1 硬拉对跑步影响大吗硬拉对跑步有一定影响，主要体现在硬拉后影响跑步训练。硬拉后影响跑步训练硬拉主要是锻炼腿部和臀部的力量，训练后腿部和臀部肌肉疲劳酸痛，可能会导致第二天跑步无法顺利进

我给你分开作解释吧：硬拉：分为直腿硬拉和屈腿硬拉两种，主要用于锻炼下背部即竖脊肌，这个动作可以锻炼全身的肌肉。动作要领：双手握杠，手掌心朝向一前一后。腰部挺直，双腿与肩同宽，膝盖和脚呈外八字状，拉起杠铃，保持腰直。尽量使铃杆靠近身体。杠铃的

硬拉在健身里面算是有一定难度的动作，不太适合新人，初次练习最好是有人指导。下面我给大家讲讲硬拉可以天天练吗？硬拉可以每天做吗？硬拉可以天天练吗硬拉不可以每天做!深蹲起和臂膀肌肉也不可以每天做! 同一块肌肉在经过大运动量训练之后，至少

1 深蹲和硬拉哪个更好深蹲和硬拉各有好处，他们各有各自的锻炼效果，他们可以互相促进，但却不能互相代替，因此不能说哪个更好。硬拉锻炼部位更多硬拉段部位比起深蹲要多得多。硬拉需要用手臂用力

肌肉大的人力量不会小。个人觉得，健身健美更注重的是单块肌肉的发力，或者是哪一片皮肉群的发力，而各种运动员的，比如说拳击选手，他不但有肌肉，还懂得接住身体的其他部位发力，传导力，所以他的爆发力才能如此的强。 简单的说是一种技巧的不对等，或者是

5 硬拉可以和深蹲一起练吗硬拉时可以和深蹲一起练习的。但是一般当做完深蹲或者硬拉其中任何一种训练后，下肢肌肉往往已经非常疲劳，也达到了训练效果，不需要再进行另一个训练，否则反而可能会因力量不足导致动作变形，导

这个是根据你个人的体制 以及饮食的控制有很大的关系的所有饮食是很重要的 首先要以低盐低脂饮食为主 其次少喝饮料 多喝水 不暴饮暴食 再然后就是可以购买 帕丝林价位不是特别高 深蹲跳和深蹲哪个更壮阳

大家都知道硬拉和深蹲锻炼的都主要是腰和腿，而且都很费力，很多人都不知道应该怎么安排这两项的时间。下面我给大家讲讲硬拉和深蹲怎么安排？深蹲和硬拉可以同一天练吗？硬拉和深蹲怎么安排具体如何安排深蹲和硬拉的训练，这得看你的训练要求。 就“

深蹲是一个对腰和腿都非常好的动作，而硬拉也是能特别好锻炼全身肌肉的一个动作，这两个动作也被很多人成为男性的黄金动作。下面我给大家讲讲深蹲和硬拉是壮阳的吗？深蹲和硬拉哪个对腰有伤害？深蹲和硬拉是壮阳的吗深蹲和硬拉确实是可以壮阳的，对于

深蹲有什么作用 　深蹲有什么作用，在日常生活中，很多人都会通过一些动作来锻炼自己的身体，其中深蹲是很受欢迎的，因为这个动作对于人是有很多好处的，下面我分享深蹲有什么作用的相关文章，一起来看下吧。深蹲有什

5 硬拉和深蹲哪个好硬拉和深蹲各不相同，他们各有好处，深蹲在提高运动专项能力的方面，比起硬拉要出色得多。而硬拉则是在塑造原始、起始力量方面比深蹲更加优秀。此外硬拉可以更好的锻炼核心部位，而深蹲则比硬拉更好入手

1 深蹲和硬拉哪个更好深蹲和硬拉各有好处，他们各有各自的锻炼效果，他们可以互相促进，但却不能互相代替，因此不能说哪个更好。硬拉锻炼部位更多硬拉段部位比起深蹲要多得多。硬拉需要用手臂用力

硬拉、深蹲和卧推被称为力量举三大项，而硬拉和深蹲动作很是相似，都是屈膝屈髋运动，并且训练部位也有很多相同，那么硬拉和深蹲能同时做吗？硬拉和深蹲能同时做吗硬拉和深蹲能同时做，但不建议同时做。硬拉和深蹲如果让在同一天练习，那么应该

5 硬拉和深蹲哪个好硬拉和深蹲各不相同，他们各有好处，深蹲在提高运动专项能力的方面，比起硬拉要出色得多。而硬拉则是在塑造原始、起始力量方面比深蹲更加优秀。此外硬拉可以更好的锻炼核心部位，而深蹲则比硬拉更好入手

每组数量在做8到 12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数 量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟腿部哑铃悬垂于双腿中间，也是为了确保安全系数训练中，还有小臂和斜方肌的参与小臂肌

一般男性健身都是注重上半身的肌肉，下半身压根儿不会在意。但是懂得健身的男人，都知道要上下结合的，有翘臀的男的，那才是真正的有魅力。你想想，女性有翘臀你觉得很妖娆，那男性要是也有翘臀，那简直帅呆了。练出翘臀是要掌握方式方法的。首先，可以进行深

1 深蹲和硬拉哪个更好深蹲和硬拉各有好处，他们各有各自的锻炼效果，他们可以互相促进，但却不能互相代替，因此不能说哪个更好。硬拉锻炼部位更多硬拉段部位比起深蹲要多得多。硬拉需要用手臂用力

1 深蹲和硬拉哪个更好深蹲和硬拉各有好处，他们各有各自的锻炼效果，他们可以互相促进，但却不能互相代替，因此不能说哪个更好。硬拉锻炼部位更多硬拉段部位比起深蹲要多得多。硬拉需要用手臂用力

按道理来说男，身高180，体重80不算壮，深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次，卧推看你能推多重一般30个为好分3次，硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次，锻炼要有限度不能急于求成希望采纳。5 硬拉和深蹲难度