一次一到两勺，一天两次，起床后，锻炼后20-30分钟内服用，温水两勺500毫升左右，温水30度左右吧，不冷不热的样子，可以适当多点水。　　具体要按体重来计算　　蛋白质的补充在不锻炼的休息日需要每公斤体重1克，包含饮食的，不算植物蛋白。锻

1、冬虫夏草在选择的时候要看冬虫夏草的整体颜色，一般来说前半部分粗大一些，颜色主要是深褐色为最佳，浅褐色说明药用价值稍差，尾部颜色较深，有大弯钩的为最佳。2、冬虫夏草有自己的足部，这也是辨别冬虫夏草好坏的一个关键，好的冬虫夏草每一个足部有三

1，如果需要快速增肌，一星期3次 有点少，如果只能3次，那建议一次训练两个部位，合理安排达到一星期胸背肩臂腿腹全部轮一圈的目的。2,增肌期一般碳水化合物是每公斤体重5-6g，蛋白质是每公斤体重15-2g，脂肪摄入不用考虑，吃得干净是好事，省

蛋白质需求量：非锻炼日：09克X你的体重kg；有氧日：13克X你的体重kg；力量训练日：18-20克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60

想增肌每天该摄取多少蛋白质﹖吃更多蛋白质是不是能更加速长肌肉﹖市面上各种蛋白质补充剂对增肌效果有差吗﹖高蛋白粉是必备品吗﹖想增肌的你一定曾对上述问题困惑过，这篇文由拥有「教练的教练」美称的美国科学化肌力训练教练Christian Fi

按照健身强度来计算每日所需蛋白质 中等强度15g每公斤（按自身重量）高强度2g每公斤 增肌粉不同于蛋白粉的地方是增肌粉会加入碳水化合物 使用增肌粉时注意看成分表 吃多少增肌粉要看你日常膳食里蛋白质的摄入量然后以增肌粉为辅助 缺多少蛋白质 从

增肌碳水每公斤4-8克。增肌期碳水摄入有两个关键时间点，即训练前和训练后。训练前摄入碳水主要是为了给训练做糖储备，训练后摄入碳水主要起到糖原的恢复和训练后胰岛素的拉升，从而帮助身体进入一个理想的合成环境。碳水对增肌的作用：对增肌而言，需要大

　　1、喂小苏打。将小苏打加到缺乏赖氨酸的猪饲料里，可以弥补赖氨酸的不足，并有利于粗纤维的消化吸收，提高饲料利用率，促使猪长肉多，增重快。　2、喂糖精。用适量糖精喂猪增重效果较好。方法是：在每公斤配合饲料中加005克糖精，饲喂时先将糖精溶于

很高！阿诺德赛是由阿诺德-施瓦辛格兴办，是除了奥林匹亚先生之外程度最高的健美竞赛！健美赛历来都是欧美选手的天下，一个亚洲人能获得其中一个冠军是十分不容易的。牟丛坚持运动13年了，是中国首位女子IFBB职业卡选手，2017年阿诺德国际健美赛1

可用鸡蛋白（每顿2个鸡蛋白，一天2次），全麦面包（3-4片），香蕉（1-2g根）如果是要效果好，用蛋白粉，主要是在运动后30分钟内摄入。一半有计量勺，一开始的10天，半勺左右。10天后，1勺左右为佳。建议不要超过2勺，个人体质关系。大量蛋白

有两个技能的，一个是用技能点学的，随着亲密度的提升，猫的技能会增多，但最多只能学到记忆点六，多了就不行了，还有一个是觉醒技能，要农场发展到后期，然后一个瀑布修行之术觉醒，只有一次机会，猫的技能都是随机发动的，但也和性格有关。猫是一种十分独立

　　一次一到两勺，一天两次，起床后，锻炼后20-30分钟内服用，温水两勺500毫升左右，温水30度左右吧，不冷不热的样子，可以适当多点水。　　具体要按体重来计算　　蛋白质的补充在不锻炼的休息日需要每公斤体重1克，包含饮食的，不算植物蛋白。锻

这个机器的运费视情况而定。根据顺丰官网查询，省内件：一般一公斤之内15元左右，每超出一公斤另加2-5元。省外件：一般起步价，一公斤以内23元，每超出1公斤加6-8元。椭圆机通常比较大且重，这导致运输成本增加。运输公司需要使用特殊的设备和车辆

椭圆机可以搬运，但是需要小心操作，以避免损坏。首先，确保椭圆机已经关闭并拔掉电源线，以防止在搬运过程中发生意外。然后，使用适当的工具，如叉车、手动搬运车或者滑轮，来搬运椭圆机。在搬运过程中，要注意保护椭圆机的各个部件，避免碰撞或者扭曲。如果

可以寄。椭圆机属于小型物件，高度为30厘米，根据国内邮寄公司的规定，只要是不超过50厘米的物件都可邮寄，且运输跟普通货物一样的运输，只是要固定好，不能让他来回挪动，损坏机子即可邮寄。搬动椭圆机之前无法拆卸它,或没有足够的帮手将椭圆机从家中运

这个机器的运费视情况而定。根据顺丰官网查询，省内件：一般一公斤之内15元左右，每超出一公斤另加2-5元。省外件：一般起步价，一公斤以内23元，每超出1公斤加6-8元。椭圆机通常比较大且重，这导致运输成本增加。运输公司需要使用特殊的设备和车辆

机器故障。岱宇椭圆机是岱宇（上海）商贸有限公司旗下的产品，该产品的控制面板有异响是机器故障导致的，需要及时修理。岱宇（上海）商贸有限公司，成立于2010年，位于上海市，是一家以从事批发业为主的企业。椭圆机对腿部关节的伤害的确比跑步机小。而跑

鸡蛋(全蛋)蛋白质含量：133g100g； 鸡胸肉蛋白质含量：194g100g。 两个鸡蛋也就100克，一片鸡胸肉就算100g，加起来共327克。正常人蛋白质摄入：每公斤体重摄入08-1g； 健身时蛋白质摄入：每公斤体重15-2g。

一个人每天所需的蛋白质其实也是有公式计算的，营养师Dennis说过：一个人每天需要补充的蛋白质量是每公斤最少需要1克-15克是最标准的。青少年、运动员和孕妇等特殊需要的人应该达到2到3克，一般正常人需要大概70到150克之间，也是就相当于每