可以去健身，在去之前准备一些运动饮料或者是葡萄糖水，能帮你补充体力。健身之初运动量不宜过大，因为你的身体还需要一个适应阶段。计划安排：一周健身3-4次，每次健身时间45-65分钟。运动总体分为三部分：1热身；2运动；3放松，拉伸。热身以有氧

一般人体每天需要摄入15毫克维生素E和100mg维生素C。普通人每天推荐摄入维生素E量为15毫克，可以通过动物肝脏和植物油等食物进行补充，如果觉得膳食无法保证基本摄入，也可以去药店购买基础的维生素E片剂进行补充。根据《中国居民膳食指南201

​​ ​每天该吃多少蛋白质？ 这是大多数健身爱好者的疑问！ 充足的蛋白质能够提供肌肉生长与修复所需的原料，尤其是对於健身与大量运动者而言，每天 补充蛋白质 来修复受伤的肌肉组织，才能维持健美的身型并远离慢性伤害。 但是，蛋白质经过代

鸡胸肉可以在健身2个小时前吃，也可以健身完后1-2个小时的时间段吃。 最好别健身后马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但是很难快速吸收，健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质，如蛋白粉，鸡蛋。这样才能事半功倍。也不要健身前1个小时里吃，这样蛋白质在训

根据RDA（日推荐摄取量），推荐我们的日常蛋白摄入量是每公斤体重、每天摄入08克（你可能也常见这个数字），也就是说，如果你重80公斤，那么你的蛋白日推荐摄入量应该是64克。国际运动营养杂志上的研究表明，通常进行力量训练的人，每日蛋白摄入量应

975银和925银可以通过以下方法区分：1 标志不同：975银饰上会标记有ag975或s975的标志，而925银饰上会标记有ag925或s925的标志。2 硬度不同：975银的质地较为柔软，容易被磨损，而925银的质地相对较硬，不易磨损。3

1、蛋白粉冲泡方法首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。2、蛋白粉何时服用效果最佳睡前和训练前后30分钟。3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用

根据RDA（日推荐摄取量），推荐我们的日常蛋白摄入量是每公斤体重、每天摄入08克（你可能也常见这个数字），也就是说，如果你重80公斤，那么你的蛋白日推荐摄入量应该是64克。国际运动营养杂志上的研究表明，通常进行力量训练的人，每日蛋白摄入量应

没有。根据相关资料查询得知，抖音王后大肥猫苗哥的粉丝量为502万，是一位网红UP，在一期视频作品中，说自己热衷于视频制作无心谈恋爱，也没有女朋友，因此也没有结婚。抖音大肥猫苗哥，单月增粉2131万，截至发稿前粉丝量为5027万。其前期发布的

以身高来说，150斤左右最好。最新的、普遍采用的体重的指针：身体质量指数（BMI，BodyMassIndex）计算方法是：体重（公斤）除身高（公尺）的平方，理想值为22。例如，身高170公分的男性，理想体重为：17（公尺）×17（公

光从你的描述没法具体知道拳重，只能是估算。你打的应该是吊式沙袋，假设你打动沙袋时沙袋的速度是05ms（应该差不多，你下次再打的时候可以注意下看看是多少），然后你手作用在沙袋上的时间是36ms（以测得的我自己打沙袋时候的数据为参考），忽略掉

体育生训练计划 周一 上午 跑的技术训练 热身（4公里慢跑）抻拉肌肉。 1 小步跑 （30米×3组） 2 高抬腿跑 （30米×3组） 3 后蹬跑（30米×3组） 4 换腿跳 （50次×3组） 5 加速跑后惯性跑30－40米 （5圈） 6 抻

汉堡可以隔夜吃。隔夜的汉堡没有发生变质的情况是可以食用的，只不过口感没有当天的好。隔夜的汉堡最好是放在冷藏里边保存，防止变质，拿出来之后要先加热再食用，在加热的时候要在汉堡上洒些水，否则汉堡的水分都烘干了，口感就会变差或者是在微波炉里加热的

手掌砍断或是拳头打烂一块砖并不是多难多深的东西，一般内行给你点个窍门，练10天半个月，基本上都可以做到！ 今天我就来谈谈鬼拳道的硬功，特别是类似大家向往和流行的开砖破石之类的功夫！ 其实，这些开砖破石的东西真的没有必要去花时间专门练习，

这个杠铃片的重量可以通过计算得到。已知杠铃片的直径为：25厘米根据杠铃片的直径，可以计算出杠铃片的半径：125厘米根据杠铃片的半径，可以计算出杠铃片的面积：$314 times 125^{2} = 490625平方厘米$已知每立方厘米的重

体育生训练计划 周一 上午 跑的技术训练 热身（4公里慢跑）抻拉肌肉。 1 小步跑 （30米×3组） 2 高抬腿跑 （30米×3组） 3 后蹬跑（30米×3组） 4 换腿跳 （50次×3组） 5 加速跑后惯性跑30－40米 （5圈） 6 抻

先画最简情况的食物网：杂食鱼要增重N千克，那么上一营养级需要提供5N千克食物（按最高效率计算）其中肉食鱼需要提供5N14 千克草食鱼需要提供5N14 千克植物需要提供5N12 千克 当全部换算成植物时，共计需要40N千克。摘要：八爪鱼

解：设乙桶往甲桶倒了x千克油。由题意得，2(53-x)=82+x解得：x=8，即乙桶往甲桶倒了8千克油。验证：倒油后，乙桶：53-8=45；甲桶：82+8=90。甲桶中油的质量是乙桶的两倍。甲乙两桶共有油：69+36=105千克；乙桶中的油

维生素A ：成人每天摄入量为2500国际单位，而药品每丸剂量为5000-25000国际单位，治疗量为每天10000-25000国际单位。长期大剂量服用可引起头痛易怒、食欲不振、皮肤发痒、毛发干枯、口唇皲裂、骨折骨痛等中毒反应。　　维生素B1