如何训练腹斜肌与我们在进行腹直肌训练时注重肌肉围度相反，腹斜肌的训练更加看重肌肉分离度的提高。使用较轻重量的训练往往会比极限要效果明显。髋部的宽度与高度决定了这个连接处腹斜肌数量的多少。在腹直肌形态确定的情况下，腹斜肌较精瘦会更让人觉得性感

可以在一些招聘网站等进行查找运动营养师是为了解决运动员或者健身人群饮食问题而诞生的职业，随着生活品质的提升，保持健康匀称的体魄成为人们日益关注的话题。与国外健身房普遍配备健身运动营养师相比，国内健身房很少见到"运动营养师"

这个要看个人的情况了，力大的可以选四股。如果你力不是很大，用四股拉力器的每次只能使用较短的时间，那么减肥效果并不明显。因为人运动的前半个小时左右消耗的是体内糖分，而不是脂肪，只有半小时之后的运动才消耗脂肪。将改变饮食和运动相结合，就能帮助你

健身怎样练出精瘦型 而不是大块肌肉 配合什么饮食你说的是像模特一样比例刚刚好，体脂很低线条明显的身材吧。首先如果你有肌肉的话，不需要吃太多高热量高蛋白的食物，坚持有氧运用使脂肪含量保持在一个较低的水平，这样肌肉线条比较明显。

看你是持性还是 短暂性啦 持久性就要多补些糖 短暂性就要补蛋白质,尤其是为了锻炼肌肉蛋白质能很好地转化成肌肉 牛肉是首选 像鸡蛋 牛奶 黄豆也要吃些早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，夜宵不吃。中午多吃肉，晚上多吃菜，绝对可以保持标准身材，又健身

世界上就是有很多不公平，有的女生成天要减肥，却完全不能管住嘴，迈开腿，而有的男生一门心思变强壮，可偏偏吃什么都不长肉。就比如下面这个小哥。 看他的身材，我完全惊呆了，全身自上而下没有半点肉，而体重更是达到令人难以置信的80斤。别人都是为胖担

1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A慢跑热身10分钟 B伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于

健身怎样练出精瘦型 而不是大块肌肉 配合什么饮食你说的是像模特一样比例刚刚好，体脂很低线条明显的身材吧。首先如果你有肌肉的话，不需要吃太多高热量高蛋白的食物，坚持有氧运用使脂肪含量保持在一个较低的水平，这样肌肉线条比较明显。

圣枪哥手上的肌肉贴是一种运动贴扎技术，主要用于保护肌肉和关节，减轻疼痛和防止受伤。以下是贴肌肉贴的基本步骤：1 洗手：在贴肌肉贴之前，必须先用肥皂和水彻底清洁双手，以确保贴布干净。2 准备贴布：打开肌肉贴的包装，将贴布放在平坦的表面上。3

这个要看你锻炼的质量和时间如果你是一个瘦子,正常锻炼饮食的情况下不会变瘦,反而会因为锻炼撕裂肌肉,补充蛋白质而增长肌肉,体重变重锻炼让整个人变得精神,也建议多做全身运动,不要单练一个部位不管你练哪里，最好的体重都是77公斤左右。但这个数字也

这身高体重真的有点瘦了 174怎么也得有125斤吧俗话说瘦归瘦筋骨肉，瘦倒不代表没力气 ，太瘦了就有问题了，关键还得看你是精瘦还是瘦弱精瘦的人体重不会太轻的，好好锻炼吧可以的。学美容不要多大的力气，需要轻巧心细才是重要的。美容师都有很多瘦的

精瘦和劲瘦的区别如下：1 含义不同：精瘦是指身上没有赘肉，精华部分肌肉。劲瘦是指瘦硬有力，体瘦而强健。2 侧重点不同：精瘦侧重于身体内部，比如胸腔、腹腔等；而劲瘦侧重于身体外部，比如四肢、脸部等。3 形象不同：精瘦给人的形象是身上没有多余的

不太建议采取短期快速减肥的方法，虽然可以一下子就能瘦下来，但是反弹效果很明显，而且对身体也有伤害，今天跟朋友们分享我个人使用的减肥小方法，虽然不能保证你一个月瘦15斤，但是一个月瘦56斤还是很有希望的。第一点：尽量吃一些热量低而又容易让人

其实我们身体胖有以下几种原因1、吃饭没有节制。2、吃饭时间没有规律。3、高脂肪高蛋白食用量大。4、肉类吃的多没有节制。5、缺乏锻炼，锻炼一定有规律保持。6、脾胃不和，脾是先天的，怕凉。尤其儿童脾胃弱怕凉！将改变饮食和运动相结合，就能帮助你实

通过快速燃烧脂肪的方式来减掉脂肪。有很多人因为饮食习惯和生活习惯，导致身材臃肿和体重飙升，其中最让人尴尬的是内脏脂肪多，不但给生活带来不便，还给身体健康带来隐患。一，为什么体脂肪会偏多？这个主要与生活习惯和饮食习惯有很大的关系，平时喜吃高热

：1制定减肥目标2写减肥日记3多喝水4坚持锻炼,要有恒心与毅力5控制热量与脂肪6饮食要清淡7常吃蔬果8平衡膳食9热量负平衡10建立良好的生活方式减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。如何逼自己瘦下来，夏天前瘦

要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、

1、增加膳食的摄入量。增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物--一定要多吃哦。

随着人们经济基础的上升，人们的物质生活也有了很大的改变。许多人不再为温饱问题而烦恼，吃穿用度越来越好，人们对于饮食也开始变得没有节制了，这就导致了许多人逐渐肥胖，这是非常不好的。那么减肥的好方法有哪些？1在吃饭之前吃一个苹果，可以帮助人们补