俯卧撑是一种常见的健身运动，是日常锻炼和体育课的基本训练。俯卧撑主要锻炼上半身、腰部和腹部的肌肉，特别是胸肌，是一种非常简单但非常有效的力量训练手段。每天做几个俯卧撑最好每个人身体各方面的情况不同，健身运动的方式和强度也要根据自己的情况选择

俯卧撑往往来说是比较难的，因为整个身体主要靠两个手臂和脚尖为支撑点，但是锻炼效果还是不错的，那么俯卧撑一天做多少个好呢？俯卧撑可以锻炼臂力吗？俯卧撑一天做多少个最好每天做多少个俯卧撑，这个要根据个人情况来决定，不管做多少个，都要循序

1、每天50-100个混合俯卧撑和仰卧起坐。2、平均每次多少个没有规定，但要保证每个俯卧撑或仰卧起坐的质量。3、如果你天天坚持下去了，需要2个月左右便会炼就健壮腹肌或胸肌很高兴可以为您解答，希望我的答案对您有些许帮助。O(∩_∩)O~你好，

肩字怎么组词啊介绍如下：肩膀 耸肩 肩章 比肩 坎肩 肩胛 垫肩 卸肩 肩负 换肩 歇肩 肩窝 并肩 息肩。肩的造句如下：（1）我们明白，我们的双肩将托负起您明天的希望；我们清楚，我们的双手将创造出您未来的辉煌；我们预见，我们的双脚将踏上一

如果能够标准匀速完成30-50次以上就属于较高水平了，这不仅说明了推动的力量，躯干的持续稳定能力（如果无法保持躯干稳定时，腹部会下沉），心脏较大运动量时持续工作的强度水平，身体供能系统的快速补充能力及储备能量的水平等等。身体素质不会仅凭做几

俯卧撑一天做多少个比较合适俯卧撑一天做多少个比较合适，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，运动可以舒缓我们的心情，都说生命在于运动，以下分享俯卧

　少年或者中年做俯卧撑可以锻炼手臂肌肉力量，而老年人不适合做俯卧撑，因为容易导致脑充血。那么，平常每天做多少个俯卧撑好呢　每天适合的俯卧撑数量　其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，过多承受

俯卧撑一天适合做多少个俯卧撑一天适合做多少个，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，那么下面明白俯卧撑一天适合做多少个，就快快动起来吧！俯卧撑一天适合做多少

健康生活，养成良好的生活方式。时代的经济水平已经在不断的提高，有的人总是会忙于工作，往往就特别容易忽视健康。为了能够更好地进行体育锻炼活动，在室内也可以进行俯卧撑运动，这样子对于平时的锻炼也是有一定的好处。那么，俯卧撑做多少个算合格？由于俯

问题一：一天做几个俯卧撑适合。？我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视龚给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每

　　每天几十个是肯定不够的，我每次做200个，分成4组，中间休息一分钟，做了几个月效果挺好的，现在在加量。我给你个建议，你一组做25个，连着做3组，中间休息一小会，时间不要长，要让肌肉保持紧张的状态，坚持一段时间，等做这些轻松了，就自己加量

如果想增长耐力，那么你每天500个 800个我没话说可是想长肌肉，每天这么多反而不如那些适当练习的人肌肉多。时间长了，你会发现你的肌肉增长缓慢甚至越来越少。正确的方法 每组15-30个左右 隔一天做一次 一天5-8组 每组休息2到5分钟。

立卧撑跳有什么作用 　立卧撑跳有什么作用，立卧撑跳是公认的最强的燃脂训练动作,动作虽然看似简单,却是能很好的锻炼全身的肌肉,让全身都燃烧起来。下面一起来看看立卧撑跳有什么作用。立卧撑跳有什么作用1 　

上学军训的时候如果犯了错，就会被罚做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼我们胳膊上的肌肉，让我们看上去更加结实有力气。因为大家的身体情况不一样，每次做俯卧撑的数量也是不一样的。那么一次做多少个俯卧撑才正好呢？我们一起来看看。每天做多少个俯卧撑好其实每天做

1仰卧屈膝举腿：仰卧垫上，两手平放体例扶垫，两腿并拢半屈膝，抬腿举膝到胸前，举到极限时保持几秒钟，然后还原。这个动作主要练下腹部肌肉，通常练2~3组，每组25次。　　2仰卧起坐：仰卧，两手抱颈，两腿并拢半屈膝，边呼气边抬上体，胸部碰到膝盖后

一般做6－10组，每组8－12个为佳，中间适当休息如果你现在觉得自己能举10斤的那就去举15的去。不然在你肌肉习惯的运动强度下是达不到锻炼目的的，等你渐渐习惯，又要不停加重 头几天是非常酸痛的，但是要坚持。满苦的将若干个动作练连起来做称为一

俯卧撑做多少个合适其实是需要根据个人身体素质情况而决定的，如果是初学者，每天3-5组，间隔1-2分钟，刚开始的话，每组15-20个，如果15-20较为困难的话可以根据个人情况降低至10-15一组，每组间隔不要超过2分钟，尽可能的根据动作做的

怎么说呢！？组并不是按照多少个数量算一组分的。简单的说组就等于你锻炼的次数。拿俯卧撑来说吧，比如教练让你练4组俯卧撑（意思就是分成4次做俯卧撑），第一组，你能做多少下就做多少下，休息后接着做第二组，休息后再做第三组，以此类推，分一组，二组，

如果想增长耐力，那么你每天500个 800个我没话说可是想长肌肉，每天这么多反而不如那些适当练习的人肌肉多。时间长了，你会发现你的肌肉增长缓慢甚至越来越少。正确的方法 每组15-30个左右 隔一天做一次 一天5-8组 每组休息2到5分钟。