应该是肱二头肌和肱三头肌，肌肉在收缩时都是明显变大并且明显变得坚硬，舒张状态时肌肉是放松的平顺均匀分布在胳膊上。肱二头肌分布在胳膊上侧，三头肌在胳膊下侧也就是背面，当你胳膊向上弯曲时收缩二头肌，三头肌此时处于舒张状态，反之，伸直胳膊时收缩三

速见效果的话那只有二头肌了引体向上这样的话还是挺差的俯卧撑一口气30个还不错每天坚持做俯卧撑就可以了每天2次1次至少10组每组休息时间不超过1分钟每组15-20个最后一组尽全力做到最多次可以练爆发力坚持就可以了!加油呀!不一定，视自己的能力

肱二头肌肉和肱三头肌肉都需要用到的 当你抱对方的时候，是用肱二头肌的 当你出拳的时候，是肱三头肌的。打击对方来说前臂力量最重要，抗击打腹肌很重要，协助发力是靠腰背和核心，闪避和进攻灵活是靠小腿。 锻炼肱二头肌的进阶技巧

肱二头肌位于上臂前侧肱三头肌属于上肢肌的臂肌的后群（伸肌群），位于肱骨后方，起端有三个头，长头起自肩胛骨关节盂下方，内侧头和外侧头均起自肱骨背面，三个头会合成肌腹以扁腱止于尺骨鹰嘴。作用：伸肘关节，其长头使上臂后伸并内收。简单的说，就在肱二

根本不存在什么死肌还是活肌的问题。任何人的肌肉都是这样的。肌肉不可能一直是硬的，平时不用力时所有人都是软的，只有用力时才硬。锻炼完半软半硬是给肌肉非常大的负荷导致的，休息一会自然就会软了。

哑铃练胳膊越练越粗，有三种可能：1 是平常你干活太多再加上练哑铃这是累的。2 是你练的方法不得劲。3 是你在练时心情不好。-采纳为满意回答，有问题私信联系！　　哑铃练胳膊，胳膊会变粗　　1上臂二头肌 两臂弯举起始姿势　　全身直立，两手仰

朋友你好！下面我来为你回答： 初练健美的人最想知道的是如练肱二头肌。因为他们觉得这块肌肉最好练，最容易见效果，也最值得向别人炫耀。这里要向你讲述的，是我多年的实践体会，也就是发达肱二头肌的一些最有效的方法，希望能对你有所帮助。我每次练肱二头

睡觉时胳膊酸痛怎么办睡觉时胳膊酸痛怎么办？睡觉的时候当觉得自己的胳膊会有类似的酸痛现象，就要及时通过一些方法来改善，不然有可能会影响到自己的生活，下面分享睡觉时胳膊酸痛怎么办，一起来看下吧。睡觉

练完二头肌后，胳膊伸不直，特别酸疼是由于肌肉疲劳和乳酸积累所致，具体缓解方法如下：1、休息：给肌肉充分的休息和恢复时间，让身体自行修复肌肉。2、拉伸：进行适当的伸展和拉伸运动，以缓解肌肉的紧张和酸痛感。3、热敷：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛处

儿童总是胳膊抽搐一下的原因有很多，通常气血不足而引起的血虚会引起胳膊抽搐，也有可能是由于缺钙引起的胳膊抽搐。建议患者可以根据病情选择使用药物进行治疗。并且患者在日常生活中注意饮食，适当的进行一些室外活动。如果8岁儿童是由于血气不足、血虚引起

胳膊上有小红疙瘩是怎么回事1、胳膊上有小红疙瘩的原因胳膊上有小红疙瘩可能是急性湿疹。急性湿疹可发生在全身任何部位,但往往较易见于头部,四肢屈侧、阴部、手足背等部位。常呈对称分布,一般为局限在某些部位,而全身泛发性湿疹甚少见。

我建议你个人加强杠铃弯举，其次加强集中弯举 ，二头肌是一个手臂相对较大的肌肉群，练习二头肌以展示强壮的手臂，如果你想让你的肌肉生长，你不能只是移动你的手臂，你要做的是保持你的肌肉完全收缩和紧绷，而不仅仅是移动你的手臂，这是非常重要的，这对二

很多人上网上久了就会出现手臂肌肉疼痛的现象，手臂肌肉疼痛的话会影响我们的手，比如有时候手臂和肌肉疼痛的话手就会没有力气，拿东西的时候会拿不动，但是很多人多不知道是为什么，就觉得没什么大碍就不会去管它，这要是不对的，所以我们就来看看右手臂肌肉

注意：第一次不要运动太多，以免伤着自己的胳膊，根据自己的身体状况而行，周一，上午，先锻炼10kg的 左胳膊15下 右胳膊15下左右各15下是一个来回，至少3个来回，下午，+上25kg左胳膊16下 右胳膊16下 至少3来回。周二，

那主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，

　　如果做动作的时候肌肉收缩无明显疼痛就不是拉伤，考虑是肌肉劳损，休息几天热敷没有用的话就吃点活血消炎药。　　缺盆穴是吧 再有左胸靠近胳膊那是三角肌。卧推能练到三角肌是正常的，左边力量弱，慢慢加强锻炼。　　现在很疼就休息，一点点就多做点拉伸

锻炼肌肉的原则：大重量、少次数——以做7、8次或十一、二次力竭的重量为适宜。次数多了反而消耗肌肉达不到增长的目的。也就是哑铃弯举每组做8个左右就再也做不动的重量，每次做3、4组，动作要慢。首先要说明，大多数人右臂都是比左臂发达的，所以右臂发

举哑铃不会让胳膊变细，反而会更结实的。不想成为小臂粗壮的人就别举哑铃。可以有肌肉，但是不可以瘦手臂。如果你想手臂。瘦手臂的话你可以试试：向斜后方摆臂。当你保持站立姿势时，也能够轻松减肥瘦身哦。只要将腰身挺直，双手吹与身体两侧，利用手臂的力量

问题一：锻炼的时候背部肌肉酸痛怎么办应该是拉伤了，不然两天就好了 做做伸展运动吧，中度的活动一下，不可再大量的它了 可以再单杠上吊吊， 站立，弯腰，不屈腿，用劲拉伸 扩胸动作 扭腰 下次运动前做好热身准备