锻炼时健身器材的模拟锻炼力量器械常见的家庭力量型健身器材除哑铃、杠铃外，还有划船器（主要锻炼背、肩和手臂肌肉）和综合健身器（可针对性地设置不同的练习）。　　有氧器械有氧健身器材的功能就是给人的心肺系统施加负荷、燃烧过多的热量。家庭健身房中通

王者荣耀马超基础攻略，王者荣耀马超到底该怎么玩呢？很多小伙伴有自己的看法，今天我就给大家带来一篇马超基础攻略，配合快乐攻略看，效果更佳哦！感觉有挺多人想学马超的，平时在论坛时不时就有几个小萌新问马超怎么玩，马超玩了300多场了，那我今天就做

投掷标枪本质上是一项直线快速项目。目的是为仪器提供获得最远距离的最大初始速度。为了实现这一目标，运动员和教练员应注意以下特点和原则。尽可能获得最大可控助跑速度，并保持该速度，直到最终支撑和释放阶段。将枪引导成直线，肩部轴线与投掷发现一致，并

　　一、耐力训练　　1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。　　2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天

力量(str)点数的确定:算上加力量的装备，拿起134的风之力敏捷(dex)点数的确定: 没有意外的话,剩下的点数都加到这里;物理弓系ama的敏捷因子为1,即1点dex相当于1%body ed,加得越高,物理伤害输出能力越高; 大家

你这个角度，再压下一点就可以轻松踢上头了！越是遇到压腿的瓶颈期，越是要冷静！要点就是不急，一急，拉伤了腿就不是小事了！慢慢压，一定会有效果的！压腿的技巧也是有的。我原来自己练得时候也是压不下去。后来到汉武武术工作室学习散打的时候，教练教我一

核心肌群包括背面的多裂肌、竖脊肌、腰方肌、臀屈肌，正面的腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、髂腰肌，其中腹横肌和多裂肌属于深层的核心肌群，特点为小、短、薄，且与脊椎相连，主要功能为维持脊椎的稳定，腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腰方肌、背部伸肌

一种能使二价铁氧化成三价铁并从中得到能量的一群菌落，如锈铁菌属、纤毛铁细菌属等。在水中能使亚铁化合物氧化，并使之生成三价的氢氧化铁沉淀。沉淀物聚集在细菌周围产生大量的棕色黏泥，导致设备和管道的点蚀和锈瘤的形成。铁细菌喜欢生活在含氧少和含有C

被压缩的弹簧发生了弹性形变，故具有弹性势能；被举高的杠铃有质量，并被举高，所以具有重力势能；在空中飞行的小鸟具有动能和重力势能；故答案为：弹性势；重力势；动能和重力势．轻功着重于一个"轻"字,实际上轻其实是一

硬拉是黄金动作之一，对于锻炼下背部竖脊肌以及大腿股二头肌有很好的效果，它分为直腿硬拉和屈腿硬拉，今天我们要接触一个新的硬拉变式，它就是交叉步硬拉。交叉步硬拉是一个古老的硬拉方式，在训练中，能够训练全身肌群，利用下肢肌群主导躯干和上肢肌群做强

1、握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿。2、食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。3、可将拇指和食指握在标枪把手末端第一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。4、持枪：持枪的方法是屈臂举枪于肩上，大

一上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差1斜板杠,哑铃卧推为什么有人练习了很长时间效果不明显呢说明动作需要改进第一要注重动作要领改掉做桥式推举的习惯否则成了近似平板卧推练习的部位游离到了中下胸部第二如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同

踏上跑道,是一种选择离开起点,是一种勇气驰骋赛场,是一种胜利运动健将们,用你的实力,用你的精神,去开拓出,一片属于你的长跑天地!温暖的阳光洒在赛场上,男子乙组标枪的比赛即将开始赛场上,一道道优美的弧线将轻盈地划过天空健儿们用手中的标枪向距离

1、握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿。2、食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。3、可将拇指和食指握在标枪把手末端第一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。4、持枪：持枪的方法是屈臂举枪于肩上，大

★握法 握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿，食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。也可将拇指和食指握在标枪把手末端第一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。 ★持枪 持枪的方法是屈臂举枪于肩上，大小

★握法 握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿，食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。也可将拇指和食指握在标枪把手末端第一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。 ★持枪 持枪的方法是屈臂举枪于肩上，大小

★握法 握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿，食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。也可将拇指和食指握在标枪把手末端第一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。 ★持枪 持枪的方法是屈臂举枪于肩上，大小

　　标枪是所有田径项目中技术含量最高的主要分为 预跑。引枪 。交叉步。最后用力（准确的说的鞭打动作)。保持身体平衡，一、耐力训练　　1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。　　2、

推铅球是田径项目中第二难技术动作，（撑杆跳高第一难）分滑步和旋转两种；首先：持球是手指自然弯曲掌空心持球，放于右脸和锁骨之间，左手自然上举；然后：滑步或旋转、蹬腿、转体、送髋、挺胸、抬头、45度推手、拨指，八大动作一气呵成，用上全身的劲，才