12点有点太迟了，尽量不要在睡前进行大负荷的运动，这样影响睡眠的。锻炼的最好时间是4-7点，每个人会有所不同，但大概就在这个范围前后，不会差太多，这个时间段认得新陈代谢是最快的，适合运动锻炼。如果白天没时间只能晚上锻炼，尽量锻炼完后休息1个

哑铃锻炼时间安排有哪些呢 　哑铃锻炼时间安排有哪些呢？小小杠铃是很多健体人员非常喜欢的一种运动方式，用于训练，对训练腿力，提高体质，提升人体抵抗能力拥有非常好的'协助。我们如何安排日程哑铃锻炼

小雨是什么意思如下：1、作为日常口语中“小雨”，表示“不大的雨”，大致的情况是：雨点清晰可见，没漂浮现象，下地不四溅，洼地积水慢，屋上雨声微弱，屋檐只有滴水，不带伞能在雨中短距离行走而不至于把衣服全淋湿。2、作为气象学角度描述的小雨，中国气

莫比椭圆机非常实用！货真价实物超所值，很大台很稳定！质量超乎我预期，不单止稳定，外观还有着很高大上的视觉体验！是我自己手动安装的，大概使用了1个半小时就安装好了，安装起来也很简单，说明说明得很清晰可以直接在手机或者iPad上下载莫比健身ap

上班族肩颈僵硬肌肉酸痛的，有没有什么简单瑜伽动作可以轻松缓解呢？许多上班族由于工作的需要，长时间坐在办公桌前伏案工作，很难有时间在工作期间活动身体，时间长了会导致肩颈肌肉僵硬，产生头昏脑涨、腰酸背痛的症状。上班族肩颈僵硬肌肉酸痛的，有没有什

椭圆机相比跑步机的优点在哪里？众所周知跑步的时候，我们的脚随着身体重心的上升和下降，和跑带有不断的冲击或者是撞击过程。在冲击的一瞬间，膝关节和踝关节承受了巨大的压力。不仅如此，这种冲击的频次也是非常高的，据统计跑步一英里，脚与地面的冲击次数

磁控的是不用通电的，显示屏是用电池的，放电池后就可以看到我们运动的各项指标，电控的是要通电后才可以看到我们运动的各项指标还有调节阻力等。一般来说，电控的会好用点咯，看自己的预算了，我买的是力动E9这款，性价比超高的，因为买之前也去试过很多品

椭圆机不同模式的减肥效果是不同的，像我总去的健身房的椭圆机第一个模式是针对大腿的，第二个模式是针对臀部的；至于阻力，那要看个人的关节，肌肉承受能力，随着锻炼的增多，阻力一般也会越选择越大。一般健身房有氧区都会有一些教练在，建议你可以跟他们沟

迪卡侬椭圆机09和06是同一品牌的不同型号的椭圆机。它们的区别可能包括以下几个方面：1 外观设计：09和06可能在外观上有一些差异，如颜色、形状等。2 尺寸和重量：09和06可能在尺寸和重量上略有不同，可能会影响使用时的稳定性和便携性。3

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不少人不知道后三角肌在哪儿？许多人以为背部的斜方肌就是。其实不是的，斜方肌是一个好看的倒三角，而后三角则是在斜方肌两侧，在大圆肌、小圆肌和冈下肌的上方。看下图，可别傻傻的分不清楚了。后三角肌连接着肩胛骨，收肩部向后伸展最重要的肌肉。知道了它

只能慢慢来 不可能一下就恢复到以前的状态 石膏拆了的话可以每天轻微的活动脚踝 做脚踝的上挑和伸直运动 由于是内外踝骨折 所以向左右两侧的脚踝活动要量力而行 不可操之过急 既然骨折了必定会伤到韧带 韧带恢复期比骨头愈合时间长 短时间的脚踝活动

找出根源和好之后，有没有沟通更顺畅，更明白理解彼此；事情的始末不论是非，彼此谁先妥协，这样的事儿发生的频次如何，每次妥协的人是不是同一个人；反思自己，如果换位思考，你会不会累；女孩子不要做，爱你的时候可以宠你上天，然而当他累了，可能比谁都绝

早上起床先做基本运动，之后用哑铃双手各做15下！ 中午吃过饭后1个半小时后再用哑铃分别做20下！ 晚上在睡觉前1小时双手分别再做10小！ 这样一直坚持下去你一定会有明显的变化！ 加油！！ 哑铃锻炼时间安排有哪些呢

筋膜枪和泡沫轴放松肌肉的效果是一样的。只不过泡沫轴需要自己主动去锻炼，帮助放松肌肉。而筋膜枪是电动的，通过高频次冲击理疗放松肌肉。从两者的作用原理可以看出他们的不同之处。泡沫轴，使你的肌肉和肌筋膜之间产生滑动从而达到筋膜放松的效果。这种变相

看你的年龄了，28岁以下、23岁以上 需要8~10个月 频次 每周3~5次 1~2小时次 如果不想要可以的线条可以不用刻意控制饮食，多吃些脱脂牛奶和全麦面包以及牛肉、鸡蛋白就行了。28岁以上 需要1年。且需要跟多的高蛋白类的食品 频次不变

正常生活状态每天健康饮水需要2升左右，锻炼流失的水分更多，就需要摄入更多，但是这也要因人而异根据自己身体的反应来选择即可，不要喝到喝不下去的状态就行锻炼过程中，多频次每次少喝一点为好

锻炼腹部肌肉是重点 现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。 向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，

看你的年龄了，28岁以下、23岁以上 需要8~10个月 频次 每周3~5次 1~2小时次 如果不想要可以的线条可以不用刻意控制饮食，多吃些脱脂牛奶和全麦面包以及牛肉、鸡蛋白就行了。28岁以上 需要1年。且需要跟多的高蛋白类的食品 频次不变