根据RDA（日推荐摄取量），推荐我们的日常蛋白摄入量是每公斤体重、每天摄入08克（你可能也常见这个数字），也就是说，如果你重80公斤，那么你的蛋白日推荐摄入量应该是64克。国际运动营养杂志上的研究表明，通常进行力量训练的人，每日蛋白摄入量应

根据RDA（日推荐摄取量），推荐我们的日常蛋白摄入量是每公斤体重、每天摄入08克（你可能也常见这个数字），也就是说，如果你重80公斤，那么你的蛋白日推荐摄入量应该是64克。国际运动营养杂志上的研究表明，通常进行力量训练的人，每日蛋白摄入量应

人体通过摄入的植物和动物食品补充蛋白质。动物性食物如肉类、鱼类、蛋类、奶类是膳食中蛋白质最好的来源。植物大豆是最经济的蛋白质来源。在动物食品中一般瘦肉类食品蛋白质含量在15-20%左右，鱼虾类及软体动物类食品中蛋白质含量在15-20%左右，

根据RDA（日推荐摄取量），推荐我们的日常蛋白摄入量是每公斤体重、每天摄入08克（你可能也常见这个数字），也就是说，如果你重80公斤，那么你的蛋白日推荐摄入量应该是64克。国际运动营养杂志上的研究表明，通常进行力量训练的人，每日蛋白摄入量应

素食是一种不食肉、家禽、海鲜等动物产品的饮食方式，有时也戒食或不戒食奶制品和蜂蜜。一些严格素食者极端排斥动物产品，不使用那些来自于动物的产品，也不从事与杀生有关的职业。现代社会中，素食者越来越多，素食人群也趋年轻化。素食主义不再是一种宗教和

这个要根据你的运动量。主要是运动后30分钟内摄入非专业人士，可用鸡蛋白（每顿2个鸡蛋白，一天2次），全麦面包（3-4片），香蕉（1-2g根）如果是要效果好，用蛋白粉，主要是在运动后30分钟内摄入。一半有计量勺，一开始的10天，半勺左右。10

推荐食用方式如下：1如果是希望保持体型和减脂，如果没有运动，那么每天服用20克增肌蛋白粉即可;运动之后需要即刻服用的40克。2如果想要锻炼出大块的肌肉，那么日常服用40克增肌蛋白粉。如果当天有进行锻炼，那么则建议在训练前摄入20克，训练后摄

据自己的活动量来决定每日所需的蛋白质数量（克数），计算方法就是体重的公斤数乘以08到18不等的蛋白质消耗系数：低活动量：体重乘以08（以坐姿为主的生活型态）中活动量：体重乘以13（每日1小时以内的运动量、劳力型工作、怀孕妇女）高活动量：体重

1一天两次服用最好在:一次在训练前1个小时一次在训练后半小时内。蛋白粉可以在训练前后服用。训练前服用蛋白粉可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会

可以根据自身体重来参考摄入蛋白质的值。按自身体重计算，2-3克公斤摄入，在增肌期可以按5-6克公斤摄入。举例： 70KG体重的人，训练后摄入大约在140克左右，但日常食物摄入也会有蛋白质摄入，所以乳清蛋白粉一勺到一勺半，差不多45克乳清

人家是人嘛！脾气暴躁是常事。有几个男的能温文尔雅？现实点吧，如果他不是经常这样，人本身还好，对你还好，那么就包容包容吧，少吵大架。好好过日子吧。他会摔东西，说明他很生气，另一方面说明他很在乎你，因为你可以让他气急败坏。比较坏的就是这男人本身

可以根据自身体重来参考摄入蛋白质的值。按自身体重计算，2-3克公斤摄入，在增肌期可以按5-6克公斤摄入。举例： 70KG体重的人，训练后摄入大约在140克左右，但日常食物摄入也会有蛋白质摄入，所以乳清蛋白粉一勺到一勺半，差不多45克乳清

吃的。它本身是杂食性动物，吃的东西有很多。它作为杂食性动物，主要以肉类为食，同时还要搭配一些瓜果蔬菜，这样才能保证营养的均衡，除此之外，定期还要给它补补钙，缺乏钙质很容易引发软甲病等疾病。每天可以喂一次，每次用量不宜天大，不然会影响消化。

人本来就充满了动物性（攻击性）。吵架很像是打架，当他伸出手推你的那一刻起，原因已经不重要了，还有什么比欢快的打架更令人兴奋的呢。上句话是开玩笑，其实人天性好斗，我们能一直彬彬有礼谦让躬亲的一大原因是因为有法律约束，而肆意妄为成本很高，所以我

白头翁幼鸟主要以昆虫为食，所以在喂养白头翁幼鸟时，应以昆虫为主要食物来源。可以给幼鸟提供蚕蛹、蚊蝇幼虫、蚂蚱、蚂蟥等昆虫来满足其营养需求。此外，也可以适量添加一些果蔬或水果，如苹果、樱桃、蓝莓等，以提供维生素和纤维素。务必确保给予幼鸟新鲜且

人本来就充满了动物性（攻击性）。吵架很像是打架，当他伸出手推你的那一刻起，原因已经不重要了，还有什么比欢快的打架更令人兴奋的呢。上句话是开玩笑，其实人天性好斗，我们能一直彬彬有礼谦让躬亲的一大原因是因为有法律约束，而肆意妄为成本很高，所以我

女性的臀部与腰部、胸部并称"三围"，是女性形体美、曲线美的关键部位之一。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是：1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀

01这个梗来自朱一龙在2011年主演的一部**《猎野人》，朱一龙饰演“毛猴”。与《镇魂》里沈巍教授的盛世美颜想对比，毛猴的形象实在是太具喜感，所以引发镇魂女孩的灵感创作, 为朱一龙做了一个毛猴的表情包。浑身贴满棕色的长毛，面庞也是发

《火口的两人》去模糊版完整版是115分钟。《火口的两人》讲述了即将结婚的直子与以前的恋人贤治再会，两人重温激情的故事。《火口的两人》是一部日本**，其版权没有被各大影视app收购，唯一的观影通道是在天堂影视，去模糊版也能在天堂影视看到。《火