做哑铃卧推为什么我的左胸靠近胳膊有点疼

　　如果做动作的时候肌肉收缩无明显疼痛就不是拉伤，考虑是肌肉劳损，休息几天热敷没有用的话就吃点活血消炎药。

　　缺盆穴是吧 再有左胸靠近胳膊那是三角肌。卧推能练到三角肌是正常的，左边力量弱，慢慢加强锻炼。

　　现在很疼就休息，一点点就多做点拉伸活动。热敷，吃水果，按摩过几天就能好。下次练热身活动要做好，重量次数要适中。

鉴于你刚开始锻炼，建议你健身初期以复合训练动作为主，复合训练动作只多个大肌肉群参加的健身动作，主要有哑铃卧推、哑铃深蹲、硬拉、哑铃划船等。锻炼强度，每组做8-12次的力竭状态的练习。一周3次锻炼，隔天一次，每次3个动作，每个动作3-4组。注意健身后休息与营养。哑铃健身知识需要在不断的学习和实践中摸索，同时健身最重要的就是坚持。

到了中期，健身动作与方法摸索的差不多了。可以每天练一个部位，胸-胳膊-肩-腿-背-腹。

一定要注意休息和营养补充的。初期可以吃些 鸡蛋、牛奶、面包之类的，中期可以吃增肌粉、蛋白粉。

健身最重要的就是要坚持，不要指望短时间健身达到多好的效果，2-3年的坚持锻炼才能达到一个好的效果。

同时注意自己的锻炼量 防止肌肉拉伤 由少到多 前期肌肉酸疼正常 可以休息几天 不疼了再继续