增肌粉应该怎么饮用？每次的量是什么？每多少克应该掺多少水？水温又是多少？饮用的频率是几次？ 详细

　　一次一到两勺，一天两次，起床后，锻炼后20-30分钟内服用，温水两勺500毫升左右，温水30度左右吧，不冷不热的样子，可以适当多点水。

　　具体要按体重来计算

　　蛋白质的补充在不锻炼的休息日需要每公斤体重1克，包含饮食的，不算植物蛋白。锻炼日需要每公斤体重15-2克。碳水化合物休息日需要每公斤体重4克，锻炼日需要4-6克。

早晨，晚睡半小时前，训练后，都是用增肌粉的好时段。根据你的运动量，以及日常饮食蛋白质的量来决定使用量吧。一般健身的人每天需要每公斤体重15-2g的蛋白质。增肌粉的主要成分是碳水化合物，蛋白质，糖类，脂肪，只要不过量，对身体没有损害的。 查看原帖>>