左旋肉碱是减肥的辅助产品。正确使用左旋肉碱和运动可以帮助你减肥。那么服用左旋肉碱需要配合什么样的运动呢？才能最大限度的发挥左旋肉碱的功效？左旋肉碱配合什么运动？有氧运动可以选择游泳、慢跑、健身操等。就是服用左旋肉碱和大量有氧运动相结合，从而

                                    健身补剂科普1、蛋白粉 作用：补充饮食中的蛋白质不足，促进肌肉增长，增强免疫力。 最佳服用时间：训练后半小时内和早晨 适用人群：除了运动人群，正在发育的青少年、压力

不要乱用、建议你用健康减肥，推荐方案如下、 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以

健身之前只需半饱到7成饱就可以，千万不要吃饱，在健身前1-2个小时可以吃一个鸡蛋，健身半小时以后可以进行加餐，摄入适量的蛋白质，差不多2-3个鸡蛋就够了，切记不要在健身后短时间内吃肉质食品，那会增加肌肉的负担。希望我的回答能对你有帮助~运动

对于一般健身人士来说，按照需求多补充蛋白质就好。蛋白质需求量：非锻炼日：09克X你的体重kg；有氧日：13克X你的体重kg；力量训练日：18-20克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、1

配合跑步达到最佳减脂效果的方法可以分为以下步骤：1 在跑步前30分钟左右服用10毫升的左旋肉碱。2 每天坚持跑步30分钟以上，这有助于提高身体代谢率，促进脂肪的燃烧和代谢。3 除了跑步外，可以增加一些有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，这可

健身时最好只喝水，补充身体因出汗流逝的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品。牛奶或者蛋白粉之类的。补充：健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则

海德力左旋肉碱3000食用方式：每次15ML，早晨空腹补充1份，运动前15分钟，饮用1份，加快脂肪燃烧，精力更充沛。可将海德力左旋肉碱3000添加到您喜欢的饮料及冰水中，冰镇后饮用，口味更佳。左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用，在这个时

◆◆因为篇幅很长，一些非常重要的部分我都会以特殊符号标记，所以有符号标记的一定要看仔细！首先说下减肥方面的知识：★最先你要弄明白什么是有氧运动有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、（也就是低强度不同于我们搞健美

小编还记得自己第一次买补剂的时候，当时买的是GaspariNutrition很老的一款SizeOn产品。这是一种粉剂，主要含有肌酸和碳水化合物，其中还混入了一堆没用的成分，当然这是好几年之前了。所以这健身的一路上也一直在增加自己的知识储备，

根本不管用。首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热

问题一：练肌肉 吃什么营养品好！蛋白质一般练后半小时食用，最好的就是蛋清，一天20个鸡蛋清的量，2个蛋黄最多了。剩下的不要可惜，扔掉。 如果没有条件吃鸡蛋。就是蛋白粉，要买大牌子的。蛋白质含量补药特别高的。60%左右的最好了。如果太

1 增肌期可以吃左旋吗可以的，虽然左旋肉碱不能直接增加肌肉的含量，但是左旋肉碱能够让脂肪更多的消耗，让肌肉线条更加明显，呈现更好的肌肉形态，所以是有帮助的。 2

很多人都了解一些关于运动补剂的东西，今天小编就来带大家了解一下运动补剂的知识。我们要知道运动补剂只是起到锦上添花的作用，如果你没有经过训练也没有很好的没有饮食，那么吃下这些补剂是没有任何用的，这些补剂的效果是相互配合产生的。我们来说一 说减

　　在健身人群中有一类物质是不可缺少的，那就是营养补剂。　　补剂，英文为 “supplement ”，既有补充、辅助的意思。健身人群使用补剂主要是为了补充营养物质的摄入，主要目的是以帮助提升训练效果、帮助肌肉生长、提高运动能力为主。　　一个

你应该多跑步,不要太快,循序渐进,我以前是运动员,如果你一下运动量太大对身体不好,容易劳损的,你可以做有氧健身操的,不要做力量训练,会让你长肌肉,不好看如果你腰没问题可以多做仰卧起坐的多跳绳因为我现在不能做太多的运动减肥,所以减肥比较慢，希

对爱健身的人来说，健身营养品一定不会陌生，有的营养品可以增肌，有的可以帮助减脂，一般而言，都是为了保证锻炼时候的各种营养素。 因为营养品对增加能量、增长肌肉块、增进肌肉线条和减缩体内多余脂肪都能产生很好的效果。所以补充运动营养品成了提高

很多人认为蛋白粉就是激素，其实并非如此，蛋白粉内只是含部分激素，所以两者有所不同。　　蛋白粉是否真的有激素？保健食品是否有非法添加？　　值得一提的是，针对在健身房一提到蛋白粉，很多人都说是激素，吃了长死肌肉还会引起肾结石等保健食品不保健的不

增强运动表现的补剂1肌酸化学属性：氨基酸化合物主要成分：纯剂为一水肌酸，复合剂为一水肌酸、牛磺酸、葡萄糖、磷酸盐等。主要作用：帮助肌肉产生更多的能量，减少肌肉酸痛疲劳感，增强运动表现。机理：肌酸可以产生更多的ATP（三磷酸腺苷）供给给肌肉纤