身体素质选材身体素质是人体在运动过程中表现出来的力量、速度、耐力、柔韧和灵敏的能力。一个人身体素质水平的高低，主要受先天遗传的影响，也与后天环境、营养、健康状况、体育锻炼和训练水平密切相关。运动成绩的好坏与身体素质有很大关系，身体素质主要包

哑铃呀塑胶，不容易摔坏东西，不生锈（包胶的不生锈，浸塑的那种还是容易绣），楼下的不会上来骂人。但是塑胶哑铃普遍存在重量不足的问题，而且最大的问题在于包胶哑铃质量参差不齐，有些用回收胶来做，味道大，不容易散，很容易掉胶粒，等胶粒掉得差不多

　　1、杠铃　　杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。　　2、哑铃　　哑铃英文dumbbell举重和健身练习的

      引体向上是训练背阔肌的经典动作，经常训练引体向上可以帮助练出好看的身形。但是不少人没有足够的时间去健身房，或者身边没有地方有单杠，这时候可以试着买家用的室内单杠。但是这种室内单杠器材安不安全呢一、引体向上器材室内单杠安全吗   

引体向上更容易找到器械，成本更低，但是难度大。杠铃划船需要去健身房或者自购，但是容易坚持和操作。根据自身情况选择即可　引体向上应该是99%的健友都会做的动作，这个动作不需要太多器械，但对上肢力量要求很高。为大家分享了快速练引体向上方法，欢迎

你真的了解杠铃卧推这个动作吗？我们要怎么做杠铃卧推怎么做才能更加有效果？相信肌友们都是非常在意这个问题的，关于这个问题或多或少大家都有自己的心得，那么什么时候我们该怎么样去做哪一种杠铃卧推呢，小编跟大家好好讲一讲！一、我们要怎么样选择卧推的

如果去健身房健身，杠铃和哑铃是最常用的两个自由器械。别看杠铃看起来体积、重量更大，但它却更容易上手。因为杠铃是一体的器械，我们用双手控制，使用时稳定性时是远远超过哑铃的。如果你是健身新手，多用杠铃做一些复合动作比如杠铃深蹲、卧推、杠铃俯身划

单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。坐姿推胸器 :1台、蝴蝶机 :1 台、肩部推举

划手、健身自行车、步行机、跑步机、动感单车等。1走步机的好处是跑步时没有腿脚的冲击，安全有保障，运动量也比那小很多。步行机是脚踏、握柄，在等动量设计的液压阻力装置控制下，可以模拟爬路或楼梯。自动调速，上下自由，根据自己的条件设计定时，形状多

　　1、杠铃　　杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。　　2、哑铃　　哑铃英文dumbbell举重和健身练习的

俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。比

如何练握力如何提高握力 在我们的生活中，常常发现手劲很大的人往往也很少生病，男士自不必说，女性也是。 运动专家通过调查研究认为，对握力的锻炼有助于提升寿命长度和健康质量。尤其是女性，握力对女性健康的影响比男性更大，握力强的女人比握力

不用任何器械简单练肌肉:1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成 难度自然增大2引

使用方法1站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；2两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。3两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松4身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。5两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。6坚

合适的家用跑步机多少钱？其实，这个问题可以 不能随便回答，还得结合你的实际需求。目前根据跑步机在全网的销量统计，大部分家庭选择3000-4000元价位的跑步机，占比4156%，其次是2000-3000元价位。目前市面上的跑步机价格低至几百元

握力器主要锻炼臂力，对胸肌也有锻炼。你可以每天抽时间做几组握力器锻炼，然后做俯卧撑，（不需要任何工具），锻炼胸肌，可以慢慢增加难度，比如脚在桌子上做，即抬高腿，手臂更用力，或者两手各撑在一小板凳上，脸贴到底再起来。腹肌主要是仰卧起坐来锻炼，

如果只讨论俯卧撑：据你的意思是胸肌上围吧？根据你的情况，你做俯卧撑的时候两手距离尽可能分开，你会发现能刺激到胸肌上围，能刺激到就有效果了，臂力棒也有点效果的。如果你想练胸肌的饱满程度，那你做俯卧撑的时候两手掌并拢，这个有点难做。还有，健身不

导语READ握力器行业市场品牌众多，产品质量不同的品牌差异比较大，消费者在选购时可能会面临选择难题，不知道该买什么牌子好。握力器到底该如何选购？握力器什么品牌好？什么更值得买呢？通过由CNPP提供的品牌数据支持，懂视网小编精心整理得出部份值

哑铃主要对二头肌三头肌和三角肌的锻炼特别明显臂力器我感觉是练胸大肌的建议还是玩哑铃吧胸肌就做俯卧撑每天一百个腹肌是仰卧起坐每天两百一开始可以少做点这三个地方练出来就身材就无敌了 握力器练哪里肌肉 　握力器