每次合理适量的锻炼后，我们都应该感觉神采奕奕，整个人轻松很多。一次酣畅淋漓的运动，能让我们的体温上升，大脑分泌令人愉悦的多巴胺物质，随着血液加快流动，整个人都会变得更活跃，精神振奋！相信很多运动过的朋友都会有这种感觉。但是，如问题描述中锻炼

健身要有一份合理的计划表：1）每周健身三次为宜，即隔天练一次；2）每次锻炼70分钟左右，强度根据自己身体条件选择负荷。3）注意运动前后饮食，进食后1小时再运动，运动后30~90分钟内补充适量食物（蛋白质及水果类等）。4）保证充足睡眠，肌肉组

1人体体质有关：人体质有强弱，运动后的负荷对每个人产生的效果不一样2运动强度有关：刚接触健身的运动量不要过大，身体适应不过来，逐步加大运动量3运动后和习惯有关：选择运动的时间，也很重要。从事脑力工作建议在晚饭后半小时开始。运动后不2个小时内

运动后乏力犯困怎么回事运动后乏力犯困怎么回事，不同的运动适合在不同的时间做，在我们日常的运动中，我们要合理安排运动时间，这项运动对身体素质的要求是比较高的，和我一起看看运动后乏力犯困怎么回事吧！

你好，如果长期出现疲劳困倦的情况，要查明原因，如果是因为生活压力引起的，要调整生活节奏，非常累的时候不建议去跑步，容易虚脱。<br><br>建议：找出长期疲劳困倦的原因，主动调节生活节奏，走出亚健康。这个在上学期间深

坏处被褥上也不见得多干净，需要注意卫生。如果遇到紧急情况需要快速起身比较麻烦。多注意下门窗，和准备一些容易上身的衣服。关于裸睡，是有一些好处的，但最好不要因为这些就强迫自己去习惯，还是要看自己能否适应为准。 好处血液循环达到完全放松，使

锻炼后第二天肌肉酸痛并且感到困倦、无精神、总是想睡觉的原因可能有很多种，以下是一些可能的原因：1 运动过度：长时间不运动或运动强度过大可能导致身体产生疲劳、困倦的症状。2 肌肉劳损：如果运动方式不当，可能会导致全身酸痛，从而出现困倦、无精神

1人体体质有关：人体质有强弱，运动后的负荷对每个人产生的效果不一样2运动强度有关：刚接触健身的运动量不要过大，身体适应不过来，逐步加大运动量3运动后和习惯有关：选择运动的时间，也很重要。从事脑力工作建议在晚饭后半小时开始。运动后不2个小时内

①有效的高质量睡眠可以很好地缓解健身后所带来的身体肌肉酸痛感。酸痛感其实是我们被锻炼过的肌肉通过睡眠得到修复。如果没有好的睡眠，那么肌肉便不能得到好的修复。所以，为了被锻炼过的肌肉不那么酸痛，保证好的睡眠是必要的。②对于想要通过健身来锻炼肌

你好，很高兴回答你的问题，你的问题是空腹运动容易发生脱水现象，你说的这个是不正确的，首先脱水现象是因为不能及时补充水分，大量出汗造成的，所以运动的时候一定要记住随时补充一些淡盐水。空腹运动，因为腹内食物在大量运动之后产生低血糖的情况，所以可

健身后人总是疲惫，但这个时候一定不要马上休息，因为健身会让人身体分泌乳酸过多，如果休息的话再起来的时候可能就会出现浑身酸痛的情况。健身之后最好是在慢走半个小时左右，然后进行一下运动拉伸，拉伸之后可以洗洗澡让全身放松一下，然后再去休息，这样才

因为中午不宜运动健身，应休息一下，午睡对健康大有裨益。但如果不注意正确的午睡方法,也会出现种种不良反应。　　一、坐着入睡:常常看到有人坐着打盹代替午睡,这样做很不利于消除疲劳。因人体处于睡眠状态时,全身肌肉放松,血液循环减慢,如果坐着入睡,

锻炼后第二天肌肉酸痛并且感到困倦、无精神、总是想睡觉的原因可能有很多种，以下是一些可能的原因：1 运动过度：长时间不运动或运动强度过大可能导致身体产生疲劳、困倦的症状。2 肌肉劳损：如果运动方式不当，可能会导致全身酸痛，从而出现困倦、无精神

有时候很多学生都会在上课的时候进入一个非常困的状态，并且大多数的学生都是无法控制的，那么在遇到特别重要的课程的时候，如何困了强行保持清醒下面是小编的三大妙招助你不犯困方法。三大妙招助你不犯困一　　1、转眼珠，双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，

这是原来不锻炼，现在想锻炼减肥，一开始上来就心太急，使锻炼的运动量超过了自己身体的承受极限造成的条件反射。不要紧，从现在开始的锻炼先慢慢来，每次的运动量不要太大，待身体适应后再慢慢增加运动量来进行锻炼，就没事了。祝你锻炼出一个好身体来！1，

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运动后第二天无力犯困运动后第二天无力犯困，不同的运动适合在不同的时间做，相信很多人在中小学的时候就已经用运动来锻炼身体了，运动可以舒缓我们的心情，有些运动并不适合所有人参与，一起看看运动后第二天无力