不能。在经期到来前三天，多休息尽量不要运动，如果月经症状轻，运动可以以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第4天后，身体开始恢复，此时可以开始进行慢跑等有氧运动，继

不能。在经期到来前三天，多休息尽量不要运动，如果月经症状轻，运动可以以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第4天后，身体开始恢复，此时可以开始进行慢跑等有氧运动，继

上班族日常如何健身上班族日常如何健身不同时间段的健身方法01早晨半小时锻炼法人体在早晨的睾酮素指数最高，并且经过一晚上的休息与恢复，精力十分充沛，这时进行训练质量会很高。推荐运动：早晨可以选择以有氧运动为主，如柔韧性拉伸锻炼、跑步、跳操或跳

新兵连基本训练内容：1、三公里跑及格成绩（这里在部队一般是算整体的成绩）13分30秒。不戴装具和武器。13分30秒其实很简单，只要一直在跑就行了，基本上都能及格。2、单杠要求是5个及格，不限时，但是身体要直，正握单杠，拉起时下巴过杠算一个。

2015年当兵的话，条件会放得更宽，你说的做俯卧撑根本没有。现在新的征兵体检标准和办法，在身高、体重和视力标准等方面都有所调整。调整后的征兵体检标准为:男性身高160cm以上,女性身高158cm以上。男性体重不超过标准体重的30%、不低于标

我不知道你身体素质怎么样，但我以前也是做不多，后来练到可以做70个左右我的突破方法是这样的：先做俯卧撑，做到力竭为止（如果你一次能做15个，多做几组，反正做到力竭，）这时候应该是实在做不动了，然后歇会儿，趴在地上，保持做俯卧撑的姿势（手臂伸

想练成大块的肌肉男是没戏 因为每天要跑步训练有氧运动很多 （除非你很胖 能坚持把脂肪减下来 ）我是去年退伍的 2年确实壮实了很多现在经常去健身房锻炼 准备把肌肉练更大块 想练大块肌肉的话去健身房做系统训练效果会好狠多~

1、不一样，健身房健身除了借助器械，还要遵循特殊的饮食规则和使用特殊的保健品，比如蛋白粉，可以达到肌肉体型速成，一旦停止锻炼，体型很容易反弹。2、健身房练出来的是块状肌，强度不错，爆发力还行，但其他方面差得远，不适合格斗，更确切的说，除了适

新时代的消防救援队伍肩负着保护人民生命财产安全的重要使命，培育战斗精神对于提高队伍的应急反应能力和工作效率至关重要。下面几个方面，可以用来培育消防救援队伍的战斗精神。1树立使命意识：消防救援队员应时刻牢记自己的使命，即为社会公众的安全和福祉

孕妇坐火车对胎儿有影响吗 　孕妇坐火车对胎儿有影响吗，孕妇对于方方面面都要很注意的，因为稍有不慎就很可能影响到腹中的宝宝，尤其是在孕妇出门的时候，孕妇出门选择交通工具是很重要的，下面我分享孕妇坐火车对胎

　　　　武警新兵训练和日常安排分析　　1、起床　　听到起床号（信号）后，全连人员立即起床（连值班员应当提前十分钟起床），按照规定着装，迅速做好出操准备。 各类值班（值日）人员按照规定认真履行职责；卫生员检查各班、排有无病号，对患病者根据情况

那些说1000几千的都没当过兵吧。 呵呵。 这个都没有具体的数量。新兵连的时候看班长。班长想你做的时候你就要做。一般一次50个，一天大概做5次。每天的俯卧撑定量标准是300左右。当然你进的特种连就不一样了。那边是一次半小时，一分钟20个的标

首先就是每天哨声一响就要集合出早操，早操结束后就要去整理内务，打扫卫生，洗漱，然后去吃早饭，早饭结束后再去出操，收操后吃午饭，睡午觉，然后出操，吃晚饭，自由活动，傍晚会有体能训练，晚上会点名，之后洗漱，熄灯睡觉。总体来说就是在训练，吃饭和休

按照口令分解动作；1，预备：双手五指并拢与身体成直角略比双肩宽一点，平举，向正前方扑倒，用双臂支撑身体；2，口令1：双肘向外屈曲成90度（约）直角，保持姿势不动，等待下一口令；3，口令2：恢复恢复预备姿势；4，依次往复，但是节奏和幅度，要随

俯卧撑1分钟35个合格(新兵下连后1分钟50个)引体向上8个合格(新兵下连后12个)仰卧起:2分钟35个合格(新兵下连后3分钟50个)100米:14秒60合格(下连后标准一样)单腿深蹲:6个合格(下连后标准一样)国家能秀多大的肌肉离不开军队

连队一日生活 起床 听到起床号（信号）后，全连人员立即起床（连值班员应当提前十分钟起床），按照规定着装，迅速做好出操准备。 各类值班（值日）人员按照规定认真履行职责；卫生员检查各班、排有无病号，对患病者根据情况处理。 因集体活动超过熄灯时间

一般都是晚上睡觉之前做，记得刚到部队的第一天晚上，做了50个，肯定不是很标准的，以为也没啥，呵呵，到了第二天班长逼着做了100个，心里想着还能承受，紧接着往后越来越多，新兵下连之后就是100热身，后面再做二三百个是很正常的事情，然后就是仰卧

是在武警部队当了4年兵，现在退伍了。我觉得你要去当兵，不管退伍以后的条件怎么样。最起码你在部队能学到很多做人的道理！去部队锻炼一下。部队现在学不到技术，但是能教你做人 附上当兵经验:新兵主要训练:队列,擒敌,战术,体能! 队列包括:单兵队列

早上6点起来 跑步 3公里 15分钟内 然后3个100 100个俯卧撑 深蹲 仰卧起坐白天该干嘛干嘛 可以做做器械 单杠 1 2 练习下午该干嘛干嘛 还可以做做器械 单杠 1 2 练习晚饭前点 再跑个3公里 睡觉前再3个100 ···一般格