骨架的大小是天生的，不会由于外界原因变大。要想使骨架变大惟有把肩练宽，而就是所谓的三角肌，三角肌分为前束、中束、后束！下面是三角肌的锻炼方法（为了方便点就在家用哑铃）：肩部（三角肌）1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。动作：坐姿，两手持哑

最好弄个哑铃，徒手很难。1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧。后肩的不同练习动作。 2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与

臀肌由三块肌肉组成:臀大肌、臀肌、臀肌。它们一起帮助臀部伸展、旋转、外展和横向稳定。臀大肌主要帮助臀部伸展。当你走路、跑步、从椅子上站起来时，以及当你向后伸展腿时，臀部就会伸展。medius和minimous帮助进行外展和旋转。三者都通过运

三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧。后肩的不同练习动作。 2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与哑铃侧平举。推的动作刺激三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的肩膀。哑铃

三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧。后肩的不同练习动作。 2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与哑铃侧平举。推的动作刺激三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的肩膀。哑铃

三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧。后肩的不同练习动作。 2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与哑铃侧平举。推的动作刺激三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的肩膀。哑铃

最好弄个哑铃，徒手很难。1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧。后肩的不同练习动作。 2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与

应该是二头肌的力量最大，原因有以下，1 二头肌是用于屈臂的，使用多，所以粗壮。健美的展示都要展示这个肌肉。2 三头肌跟二头肌是拮抗肌，作用相反，展臂。不需要很大的力量，相对来说使用也少。3 三角肌用于上肢外展，力量不大，并且有其他肌肉的辅助

红烧茄子，一道传统式的家常小炒。其味鲜适中，配白米饭吃极为合适。长茄子是一年四季都能够买的到的蔬菜水果，常吃对人体也极有益处。长茄子含丰富多彩的维生素P，这类化学物质能提高组织细胞间的黏着力，提高毛细管的延展性，降低毛细管的延性及透水性，避

吴建豪特点：有杀气，手枪腰带头及子弹腰链酷似**中的“帅哥杀手”角色。身高：180m体重：72kgF4成员之一吴建豪从不吝惜展露好身材，再度发行全新个人专辑《VDUBB》，性感程度绝不输给露胸的女艺人。这回他大方秀出

1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧。后肩的不同练习动作。 2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与哑铃侧平举。推的动作刺激

一般怎么说呢人胖点胸部大点还匀称点瘦了肯定会不怎么大像你说的即瘦胸部又天生大的女生个人感觉是少之又少了一般怎么说呢人胖点胸部大点还匀称点瘦了肯定会不怎么大像你说的即瘦胸部又天生大的女生个人感觉是少之又少了一般怎么说呢人胖点胸部大点还匀称点瘦

你好男人胸部很大，乳房发育可能是由于体内的雌激素水平过高所造成的。也可能是由于胸部的脂肪过厚所造成的。乳房发育：如果是属于上述情况造成的，需要到医院做手术切除发育的乳腺，一般会得到根治的。手术不会产生副作用，主要注意手术后伤口的恢复问题。胸

身材比例好很重要，如果比例不占优势，那么胖瘦分布均匀，也就是我们说的匀称一点就很好看，特别瘦有的瘦干瘦干得，整个人没有精气神，这样不好，如果瘦的有力量感，那才美，但是这点比较难。微胖只要是匀称还是很漂亮的。

为什么有的人很瘦胸却很大 你好： 很正常的现象啊 胖瘦只是身体脂肪的含量 而的大小是和激素有关系的。属于说各人的发育不用，的大小也不一样的 好运！！人瘦胸大的原因是什么 多大？女人很瘦，胸特大什么原因 那是因为营

男生的体重在120130之间刚刚好。太瘦了看起来太单薄，弱不经风的样子。瘦不会变帅。只有锻炼身体，有强健的体魄，才会帅。胖瘦都不会有吸引力，只有锻炼出肌肉，八块腹肌，马甲线，肱二头肌，才是完美的男人。男生不可过胖，也不可过瘦，要保持匀称的

那楼主就要增加三角肌锻炼， 1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧。后肩的不同练习动作。 2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，肩部训练开始就是两个动作：某种推举动

要知道站在健美舞台上的健美人，除了要进行大强度的训练之外，在赛前他们还要控制饮食减去脂肪，他们的体脂比例都很低，所以身上的肌肉才可以看出线条来。小腿的线条主要是用提踵的动作来练就的。所谓提踵，就是抬脚跟。你可以站在台阶上，双手持哑铃来练。小

1、比例好好看的腿必然是有好的比例，双腿的长度与上身的比例应该为3:2，或者双腿要更长。大腿和小腿的长度也有比例标准，正常来说是1:1，如果不是1:1的比例，也可以是小腿比大腿略长，小腿比大腿略长会更有优势！小腿长的人在视觉上看起来整条腿都