健身操真的可以减肥吗
可以的。减肥最科学的方法是“管住嘴，迈开腿“，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。1、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上2、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒
健身后二头肌变小了怎么办？
是因为健身后没有补充蛋白质，肌肉没有吸收营养物质，当然不会变大，而且会变小。健身营养餐第一餐 7点-8点早餐 碳水化合物：馒头一个、面包、花卷或者是米饭、面条都可以(量可以大一些) 蛋白质：一杯蛋白粉、二个蛋清 脂类坚果：二个核桃
健身达人运动之后适合吃牛油果油还是橄榄油？
牛油果油特点：耐高温，营养丰富，富含多种维生素、微量元素、叶黄素、谷甾醇、单不饱和脂肪酸含量达70%以上。是给孩子做热菜比较好的油。核桃油特点：不耐高温，富含多不饱和脂肪酸，磷脂、锌、亚麻酸、维生素e、矿物质以及微量元素。比较适合第一餐 7
作为一名以增肌为目的的健身新手，该怎样准备一份食谱
7点-8点早餐:碳水化合物：一个面包、馒头、花卷或者是米饭、面条都可以(量稍大一些) 蛋白质：一杯增肌粉、蛋清2个;脂类坚果：核桃2个；蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个；营养补剂：一片善存片。10点左右加餐:碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆
天津主持人吵架，火了“乾隆白菜”，这道菜到底算不算美食？
首先要从节目的主题说起，这个节目的主题是：北京不是美食荒漠。这明显是一个可以辩论的题材，会有这种题目肯定是有一些人认为“北京是美食荒漠”。争执爆发的中心点是乾隆白菜，反方说它是一道凉菜，它确实是凉菜这句陈述并没有错，言下之意就是凉菜算不得美
增肌一天五餐都是几点吃吃几成饱
早餐6-7加餐9-10 中餐1130-1230加餐330-430 晚餐530后 吃个八成饱 主要吃碳水化合物和蛋白质含量高的 少吃油 健身后半小时要再加餐碳水化合物和蛋白质健美选手采用一天5-7餐，因为他们发现这样可以取得更好的效果
俄挺支架买30还是50
俄挺支架买30。俄挺支架是由东际拉罗萨健身器材在2018年上市的一款运动器材，主要作用是锻炼上身的胸肌和胳膊上的肌肉，同时俄挺支架宽度最好是在10厘米，长度在25厘米最好，并且俄挺支架在30厘米做各种运动需求是完全够的。俄挺也属健身，也需注
健身之后反而瘦了，不知道饮食方面该怎么注意
7点-8点早餐:碳水化合物：一个面包、馒头、花卷或者是米饭、面条都可以(量稍大一些) 蛋白质：一杯增肌粉、蛋清2个;脂类坚果：核桃2个；蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个；营养补剂：蛋白粉（pqfitness有的选）。10点左右加餐:碳水化合
求一套健身的增肌食谱。最好把一日几餐分类。
第一餐 7点－8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可（量稍大点）蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果脂类坚果：2个核桃营养补剂：善存片一片第二餐 10点左右 加餐碳水化合
健身时，吃多少牛肉？
健身时一天需要吃30斤牛肉。健身时一般都吃鸡肉，条件好点的话，可以吃牛肉，它们的脂肪含量都不高，不会胖。牛肉的肌酸含量较少，吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸，而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来摄取肌酸，可以用补剂。健身时
健身时，吃多少牛肉？
健身时一天需要吃30斤牛肉。健身时一般都吃鸡肉，条件好点的话，可以吃牛肉，它们的脂肪含量都不高，不会胖。牛肉的肌酸含量较少，吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸，而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来摄取肌酸，可以用补剂。健身时
健身有没有必要弄点鱼油吃吃
没有蛋白粉可以。 第一餐 7点-8点早餐 碳水化合物：馒头一个、面包、花卷或者是米饭、面条都可以(量可以大一些) 蛋白质：一杯蛋白粉、二个蛋清 脂类坚果：二个核桃 蔬菜水果：香蕉一个或苹果一个 营养补剂：一片善存片 第二餐 1
健身前还是健身后吃鸡胸肉？ 每次最好吃多少？ 什么时间吃效果最好？
鸡胸肉可以在健身2个小时前吃，也可以健身完后1-2个小时的时间段吃。最好别健身后马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但是很难快速吸收，健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质，如蛋白粉，鸡蛋。这样才能事半功倍。也不要健身前1个小时里吃，这样蛋白质在训练
亲测colorkey仙女必入神仙色号，一键切换辣妹甜妹
我又来啦，又发现了colorkey几款颜色很绝，立马就来跟大家分享，冲它呀友友们。colorkey唇釉#色号 B605我真的太爱这个色号啦！太好用了，之前那支已经用完，而且价格真的太良心了。上嘴是偏深一点的南瓜色，所有肤色都OK，薄涂日常，
请教大家一份健身增肌肉练块的食谱?
这里是一份一日六餐的增肌食谱：第一餐 7点-8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果脂类坚果：2个核桃营养补剂：善存片一片第二餐 10点左右 加餐碳水化
作为一名以增肌为目的的健身新手，该怎样准备一份食谱
7点-8点早餐:碳水化合物：一个面包、馒头、花卷或者是米饭、面条都可以(量稍大一些) 蛋白质：一杯增肌粉、蛋清2个;脂类坚果：核桃2个；蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个；营养补剂：一片善存片。10点左右加餐:碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆
