别玩借力的，骗自己没用，世界顶级弯举100公斤多双手不借力。你真要练到单手25不借力做几个，各大健身房你几乎没对手了，在往上就得职业掰手腕子的运动员。我单手甩上去40公斤都行，不借力才175做组。这个水平在一般的里就牛逼哄哄了。一点不借力。靠墙。单手25千克是非常可怕的数据。我这健身房我175做组，块头比我大的都没戏。甩没用练的是协调性，我要是甩，现在甩七八十公斤。硬拉140无护具。胸推70。满蹲80。潜蹲250。高位硬拉200。有护具高位320千克。我二头用那个二头架做，一边125的片做组棍子应该10公斤，能秒杀很多人。我可以抱起来3个25的片，跑起来。我80公斤出头。要是有护具硬拉过二倍体重了。我二头才175。你说你借力的吓唬谁。大力士的水平也是拉二倍体重。你当二头好练呢。我报数据不是显摆，让你心里有个数，你要二头不接力苦练到25不借力做组，非职业的人任你秒杀。30多你要不借力做组，中国也没几个做的了的。我这力量20千克。活动开了勉强做一个标准的。累半天。那个大力士纯标准的也就单臂30多公斤。40多单臂标准二头，大力士力也是牛逼的。50那是世界纪录。双手100标准靠墙。那属于天才。
我有自己现成的健身计划，不过你不要复制的，我帮你定一个吧：
周一：
热身十分钟，活动关节――――主练胸肌，三角肌，腹肌
扩胸、活动肩部，手腕 （热身）
俯卧撑 12个×四组 最后一组到力竭
颈后哑铃推举 12个×四组 最后一组到力竭
哑铃侧平举 12个×四组 最后一组到力竭
腹肌！！仰卧起坐 30个×四组 最后一组到力竭
周四：
热身十分钟，活动关节――――主练腿，腹肌
手平举深蹲 15个×一组 （热身）
哑铃单腿扶墙深蹲 12个×四组 最后一组到力竭
仰卧起坐 30个×四组 最后一组到力竭
周六：
热身十分钟，活动关节――――主练背部肌群，二头肌，腹肌
哑铃附身划船 15个×一组 （轻重量热身）
宽握颈后下拉（引体向上） 8个×四组 最后一组到力竭
窄握颈前下拉 8个×四组 最后一组到力竭
单臂附身哑铃划船 8个×四组 最后一组到力竭（大重量）
二头肌哑铃弯举 8个×三组 最后一组到力竭
仰卧起坐 30个×四组 最后一组到力竭
每组间休息一分钟，每两个动作间休息四分钟，注意精神要集中！！！休息两天到三天，注意营养（尽量多吃）和休息（被动恢复和主动恢复）
不必在乎重量和个数，关键在于动作标准，竭尽全力！！！
最后说一下，我长肉最多的那几个月，每天至少10个鸡蛋以上，一天是六餐（下午一个酸奶加面包也算的）其它的食物照吃。
如果你较多，或者体重较大，请把重量减小点，次数和组数加多，然后每周可以多练一天，就是隔一天练一天！！
New Balance，1906年William J Riley先生在美国马拉松之城波士顿成立的品牌，在美国及许多国家被誉为“总统慢跑鞋”，“慢跑鞋之王”。
New Balance自1906年创立于美国波士顿以来，秉着制造卓越产品的精神，不断的在科技材质、产品外观与舒适感持续进步。唯一不变的是New Balance以高标准道德规范、100%顾客满意度、团队合作的精神来经营，以期成为高科技。
“New Balance”在国内市场遭遇商标侵权诉讼。2015年4月24日，广州市中级人民法院对这起备受关注的商标权纠纷案作出一审判决。
该院认为，美国New Balance公司在中国的关联公司——新百伦贸易(中国)有限公司因使用他人已注册商标“新百伦”，构成对他人商标专用权的侵犯，须赔偿对方9800万元。
扩展资料：
New Balance公司拥有其独特的文化：
坚持出品多宽度、多高度的鞋款：这是针对人性出发的设计，也是最基本的关怀，带给每一位消费者最舒适贴近的鞋型。
New Balance不与运动明星签约。因为适合明星的鞋，不一定适合大部分的消费者穿着，所以New Balance公司将费用投入在产品的研发上，以提高产品质量，增加顾客满意。New Balance相信“鞋子就是最好的代言人”。
New Balance是唯一在美国拥有专属工厂的国际化运动品牌，其中五个在美国，两个在欧洲。
New Balance公司是一家私人公司，而非股票上市公司，因此可以有更大的开发空间；同时在公司文化的传承上，比较容易得到贯彻。
参考资料：
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