需要明确一下，30KG是你1RM的重量吗，就是推一次能完成的最大重量，一般来说使用6-8RM的重量练习更能有效增加肌肉的维度。卧推30KG搭配飞鸟大概在20KG就足够，简单的做法就是选择一个你一组能连续完成6-8次的重量，飞鸟不要追求大重量

如果通过健身，那就多做扩胸，拉伸类动作，且时间尽量坚持长些。你还可以了解一下新的利用斜面床垫来纠正驼背的方法，可利用睡觉时间进行，一次三个小时左右，根据自己感觉慢慢加长。纠正完成后，放上定制的枕头就是一个普通床垫，这种方法是目前比较好的方法

主要是做一些扩胸及拉伸的动作，有很多器材。也注意晚上进行纠正，如：可用斜面床垫进行纠正，这也是不错的方法。但注意不是纠正一个晚上，只是纠正两个小时 左右。完成后放上枕头就能当普通床垫用了。

1、仰卧伸展运动仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。2、挺身跳运动运动次数视年龄大小做6—20次。3、划船运动站

你好： 小车受到一个竖直向下的重力G=mg还受到与斜面垂直的斜面对小车的支持力（即弹力）FN还受到一个方向沿斜面向上的、与斜面平行的、与支持力垂直的摩擦力f（因为斜面粗糙） 希望能够帮你解决问题。若有不懂的地方，请追问。**小车下坡的图标是

你好： 小车受到一个竖直向下的重力G=mg还受到与斜面垂直的斜面对小车的支持力（即弹力）FN还受到一个方向沿斜面向上的、与斜面平行的、与支持力垂直的摩擦力f（因为斜面粗糙） 希望能够帮你解决问题。若有不懂的地方，请追问。一样远。即使不考虑摩

美利达（音译）吉他，不是烧火棍，但是是国产的，广州的一家吉他厂，自称做了很多国际品牌的代工。你这把不知道是真是假，因为太少，不过国产牌子一般没什么仿的。应该算是走的中端路线吧，一般在一千到几千之间，合板的没见过，都是单板和全单。不缺钱还是不

初学者健身步骤 　初学者健身步骤，其实很多人在闲暇之际都会去健身运动，适当的健身不仅可以让我们的身体更加健康，而且还能强壮自己的身体，那么下面就为大家分享初学者健身步骤。初学者健身步骤1 　首先，你要了

在最佳阵容里面有很多地方可以获得钻石，但钻石也会用在很多的地方。球员的技能升级就需要钻石，球场建设也需要钻石，获得球员也需要钻石……反正就是要使用钻石。很多爷就是因为想要抽球员，升级球员和主场，氪了相当多的钻石，成为雄霸一方的劲旅。但是，那

PS可以帮助我们快速编辑和处理，利用PS，可以进行创意的制作！而很多小伙伴可能对于PS的使用操作都不大会，因此，为帮助大家学会使用PS软件，精选了282套专业系统的PS自学视频课程！PS感兴趣想入门、有基础要提升的小伙伴都可以点击课程看看哦

cosplay化妆用品需要比较多1、最基本的面部打底，类似于隔离霜、BB霜等是必须的，对皮肤比较好。2、粉底也是必须的，不论出的角色是男女。建议用粉底液，比较好晕开，会涂得比较均匀。（另，虽然cos肤色普遍偏白，但是男性角色不适宜太白的颜色

屋檐挑出多少能挡雨，我相信多数人盖房子肯定都不会去考虑这样的问题，只会注重去考虑美观协调需要多少的问题，因为你就算是挑出去多少它也起不了能挡雨的问题。它毕竟属于室外最高处的挑空，你就算是挑到极限1米5它也不可能起到挡雨的作用，因为老天刮风下

用来粘在电镀好的合金座上呀，也可以用快干胶粘在一些串好的珠子中间，我有时会这样干。效果都不错，平底水钻没有尖底那么闪。尖底水钻在网上可以找到很多啦，平底的也有两种，一种是光底，这种可以用快干胶粘，一种是热熔胶的，也叫烫钻，可以熨在衣服或是一

看了楼主的描述。19的内孔，深76。一看的确不是太难。但是后面出现24度的斜面。相对来说，钻孔的时候容易偏。如果这样的话。可以建议楼主使用大概18左右的平底钻（高速钢材质的就好）也有那种钻铣共用的铣刀。钻一个孔或者铣一个孔。然后在使用内孔搪

使用美妆蛋可以使底妆服帖，基本每个化妆的女孩都会有一个或几个美妆蛋，可是美妆蛋不是一次性工具，使用几次也需要清洁，否则细菌滋生，对我们皮肤的伤害是难以避免的。下面接受4种美妆蛋的清洁方法。清洁美妆蛋方法一：橄榄油+洗洁精混合一点初榨橄榄油和

大牌化妆品贵的离谱，只可远观也。 其实也有许多好用的平价化妆品，作为住在贫民窟的猪猪女孩来说，今天就给大家推荐以下平价又好用的平价彩妆品牌！1、ZENN #高光z01  官方价格¥40土豆泥触感是亮点！上脸是很自然的香槟色，光泽感满分，不显

物理上的力的正交分解图怎么画？怎么计算力的正交分解图示就是把一个力分解到两个相互垂直的方向上（图示的话要考虑大小和方向还有作用点,比如5牛的力可以分解为相互垂直的大小分别为3牛和4牛的两个力）,这样分解有时候利于问题分析,比如斜面物体受力问

目前来说刷毛的话当然是越贵的动物毛越好 最好的是狼毫 可惜那玩意几乎没有 剩下的就是貂毛 然后是山羊毛 马毛 。市面上最常见的化妆刷毛是山羊毛跟马毛。不过高档一些的山羊毛又分7个等级。分别是：细光峰 中细光峰 中光峰 中白光峰 白尖峰 黄白

首先说明斜面是根据情况随便采用其它东西就构成的,简单方便,如：1、给卡车装货时,由于货物很重,如果用人抬,是很费力的,所以拿一块长木板(当然也要够宽才行),一头搭在汽车的车厢上,一头放在地面上,就构成了一个斜面,然后人将货物可以沿斜面推