三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。练好三角肌，可以增加肩部宽度。三角肌的功能与解剖三角肌位于肩部，呈三角形。它的作用主要是使肩关节外展，其前部肌纤维收

长期劈柴的话，你的三角肌，背部肌肉是相当发达的，当然整个手臂的肌肉也是不错的，而且劈柴时大腿要长期蹬立，故大腿肌肉也很好。总之，劈柴是一项锻炼全身的活动，这就是为什么那些长期劈柴的人肌肉发达的原因，而且劈柴是有氧运动，能够燃脂，因此脂肪率也

三角肌部位，从中看，你的肌肉维度都不大，应该是初学者建议先整体提高维度，综合发展，随后在针对薄弱环节进行突破目前先提高负重量，卧推、深蹲、硬拉来提高力量和增大肌肉刺激三角肌其实在所有臂部动作中都有或多或少的参与，所以后期你增大整体维度后，三

　　外翻肩可以通过铃颈前推举相对哑铃推举，因为双手持杠铃放置于身体前侧，肩肘角度正好复合人体正常的肩部关节角度，相对安全性较高，而且上推过程中会有部分上侧胸部接力，相对来说颈前推举可以推起较大的重量，有助于发展三角肌前中束的整体维度。外翻的

一方面：肩袖损伤通常有急性损伤和慢性劳损病史，肩关节疼痛白天在活动时疼痛不太明显，到了夜晚睡觉时，往往会被痛醒，一般都需要治疗，无法自愈;肩周炎是肩关节周围组织慢性无菌性炎症反应，导致关节囊发生粘连，因此适当的功能锻炼，早期康复尤其重要，通

三角肌也就是肩部到手臂的那一块肌肉，可以锻炼三角肌的方式很多，在人体的肌肉中，三角肌是比较容易练的一块肌肉，不像背部肌肉练起来比较费劲，只要你玩一玩健身器械，三角肌自然就会有，都不用刻意去练习，但是既然问了，我就以自己多年的健身经验告诉你三

《功能解剖学》读书笔记之29肩袖肌群的作用 前面已经讲过，协同的三角肌和冈上肌在外展运动中起重要作用，但是目前认为其他肩袖肌肉对三角肌功能的发挥起着不可忽视的作用（Inman）。实际上在外展运动中（图1-102），三角肌产生的作用力D可被分

- 1切口及翻皮瓣 将尸体俯卧，垫高肩部。（一）从枕外隆凸向外沿上项线至乳突；自枕外隆凸沿正中线至两髂后上棘连线间；以弓形沿髂嵴向外至腋中线的下端，自乳突沿颈外侧界向下与胸壁前部的切口相接（不能超过斜方肌前缘）；平肩胛下角自正中线向外至腋中

三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。练好三角肌，可以增加肩部宽度。三角肌的功能与解剖三角肌位于肩部，呈三角形。它的作用主要是使肩关节外展，其前部肌纤维收

如果我们想在训练中优化我们的肩部训练效果，那我们首先就要弄清楚肩部的解剖结构，肩部的三角肌由三块不同的肌肉组成，三角肌前束起点在我们的锁骨上，止点在肱骨上，三角肌中束起点在肩胛骨顶部，止点也在肱骨上，而最后的三角肌后束，起点在我们的肩胛骨更

三角肌为肩肱关节外层有力的肌肉，是肩部的重要肌肉。 三角肌起点广泛，纤维起自锁骨外13前缘，肩峰尖及其外侧缘，肩胛冈嵴，向下缩窄至远端变成一扁腱，止于肱骨三角肌粗隆。在肱骨干中点稍上，其肌束分为前，中，后3部。三角肌前部肌束较长，从前

说到三角肌，相信大家都不陌生，在很多运动中，都会用到这块肌肉，它也是我们日常生活中最常用的肌肉，当我们做推、拉或重物举过头顶时，我们都会用到肩部肌肉，这也是美学的一个因素，宽阔的肩膀让人们看起来强壮自信，甚至让腰部看起来更苗条。尽管宽阔的肩

　　上肢是指三角肌一直到手指的部位，左右各一个，叫做上肢，上肢与胸部和颈部相接，与颈部的分界为颈部的下界，与胸部的分界为三角肌前后缘与腋前后壁中点的连线。　上肢由近至远分为五部，即肩部、臂部、肘部、前臂部和手部。肩部可分为胸前区、腋区、三角

三角肌在我们身体中占有相当大的作用，只要手部有任何上举的动作，都会运用到三角肌，且三角肌如果训练的强壮，除了在运动表现上会更好之外，对于避免运动伤害更是有帮助，特别是最常受伤的肩膀部位。三角肌，从解剖学来看分为三束：前中后，每一束都很肩峰下

按照你的方位，从左至右分别是肱肌，肱二头肌，三角肌图中的肱肌其实是间隔与手臂的肱二头肌和肱三头肌（与肱二头肌相对，在手臂的外侧）之间，其实不用也基本没有特别的方式来锻炼出来，因为这是条状肌肉，很难练成块状，一般通过练习肱二头肌和三头肌就能很

参与肩关节运动的肌肉主要为肩部肌肉，而且肩关节活动必须在上臂肌肉协助下共同进行。肩关节的活动必须具备两个条件：首先，要有良好的肩部肌肉使肩部保持相当的稳定；其次，肱骨头和关节盂之间必须保持密切相接(这主要是靠肩袖来完成)。参与肩关节活动的肌

臀肌由三块肌肉组成:臀大肌、臀肌、臀肌。它们一起帮助臀部伸展、旋转、外展和横向稳定。臀大肌主要帮助臀部伸展。当你走路、跑步、从椅子上站起来时，以及当你向后伸展腿时，臀部就会伸展。medius和minimous帮助进行外展和旋转。三者都通过运

1假肥大型呈性连锁隐性遗传，男性患病，女性携带。在幼儿期发病，表现为走路年龄推迟，行走缓慢、易跌，跌倒后不易爬起。多数伴小腿肌的肥大，初期肥大肌肌力相对较强。臀中肌受累致骨盆左右上下摇动；跟腱挛缩而足跟不能着地；腰大肌受累致腹部前凸，脑后仰

一、肱二头肌损伤肱二头损伤的常见病症有肱二头肌短头腱损伤、长头腱滑脱和长头腱鞘炎。肱二头肌位于上臂的前面，起始端为长、短两个头，长头位于外侧，以细长的腱起于肩胛骨关节盂上的盂上结节；经关节囊内沿肱骨结节间沟下降，沟的前方有肩横韧带附着，以防