日常生活中不少女生非常关心的一点就是做什么运动能够瘦身，尤其是瘦腹、瘦腿等部位。实际上减肥的运动方法虽然非常多但是选择适合自己的坚持下来才是最有效的，尤其是全身性运动。那么瘦背减肥操怎么做有效？如何美化背部曲线？1、瘦背减肥操招式1紧实后背

柚子的功效与副作用这三类人不能吃 　柚子的功效与副作用这三类人不能吃，柚子受人喜爱不是没有原因的，它有很多种吃法，可以直接吃，还可以蒸着吃。接下来我给大家分享柚子的功效与副作用这三类人不能吃。柚子的功效

主要是经常去打篮球，整天在篮球框那跳啊跳，冲着跳，跳着投篮。结果长的就高起来了，而且人长的帅，以后还准备当大明星咯。哈哈。。。 还有一天吃5餐，早上，中午，下午点心。晚上，晚上睡觉前在吃一餐，因为人体每5个小时左右就会饿了，晚上睡觉到明天早

如果你对减肥很茫然，不知道从哪里开始，下面的100条减肥建议，应该可以让你成为瘦身理论专家了。1 每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3？4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。2 每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90

科学训练，科学饮食，科学休息。三个月见效。 一般一个月很难有明显改善。健身房锻炼方法：系统的锻炼不能急于锻炼全身，要分上肢（胳膊）和下身（腿部）去分别锻炼，有小负荷量往上加。第一个月一天练上身一天练下身休息一天再循环，这是基础训练，对重量不

精油开背是从中医传统演绎而来的排毒醒肤与芳香精油相结合的美容方法。 通过经络按摩，配合使用美体芳香精油，能书经活络，畅通血脉，促进血液循环，活络筋骨，安抚调节情绪，舒解压力，消除疲劳，帮助睡眠，紧实皮肤，恢复弹性。 再加上经特殊处理过的荞麦

提升体能健康增重 “豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬……确实，瘦弱不仅在形象上失分，对健康而言，影响更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗损，严重者免疫力变差、容易生病，对于患有慢性病的老人，还会增加并发症

提升体能健康增重“豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬……确实，瘦弱不仅在形象上失分，对健康而言，影响更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗损，严重者免疫力变差、容易生病，对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、

1 每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3〜4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。2 每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量。3 每次跑步之间休息20分钟，然后再进行下一次。4 锻炼之前穿

我们瘦人好像都是天生的：吃的一点不比人少，可就是不会长胖！而有些人刚刚相反，似乎喝水都会长胖。瘦人吃不胖的原因在哪里？套用现在红透半边天的小沈阳的一句话：“这到底是为什么呢？”有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相

我和你好像、我也很瘦。但是自从高一下半学期进行锻炼之后、一年多后的我现在身体可以说是不错了、除了胸肌少了点｛应为瘦｝其他的地方｛背肌、腹肌、手臂｝都很壮。怎么说呢适当的锻炼、科学的饮食坚持下来、就一定会有效果。做好配合这锻炼器材做运动这样效

减肥十大秘诀 一，吃饭细嚼慢咽 二，一日三外，一定要吃早饭 三，少吃脂肪，糖含量高的食物 四，饿了才吃，不饿不要吃 五，坐着吃，不要站着吃 六，越美观的食物越易使人胖 七，多吃纤维多的蔬菜 八，每周减肥0。5公斤为好，如果吃得太少，就会改变

健身器材排名前10是，军霞，力健，康强，舒华，斯诺德，力诺，莫比，英派斯，乔山，益步。美国力健从40年前就抱有一个想法，一个愿景——创造一种与众不同的健身设备：一种可以激励和激发锻炼者，并且不断取得进步并享受其中的健身设备。是我们制造了世界

体重来看确实属于比较瘦弱的类型，跳绳可以锻炼你的协调性，肺活量，除此之外最主要的锻炼就是腓肠肌，虽然其他的肌肉也有锻炼，但是起不到塑性和增大肌肉围度的效果。练肌肉来说，30分钟足够，60分钟就变成有氧和半有氧运动了，时间过长反而会起反作

怎么样才能长胖,长壮人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量

世界顶级音响十大名牌是：MBL、Dynaudio丹拿、Dali达尼、SonusFaber世霸、乐林、Jadis、Zingali号令、麦景图MCINTOSH、Burmester柏林之声、JBL。一、乐林（JEFFROWLAND，美国）1980

李小龙的肌肉远远优于普通人，他的下背部肌肉，小臂肌肉和腹肌甚至可以媲美健美运动员。但是因为他自身的体重受限，肌肉的围度并不大，大臂肌肉和胸肌都不够明显，比他胖一些的人稍加训练都可以超过他。但是所有以上的说到这些还要加上一个大前提。别忘了，在

其实减肥最重要的是控制饮食成年女性日常生活可以消耗1800大卡成年男性日常生活可以消耗2000大卡如果想要减肥女生一天不要摄取超过1200大卡男生一天不要摄取超过1500大卡当然 这是针对你认为减肥比较重要 因为运动并不能消耗太多热量慢跑：

■增肥方法：中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很