱的。苏坦莱（Zultanite）是一种新型的天然变色宝石，它美丽而稀有，拥有独一无二的

会恢复原样。刚刚完成烫发之后在一天之内是不可以洗头发的，因为这样很容易破坏了烫发的发型，而且里面的化学物质不能够发挥到其功效，一般情况下在烫发和染发之后需要2~3天左右才可以洗头发，不然就失去了原本的效果，但是烫发会使用化学物质对人体不利，

用硬水洗澡会在皮肤上留下一层肥皂凝结微粒粘膜，这层粘性的膜会使得皮肤上的脏东西和细菌等难以清除。另外，肥皂凝结微粒会使皮肤不能恢复正常的酸性状态，并有可能导致湿疹。留在头发上的肥皂凝结微粒会使头发凌乱、生涩、无光泽。怎么鉴别硬水1，

化学告诉我们水质硬一般因为当地水中含有钙镁化合物，实验室中用蒸馏法，我们可以把水煮沸，会看到有白色沉淀，这时水洗头没问题，至于掉头发和有头皮屑，是属于个人问题，建议用好点的洗头膏(･ิϖ･ิ)っ自来水是**是不可以洗头或洗衣服。可以选择沉淀

问题一：有真实用过软水机的吗？用处大吗？首先，我组了个软水机，自己设计的，找马路边上装修水电暖指导安装的。用了3-4个月，网上资料不多。 我认为本世纪最伟大的发明 互联网 和水处理系统（纯水机和软水机） 我最开始按软水机，是按了

洗头发即可。烫发时，物理性的将头发卷在不同直径与形状的卷芯上，在烫发水第一剂的作用下，大约有45%的二流化键被切断，而变成单硫键。这些单硫键在卷芯直径与形状的影响下，产生挤压而移位，并留下许多空隙。烫发水第二剂中的氧化剂进入发体后，在这些空