投篮要领 投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称篮球比赛的胜负是由比赛双方得分多少决定的 一单手原地投篮: 特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双

扔实心球是一个复合动作用到身体的多个部位其中有手臂肩膀腹部以及腰腿那么这些部位的肌肉有前臂肌群斜方肌腹肌腰肌以及臀肌股二头肌　动作要领：　　1、握球和持球　　握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的

　　篮球是当今最热门的运动之一，篮球打得好可以得到女生的青睐，但是，如何加强上篮的手指手腕力量呢不知道大家对这方面是否详细地了解过以下是我为你整理的打篮球提高手腕力量的方法介绍，希望能帮到你。　　打篮球提高手腕力量的方法 　1、打篮球如

人生得意事一二不如意事常八九忍让不是惧怕理智不是退缩找准机会当头棒喝该出手时就出手喜欢的反对的都不是无原则的庆幸你有个分是非的店长做好自己的工作首先赢得领导的支持才会赢得最后的胜利有一个人想找你吵架。要看

出手点（球离手）就在你脑袋中心的上方垂直线……要想投得远，必须会用腰力，这样才可以获得较好的切线速度，从而是实心球远。另外，决定实心球距离还有一个重要因素，是出手角度，不是平着出手，或者是向下的，一般是45度斜上方…… 要想丢得远，首先要学

不知道你练习篮球的同时是否进行力量训练？我建议你做十指俯卧撑，锻炼指间力量，拨球的时候手指力量也是很重要的，一般正确的投篮方式球出手后手掌是外翻的，食指在最下端，还有就是你的腕部力量也应该加强，很多人练习篮球很少注重力量的练习，这是很大的毛

　　手腕的拨动和手臂由曲到直，向45度伸直。如果您是习惯右手的球手的话，那么在投篮时发力的手是右手，左手起到一个扶住篮球保持平衡的作用。在投篮时身体用力的部位依次是脚踝、膝关节、腰腹、上臂及手腕手指的配合。投篮是在比赛中，队员运用各种专门、

1跳投技巧 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技

锻炼手臂力量的方法：1、手腕：握力的主要来源，可以空手抓握数次，来达到训练目的，由于这部分的肌群算小，所以不需要负重即可达到一定的强度，一般用次数来做一个分界，可以次数依据每个人状况不同自行做增减，原则上就是以会酸痛为主，尽量做到不能再做为

　在平日的学习、工作和生活里，大家一定都接触过作文吧，写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。你知道作文怎样写才规范吗？以下是我帮大家整理的假如我是富翁优秀作文（精选3篇），欢迎阅读与收藏。假如我是富翁优秀作文1

应付考试呀！还以为要专业系统的练呢。考试一般不是考 从头顶掷实心球吗？铅球也有办法快速提高成绩，练肱三头肌 三角肌 和腹肌（侧副韧带为主），主要是练习肱三头肌远端（方法如下图）。铅球的动作要领及训练方法有：出手方法练习、出手速度练习、出手角

大致上看了一眼楼上几位的回答都有道理但是似乎都不是很确切我大概和你说一下原地单手头上投篮的基本姿势吧首先两脚平行或前后开立如果是右手投篮则右脚稍向前半步反之则左脚在前双脚分开与肩同宽重心下降上身稍向前倾使重心落在两脚之间眼睛注视篮筐方想单手

原地双手后抛实心球的技术要领持球和握球握球的方法，两手十指自然分开把球放在两手掌间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球握住，两拇指紧扣在球的后上方成“八‘字型，以保持球的稳定性。预备姿势两脚左右开立，前脚掌离起掷线30厘

1、力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。2、爆发力训练：业余跑者中注意爆发力训练的人估计比较少，有窄距高拉，高翻，低位抓举，深蹲跳等训练方式，由于以上动作要求一

一、实心球的项目特点实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和

投三分球没有绝对的正确姿势，只要自己感觉舒服就可以。下面给你介绍一下库里的三分投篮姿势。第一：右脚稍在前，稍微侧身，尽量下肢发力，减少挺腰，身体竖直，两肩张开。第二：左手影响投篮稳定性，出手瞬间或出手前左手应离开球，推荐使用萌库牌反压腕，变

投篮过程中最组要的肌肉是：下肢力量、腰腹力量以及小臂和三头的力量。整个动作的流程是一个全身协调发力的过程：下蹲—起跳—出手。下蹲：蓄力动作，为了能够起跳发力而做的准备动作。起跳：下肢力量以及腰腹部力量协同发力能让整个过程变轻松。出手：这个过

很多情况下力量不够是因为姿势不够正确。投三分球需要腿部力量，核心力量，上肢力量的协调投三分球一定要记住腿部发力，核心力量负责稳定平衡，上肢主要负责对球精准度的控制学会运用腿部的力量带动全身是三分球有力的保障。锻炼核心力量，也就是腰腹力量，再

PG需要有很高的篮球基本功（带球能力，运球、传球等）和宽阔的视野！没事可以去看看现在NBA保罗的视频，他年纪青青就是个很好的控位！PG的投篮也很关键，虽然说他没有SG那么高的得分能力！但是PG的突破是有很大的杀伤力的！记得练练变相、急停……